Ashwagandha (Żeń-Szeń Indyjski)

Popularność ashwagandhy wciąż wzrasta, roślina ta jest niezwykle ceniona. Ma pozytywny wpływ na ogólne funkcjonowanie organizmu - łagodzi stres i zmęczenie, a w dodatku łatwo włączyć ją do codziennej diety. 

Skąd pochodzi ashwagandha?

Od lat znana i stosowana w medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha, to prawdziwa skarbnica prozdrowotnych właściwości. W krajach azjatyckich uznawana jest za naturalny medykament. To niewielkiej wysokości krzew, znany również jako witania ospała. Często bywa nazywana indyjskim żeń-szeniem, oczywiście w nawiązaniu do jej nieocenionych właściwości, zbliżonych do tej legendarnej rośliny. Pochodzi głównie z Indii, gdzie w tamtejszej medycynie zajmuje równie wysoką pozycję, co żeń-szeń w medycynie chińskiej. W suplementacji wykorzystuje się zarówno korzeń jak i owoce, z czego to korzeń ashwagandhy zawiera najwięcej substancji czynnych. Na rynku roślina dostępna jest w postaci ekstraktu, tabletek oraz proszku.

Ashwagandha - co zawiera?

Żeń-szeń indyjski bogaty jest w witanolidy, oraz zawarte w korzeniu witanozydy i sitoindozydy, czyli aktywne substancje farmakologiczne, przez co uznawana jest za roślinę posiadającą właściwości adaptogenne, tzn. wyzwalające naturalną odpowiedź organizmu na czynniki stresowe. Korzeń rośliny zawiera także inne związki z grupy glikowitanolidów - alkaloidy, fitosterole, kumaryny oraz fenolokwasy. Każda z tych substancji odpowiada za inne dobroczynne działanie na organizm.

Jeden produkt - wielowymiarowe działanie

Witania ospała, znana jest ze swych właściwości wzmacniających. Poprawia siły witalne i znacząco wpływa na pracę mózgu, poprawiając jego kondycję. Ułatwia walkę ze stresem i wpływa na poprawę koncentracji. Może być przyjmowana niezależnie od wieku, dzięki temu ashwagandha jest przydatna zarówno uczniom, studentom jak i słuchaczom Uniwersytetów Trzeciego Wieku. Z prowadzonych badań wynika, że jest pożyteczna między innymi podczas walki z depresją, czy chorobą Alzheimera. Jedną z wielu jej zaskakujących cech jest wpływ na poprawę płodności i potencję u mężczyzn. Jakie jeszcze pozytywne skutki przynosi regularne spożywanie żeń-szenia indyjskiego?

Jak stosować żeń-szeń indyjski, żeby był skuteczny?

Dla uzyskania optymalnych efektów stosowania rośliny należy spożywać:

• kapsułki ashwagandhy - 1 tabletka, dwa razy w ciągu dnia, przed posiłkiem,
  
  
• proszek ashwagandhy, czyli sproszkowany korzeń - 6-7 g - ok. 500 mg dziennie,
  
  
• ekstrakt ashwagandhy - ok. 15 kropel 1-2 razy dziennie.
  
  

Ten ostatni to najczystsza postać indyjskiego żeń-szenia, z kolei proszek jest opcją najtańszą, wybierając go warto jednak zwrócić uwagę na skład. Skład ma również ogromne znaczenie, kiedy decydujesz się na tabletki z ashwagandhy. Dlatego, jeśli zastanawiasz się gdzie ją kupić, wybierz specjalistyczny sklep, oferujący pełnowartościowy produkt.

Sproszkowany korzeń ashwagandhy można z powodzeniem dodać np. do gorącego mleka. Warto wiedzieć, że przyjmowanie indyjskiego żeń-szenia przed snem, poprawia jego jakość. Dodatkowo, witania ospała dostępna jest także w formie suszu ziołowego, który można zaparzać i pić, jak herbatę.

Warto wiedzieć, że witanię ospałą należy stosować przez trzy miesiące, po czym zrobić miesięczną przerwę.

Z czym łączyć ashwagandhę?

Chcąc wzmocnić określone działanie rośliny zaleca się łączenie jej z innymi:

• dla zwiększenia wydolności fizycznej oraz libido połącz ashwagandhę z buzdygankiem lub cordyceps sinensis,
  
  
• dla stymulowania powstawania nowych komórek nerwowych - z brahmi oraz żeń-szeniem,
  
  
• dla obniżenia poziomu stresu i lęku - z brahmi i męczennicą,

Przeciwwskazania i skutki uboczne przyjmowania ashwagandhy

Przyjmowanie ashwagandhy może powodować nadczynność tarczycy, a także przebarwienia skóry oraz swędzenie i pieczenie. Jeśli takie objawy wystąpią należy bezwzględnie przerwać suplementację. Preparatów na bazie ashwaghandhy nie powinny również przyjmować kobiety w ciąży a także osoby przyjmujące leki uspokajające i nasenne.

Skąd się bierze siła ashwagandhy?

Wyizolowane z tej rośliny związki zwane witanolidami są podobne w budowie do hormonów. Podawanie hormonów w starszym wieku może poprawić kondycję, lecz niesie za sobą również wiele zagrożeń. Pamiętajmy jednak, że zewnętrzne dostarczanie hormonów może nawet powodować nowotwory prostaty u mężczyzn i piersi u kobiet. Dlatego zawsze, niezależnie od wieku warto poszukiwać alternatywnych - naturalnych rozwiązań. Żeń-szeń indyjski to skarbnica składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie organizmu, co czyni ją doskonałym wyborem dla każdego, kto pragnie skutecznie zadbać o swoje zdrowie.