Czy berberyna wspomaga odchudzanie?

Ma działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwgrzybicze. Ponadto wykazuje skuteczność w walce z chorobami cywilizacyjnymi, m.in. cukrzycą i nadciśnieniem. Coraz częściej jest również wymieniana wśród specyfików, które mogą wspomóc proces odchudzania. Czy rzeczywiście dzięki berberynie można schudnąć?

Co to jest berberyna?

Berberyna to substancja, którą najczęściej można znaleźć w łodygach, korzeniach i kłączach rośliny o nazwie berberys. Jest ona dość powszechna i występuje w Europie, Azji, Afryce, czy Ameryce Południowej. Istnieją różne gatunki berberysu, ale w każdym z nich można znaleźć cenną berberynę. Ponadto znajdzie się ona również w innych roślinach:

• Mahonii pospolitej;
• Cynowodzie chińskim;
• Gorzkniku kanadyjskim.

Berberys - Źródło berberyny

Pod kątem chemicznym wyróżnia ją wyjątkowo intensywna, żółta barwa, a także właściwości fluorescencyjne. Jest to jednak substancja pochodzenia naturalnego, od setek lat stosowana w medycynie chińskiej do leczenia różnego rodzaju schorzeń. Wyjątkowo cenione jest jej działanie prozdrowotne, które znajduje swoje zastosowanie również we współczesnej medycynie. 

Na co pomaga berberyna?

Berberyna ma niezwykle szerokie spektrum zastosowania. Stosuje się ją na wiele schorzeń, ale również na dolegliwości bólowe. Należy bowiem do grupy alkaloidów. Z tej przyczyny można ją porównać do należących do tej samej grupy silnych środków przeciwbólowych, takich jak morfina, czy kodeina. Jej działanie jest na tyle ciekawe, że wciąż jest przedmiotem wielu badań, ponieważ może stać się mocnym orężem w medycynie. Jej zastosowanie może objąć nawet najtrudniejsze i najpoważniejsze choroby. 

Berberyna sprawdza się jako wsparcie w leczeniu wielu dolegliwości. Wśród nich są m.in.:

• Cukrzyca typu 2;
• Nadciśnienie;
• Choroby wynikające z zaburzeń psychicznych, np. depresja;
• Zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• Zespół policystycznych jajników.

Wykazuje również działanie przeciwgrzybicze, przeciwzapalne. Dodatkowa berberyna obniża poziom trójglicerydów i złego cholesterolu we krwi. Może działać też uspokajająco i przeciwwymiotnie. Naturalny specyfik o tak szerokim spektrum to zatem ogromna, medyczna szansa. Czy jednak berberyna może pomóc w radzeniu sobie z otyłością?

Berberyna na odchudzanie

Otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Dotyka ludzi w każdym wieku, a najbardziej niepokojące dane pokazują, że walczą z nią również bardzo młodzi ludzie i dzieci. Jest to następstwo zmiany stylu życia na mniej aktywny, a także negatywnych zmian w diecie. Sama otyłość jest dużym problemem, który ogranicza łatwość poruszania się i ma ogromny wpływ na wizualne postrzeganie człowieka. Jednak jest to dopiero wstęp do szeregu innych chorób, które otyłość może wywoływać. Należą do nich m.in.:

• Cukrzyca;
• Insulinooporność;
• Choroby układu krążenia;
• Choroby serca;
• Zaburzenia psychiczne;
• Zaburzenia hormonalne. 

Nieleczona otyłość, której towarzyszą inne niebezpieczne choroby, może prowadzić do trwałego kalectwa, a nawet śmierci. Podjęcie walki z tą chorobą jest zatem absolutną koniecznością, która daje możliwość powrotu do standardowego trybu życia. 

Problemem staje się również sama nadwaga, która u wielu osób wywołuje problemy z samoakceptacją. Na tym tle często dochodzi do zaburzeń psychicznych, np. depresji. Następstwem tego może być sięganie po niesprawdzone, chemiczne specyfiki na odchudzanie, które niejednokrotnie powodują więcej szkody, niż pożytku. Naturalna, działająca dobroczynnie na ludzki organizm berberyna, stała się zatem nadzieją dla wielu osób zmagających się z nadwagą i otyłością. 

Jak berberyna działa przy odchudzaniu?

W działaniu berberyny można dostrzec kilka mechanizmów, które stanowią ogromną pomoc w procesie odchudzania. Substancja jest przy tym naturalna, raczej nie wywołuje skutków ubocznych. Jej suplementację powinny zatem rozważyć osoby, które chcą podjąć walkę ze zbyt wysoką masą ciała. 

Berberyna – wsparcie metabolizmu

Pierwszym argumentem, który przemawia za tym, by włączyć berberynę w proces odchudzania, jest jej wpływ na metabolizm. Za jej sprawą metabolizm zauważalnie przyspiesza, szybciej postępują również procesy trawienne. Dzieje się tak dlatego, że berberyna bierze udział w procesie aktywowania enzymu AMPK. To właśnie on ma istotny wpływ na przyspieszenie procesów metabolicznych. To pierwszy krok ku temu, by utrata masy ciała była bardziej efektywna i zajmowała nieco mniej czasu. 

Suszony berberys - źródło berberyny

Berberyna a tłuszcze i cukry

Stosowanie berberyny może hamować nadmierne odkładanie się tłuszczu. Dzięki niej namnażają się dobre bakterie, a cukier rozkłada się wewnątrz komórek. Może być to istotne działanie, które w procesie redukcji wagi będzie miało ogromne znaczenie. 

Berberyna i regulacja poziomu leptyny

Leptyna jest istotnym w procesie odżywiania hormonem. Jej wydzielanie sygnalizuje organizmowi pożądany poziom najedzenia. Z kolei jej brak może mieć efekt w postaci niekontrolowanego apetytu. Odpowiedni poziom leptyny pozwoli uregulować apetyt i pozbyć się ataków głodu o mniejszym lub większym nasileniu. Stosowanie berberyny może mieć tu znaczenie, ponieważ wpływa ona na poprawną regulację tego hormonu. 

Kto powinien stosować berberynę na odchudzanie?

Berberyna to substancja naturalnego pochodzenia, jednak przeznaczona jest dla zdrowych, dorosłych ludzi. Nie powinny jej zażywać dzieci ani osoby z niektórymi schorzeniami. Jej przyjmowanie wyklucza zbyt niskie ciśnienie tętnicze, choroby wątroby i hipoglikemia. Nie powinny jej przyjmować także kobiety w ciąży oraz kobiety w trakcie laktacji. Berberyna może natomiast stanowić istotną pomoc dla tych, którzy wdrożą ją wraz ze zdrowym stylem życia i odpowiednio zbilansowaną dietą. 

Czy przy stosowaniu berberyny trzeba ćwiczyć i zdrowo się odżywiać?

Berberyna jest suplementem diety, który reguluje poszczególne procesy w organizmie i może stanowić pomoc w procesie utarty masy ciała. Trzeba jednak pamiętać, że proces ten jest długi i skomplikowany i nigdy nie odbywa się bez udziału i zaangażowania samej zainteresowanej osoby. Poszczególne procesy, na które wpływ ma działanie berberyny, stanowią jedynie część tego, co jest potrzebne, by osiągnąć sukces w odchudzaniu. Co jeszcze jest do tego niezbędne?

• Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta, która uwzględni wiek i wagę początkową osoby zmagającej się z nadwagą lub otyłością. Konieczne jest wyliczenie deficytu kalorycznego, który jest niezbędny w każdym zdrowym procesie utraty wagi. Dieta powinna uwzględniać dobrze dobrane poziomy makroskładników: węglowodanów, tłuszczy oraz białka. 
• Odpowiednia dawka ruchu. Składają się na niego nie tylko treningi siłowe i treningi cardio, które należy dobrać indywidualnie do potrzeb osoby, która walczy z otyłością. Istotny jest również codzienny, spontaniczny ruch, który można rozpocząć od wykonywania określonej liczby kroków. Krótkie, wykonywane kilka razy w ciągu dnia spacery z pewnością pozytywnie wpłyną na proces odchudzania, znacząco go przyspieszą i dadzą motywację do dalszych działań.

W jaki sposób dostarczać berberynę do organizmu?

Berberynę najczęściej można kupić w postaci kapsułek. Każdy z producentów takich suplementów uwzględnia dawki, w jakich substancja powinna być przyjmowana. Nie wywołuje ona co prawda znaczących skutków ubocznych, jednak jej długotrwałe przyjmowanie w zbyt dużych ilościach może doprowadzić do wzdęć, biegunek, czy bólu brzucha. Przykłady suplementów ziołowych zawierających berberynę:

• Berberyna fitosomowa 60 kapsułek Kenay
• Swanson Berberyna Complex
• Berberyna HCL Xenico Pharma
• Berberyna 500mg Aura Herbals

Warto pamiętać, że berberyna jest substancją istotnie wspierającą zdrowie (odchudzanie także), jednak nie jest magicznym antidotum, które pozwoli osiągnąć założone cele bez nakładu pracy. Ponadto podczas jej przyjmowania warto z uwagą obserwować swój organizm i reagować na wszelkie niepokojące zmiany. Bezpieczeństwo w suplementacji jest bowiem najważniejsze. 

Bibliografia:

1. Wang K., Feng X.,Chai L.,Cao S., Qiu F.The metabolism of berberine and its contribution to the pharmacological effects. Drug Metab Rev. 2017. 49(2):139-157.
2. Ożarowski A., Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Warszawa, 1987.
3. Kopcewicz J., Lewak S., Gabryś H., 2002. Fiziologia roślin, PWN, Warszawa.
4.  Chan, M. Y. The effect of berberine on bilirubin excretion in the rat. Comp Med East West 1977;5(2):161-168.