Zakwaszenie organizmu daje się we znaki w postaci szeregu mechanizmów, które negatywnie wpływają zarówno na nasze samopoczucie, jak i ogólny wygląd. Za jego przyczyny najczęściej uważa się złą dietę oraz stres, a przez to powstają zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej. Warto podjąć wówczas wszelkie możliwe kroki, by odkwasić organizm. Przyniesie to pozytywne efekty w postaci lepszego samopoczucia i wyglądu.
Przyczyny zakwaszenia organizmu
Na zakwaszenie organizmu i ogólne zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej ogromny wpływ ma nasza dieta. Dlaczego?
-
Zbyt duża ilość produktów o odczynie kwasowym może prowadzić do zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej, a w konsekwencji zakwaszenia organizmu.
-
Zbyt restrykcyjne diety odchudzające, a także nienaturalne przyspieszanie procesów metabolicznych również może wywołać objawy zakwaszenia organizmu.
-
Wpływ na zakwaszenie organizmu mają również używki, takie jak alkohol, czy papierosy. Zalicza się do nich również kawa i herbata - spożywane w zbyt dużej ilości mogą wpływać na zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej.
To jednak nie wszystko. Za przyczyny zakwaszenia organizmu uznaje się również niewłaściwy tryb życia, na który składa się bardzo wiele czynników. Należy do nich wspomniana wyżej zła dieta, ale dołączyć należy również brak aktywności fizycznej, zbyt duża ilość stresu i brak umiejętności radzenia sobie z nim, czy zbyt szybkie tempo życia. W takiej sytuacji szereg procesów w naszym ciele może sprawić, że pojawią się objawy mogące zwiastować zakwaszenie organizmu.
Objawy zakwaszenia organizmu
Zakwaszenie organizmu szybko daje objawy, które znacząco utrudniają codzienne funkcjonowanie i wpływają właściwie na każdą sferę naszego życia. Do najbardziej popularnych objawów można zaliczyć:
-
Ogólne złe samopoczucie i bardzo częste zmęczenie;
-
Obniżona zdolność koncentracji;
-
Obniżona zdolność radzenia sobie ze stresem i różnego rodzaju wyzwaniami, które spotykają nas w codziennym życiu;
-
Objawy fizyczne, które przyjmują takie postaci, jak ból głowy, bóle mięśni, gorsza kondycja skóry, włosów i paznokci, zgaga, wzdęcia;
-
Obniżona odporność, która wywołuje coraz częściej wracające infekcje, a także skłonności do przeziębień i poddawania się wirusom, np. wirusowi grypy;
-
Przyrost wagi, z którym trudno sobie poradzić;
-
Zwiększona nerwowość, uczucie ociężałości i częste braki energii.
Tak szeroki wpływ zakwaszenia organizmu na nasze codzienne funkcjonowanie to dobry powód do tego, by znaleźć skuteczne sposoby na odkwaszenie organizmu. Zakwaszony organizm na dłuższą metę może być tak obciążający, że będzie w stanie wywołać kolejne schorzenia, które utrudnią jeszcze więcej.
Jak odkwasić organizm?
Odkwaszenie organizmu to proces - tak samo, jak jego zakwaszanie. Podobnie jak nie do się do zakwaszenia doprowadzić w jeden dzień, tak również odkwaszanie organizmu musi trochę potrwać. Jakie są najszybsze i najskuteczniejsze sposoby na odkwaszenie organizmu?
Odkwaszenie organizmu - zmiana nawyków żywieniowych
Dieta odkwaszająca organizm jest inaczej nazywana dietą alkaliczną. Polega na spożywaniu w głównej mierze produktów o odczynie zasadowym. O tym, jak odkwasić organizm dietą można mówić bardzo wiele, jednak pierwszym krokiem jest choćby stopniowe porzucanie złych nawyków żywieniowych. Ważne również jest częste picie wody, również alkalicznej, a także wszelkiego rodzaju napary ziołowe, których zadaniem jest odkwasić organizm. Zaliczają się do nich również napary ze skrzypu i pokrzywy.
Są również produkty spożywcze, które pomagają walczyć z zakwaszeniem organizmu. Są to produkty o odczynie zasadowym. Należą do nich:
-
Sok z cytryny;
-
Świeże warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, buraki, pomidory;
-
Kasza jaglana i kasza gryczana;
-
Owoce cytrusowe, kiwi, banany, arbuz, truskawki.
Warto jednak włączyć do diety również te składniki, które najczęściej stanowią uzupełnienie posiłków. Należą do nich oliwa z oliwek, oleje roślinne, olej z pestek winogron i z pestek dyni, a także olej z wisiołka. Aby skutecznie odkwasić organizm warto zastąpić niektóre używki ich lepszą wersją, np. czarną kawę i herbatę warto zamienić na herbatę zieloną lub herbaty ziołowe.
Regularność posiłków
Chociaż jest wiele szkół dietetycznych, z których każda ma racjonalne argumenty, na podstawie których jasno określa ilość i częstotliwość spożywania posiłków, dieta odkwaszająca jest tu dość tradycyjna. Wskazuje się, że najlepiej odkwasza organizm spożywanie nie tylko odpowiednich, ale również regularnych posiłków. Około pięciu posiłków dziennie w nieco mniejszych odstępach (ok. 2-3 godziny) powinno skutecznie wpływać na odkwaszanie organizmu. Mające wówczas miejsce procesy przemiany materii działają na naszą korzyść. Nie tak, jak w przypadku, gdy jemy rzadko, ale w dużych ilościach.
Dieta alkaliczna - jakich produktów unikać?
Przy zakwaszeniu organizmu konieczne jest unikanie produktów zakwaszających, czyli takich, które mają kwaśny odczyn. Należy do nich m.in. mięso, również mięso drobiowe. Obok niego jako produkty, które zakwaszają organizm, to m.in. jaja, makarony, pieczywo, słodycze. Co ciekawe, są to nawet niektóre owoce, takie jak żurawina, borówki, czy rabarbar.
Jak odkwasić organizm za pomocą zmiany trybu życia
Przy zakwaszeniu organizmu i procesie jego redukcji kluczowa jest dieta. Jednak brak aktywności fizycznej i zły tryb życia również uznaje się za przyczyny zakwaszenia organizmu, toteż warto walczyć z nim, zmieniając nieco swój tryb życia. Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, ponieważ pomaga on usprawnić procesy detoksykacyjne. Ma on również zdecydowanie pozytywny wpływ na nasze samopoczucie, a to z kolei stanowi motywację do stosowania zdrowej diety alkalicznej. W ten sposób elementy tego procesu nakładają się na siebie i pomagają zażegnać stan zakwaszenia organizmu.
Jeden z czynników, który wywołuje zakwaszenie organizmu i idące za tym dolegliwości, w tym również osłabienie odporności, to stres. Umiejętność radzenia sobie z sytuacjami stresowymi, a tym samym obrona przed zakwaszeniem organizmu, jest niezwykle ważna. Jej wypracowanie to proces długi, mozolny, często niemogący odbyć się bez pomocy specjalistów. Szczególnie na nim powinny skupić się osoby, które na stres są mocno eksponowane, a przy tym łączą sytuacje stresowe ze złym trybem życia i brakiem aktywności fizycznej. Umiejętność proszenia o pomoc w takich sytuacjach - nie tylko osoby bliskie, ale również specjalistów - może okazać się kluczowa.
Jak długo odkwasza się organizm?
Jeśli już zdamy sobie sprawę z tego, że nasze złe samopoczucie, gorsza kondycja włosów i skóry, a także obniżona odporność, to efekt zakwaszenia organizmu, staramy się podjąć walkę. Oczywiście pierwsze pytanie, jakie pojawia się wtedy w głowie brzmi: jak długo trwa odkwaszanie organizmu. Cóż, wiele zależy od tego, jak mocno organizm jest zakwaszony i jak długo trwał proces jego - najczęściej nieświadomego - zakwaszania. Problemem bardzo często jest to, że wiele osób niewiele robi, ignoruje niepokojące objawy i zaczyna interesować się stanem własnego ciała dopiero w momencie, kiedy objawy stają się zbyt uciążliwe.
Dlatego na to pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie. Najczęściej proces odkwaszania organizmu trwa od kilku do kilkunastu tygodni. Wiele zależy od samego zainteresowanego i od tego, jak bardzo podda się określonej diecie i zaleceniom, które mają na celu odkwasić jego organizm. Znaczenie ma również to, czy czynniki zakwaszające organizm zostaną usunięte lub chociaż zredukowane do minimum. Cały proces może być bowiem niweczony przez to, że chociaż stosujemy dietę, nie przestajemy być eksponowani na stres.
Jak sprawdzić, czy organizm jest zakwaszony?
Zanim w organizmie pojawią się solidne objawy, zwiastujące zakwaszenie organizmu, warto sięgnąć po metody sprawdzania. Pomoże to wdrożyć szybkie działanie. Możemy w tym celu przeprowadzić badanie moczu na obecność jonów wodorkowych, używając papierka lakmusowego. Wykonuje się je o różnych porach dnia. W przypadku silnego stanu zakwaszenia przeprowadza się badania z krwi, tzw. badanie gazometryczne.
