Rola kwasu foliowego w organizmie mężczyzny
Kwas foliowy w organizmie człowieka pełni nie tylko rolę związaną z rozrodczością, ale ma pozytywny wpływ na szereg procesów w poszczególnych układach. Dlatego suplementacja kwasu foliowego jest tak samo wskazana w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Za co odpowiada kwas foliowy w organizmie mężczyzny?
- Kwas foliowy bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, które odpowiedzialne są za powstawanie DNA, tj. kwasów nukleinowych w trakcie tworzenia nowych komórek.
- Kwas foliowy w połączeniu z witaminą B12 uczestniczy w tworzeniu, a następnie w procesie dojrzewania erytrocytów, czyli czerwonych krwinek.
- Kwas foliowy wpływa także na układ nerwowy, ponieważ jest jednym ze składników, które biorą udział w syntezie neuroprzekaźników.
- Odpowiedni poziom kwasu foliowego w organizmie to ochrona przed objawami niedokrwistości i anemii megaloblastycznej.
Kwas foliowy a homocysteina
Jedną z najważniejszych kwestii związanych z kwasem foliowym jest jego umiejętność obniżania poziomu homocysteiny, która działa podobnie jak cholesterol, prowadząc m.in. do chorób układu krążenia i układu sercowo-naczyniowego. Homocysteina może powodować uszkadzanie naczyń krwionośnych, a w konsekwencji prowadzić również do rozwoju miażdżycy i zawałów serca. Kwas foliowy ma zdolność przekształcania homocysteiny w metioninę. Ta zmiana zachodząca w wyniku metabolizmu przekształca aminokwas, a metionina, jego nowa forma, ma dla człowieka dobroczynne działanie. Nie tylko oddala ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, ale również pozytywnie wpływa na wątrobę, nerki, chroni przed działaniem wolnych rodników, wspomaga procesy regeneracji tkanki łącznej, włosów, skóry i paznokci.
Obok kwasu foliowego potrzebne są również inne substancje, by mogło dojść do tej przemiany, m.in. witamina B6, czy witamina B12. Przyjmowanie kwasu foliowego z tego względu jest niezwykle ważne również dla męskiego organizmu.
Kwas foliowy dla mężczyzn – czy wpływa na płodność?
Suplementy kwasu foliowego polecane są również mężczyznom w okresie starania o potomstwo. Czy rzeczywiście kwas foliowy wpływa na męską płodność? Badań jest ciągle zbyt mało, by móc stwierdzić to jednoznacznie. Jednak wpływ kwasu foliowego na metabolizm szkodliwej homocysteiny może poprawiać jakość męskiego nasienia. Jeśli przy tym uwzględnimy pozytywny wpływ kwasu foliowego na inne aspekty ludzkiego organizmu, warto zadbać o to, by suplementację kwasem foliowym wdrożyła w okresie starań o dziecko zarówno kobieta, jak i jej partner.
Przyczyny niedoboru kwasu foliowego
Niedobory poszczególnych składników w organizmie często związane są z niewystarczająco bogatą dietą, jednak sytuacja w przypadku kwasu foliowego wygląda nieco inaczej. Po pierwsze dlatego, że foliany zawarte w pożywieniu, które są naturalnym źródłem kwasu foliowego, są bardzo wrażliwe na przetwarzanie, obróbkę termiczną, czy długie przechowywanie.
Może się zatem okazać, że różnorodna dieta nie będzie w stanie dostarczyć męskiemu organizmowi pożądanych ilości kwasu foliowego, które byłyby w stanie prowadzić do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Po drugie dlatego, że wśród przyczyn, które mogą wywoływać niedobór kwasu foliowego w organizmie, są również czynniki chorobowe i czynniki, na które nie mamy wpływu. Są to m.in.:
- choroby miąższu wątroby;
- zażywanie niektórych leków;
- nadużywanie alkoholu;
- choroby tarczycy, wśród których należy wyszczególnić nadczynność tarczycy;
- wiek (w przypadku mężczyzn problemy z przyswajaniem kwasu foliowego mogą mieć głównie starsze osoby).
Objawy niedoboru kwasu foliowego u mężczyzn
Wśród objawów niedoboru kwasu foliowego wyróżnić można wiele z tych, które mają miejsce również przy zbyt niskim poziomie innych witamin. Czasem wskazane jest zatem przeprowadzenie badania z krwi, na podstawie którego możliwe będzie ustalenie aktualnego poziomu witaminy B9.
Do najczęstszych objawów niewystarczającej ilości kwasu foliowego należą:
- problemy ze snem,
- blada i sucha skóra,
- często pojawiające się uczucia zmęczenia,
- obficie wypadające włosy,
- problemy z koncentracją,
- problemy ze snem,
- duszności,
- zawroty głowy,
- drażliwość i uczucie niepokoju,
- kołatanie serca.
Przy tych sygnałach zdecydowanie warto wziąć pod lupę poziom kwasu foliowego w organizmie. Przewlekły niedobór kwasu foliowego może bowiem prowadzić do dysfunkcji układu sercowo-naczyniowego i innych poważnych chorób, takich jak na przykład dna moczanowa.
Czy nadmiar kwasu foliowego również jest niebezpieczny?
Nadmiar witaminy B9 najczęściej usuwany jest z organizmu wraz z moczem, dlatego z reguły nie występuje ryzyko związane z jej przedawkowaniem. Jednak należy pamiętać, że regularna suplementacja kwasem foliowym w zbyt dużych ilościach może doprowadzić do blokowania objawów niedoboru witaminy B12, tzw. maskowania niedoboru. To z kolei może mieć negatywne skutki w funkcjonowaniu układu pokarmowego i nerwowego.
Odpowiedni poziom kwasu foliowego
Kwas foliowy przyjmowany z preparatami powinien zamykać się w dziennej porcji 0,4 - 0,8 mg. Tę witaminę znajdziemy także w produktach spożywczych, jednak jej wrażliwość na obróbkę termiczną sprawia, że nie zawsze możemy dostarczyć ją w formie bioaktywnej. Istnieje jednak kilka produktów, które warto spożywać ze względu na wysoki poziom wartościowej witaminy B9. Są to:
- nasiona roślin strączkowych;
- ciemnozielone warzywa liściaste;
- owoce cytrusowe.
W diecie bogatej w kwas foliowy powinny znaleźć się produkty nisko przetworzone i takie, które – oprócz tego, że mają wysoką zawartość kwasu foliowego – możemy spożywać na surowo, bez obróbki termicznej. Jak już wiadomo, jest to ważne dla zdrowia nie tylko kobiety, ale również każdego mężczyzny.
Kwas foliowy - jaka to witamina B? Oczywiście witamina B9. Może się przydać w krzyżówkach ;-)
Na pytanie: z czym nie brać kwasu foliowego? odpowiedź znajdziecie w innym wpisie na blogu. Zachęcam do lektury.
Bibliografia:
- K. Sikorska-Zimny, Występowanie oraz wpływ kwasu foliowego na organizm ludzki, ptfarm.pl.
- J. Gaszyńska, Kwas foliowy – rola i zasadność suplementacji u różnych grup pacjentów, woia.pl.
