Chlorella

Chlorella - właściwości algi

Chlorella to gatunek alg, który jest jednym z najbogatszych źródeł chlorofilu. Naturalny suplement diety o ciekawych właściwościach we wszechstronny sposób oddziałuje na funkcjonowanie organizmu. Alga zawiera aktywną formę witaminy B12 oraz żelazo. Dzięki temu jest szczególnie popularna wśród wegetarian, wegan, kobiet w ciąży, a także aktywnych sportowców. Unikalne bogactwo witamin i minerałów ma działanie sprzyjające regeneracji tkanek. Wspomaga także układ odpornościowy i oczyszcza organizm z toksyn.

Chlorella vulgaris nie bez kozery określana jest mianem superfoods. Ma na to wpływ szereg właściwości prozdrowotnych, w tym np.:

• zdolność do usuwania metali ciężkich,
• zmniejszenie dolegliwości zapalenia błony śluzowej jelit,
• wzbogacanie komórek w niezbędne kwasy tłuszczowe i dostarczanie kwasów nukleinowych.

Warto pamiętać o tym, że suplementacja chlorelli niesie bardzo niskie ryzyko wystąpienia skutków ubocznych. Osoby będące na diecie roślinnej (ale nie tylko) powinny poczytać o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych chlorella vulgaris.

Chlorella - bogate źródło witamin i minerałów

Chlorella zawiera bogactwo składników odżywczych, w tym witamin i minerałów. Mają one zbawienny wpływ na funkcjonowanie organizmu. Dzięki zawartości wielu witamin z grupy B chlorella zwiększa odporność organizmu na stres. Luteina natomiast wspomaga prawidłowe widzenie. Duża zawartość przeciwutleniaczy, które powstrzymują działanie wolnych rodników, zapobiega procesom starzenia się organizmu.

Niezwykła alga pochodząca z hodowli w naturalnych warunkach zawiera w składzie sporo witamin z grupy B. Ma również:

• witaminy A, C i E,
• błonnik,
• białka,
• tłuszcze,
• aminokwasy,
• kwasy nukleinowe,
• kwasy tłuszczowe,
• niacynę,
• tiaminę,
• kwas foliowy,
• ryboflawinę,
• magnez,
• fosfor,
• selen,
• żelazo,
• wapń,
• mangan,
• potas.

Wszystkie wyżej wymienione składniki odżywcze przekładają się na właściwości zdrowotne, jakim może poszczycić się chlorella. Może ona pomagać w poprawie ogólnego samopoczucia, zapewniając energię i witalność. Składniki odżywcze zawarte w tej aldze mogą wspomagać metabolizm energetyczny organizmu.

Niektóre badania sugerują, że chlorella może mieć korzystny wpływ na zdrowie skóry i włosów. Może pomagać w utrzymaniu zdrowego wyglądu skóry i włosów poprzez dostarczanie składników odżywczych i przeciwutleniaczy

Prozdrowotne działanie chlorelli

Bogactwo cennych dla organizmu składników powoduje, że chlorella ma bardzo wszechstronne zastosowanie. Wpływa między innymi na:

• układ odpornościowy człowieka. Pobudza ona produkcję białych krwinek. Są one odpowiedzialne są za walkę z patogenami chorobotwórczymi w tym wirusami i bakteriami,
• procesy regeneracyjne. Chlorella przyspiesza gojenie ran,
• proces oczyszczenia organizmu z toksyn, metali ciężkich, pestycydów i alkoholu. Chlorella wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby,
• łagodzenie dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Głównie usuwanie gazów, łagodzenie wzdęć, zatruć pokarmowych, obniżanie poziomu cukru we krwi,
• przyspieszenie przemiany materii,
• zapobieganie rozwojowi anemii.

Ta alga o kompleksowym działaniu może występować w dwóch formach. W tradycyjnej sproszkowanej oraz jako sprasowane algi w postaci tabletek.

Jaki smak ma chlorella? Bez względu na postać, ma lekko morski, rybny smak. W związku z tym bardzo często dodawana jest do warzywnych smoothies i koktajli proteinowych. Jako dodatek do deserów i słodkich dań może być wskazana wyłącznie smakoszom.

Czas, w jakim chlorella zaczyna działać, może się różnić w zależności od indywidualnych czynników zdrowotnych. Nie ma ustalonego czasu, po jakim można oczekiwać efektów po rozpoczęciu suplementacji. Niektóre osoby mogą zauważyć korzyści zdrowotne po kilku dniach. U innych może to zająć kilka tygodni. Składniki odżywcze zawarte w chlorelli muszą się gromadzić w organizmie. Dopiero skumulowane mogą wpływać na różne procesy metaboliczne i zdrowotne.

Chlorella a fibromialgia

Fibromialgia jest określana również mianem syndromu przewlekłego zmęczenia. Badania naukowe wykazały, że uzupełnienie leczenia farmakologicznego o suplementację chlorellą pozwala na zminimalizowanie lub pozbycie się niektórych jej objawów, w tym np.:

• niepokoju,
• zaburzeń koncentracji,
• nadmiernej senności,
• problemów z oddawaniem moczu,
• zespołu jelita drażliwego.

W jaki sposób chlorella oczyszcza organizm?

Istnieje kilka sposobów, w które chlorella może wpływać na oczyszczanie organizmu:

• Chlorella może wspomagać zdrowie wątroby, która jest głównym narządem odpowiedzialnym za detoksykację organizmu. Chlorella zawiera chlorofil, który może pomóc w usuwaniu toksyn i metali ciężkich z organizmu.
• Chlorella ma zdolność do wiązania się z metali ciężkich, takich jak ołów, kadm czy rtęć. Pomagać w ich eliminacji z organizmu. Dzięki temu może przyczyniać się do zmniejszenia obciążenia organizmu toksycznymi substancjami.
• Chlorella jest bogata w błonnik pokarmowy, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego. Poprawa trawienia i regularne wypróżnianie, może wspomagać naturalne oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn.
• Chlorella zawiera naturalne przeciwutleniacze, takie jak witamina C, beta-karoten, witamina E i chlorofil. Pomagają one w zwalczaniu wolnych rodników i redukcji stresu oksydacyjnego w organizmie. To z kolei może wspomagać ogólne oczyszczanie organizmu.

Warto jednak zaznaczyć, że większość badań dotyczących właściwości oczyszczających chlorelli przeprowadzono na poziomie laboratoryjnym lub na zwierzętach. Wciąż potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te efekty w przypadku ludzi.

Chlorella - skutki uboczne

Chlorella, tak jak inne produkty tak zwanych superfoods mogą w zbyt dużych dawkach powodować skutki uboczne. W większości przypadków ta bomba składników mineralnych i witamin jest bardzo dobrze tolerowana przez ludzki organizm. Jednakże, w skrajnych przypadkach może dojść do m.in.:

• nadwrażliwości i reakcji alergicznej,
• dolegliwości trawiennych, w tym biegunki, wzdęć, nudności i wymiotów,
• zwiększenia uczulenia na promieniowanie słoneczne,
• zaostrzenie zmian trądzikowych. Na skutek przyjmowania chlorelli organizm naturalnie się oczyszcza,
• znużenia i uczucia ociężałości.

Jak dawkować chlorellę?

Dawkowanie chlorelli może różnić się w zależności od produktu i zaleceń producenta. Ogólnie zaleca się rozpoczęcie od niższej dawki i stopniowe zwiększanie jej w ciągu kilku dni. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do suplementacji.

Zwykle zaleca się rozpoczęcie od dawki około 1-2 gramów chlorelli dziennie. Można to podzielić na dwie lub trzy porcje w ciągu dnia.

Dzienne dawkowanie chlorelli po okresie adaptacji powinno mieścić się w zakresie od 3 do 5 gramów. Należy jednak pamiętać, że nie wolno przyjmować suplementów diety w sposób długotrwały. Maksymalny czas doustnej aplikacji zarówno postaci sproszkowanej, jak i tabletek powinien wynosić ok. 3 miesięcy. Po tym czasie rekomendowane jest zrobienie przerwy.

Dla kogo alga chlorella jest wskazana?

Kto powinien sięgnąć po preparaty z chlorellą? Przede wszystkim osoby, które:

• cenią sobie zdrowy styl życia,
• chcą pozbyć się z organizmu wolnych rodników,
• są na diecie roślinnej lub wegetariańskiej,
• decydują się na przejście na dietę redukcyjną,
• chcą oczyścić swój organizm z metali, toksyn i innych trujących związków chemicznych,
• żyją w zanieczyszczonym środowisku,
• pragną wspierać swój układ immunologiczny, w tym produkcję leukocytów (czyli białych krwinek),
• znajdują się w trakcie leczenia fibromialgii,
• chcą skutecznej metody, która obniża poziom cukru we krwi,
• nie radzą sobie z nadmierną potliwością,
• kobiet w ciąży chcących zadbać o odpowiedni poziom kwasu foliowego,
• preferują naturalne, a nie farmakologiczne działanie antybakteryjne [1,2.3].

Chlorella kontra spirulina - czym się różnią?

Zarówno chlorella, jak i spirulina są bogatym źródłem witamin i wśród superfoods zawierają najwięcej chlorofilu. Oba te produkty dostarczają także dużej ilości łatwo przyswajalnego białka. Jedno i drugie zaliczane jest do alg morskich. Jakie są więc zatem różnice między spiruliną a chlorellą?

Chlorella posiada znacznie grubszą ścianę komórkową niż inne algi. Sprawia to, że zyskuje większe zastosowanie w oczyszczaniu organizmu, czyli detoksie. Jej struktura jest bardziej włóknista. Dlatego też jej regularne przyjmowanie , działa na jelita człowieka jak skuteczna szczotka, wymiatająca zalegającą treść pokarmową. Spirulina z kolei działa na organizm bardziej odżywczo, przez co skutecznie uzupełnia niedobory minerałów i witamin. Ze względu na obecność fenyloalaniny, jest często rekomendowana osobom, które przechodzą na dietę redukcyjną.

Powstaje zatem pytanie, czy obie algi można przyjmować jednocześnie w formie suplementów diety? Okazuje się, że tak, ponieważ nie wpływają one na siebie w sposób antagonistyczny. Wielu dietetyków twierdzi, że ich połączenie daje efekt tzw. zielonej mocy. Mówi się o bombie kwasów tłuszczowych, kwasu foliowego, minerałów, witamin i innych składników wspierających działanie antyoksydacyjne.

Czy warto brać chlorellę?

Decyzja o przyjmowaniu chlorelli jako suplementu diety zależy od Twoich indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Oto kilka czynników, które warto wziąć pod uwagę:

• Chlorella jest bogata w różne składniki odżywcze, takie jak białko, witaminy, minerały, chlorofil, przeciwutleniacze i błonnik. Jeśli Twoja dieta jest uboga w te składniki, suplementacja chlorellą może pomóc uzupełnić niedobory.
• Chlorella może pomóc w oczyszczaniu organizmu z toksyn, takich jak metale ciężkie. Jeśli jesteś narażony na działanie toksyn, może ona wspomagać naturalne procesy detoksykacji.
• Składniki odżywcze zawarte w chlorelli mogą wspomóc prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
• Chlorella może mieć korzystny wpływ na zdrowie układu trawiennego poprzez dostarczanie błonnika pokarmowego i wspomaganie trawienia. Może również pomagać w utrzymaniu zdrowej mikroflory jelitowej.

Wartości odżywcze znajdujące się w chlorelli powodują, że ma ona szerokie działanie prozdrowotne. Wspomaga funkcjonowanie wielu układów ludzkiego ciała. Może być bezpiecznie przyjmowana zarówno przez dorosłych, jak i dzieci. Suplementacja preparatami z chlorellą w składzie wspiera profilaktykę wielu poważnych schorzeń. W tym nadciśnienia tętniczego, otyłości, miażdżycy, hipercholesterolemii, cukrzycy i niektórych chorób neurodegeneracyjnych.

Warto podkreślić, że doustne przyjmowanie chlorelli jest wskazane przede wszystkim w sezonie jesienno-zimowym. Rośnie wtedy bowiem ryzyko infekcji wirusowych i bakteryjnych. Większość z nas właśnie w tym okresie doświadcza widocznego spadku odporności. A to pociąga za sobą spadek poziomu leukocytów. Chlorella to naturalny sposób także na uzupełnienie niedoborów witamin z grupy B. Szczególnie przydatna jest dla wegan i wegetarian. Skorzystają także wszyscy ci, którzy spożywają w diecie zbyt mało mięsa i innych produktów odzwierzęcych.

Bibliografia

1. Merchant RE, Andre CA. A review of recent clinical trials of the nutritional supplement Chlorella pyrenoidosa in the treatment of fibromyalgia, hypertension, and ulcerative colitis. Altern Ther Health Med. 2001 May-Jun;7(3):79-91.
2. Matsuura E, Nemoto T, Hozumi H, Izumi K, Saito Y, Ishida H, Fukimbara T, Kawahara H. Effect of chlorella on rats with iron deficient anemia. Kitasato Arch Exp Med. 1991 Dec;64(4):193-204. PMID: 1823919.
3. https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/222193,chlorella-superfood-czy-chwyt-marketingowy [dostęp 22.09.2021]