Ashwagandha (Żeń-Szeń Indyjski)

Skąd pochodzi ashwagandha?

Od lat znana i stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha, to prawdziwa skarbnica prozdrowotnych właściwości. W krajach azjatyckich uznawana jest za naturalny medykament. To niewielkiej wysokości krzew, znany również jako witania ospała. Często bywa nazywana indyjskim żeń-szeniem. Oczywiście w nawiązaniu do jej nieocenionych właściwości, zbliżonych do tej legendarnej rośliny. Pochodzi głównie z Indii. W tamtejszej medycynie zajmuje równie wysoką pozycję, co żeń-szeń w medycynie chińskiej. W suplementacji wykorzystuje się zarówno korzeń jak i owoce. |Jak się okazuje, to korzeń ashwagandhy zawiera najwięcej substancji czynnych. Na rynku roślina dostępna jest w postaci ekstraktu, tabletek oraz proszku.

Ashwagandha - co zawiera?

Ashwagandha jest bogata w witanolidy, oraz zawarte w korzeniu witanozydy i sitoindozydy. Są to substancje aktywne farmakologiczne.  Dzięki temu uznawana jest za roślinę posiadającą właściwości adaptogenne.  Czyli w skrócie, wyzwalające naturalną odpowiedź organizmu na czynniki stresowe. Korzeń rośliny zawiera także inne związki z grupy glikowitanolidów - alkaloidy, fitosterole, kumaryny oraz fenolokwasy. Każda z tych substancji odpowiada za inne dobroczynne działanie na organizm.

Działanie Ashwagandhy -  wielowymiarowe właściwości

Witania ospała, znana jest ze swych właściwości wzmacniających. Poprawia siły witalne i znacząco wpływa na pracę mózgu, poprawiając jego kondycję. Ułatwia walkę ze stresem i wpływa na poprawę koncentracji. Może być przyjmowana niezależnie od wieku. Dzięki temu ashwagandha jest przydatna zarówno uczniom, studentom jak i słuchaczom Uniwersytetów Trzeciego Wieku. Z prowadzonych badań wynika, że jest pożyteczna między innymi podczas walki z depresją, czy chorobą Alzheimera. Jedną z wielu jej zaskakujących cech jest wpływ na poprawę płodności i potencję u mężczyzn. Jakie jeszcze pozytywne skutki przynosi regularne spożywanie żeń-szenia indyjskiego?

Jak stosować ashwagandhę, żeby była skuteczna?

Dla uzyskania optymalnych efektów stosowania rośliny należy spożywać:

• kapsułki ashwagandhy - 1 tabletka, dwa razy w ciągu dnia, przed posiłkiem,
  
  
• proszek ashwagandhy, czyli sproszkowany korzeń - 6-7 g - ok. 500 mg dziennie,
  
  
• ekstrakt ashwagandhy - ok. 15 kropel 1-2 razy dziennie.
  
  

Ten ostatni to najczystsza postać ashwagandhy. Z kolei proszek jest opcją najtańszą, wybierając go warto jednak zwrócić uwagę na skład. Skład ma również ogromne znaczenie, kiedy decydujesz się na tabletki z ashwagandhy. Dlatego, jeśli zastanawiasz się gdzie ją kupić, wybierz specjalistyczny sklep, oferujący pełnowartościowy produkt.

Sproszkowany korzeń ashwagandhy można z powodzeniem dodać np. do gorącego mleka. Warto wiedzieć, że przyjmowanie indyjskiego żeń-szenia przed snem, poprawia jego jakość. Dodatkowo, ashwagandha dostępna jest także w formie suszu ziołowego, który można zaparzać i pić, jak herbatę.

Warto wiedzieć, że witanię ospałą (withania somnifera), czyli ashwagadhę, należy stosować najdłużej przez trzy miesiące. Następnie koniecznie trzeba zrobić miesięczną przerwę. Po takiej pauzie można ponownie wrócić do suplementacji.

Z czym łączyć ashwagandhę?

Chcąc wzmocnić określone działanie rośliny zaleca się łączenie jej z innymi:

• dla zwiększenia wydolności fizycznej oraz libido połącz ashwagandhę z buzdygankiem lub cordyceps sinensis,
  
  
• dla stymulowania powstawania nowych komórek nerwowych - z brahmi oraz żeń-szeniem,
  
  
• dla obniżenia poziomu stresu i lęku - z brahmi i męczennicą,

Przeciwwskazania i skutki uboczne przyjmowania ashwagandhy

Przyjmowanie ashwagandhy (withania somnifera) może powodować nadczynność tarczycy, a także przebarwienia skóry oraz swędzenie i pieczenie. Jeśli takie objawy wystąpią należy bezwzględnie przerwać suplementację. Preparatów na bazie ashwaghandhy nie powinny przyjmować kobiety w ciąży. Nie wskazana jest także dla osób przyjmujących leki uspokajające i nasenne.

Skąd się bierze siła ashwagandhy?

Wyizolowane z tej rośliny związki zwane witanolidami są podobne w budowie do hormonów. Podawanie hormonów w starszym wieku może poprawić kondycję, lecz niesie za sobą również wiele zagrożeń. Pamiętajmy jednak, że zewnętrzne dostarczanie hormonów może nawet powodować nowotwory. Prostaty u mężczyzn i piersi u kobiet. Dlatego zawsze, niezależnie od wieku warto poszukiwać alternatywnych - naturalnych rozwiązań. Żeń-szeń indyjski to skarbnica składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To czyni ją doskonałym wyborem dla każdego, kto pragnie skutecznie zadbać o swoje zdrowie.