Wraz z wiekiem serce i układ krążenia stają się bardziej narażone na poważne choroby. Zapotrzebowanie na witaminy i minerały zaczyna być większe niż możliwości jego pokrycia. Nieodpowiedni poziom cholesterolu, zła dieta oraz zbyt mała ilość ruchu mogą doprowadzić do takich dolegliwości, jak miażdżyca, zakrzepica, a nawet zawał. Aby tego uniknąć, warto zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe oraz sięgnąć po suplementy diety, które zadbają o układ krążenia.

Choroby układu krążenia — z czego wynikają?

Podstawowym czynnikiem wpływającym na rozwój dolegliwości zdrowotnych jest wiek. Im starszy organizm, tym większe prawdopodobieństwo, że dotknie go choroba związana z układem krążenia. Nie oznacza to jednak, że młodzi ludzie są wolni od wszelkich schorzeń. 

Złe nawyki

W grupie podwyższonego ryzyka znajdują się ci, którzy stosują używki. Uzależnienie od papierosów lub alkoholu wpływa bardzo negatywnie na funkcjonowanie serca. Dym tytoniowy powoduje wzrost poziomu cholesterolu i niedotlenienie, uszkadzając tym samym śródbłonek. 

Substancje chemiczne obecne w dymie tytoniowym, takie jak:

• tlenek węgla,
• związki azotu,
• substancje rakotwórcze,

mogą uszkadzać ściany naczyń krwionośnych. To właśnie tam cholesterol, komórki zapalne i inne substancje zaczynają się odkładać, tworząc tzw. blaszki miażdżycowe. To prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i utrudnia przepływ krwi.

Palenie zwiększa skłonność krwi do tworzenia skrzepów, co może prowadzić do zakrzepicy. Zakrzepy krwi mogą blokować naczynia krwionośne. Ma to poważne konsekwencje, takie jak zawał serca lub udar mózgu.

Nikotyna zawarta w tytoniu prowadzi do skurczu naczyń krwionośnych, co z kolei zwiększa ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób serca i udaru.

Palenie powoduje uszkodzenie śródbłonka, czyli warstwy komórek wyściełającej wnętrze naczyń krwionośnych. To uszkodzenie sprzyja procesom zapalnym, a także ułatwia odkładanie się substancji tłuszczowych. Właśnie to najbardziej przyczynia się do miażdżycy.

Z alkoholem sytuacja nie jest już tak jednoznaczna. Niewielkie ilości czerwonego wina mogą wpłynąć pozytywnie na układ krwionośny. Mogą na przykład rozszerzyć naczynia, co w efekcie prowadzi do obniżenia ciśnienia krwi. Małe ilości alkoholu mogą podnosić poziom "dobrego" cholesterolu (HDL), co może korzystnie wpływać na układ krwionośny.

Jednak mowa tu o niewielkich ilościach alkoholu spożywanych sporadycznie. Nadużywanie może prowadzić do bardzo poważnych problemów zdrowotnych. Od podniesienia ciśnienia, przez uszkodzenie naczyń krwionośnych, a na zakrzepicy kończąc.

Dieta

Nieodpowiednia dieta skutkuje problemami z krążeniem. Ich konsekwencje zdrowotne mogą być nieodwracalne. Jadłospis wypełniony wysoko przetworzonymi produktami oraz tłustymi posiłkami prowadzi do wzrostu poziomu cholesterolu. Ten zaś sprzyja występowaniu kolejnych chorób. Problem stanowią także potężne ilości cukru i soli w powszechnej diecie.

Spożywanie dużej ilości soli (sodu) oraz nasyconych i trans tłuszczów może prowadzić do podwyższenia ciśnienia krwi. Wysokie ciśnienie krwi zaś zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar mózgu i zawał serca.

Tłuszcze nasycone i cholesterol mogą przyczynić się do tworzenia blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Mogą one ograniczać przepływ krwi i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak choroby wieńcowe.

Przetworzone węglowodany i cukry mogą przyczynić się do insulinooporności i rozwoju cukrzycy typu 2. Choroba ta jest związana z uszkodzeniem naczyń krwionośnych i zwiększa ryzyko schorzeń sercowo-naczyniowych.

Niedobór witamin i minerałów może wpływać na zdolność naczyń krwionośnych do prawidłowego funkcjonowania i utrzymania elastyczności.

Nadwaga

W przypadku pożywienia znaczenie ma nie tylko jakość, lecz także ilość. Nadwyżka kaloryczna doprowadza do nadwagi oraz otyłości. Sprzyjają one rozwojowi dolegliwości związanych z sercem oraz układem krwionośnym. Osoby z nadprogramowymi kilogramami są bardziej narażone na niewydolność serca oraz zawał.

Nadwaga zazwyczaj zwiększa ilość krwi w organizmie, co z kolei zwiększa obciążenie serca. Serce musi pracować ciężej, aby pompując krew, pokonać większy opór naczyń krwionośnych. To prowadzi do nadciśnienia tętniczego, co jest poważnym czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2. Cukrzyca jest związana z uszkodzeniem naczyń krwionośnych, co z kolei zwiększa ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego.

Nadwaga może wpływać na poziomy cholesterolu we krwi. Zwiększa ilość "złego" cholesterolu (LDL) i zmniejsza ilość "dobrego" cholesterolu (HDL). Zaburzenia lipidowe są związane z rozwojem miażdżycy i chorób układu sercowo-naczyniowego.

Nadwaga może wpływać na elastyczność naczyń krwionośnych, co utrudnia prawidłowy przepływ krwi. To z kolei zwiększa obciążenie serca i podnosi ciśnienie krwi.

Serce musi pompować więcej krwi, aby dostarczyć odpowiednią ilość tlenu i składników odżywczych do tkanek organizmu. Zwiększa to znacznie jego obciążenie.

Obciążenia genetyczne

W przypadku chorób układu krążenia nie bez znaczenia pozostają również obciążenia genetyczne. Przekazywane z pokolenia na pokolenie dolegliwości mogą znacząco zwiększać ryzyko zachorowania. Osoby będące w grupie ryzyka powinny rozważyć stosowanie profilaktyki.

Mała ilość ruchu

Regularna aktywność fizyczna to naturalny sposób na zwiększenie wytrzymałości układu krążenia. Brak odpowiedniej dawki ruchu w ciągu dnia przyczynia się rozwoju chorób serca. By utrzymać organizm w zdrowiu, wystarczy poświęcić zaledwie 1 godzinę w ciągu dnia. Wystarczy spokojny spacer lub, w zależności od możliwości, bardziej zaawansowaną formę aktywności.

Regularna aktywność fizyczna pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej i wydolności układu krwionośnego. Brak ruchu może prowadzić do osłabienia mięśnia sercowego i zmniejszenia ogólnej wydolności układu krążenia.

Aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu we krwi. Brak ruchu może przyczynić się do zaburzeń lipidowych, zwiększając ryzyko miażdżycy i chorób sercowo-naczyniowych.

Regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w utrzymaniu prawidłowej czułości na insulinę. Brak ruchu może prowadzić do insulinooporności, co zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2.

Brak aktywności fizycznej jest uznawany za jeden z głównych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Jakie substancje wzmacniają pracę układu krwionośny?

Do elementów, które powinny zawierać tabletki na krążenie oraz zbilansowana dieta, należy przede wszystkim witamina C. Stanowi ona podstawę do prawidłowego funkcjonowania żył oraz serca. Uszczelnia ściany naczyń krwionośnych i wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu tej witaminy w organizmie znacząco obniża ryzyko chorób i pomaga w zachowaniu zdrowia. 

W profilaktyce dolegliwości związanych z układem krwionośnym warto wykorzystać błonnik. Redukuje stężenie cholesterolu i zmniejsza wchłanianie tłuszczów. Ponadto przyspiesza metabolizm i tym samym minimalizuje ryzyko wystąpienia nadwagi lub otyłości. 

Istotną rolę odgrywają również witaminy z grupy B, szczególnie B5, B6, B9 oraz B12. Biorą one udział w przemianach tłuszczy i usprawniają pracę układu krążenia. Przyczyniają się do utrzymania optymalnego poziomu czerwonych krwinek. Pomagają także w ochronie komórek przed negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego. Tabletki na serce zawierające w witaminy z tej grupy dobrze sprawdzą się jako uzupełnienie codziennej diety. 

Osoby narażone na problemy z układem krwionośnym, często sięgają po zioła. Korzystanie z naturalnych źródeł cennych substancji to ekologiczna i skuteczna metoda podczas ochrony wrażliwych narządów. Zastosowanie mają m.in. takie rośliny jak głóg, miłorząb japoński lub jemioła. Pomagają w unormowaniu ciśnienia tętniczego i poprawiają elastyczność tętnic, zapobiegając np. miażdżycy. 

Kto powinien skorzystać z suplementów na serce?

Po suplementy diety na krążenie powinny sięgnąć ci, którzy czują, że potrzebują dodatkowej ochrony serca. Stosowanie preparatów w celu profilaktyki jest zalecane przede wszystkim osobom:

• po 40. roku życia
• stosującym używki, takie jak alkohol lub papierosy
• znajdującym się w grupie ryzyka z powodu obciążeń genetycznych
• z nadwagą, lub otyłością
• niedostarczającym wystarczającej ilości witamin oraz minerałów poprzez dietę

Przed rozpoczęciem suplementacji warto zasięgnąć porady lekarza i wykonać badania. Pozwoli to upewnić się, że odczuwane dolegliwości zdrowotne wiążą się z niedoborami, a nie z rozwijającą się w organizmie poważną chorobą.

Suplementy diety na serce i układ krążenia

Uzupełnienie codziennej diety poprzez tabletki na serce bez recepty to prosty sposób na wyrównanie niedoborów. Regularne stosowanie pozwala na polepszenie samopoczucia i wzmocnienie układu krążenia. Jest to rozwiązanie dla osób, które potrzebują dodatkowej ochrony. No i uzupełniana dziennego zapotrzebowania na niezbędne składniki. 

Suplementy na serce mogą występować w formie tabletek będących kombinacją najważniejszych składników wspierających pracę serca. Do popularnych form należą także zioła na krążenie, które w naturalny sposób na naczynia krwionośne. Najlepszych efektów mogą spodziewać się osoby, które wykonają pełną kurację. Należy również stosować się do zaleceń producenta i nie przekraczać maksymalnych dziennych dawek. 

Tabletki na serce

Bogate w minerały i witaminy tabletki na serce to rozwiązanie, które powinni przemyśleć przede wszystkim seniorzy. Forma podania ułatwia odliczenie prawidłowej ilości i minimalizuje ryzyko przedawkowania. Zawarte w kapsułkach substancje szybko się wchłaniają, przynosząc widoczne efekty. 

Zioła na krążenie

Preparaty pochodzenia naturalnego poprawiają krążenie, chronią przed chorobami serca i wzmacniają cały układ krwionośny. Wiele produktów jest dostępnych w formie sprayu, który stanowi doskonałą alternatywę kapsułek. Rozwiązanie to doceniają szczególnie osoby, które nie chcą lub nie mogą połykać tabletek.

Jakich suplementów unikać przy problemach z układem krążenia

Osoby z problemami z układem krwionośnym powinny być ostrożne przy stosowaniu niektórych suplementów diety. Mogą mieć one bowiem potencjalnie niekorzystne interakcje lub wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety zaleca się konsultację z lekarzem. Zwłaszcza jeśli istnieją już istniejące problemy zdrowotne. Poniżej znajduje się lista niektórych suplementów, których takie osoby powinny unikać lub stosować ostrożnie:

1. Nadmiar witaminy K. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, takie jak warfaryna, powinny ograniczyć spożycie witaminy K. Może ona bowiem wpływać na skuteczność tych leków. Witamina K jest obecna w suplementach diety, a także w wielu warzywach liściastych.

2. Nadmiar witaminy E. Wysokie dawki witaminy E mogą mieć działanie przeciwkrzepliwe. Może to zwiększać ryzyko krwawienia, zwłaszcza u osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe.

3. Nadmiar witaminy C. Wysokie dawki witaminy C mogą być związane ze zwiększonym ryzykiem problemów z sercem u niektórych osób. Dla większości ludzi spożycie witaminy C z naturalnych źródeł, takich jak owoce i warzywa, jest bezpieczne.

4. Nadmiar witaminy D. Choć witamina D jest istotna dla zdrowia, nadmiar może prowadzić do nadmiernego wapnienia naczyń krwionośnych. To z kolei może zwiększać ryzyko miażdżycy i problemów sercowo-naczyniowych.

5. Nadmiar potasu. Osoby z zaburzeniami nerek lub przyjmujące leki, które wpływają na poziom potasu we krwi, powinny unikać nadmiaru tego minerału.

6. Kofeina. W nadmiarze kofeina może wpływać na ciśnienie krwi i rytm serca. Dlatego osoby z nadciśnieniem tętniczym lub problemami sercowymi powinny ograniczyć spożycie kofeiny.

7. Kwas arachidonowy. To kwasy tłuszczowe omega-6, które mogą być obecne w niektórych suplementach diety. Nadmiar kwasu arachidonowego może sprzyjać stanom zapalnym, co z kolei może wpływać na zdrowie serca.

8. Nadmiar suplementów ziołowych. Niektóre zioła mogą mieć działanie przeciwzakrzepowe. Mogą więc wpływać na ciśnienie krwi lub mieć inne interakcje z lekami sercowo-naczyniowymi. Należy zachować ostrożność przy stosowaniu suplementów ziołowych i skonsultować się z lekarzem.

Ważne jest, aby zawsze przed rozpoczęciem stosowania suplementów diety skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli istnieją już istniejące problemy zdrowotne lub jeśli osoba przyjmuje leki na receptę. Dobór odpowiednich suplementów powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia każdej osoby.