Zamów telefonicznie: 881 946 770 | 538 484 240 (Pn-Pt: 9.00-16.00)

Nie przegap naszych promocji! Wielka wyprzedaż -30% na produkty

KODY RABATOWE

NAWET 10%

SKORZYSTAJ Z KODÓW RABATOWYCH

Hit dnia

Ashwagandha (Żeń-Szeń Indyjski)

Można o niej ostatnio usłyszeć praktycznie na każdym kroku. Jej popularność mocno wzrosła w ostatnich latach za sprawą przypisywanych jej właściwości terapeutycznych. Uważana za centralną roślinę w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym dalekowschodnim systemie uzdrawiania.

Ashwagandha 3 formy 90 kapsułek Yango

Ashwagandha 3 formy 90 kapsułek Yango

Cena: 46,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Ashwagandha 500 kapsułek Aurospirul

Ashwagandha 500 kapsułek Aurospirul

Cena: 241,00 zł 248,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Ashwagandha Withania somnifera 100 kapsułek Aurospirul

Ashwagandha Withania somnifera 100 kapsułek Aurospirul

Cena: 52,99 zł
Dodaj do ulubionych
Holistic Ashwagandha - Witania ospała 90 kapsułek

Holistic Ashwagandha - Witania ospała 90 kapsułek

Cena: 141,00 zł
Dodaj do ulubionych
Osavi Ashwagandha 375mg - 90 żelek

Osavi Ashwagandha 375mg - 90 żelek

Cena: 40,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Skoczylas Na sen 60 kapsułek

Skoczylas Na sen 60 kapsułek

Cena: 39,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
 B&M Ashwagandha Sport liposomalna 30 ml

B&M Ashwagandha Sport liposomalna 30 ml

Cena: 88,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Ashwagandha 7% 90 kapsułek UNS

Ashwagandha 7% 90 kapsułek UNS

Cena: 45,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Ashwagandha dla kobiet Panaseus 50 kapsułek

Ashwagandha dla kobiet Panaseus 50 kapsułek

Cena: 28,88 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Ashwagandha uspokojenie i dobry sen herbatka ajurwedyjska

Ashwagandha uspokojenie i dobry sen herbatka ajurwedyjska

Cena: 34,99 zł
Dodaj do ulubionych
Ashwagandha z witaminami grupy B 90 kapsułek Yango

Ashwagandha z witaminami grupy B 90 kapsułek Yango

Cena: 29,99 zł
Dodaj do ulubionych
Następna
strona

Ashwagandha 

Można o niej ostatnio usłyszeć praktycznie na każdym kroku. Jej popularność mocno wzrosła w ostatnich latach za sprawą przypisywanych jej właściwości terapeutycznych. Uważana za centralną roślinę w medycynie ajurwedyjskiej, tradycyjnym dalekowschodnim systemie uzdrawiania. Uznaje się, że jej stosowanie może wpływać na podniesienie energii życiowej w tym naturalnego testosteronu. Może obniżyć jednocześnie stres i zmęczenie. Przypisuje się jej także właściwości przeciwzapalne i neuroprotekcyjne. Specyficzny zapach rośliny sprawił, że już przed wiekami zyskała swoją nazwę. Nazwa rośliny pochodzi z języka sanskryckiego i oznacza "zapach konia". "Ashwa", czyli koń i "gandha" siła, stąd zwierzęce skojarzenie. 

Skąd pochodzi żeń-szeń indyjski?

Ashwagandha jest najczęściej kojarzona z medycyną dalekiego wschodu. Warto wspomnieć, że oprócz niej najbardziej uznane w tej filozofii rośliny to także:

  • brahmi,
  • kurkuma,
  • shatavari,
  • gotu kola (wąkrota azjatycka),
  • neem.

W naparach i ziołowych mieszankach często łączy się te rośliny z ashwagandhą. Dzięki temu można uzyskać jeszcze lepszy efekt zdrowotny. W krajach azjatyckich uznana została za naturalny medykament. Bohater artykułu to niewielkiej wysokości krzew. Znana jest również nazwa polska, czyli Witania Ospała, lub łacińska Witania Somnifera. Często bywa nazywana Żeń-szeniem indyjskim lub Wiśnią zimową, choć nie należą do jednej grupy roślin. Oczywiście nawiązuje do jej nieocenionych właściwości, zbliżonych do tej legendarnej rośliny. Pochodzi głównie z Indii. W tamtejszej medycynie zajmuje równie wysoką pozycję, podobnie jak żeń-szeń w medycynie chińskiej. W suplementacji wykorzystuje się zarówno korzeń, jak i owoce. Jednak jak się okazuje, to korzeń Ashwagandhy zawiera najwięcej substancji czynnych. Roślina dostępna jest w postaci preparatów: sproszkowanej, jako ekstrakt, tabletek oraz kapsułek wypełnionych proszkiem.

Ashwagandha w wielowiekowej tradycji

Klasyczny system medycyny praktykowany w Indiach zwany Ajurwedą istniał już 6000 lat p.n.e. Okazuje się, w tym czasie Ashwagandha była powszechnie stosowana pod nazwą Rasayana. Korzeń rośliny uznawany był za substancję:

  • pobudzającą,
  • dającą siły witalne,
  • działająca jako afrodyzjak,
  • moczopędną,
  • pomocną na odrobaczanie,
  • działającą termogenicznie.

Podawano go również wycieńczonym dzieciom z mlekiem. Pili taki napój jako element diety również staruszkowie. Osoby w podeszłym wieku sięgały po niego również w reumatyzmie, zaparciach, bezsenności i problemach nerwowych. Przygotowywano nawet pastę powstałą z roztartego korzenia z wodą, jako remedium na zapalenie stawów. Używano również "wiśni zimowej" w takiej formie miejscowo, w przypadku bolesnych obrzęków, czy wrzodów. Istnieją nawet doniesienia o stosowaniu żeń-szenia indyjskiego jako jednego ze składników mikstur na jad węża i jad skorpiona. 

Na co jest dobra Ashwagandha

Pod względem chemicznym Żeń-szeń indyjski posiada liczne czynne związki takie jak:

  • alkaloidy,
  • laktony,
  • saponiny.

Sprawiają one, że Witania została uznana za roślinę o właściwościach adaptogennych. Pomaga zwalczać reakcję organizmu na tzw. czynniki stresowe, takie jak stres oksydacyjny. Z kolei inne zawarte w niej związki wykazują działania wpierające aktywność immunomodulującą. Za najcenniejszą część rośliny uznaje się korze. Zawiera on związki z grupy glikowitanolidów:

  • alkaloidy, fitosterole obniżające m.in. poziom "złego cholesterolu",
  • kumaryny
  • fenolokwasy.

Każda z tych substancji odpowiada za inne dobroczynne działanie na organizm.

Ajurwedyjskie zioło a układ nerwowy

Wiele uwagi poświęca się omawianej tutaj roślinie w kontekście działania na układ nerwowy. Starożytni medycy korzystali z jej potencjału obserwując zbawienne działanie na komórki mózgowe. Interesująca jest tutaj potencjał Ashwagandhy do wzmacniania zdolności uczenia się i poprawy koncentracji. Działa odstresowująco i wpływa na poprawę koncentracji. Może być przyjmowana niezależnie od wieku. Dzięki temu Ashwagandha jest przydatna zarówno uczniom, studentom, jak i słuchaczom Uniwersytetów Trzeciego Wieku. Z prowadzonych badań wynika, że jest pożyteczna między innymi podczas walki z depresją, czy chorobą Alzheimera. Interesująca cecha rośliny, czyli wpływ na obniżenie poziomu kortyzolu powoduje lepszy i głębszy sen. To z kolei poprawia regenerację np. potreningową.

Suplementy z Ashwagandą a wydolność treningowa

Witania Ospała zyskała ogromna popularność w ciągu ostatniej dekady w kręgach sportowców. Głośno zrobiło się o niej, w kontekście podnoszenia naturalnego poziomu testosteronu. Utrzymywanie odpowiednio wysokiego poziomu tego hormonu ma zasadniczy wpływa na sprawność fizyczną i wydolność organizmu. 
Przeprowadzono duże badaniach osób aktywnych fizycznie. Wykazały one, że regularne spożycie ekstraktu z tej rośliny pomaga zwiększyć siłę i objętość mięśni. W innych badaniach na grupie kolarzy wykazano, że stosowanie Ashwagandhy pomaga poprawić wydolność organizmu. Sportowcy, którzy przez dwa miesiące, dwa razy dziennie stosowali ekstrakt z korzenia, podnieśli swój pułap tlenowy. 

Ashwagandha a męska płodność

Roślina pomaga twojemu ciału w walce ze stresem, obniża kortyzol i poprawia krążenie krwi. To właśnie te cechy okazują się kluczowe w produkcji i jakości plemników. Istnieją doniesienia, które mówią o przywróceniu liczby plemników, oraz ogólnej poprawie jakości nasienia. To zdecydowanie zwiększa szanse na poczęcie dziecka. Badania nad oceną wzrostu poprawy ruchliwości plemników przy stosowaniu Ashwagandhy trwają już od lat.

Witania Ospała a metabolizm cukrów

Prowadzono badania nad wpływem Ashwagandhy na utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi. Badania wykazały zależność między stosowaniem tego zioła a utrzymaniem odpowiednich wartości cukru we krwi. Dotyczy to zarówno zdrowych, jak i osób z cukrzycą. Równocześnie przyjęto, że zioło to nie może leczyć cukrzycy. Ma jedynie wpływ na obniżenie poziom cukru we krwi. 

W badaniach z 2020 r. stwierdzono, że sproszkowany korzeń Ashwagandhy może obniżać poziom cukru we krwi. Szczególnie u osób cierpiących na cukrzycę typu I. Coraz więcej badań potwierdza fakt, że może ona być pomocna w walce z cukrzycą.

Działanie Ashwagandhy na układ krążenia 

Zupełnie inną znaną zaletą Ashwagandhy jest jej zdolność do poprawy stabilizacji układu krążenia. Mechanizm polega na obniżeniu poziomu kortyzolu, co bezpośrednio poprawia krążenie krwi w całym organizmie. Jej działanie w tym zakresie zostało udowodnione różnymi badaniami. Większość wskazała, że stosowanie korzenia Witanii ospałej pomaga zwiększyć poziom VO2 max. Jest to maksymalny poziom tlenowy, jaki nasz organizm osiąga w czasie maksymalnego wysiłku fizycznego.  

Wpływ na stan zapalny

Infekcje i stres mogą doprowadzić do stanu zapalnego organizmu. Ten z kolei może doprowadzić nawet do przewlekłego stanu "toczącego" cały organizm. Ponadto może pojawić się wiele problemów związanych np. zapaleniem stawów, czy problemów jelitowych. Zawartość związków takich witanolidy może zmniejszać poziom białek zapalnych, takich jak interleukina-10. W badaniu pacjenci cierpiący na COVID-19 otrzymywali to zioło przez 7 dni. Zmniejszyło to poziomy markerów stanu zapalnego CRP, IL-6 i TNF-α. Pomimo że wyniki te są obiecujące, potrzebne są dalsze potwierdzające badania w tej dziedzinie.

Ashwagandha a tarczyca

Rośliny zaliczane do ziół adaptogennych często pomagają osobom z problemami z tarczycą. W 2017 r. przeprowadzono pilotażowe badania, których wyniki opublikowanego w Journal of Alternative and Complementary Medicine. Wykazały one korzyści płynące z Ashwagandhy dla pacjentów z subkliniczną niedoczynnością tarczycy. U 50. uczestników zdiagnozowano zaburzenia tarczycy, ale nie wykazano oczywistych objawów niedoczynności tarczycy. W ciągu ośmiu tygodni grupa badawcza otrzymywała 600 mg ekstraktu z korzenia Witanii Ospałej. Grupa kontrolna otrzymywała placebo. Potwierdzono, że ekstrakt poprawił poziom hormonu tyreotropowego (TSH) i tyroksyny (T4) w surowicy.

W konkluzji stwierdzono, że Ashwagandha może być korzystna dla normalizacji stanu tarczycy u pacjentów z jej niedoczynnością. 

Działanie Ashwagandhy. Jak stosować by była skuteczna?

Dla uzyskania optymalnych efektów stosowania rośliny należy spożywać preparaty:

  • kapsułki - 1 tabletka, dwa razy w ciągu dnia, przed posiłkiem,
  • proszek, czyli sproszkowany korzeń - 6-7 g, około 500 mg dziennie,
  • ekstrakt - około 15 kropel 1-2 razy dziennie.

Ten ostatni to najczystsza postać Ashwagandhy. Z kolei proszek jest opcją najtańszą, wybierając go, warto jednak zwrócić uwagę na skład. Skład ma również ogromne znaczenie, kiedy decydujesz się na tabletki z witanią ospałą. Dlatego, jeśli zastanawiasz się gdzie ją kupić, wybierz specjalistyczny sklep, oferujący pełnowartościowy produkt.

Sproszkowany korzeń Ashwagandhy można z powodzeniem dodać np. do gorącego mleka. Warto wiedzieć, że przyjmowanie indyjskiego żeń-szenia przed snem, poprawia jego jakość. Dodatkowo Ashwagandha dostępna jest także w formie suszu ziołowego, który można zaparzać i pić, jak herbatę.

Warto wiedzieć, że witanię ospałą, czyli Ashwagandhę, należy stosować najdłużej przez trzy miesiące. Następnie koniecznie trzeba zrobić miesięczną przerwę. Po takiej pauzie można ponownie wrócić do suplementacji.

Z czym łączyć zioło withania somnifera?

Chcąc wzmocnić określone działanie rośliny, zaleca się łączenie jej z innymi:

  • dla zwiększenia wydolności fizycznej oraz libido połącz Ashwagandhę z buzdygankiem lub cordyceps sinensis,
  • dla stymulowania powstawania nowych komórek nerwowych - z brahmi oraz żeń-szeniem,
  • dla obniżenia poziomu stresu i lęku - z brahmi i męczennicą,

Badania naukowe dotyczące właściwości Ashwagandhy

Badania nad withanią somniferą wykazały, iż jest ona skuteczna w podnoszeniu wytrzymałości fizycznej szczurów i myszy. Odkryto, że Ashwagandha jest przydatna w zapobieganiu wrzodom przewodu pokarmowego wywołanych stresem. Istnieje wiele badań, które wskazują, że withania somnifera spowalnia, lub usuwa atrofię neurytów i utratę synaps mózgowych. Eksperymenty behawioralne potwierdziły działanie imitujące mechanizm GABA. Polega on na równoważeniu w mózgu impulsów pobudzających impulsami hamującymi. Badania potwierdzają stosowanie Ashwagandhy jako stabilizatora nastroju w klinicznych stanach lękowych i depresyjnych. Istnieją również doniesienia o skuteczności stosowania żeń-szenia indyjskiego jako środka przeciwbólowego. Bardzo wiele z tych badań prowadzono w warunkach klinicznych na zwierzętach. Trzeba pamiętać, że nie mają one jednocześnie bezpośredniego przeniesienia na ludzi. 

Czy ashwagandha ma skutki uboczne

Trzeba pamiętać, że przyjmowanie Ashwagandhy może powodować:

  • nadczynność tarczycy,
  • przebarwienia skóry,
  • swędzenie i pieczenie.

Jeśli takie objawy wystąpią, należy bezwzględnie przerwać suplementację. Preparatów na bazie Ashwaghandhy nie powinny przyjmować kobiety w ciąży. Nie wskazana jest także dla osób przyjmujących leki uspokajające i nasenne.

Czy warto brać Ashwagndhę

Wyizolowane z tej rośliny związki zwane witanolidami są podobne w budowie do hormonów. Podawanie hormonów w starszym wieku może poprawić kondycję, lecz niesie za sobą również wiele zagrożeń. Pamiętajmy jednak, że zewnętrzne dostarczanie hormonów może nawet powodować nowotwory. Prostaty u mężczyzn i piersi u kobiet. Dlatego zawsze, niezależnie od wieku warto poszukiwać alternatywnych, naturalnych rozwiązań. Żeń-szeń indyjski to skarbnica składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To czyni ją doskonałym wyborem dla każdego, kto pragnie skutecznie zadbać o swoje zdrowie.

Ashwagandha to jeden z najczęściej stosowanych adaptogenów ze względu na wiele zalet. Najważniejsze i najlepiej zbadane korzyści zdrowotne obejmują:

  • poprawę funkcji tarczycy,
  • zwiększenie poziomu energii,
  • łagodzenie zmęczenia nadnerczy,
  • obniżenie poziomu kortyzolu,
  • zmniejszenie stresu i niepokoju,
  • łagodzenie skutków depresji.

 

Przewiń do góry do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium