Jak oczyścić organizm? Domowe sposoby na detoksykację organizmu

Niemal każdego dnia człowiek narażony jest na działanie szkodliwych substancji. Są one obecne w środowisku, pożywieniu, lekach, używkach. Ich nagromadzenie się może skutkować pogorszeniem samopoczucia. Sygnałem alarmowym są dolegliwości ze strony układu pokarmowego, przewlekłe zmęczenie lub problemy skórne. Sprawdź, jak prawidłowo przeprowadzić oczyszczenie organizmu z toksyn.

Warto zdawać sobie sprawę, że organizm posiada swoje własne mechanizmy umożliwiające usuwanie toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. W proces ten zaangażowane są narządy, takie jak: nerki, wątroba, układ pokarmowy, układ oddechowy, układ limfatyczny, a także skóra. Wszystkie te elementy ściśle ze sobą współpracują. Niestety, zdarza się, że ze względu na dużą ilość szkodliwych substancji, naturalna detoksykacja jest niewystarczająca. Wówczas warto ją dodatkowo wesprzeć różnymi sposobami.

Oczyszczanie organizmu z toksyn – co to oznacza?

Detoks organizmu to proces, którego celem jest usunięcie toksyn i produktów przemiany materii. Substancje te mogą istotnie zaburzać funkcjonowanie organizmu oraz być przyczyną nieprzyjemnych dolegliwości. Nie możemy ich do końca uniknąć, ponieważ są one powszechnie obecne w naszym otoczeniu. Należą do nich m.in. spaliny samochodowe, konserwanty w pożywieniu, substancje chemiczne w lekach.

Detoksykacja jest odpoczynkiem dla organizmu, dzięki któremu sprawniej przebiega proces jego regeneracji. Dodatkowo oczyszczanie wspiera pracę wątroby, nerek, układu pokarmowego, które zajmują się usuwaniem zbędnych substancji na co dzień. Nagromadzenie się toksyn powoduje, że nie są one w stanie poprawnie funkcjonować.

Warto podkreślić, że odtruwanie organizmu nie jest tym samym, co dieta odchudzająca. Owszem, w czasie tego procesu może dojść do utraty kilku kilogramów. Jest to jednak związane z usunięciem nadmiaru wody, a nie zmniejszeniem się tkanki tłuszczowej. Ponadto spadek masy ciała nie jest głównym celem detoksykacji.

Odtruwanie organizmu przeprowadzone z głową i według zaleceń jest bezpieczne. Nieprawidłowości mogą pojawić się, gdy detoksykacja trwa zbyt długo, przebiega z użyciem szkodliwych metod lub nie jest dopasowana do stanu zdrowia. W razie wątpliwości warto wcześniej skonsultować się z lekarzem.

Kiedy trzeba oczyścić organizm z toksyn?

Odtruwanie organizmu powinno być regularnym procesem. Warto powtarzać je co pewien czas, aby nie doszło do pojawienia się nieprzyjemnych objawów. Jednocześnie trzeba pamiętać o prowadzeniu zdrowego stylu życia na co dzień, co również pozwoli uniknąć nagromadzenia się toksyn w organizmie.

Najczęściej myśl o oczyszczaniu organizmu pojawia się w momencie, gdy pojawiają się objawy świadczące o nagromadzeniu się szkodliwych substancji. Zalicza się do nich:

• problemy ze snem,

• pogorszenie się stanu włosów, skóry i paznokci,

• przewlekłe zmęczenie,

• rozdrażnienie,

• nawracający ból głowy,

• dolegliwości ze strony układu pokarmowego (niestrawność, wzdęcia, biegunki, zaparcia),

• obrzęki spowodowane nagromadzeniem się wody,

• problemy z koncentracją,

• problemy skórne,

• brak energii.

Na detoksykację organizmu może zdecydować się każdy, kto chce wesprzeć i poprawić jego funkcjonowanie. Oczyszczanie jest szczególnie polecane osobom, które:

• palą papierosy,

• nadużywają alkoholu,

• nie odżywiają się prawidłowo (np. często spożywają fast-foody, ich dieta jest uboga w świeże owoce i warzywa),

• prowadzą nieregularny tryb życia,

• spożywają duże ilości kofeiny,

• przebywają w szkodliwych warunkach środowiskowych.

Odtruwanie organizmu może być również wstępem do diety odchudzającej. Nie tylko przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu, ale także reguluje przemianę materii i poprawia perystaltykę jelit.

Jak oczyścić organizm? Detoks organizmu w domu

Detoksykacja organizmu może być przeprowadzona w warunkach domowych. Do najbardziej znanych metod zaliczane są:

Dieta sokowa

Dieta sokowa to nic innego, jak zastąpienie wszystkich posiłków świeżymi sokami z warzyw i owoców (niekiedy także z dodatkiem ziół). Spożywać należy je 3–5 razy dziennie w ilości około 0,5 litra. W przypadku pojawienia się uczucia głodu, można sięgnąć po surowe warzywa lub owoce. Dieta sokowa powinna trwać maksymalnie 5 dni.

Warto pamiętać, że taki sposób odżywiania się nie jest przeznaczony dla wszystkich osób. Przeciwwskazaniem są choroby przewlekłe, okres rekonwalescencji, ciąża i karmienie piersią, a także intensywny wysiłek fizyczny.

Zioła wspierające odtruwanie organizmu

Aby oczyścić organizm z toksyn, można sięgnąć po zioła, które wspierają ten proces. Należą do nich:

• mniszek lekarski – działa moczopędnie i wspiera pracę wątroby,

• ostropest plamisty – ma właściwości antyoksydacyjne i sprzyja regeneracji komórek wątroby,

• skrzyp polny – ma właściwości diuretyczne i usprawnia wydalanie nadmiaru wody,

• czystek – wykazuje działanie antyoksydacyjne i detoksykujące,

• pietruszka – ma działanie moczopędne,

• pokrzywa – działa moczopędnie oraz jest źródłem cennych minerałów.

W ramach kuracji odtruwającej należy 2–3 razy dziennie spożywać napar z wyżej wymienionych ziół.

Suplementy diety wspierające oczyszczanie organizmu

W odtruwaniu organizmu z toksyn mogą pomóc także suplementy diety. Są to preparaty, które zawierają specjalnie opracowaną mieszankę wyciągów roślinnych i innych naturalnych składników, które wspierają proces oczyszczania. W ich składzie znaleźć można m.in. mniszek lekarski, ekstrakt z pestek grejpfruta, wyciąg z karczocha, wyciąg z buraka, spirulinę, chlorellę, ostropest.

Warto sięgnąć również po preparaty, które zawierają błonnik. Ma on zdolność wiązania toksyn znajdujących się w przewodzie pokarmowym.

Suplementy wspierające oczyszczenie organizmu trzeba stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Nie można przekraczać maksymalnej dobowej dawki, a także przyjmować preparatu, jeżeli istnieją ku temu jakiekolwiek przeciwwskazania.

Głodówka oczyszczająca

Proces usuwania toksyn z organizmu może wesprzeć również głodówka. W jej trakcie należy całkowicie zrezygnować z przyjmowania pokarmów. Należy natomiast pić duże ilości wody. Trzeba pamiętać, że głodówka oczyszczająca powinna trwać maksymalnie 20–24 godziny u osób z niską aktywnością fizyczną i 16–20 godzin u osób aktywnych. Metodę tą można stosować wyłącznie przy dobrym zdrowiu - w innym przypadku konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem.

Oczyszczanie organizmu na co dzień – o czym warto pamiętać?

Warto zdawać sobie sprawę z tego, że oczyszczanie organizmu może odbywać się na co dzień poprzez zmianę nawyków. Należy zacząć od przyjrzenia się swojej diecie. Konieczne jest wyeliminowanie produktów, które są powszechnie uznawane za niezdrowe, ponieważ są one źródłem toksycznych substancji zaburzających funkcjonowanie organizmu.

Najważniejsze zasady oczyszczania organizmu na co dzień to:

1. Wyeliminuj z jadłospisu produkty wysokoprzetworzone – słodycze, fast-foody, dania typu instant.

2. Czytaj składy produktów. Unikaj tych, które zawierają konserwanty i inne niepotrzebne składniki.

3. Ogranicz spożycie cukru i węglowodanów prostych.

4. Zadbaj o to, aby Twoja dieta była różnorodna. Na talerzu powinny znaleźć się wszystkie typy produktów. Do każdego posiłku dodawaj świeże warzywa i owoce.

5. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu. Odwodnienie sprzyja zatrzymywaniu się wody w tkankach. Zalecane jest, aby przyjmować minimum 2 litry płynów dziennie.

6. Zacznij przyjmować naturalne probiotyki. Są to bakterie, które wspierają pracę przewodu pokarmowego i układu odpornościowego. Ich źródłem są jogurty, kefiry oraz kiszonki.

7. Zrezygnuj z alkoholu i palenia papierosów. Ogranicz także spożycie napojów, które zawierają kofeinę.

8. Ogranicz spożycie soli, ponieważ powoduje ona zatrzymywanie się wody w organizmie. Zamiast niej używaj aromatycznych ziół, np. oregano, bazylię, czosnek.

9. Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej. Ruch poprawia krążenie oraz ogólną wydolność organizmu. Wybierz sport dostosowany do swoich możliwości oraz preferencji.

10. Nie zapominaj o odpoczynku i odpowiedniej ilości snu. Jest to szansa dla organizmu na regenerację.

Źródła:

1. C. Shreeve, Detoks dla bystrzaków, Wydawnictwo Helion, Gliwice 2017.

2. C. Cybulska, E. Marcinkowska, M. Grzymisławski, Głodowanie z wyboru - konsekwencje zdrowotne, "Forum Zaburzeń Metabolicznych" 2018, t. 9, nr 1, s. 1–8.

3. P. Siudem, K. Paradowska, Sylimaryna jako lek i suplement diety, “Lek w Polsce” 2018, nr 9, s. 6-9.