Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Eksperci Sklepu Życia – pytania i odpowiedzi na temat witaminy C

Blog Sklep Życia
Cotygodniowa dawka eksperckiej wiedzy. Sprawdź czym dziś Cię zaskoczymy!

Witamina C to również silny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami, a także opóźnia procesy starzeniowe. Obniża ciśnienie krwi i wpływa na regulację glukozy w organizmie. Podwyższa poziom dobrego cholesterolu i obniża poziom złego cholesterolu, zapobiega jednocześnie jego odkładaniu się w naczyniach krwionośnych. Wpływa na wzrost produkcji prostaglandyn, a dzięki temu może mieć związek z obniżaniem ryzyka zachorowania na miażdżycę i choroby serca. Łagodzi reakcje alergiczne i umożliwia zwiększenie wchłanialności żelaza w organizmie, tym samym ogranicza ryzyko niedokrwistości. Uszczelnia naczynia krwionośne i wspomaga przy tym układ odpornościowy. Dzięki niej infekcje przebiegają łagodniej. 

Jakie są objawy niedoboru witaminy C?

Do najczęstszych objawów niedoboru witaminy C należą:

  • obniżenie odporności;
  • bóle mięśni i stawów;
  • szybkie męczenie się;
  • brak apetytu;
  • trudności w gojeniu się ran;
  • częstsze krwawienie z dziąseł;
  • rozpulchnienie dziąseł;
  • częstsze występowanie siniaków i większa skłonność do nich.

Podstawowe objawy braku witaminy C to jednocześnie wyraźny sygnał ku temu, by rozpocząć suplementację i zadbać o jej odpowiedni poziom. W przeciwnym razie może dojść do poważnych konsekwencji zdrowotnych, np. tych na tle braku kolagenu. 

Czy można brać codziennie witaminę C?

Witaminę C można brać codziennie, jednak warto przy tym pilnować jej odpowiednich porcji. Witamina C znajduje się w wielu produktach spożywczych, zatem przy odpowiedniej diecie i dodatkowej suplementacji istnieje ryzyko przekroczenia pożądanych porcji.

Witamina C

Kiedy brać witaminę C?

Witaminę C warto brać rano, a następnie w ciągu dnia zażywać nieco mniejsze ilości. Jej wyższe stężenie utrzymuje się we krwi zaledwie przez kilka godzin, mogąc w tym czasie zwiększać wchłanianie niektórych minerałów, np. żelaza. Najpóźniejsze porcje witaminy C w ciągu dnia powinny być przyjmowane na kilka godzin przed planowanym pójściem spać. 

Wiele zależy również od porcji i formy przyswajania witaminy C. Część producentów określa, że wystarczająca jest tylko jedna porcja dziennie i nie ma konieczności jej powielania. W niektórych przypadkach zaleca się jednak przyjmowanie mniejszych ilości również w ciągu dnia.

Kiedy nie można brać witaminy C?

Nie zaleca się spożywania większych ilości witaminy C w okresie chemioterapii, a także podczas przyjmowania leków przeciwwirusowych, przeciwzakrzepowych i estrogenów (znajdują się w lekach antykoncepcyjnych). Witaminy C w większych ilościach niż fizjologiczne powinny również unikać osoby, które chorują na hemochromatozę – chorobę wywołaną nadmiernym wchłanianiem żelaza. 

Jeśli natomiast chodzi o pory dnia, w których powinno się unikać przyjmowania witaminy C, są to godziny wieczorne. Może to bowiem prowadzić do problemów związanych z układem pokarmowym. 

Czy można pić witaminę C na noc?

Witaminy C nie powinno się spożywać w godzinach wieczornych, nie jest wskazane jej picie na noc. Może powodować rozstrój żołądka, a także problemy związane z refluksem. Chyba, że myślimy o liposomalnej witaminie C, która nie powoduje zakwaszenia.

Czy witamina C oczyszcza wątrobę?

Witamina C oczyszcza wątrobę, wspierając proces detoksykacji. Dzieje się tak dlatego, że to właśnie witamina C jest niezbędna do produkcji tych enzymów, które usuwają z organizmu toksyny takie jak np. ołów. Większe dawki glutationu, które pojawiają się w organizmie ze względu na obecność witaminy C, również pozytywnie wpływają na pracę wątroby. 

Witamian C - gdzie się znajduje

Czy warto brać witaminę C?

Tak, warto brać witaminę C, ponieważ jest to jedna z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych substancji w ciele człowieka. Pozytywnie wpływa na pracę wielu układów i jest obecna przy produkcji wielu następnych substancji, dzięki którym organizm może poprawnie funkcjonować. Ma realne przełożenie na samopoczucie, codzienne funkcjonowanie i ogólny stan organizmu. Dodatkowo wspiera wiele ważnych organów w organizmie, np. wątrobę, skutecznie stymulując proces detoksykacji. Dla ogólnego stanu zdrowia jest ważna również ze względu na syntezę kolagenu. Dlatego zdecydowanie warto przyjmować odpowiednie ilości witaminy C.

Czy witaminę C 1000 można brać codziennie?

Witaminę C 1000 można brać codziennie pod warunkiem diety niezbyt bogatej w witaminę C. Taką dietę należy traktować taką jako porcję uzupełniającą. Przeciętna wartość witaminy C, którą dziennie powinna przyjmować zdrowa osoba, mieści się w zakresie 200-1000 mg. Długotrwałe przekraczanie tej ilości może dawać łagodne objawy przedawkowania, np. efekt przeczyszczający, czy bóle brzucha.

Są jednak grupy osób, u których przyjmowanie witaminy C powinno następować w większych ilościach, dotyczy to m.in. osób regenerujących się po różnego rodzaju zabiegach chirurgicznych, czy kobiet w ciąży. Każdorazowo taką suplementację warto jednak omówić z lekarzem. 

Jak sprawdzić, czy mam niedobór witamin?

Aby sprawdzić, czy w organizmie występuje niedobór witamin, możemy zacząć od obserwacji swojego ciała. Niedobory witamin dają określone objawy, jeśli są niewielkie – objawy początkowo są łagodne.

Jeśli jednak wystąpią poważniejsze objawy lub masz duże wątpliwości związane z poziomem witamin w swoim organizmie, warto udać się na badania laboratoryjne, na podstawie których zostaną określone dokładne poziomy poszczególnych witamin we krwi. Na takim badaniu należy pojawić się na czczo. Kosztuje od 80 do 150 złotych w zależności od laboratorium.

Jak długo można brać witaminę C?

Witaminę C można przyjmować codziennie i nie ma górnej granicy czasowej, w ramach której powinno się przerwać suplementację. Nadmiar witaminy C wydalany jest z organizmu wraz z moczem, dlatego do jej przedawkowania dochodzi niezwykle rzadko. Warto jednak obserwować swój organizm i być wyczulonym na odstępstwa od normy. Jeśli pojawi się podejrzenie, że w organizmie następuje nadmiar witaminy, warto udać się na badania krwi i ustalić konkretne poziomy. 

Jak często można brać witaminę C?

Witaminę C można brać codziennie w dobrze dopasowanych ilościach. Zapotrzebowanie zależne jest od takich czynników jak wiek, sytuacja zdrowotna, czy dieta. Najczęściej zamyka się ono w przedziale 500 – 2000 mg na dobę.

Jakie witaminy powodują tycie?

Żadna witamina zażywana zgodnie ze wskazaniami i w dozwolonych ilościach nie powinna wywołać wzrostu masy ciała. Odpowiedzialna jest za to dieta i niewystarczająca aktywność fizyczna. Warto jednak wiedzieć, że otyłość może sprzyjać niedoborom niektórych witamin, m.in. witaminy D3. W związku z tym osoby otyłe powinny zwracać uwagę na suplementację niektórych witamin lub badać się regularnie, by móc precyzyjnie ocenić ich poziom.

Witaminy a odchudzanie

Kto nie może jeść witaminy C?

Witaminy C w ilościach większych, niż fizjologiczne, nie powinny przyjmować osoby, które chorują na zaburzenia gospodarki żelazowej (niedokrwistość syderoblastyczna, hemochromatoza, talasemia). Jest to związane z faktem, że obecność witaminy C w organizmie ułatwia wchłanianie żelaza. W związku z tym może dojść do zaburzeń na tym tle. 

Kiedy nie brać witaminy C?

Witaminy C nie powinno się przyjmować na krótko przed pójściem spać, zwiększa to ryzyko refluksu. Należy unikać wysokich ilości tej witaminy również wtedy, gdy występują choroby związane z gospodarką żelazową.

Z czym nie można łączyć witaminy C?

Witaminy C nie powinno się łączyć z hydroksykwasami, hydrokortyzonem, retinolem i niacynamidem, jeśli bierzemy pod uwagę pielęgnację skóry, głównie skóry twarzy.

Jaka jest najlepsza witamina C?

Jedna z najlepszych – najlepiej wchłanialnych form witaminy C – to witamina w formie askorbinianu wapnia. Wapń ma działanie zobojętniające na askorbinian, co przyczynia się do wyższej wchłanialności. Warto wziąć bowiem pod uwagę, że witamina C w środowisku kwasowym jest znacznie większym obciążeniem dla organizmu. 

Warto również zwrócić uwagę na liposomalną witaminę C, czyli cząsteczki witaminy C w osłonie lipidowej. Nie podrażnia ona żołądka, dobrze się wchłania, nie wywołuje skutków ubocznych.

Witamina C w liposomach

Jakich witamin nie można ze sobą łączyć?

Połączenia witamin, które negatywnie na siebie wpływają, to m.in.:

  • Witamina C i witamina B12. Witamina C może bowiem ograniczać wchłanianie witaminy B12, dlatego pomiędzy nimi należy zachować odpowiedni odstęp czasowy. 
  • Cynk z wapniem i magnezem nawzajem ograniczają swoje wchłanianie, dlatego bardziej wskazane jest, by przyjmować je osobno.
  • Żelazo z wapniem również nie działają na siebie dobrze. Wapń może ograniczać lub nawet blokować wchłanianie żelaza. 

Kiedy brać witaminę C 1000?

Taką ilość witaminy C można przyjmować nawet codziennie, zwłaszcza jeśli dieta nie jest bogata w witaminę C. Warto jednak właściwie dobierać porcje suplementów, posiłkując się przy tym zaleceniami poszczególnych producentów preparatu. Wiele zależy tu od wieku osoby, która podejmuje suplementację, a także od jej diety i stanu zdrowia. Większe ilości często zalecane są m.in. kobietom w ciąży i wówczas uzasadnione są suplementy, które w niewielkich porcjach zawierają duże wartości tej witaminy.

Czy witamina C jest bezpieczna?

Witamina C jest bezpieczna dla człowieka i jest jedną z najważniejszych substancji dla ludzkiego ciała. Jej działanie obejmuje wiele układów w organizmie, witamina C wpływa również na działanie niektórych substancji, np. na wchłanianie żelaza, czy syntezę kolagenu, dlatego jej obecność jest bardzo ważna. 

Przedawkowanie witaminy C nie jest niemożliwe, choć dochodzi do niego bardzo rzadko. Chcąc uniknąć takiej sytuacji, warto przestrzegać zaleceń, które dotyczą każdego poszczególnego produktu zawierającego witaminę C. Nadmiar witaminy C wydalany jest wraz z moczem, jednak może dojść do dolegliwości ze strony układu pokarmowego, jeśli jednorazowo została przyjęta zbyt duża porcja lub jeśli porcje te przyjmowane są długotrwale, przy jednoczesnym nieprawidłowym funkcjonowaniu układu moczowego. 

Darmowa wysyłka
Darmowa wysyłka
Wysyłka gratis już od 200zł
Szybka dostawa
Szybka dostawa
Wysyłka w 24/48h w dni robocze
Bezpieczne Zakupy
Bezpieczne Zakupy
Nasz sklep jest szyfrowany SSL
Przyjazne wsparcie
Przyjazne wsparcie
Jesteśmy zawsze gotowi Ci pomóc
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium