Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Dlaczego Sklep Życia?

Pharmovit ekstrakty roślinne

Osavi - promocja

Można o niej ostatnio usłyszeć praktycznie na każdym kroku. Jej popularność mocno wzrosła w ostatnich latach za sprawą przypisywanych jej właściwości terapeutycznych. Uważana za centralną roślinę w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym dalekowschodnim systemie uzdrawiania.

Ashwagandha (Żeń-Szeń Indyjski)

  • nowość
Harmonia - adaptogeny 60 kapsułek Yango Harmonia - adaptogeny 60 kapsułek Yango
Marka: YANGO
Cena:

51,00 zł

zobacz więcej

Ashwagandha co to jest

Ashwagandha to roślina zielna wywodząca się z Indii. Jest szeroko stosowana w ajurwedyjskiej medycynie tradycyjnej. Znana jest ze swoich właściwości adaptogennych. Pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem i regulować reakcje na niego.

Ashwagandha jak wygląda

Ashwagandha, botanicznie znana jako Withania somnifera, to roślina z rodziny psiankowatych (Solanaceae). Jej wygląd może się różnić w zależności od wieku i stanu rozwoju. Ogólnie ma pewne charakterystyczne cechy.

  • Liście: Są one szerokie, owalne lub eliptyczne, zwykle o długości około 10 cm. Na brzegach są gładkie.

  • Kwiaty: Są małe i zielono-żółte, zebrane w gęste, kuliste grona.

  • Korzeń: To główna część rośliny, której używa się w celach medycznych. Jest bulwiasty, brązowy lub szary. Często rozgałęzia się i ma charakterystyczny, nieco gorzki smak.

Rośnie jako krzew osiągający zazwyczaj wysokość około 30-150 cm. Jej występowanie jest częste w suchych regionach Azji Południowej, głównie w Indiach, Nepalu i Pakistanie.

Jak działa ashwagandha

Ashwagandha pomaga organizmowi w radzeniu sobie ze stresem. Jej zdolność do redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, może poprawić stan emocjonalny i psychiczny. Ashwagandha wpływa także na receptory GABA w mózgu. Może dzięki temu mieć działanie relaksujące i uspokajające.

Istnieją dowody sugerujące, że ashwagandha może wspierać układ immunologiczny. Głównie poprzez zwiększenie aktywności komórek odpornościowych. Badania wskazują również na pozytywny wpływ na funkcje poznawcze i mózg. Zapewnia ochronę komórek nerwowych oraz reguluje neuroprzekaźniki.

Ta roślina może również wpływać na równowagę hormonalną. Jest to istotne dla zdrowia reprodukcyjnego i stabilności hormonalnej.

Badania sugerują jej właściwości przeciwzapalne.

Ashwagandha skutki uboczne

Niektóre z potencjalnych skutków ubocznych to problemy żołądkowe, takie jak:

  • nudności,
  • wymioty,
  • biegunka,
  • zgaga.

Ponadto ashwagandha może wywoływać senność lub ospałość.

Ashwagandha co daje

Ashwagandha jest ceniona ze względu na szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych, które oferuje. Jej główne zalety obejmują zdolność do redukcji poziomu stresu i regulacji reakcji na stres. Może więc przyczynić się do poprawy stanu psychicznego i emocjonalnego.

Ashwagandha:

  • wspiera układ odpornościowy,
  • poprawia funkcje poznawcze i pamięć,
  • reguluje poziom hormonów,
  • wykazuje właściwości przeciwzapalne.

Ashwagandha kiedy brać

Ashwagandha może być spożywana o różnych porach dnia. Wiele osób preferuje jej spożycie wieczorem ze względu na jej działanie uspokajające. Niektórzy wybierają spożycie rano. Pozwala to na wykorzystanie potencjalnych korzyści dla zdolności poznawczych i redukcji stresu przez cały dzień. Wybór pory spożycia ashwagandhy może zależeć od osobistych preferencji i reakcji organizmu. Warto eksperymentować z różnymi porami dnia.

Ashwagandha jak stosować

Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, ekstrakty czy olej. Sposób stosowania zależy od formy, którą wybierzesz. Proszek ashwagandhy często można dodawać do napojów, smoothie, jogurtów lub potraw, co ułatwia spożycie. Jeśli wybierasz kapsułki, należy stosować się do zaleconej dawki, którą podaje producent na opakowaniu. Ekstrakty i oleje ashwagandhy mogą być stosowane według zaleceń na opakowaniu lub zgodnie z zaleceniami lekarza.

Ashwagandha ile przed snem

Ashwagandhę często stosuje się około godziny przed snem. A to ze względu na jej właściwości uspokajające. Daje to organizmowi czas na przyswojenie składników aktywnych i wywołanie efektów relaksacyjnych przed pójściem spać. Nie ma jednak jednoznacznej reguły co do idealnego czasu przed snem. Reakcje organizmu mogą być bowiem różne dla różnych osób.

Ashwagandha ile mg

Dawka ashwagandhy może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Zazwyczaj zalecana dawka wynosi od 300 mg do 600 mg dziennie.

Ashwagandha ile witanolidów

Zawartość witanolidów w ashwagandzie może być zróżnicowana. Zależy od wielu czynników, takich jak odmiana rośliny, sposób uprawy, proces produkcji suplementu czy jego czystość. Zazwyczaj dobre jakościowo suplementy z ashwagandhą mogą zawierać od około 1 do 10% witanolidów.

Ashwagandha kiedy zaczyna działać

Nie ma jednoznacznej reguły dotyczącej czasu, w jakim można odczuć jej działanie. Dla niektórych osób efekty mogą być zauważalne stosunkowo szybko, nawet w ciągu kilku dni stosowania. Jednak u innych osób może być potrzebny dłuższy czas. Może minąć od kilku tygodni do miesięcy, aby zaobserwować znaczące korzyści zdrowotne.

Ashwagandha jak długo stosować

Czas stosowania ashwagandhy może być uzależniony od wielu czynników. Nie ma jednej uniwersalnej zasady.

Suplementacja ashwagandhy może być stosowana w celu wsparcia organizmu. Na przykład podczas okresów wzmożonego stresu lub jako element terapii wspomagającej. W takich sytuacjach okres stosowania może być krótszy.

Niektórzy ludzie stosują ją regularnie przez dłuższy czas, czasami przez wiele miesięcy lub nawet lat.

Ashwagandha jaka najlepsza

Wybór najlepszej ashwagandhy może być uzależniony od kilku czynników. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na jakość produktu i jego renomę. Wybierając ashwagandhę, warto sięgnąć po produkty renomowanych marek lub producentów. Stosują oni zwykle wysokie standardy produkcji i zapewnienia jakości surowców.

Ważne jest także sprawdzenie formy, w jakiej ashwagandha jest dostępna. Czy to proszek, kapsułki, ekstrakt czy olej, wybór może zależeć od osobistych preferencji i łatwości stosowania.

Skład i czystość produktu to kolejna kwestia, na którą warto zwrócić uwagę. Produkt powinien zawierać składniki aktywne ashwagandhy i być wolny od dodatków sztucznych, wypełniaczy czy substancji konserwujących.

Niektórzy preferują produkty certyfikowane lub posiadające oznaczenie jakości.

Ashwagandha gdzie kupić

Ashwagandhę można znaleźć w wielu:

  • sklepach ze zdrową żywnością,
  • aptekach,
  • sklepach z suplementami diety,
  • sklepach internetowych.

Sklepy ze zdrową żywnością często oferują szeroki wybór różnych suplementów ziołowych, w tym ashwagandhę.

Sklepy z suplementami diety, zarówno stacjonarne, jak i internetowe, są również dobrym miejscem do zakupu ashwagandhy. Mogą one oferować szeroki wybór produktów, różne formy (kapsułki, proszek, ekstrakty) oraz różne marki.

Ashwagandha cena

Ceny ashwagandhy mogą być zróżnicowane ze względu na wiele czynników. Należą do nich:

  • marka produktu,
  • forma suplementu,
  • jakość,
  • zawartość witanolidów,
  • pojemność opakowania,
  • region, w którym jest sprzedawany.

W sklepach ze zdrową żywnością lub aptekach ceny mogą wahać się od kilkudziesięciu do kilkuset złotych, w zależności od marki, jakości i ilości produktu. Suplementy z ashwagandhą w postaci kapsułek, proszku lub ekstraktów mogą różnić się ceną w zależności od sposobu produkcji i czystości składników.

Ceny mogą być również różne w sklepach internetowych, gdzie można znaleźć szeroki wybór różnych marek i opakowań ashwagandhy w różnych przedziałach cenowych.

Bibliografia:

  1. Połumackanycz, Milena, et al. ""Ashwagandha (Withania somnifera L.)–roślina o udokumentowanych właściwościach prozdrowotnych."" Farm Pol 76.8 (2020): 442-447.
  2. Wiciński M., Fajkiel-Madajczyk A., Kurant Z., Kurant D., Gryczka K., Falkowski M., Wiśniewska M., Słupski M., Ohla J., Zabrzyński J.  Can Ashwagandha Benefit the Endocrine System?—A Review. International Journal of Molecular Sciences. 2023; 24(22):16513. https://doi.org/10.3390/ijms242216513
  3. Wnęk D., Ashwagandha – działanie, dawkowanie i skutku uboczne, portal – medycyna praktyczna, https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/276890,ashwagandha-dzialanie-dawkowanie-i-skutki-uboczne (dostęp 24.02.2022).
  4. Agata, Karolina, et al. ""Bioaktywne metabolity wtórne roślin z rodzaju Physalis Bioactive secondary metabolites produced by plants of the genus Physalis."" Postep Hig Med Dosw 64 (2010): 665-73.
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium