Czym jest spirulina?
Spirulina to rodzaj jadalnej algi, która rozwija się w słodkich wodach jezior Afryki, Ameryki Południowej i Ameryki Środkowej. Bardzo łatwo przyswaja się w ludzkim organizmie, a ma to ogromne znaczenie, ponieważ dobroczynnie na niego wpływa. Do jej zasług należy zaliczyć wzmacnianie i oczyszczanie organizmu, wspieranie układu odpornościowego, regulowanie ciśnienia, pomoc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu cukru i cholesterolu we krwi. Ważne są również zdolności spiruliny do zwalczania anemii, czy regeneracji wątroby. W dodatku ma właściwości przeciwzapalne, antyoksydacyjne i antyalergiczne.
Wobec tych informacji spożywanie spiruliny staje się naprawdę zasadne. Prozdrowotne właściwości spiruliny wynikają z jej bogatego składu, w którym należy wyróżnić:
- Pełnowartościowe białko, w którego skład wchodzi aż 18 różnych aminokwasów. Ważne jest to, że wśród nich znajdują się również aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, a które są mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania.
- Nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają niezwykle szeroki, dobroczynny wpływ na wiele układów w ludzkim organizmie.
- Kwas gamma-linolenowy (GLA), który wpływa na poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Zeaksantynę i luteinę, które wpływają na poprawne funkcjonowanie narządu wzroku.
- Witaminy: B, C, E, a także składniki takie jak beta-karoten, kwas foliowy, biotyna.
- Szereg mikroelementów, m.in. wapń, sód, cynk, potas, selen i żelazo, które wyróżnia się bardzo dobrą przyswajalnością.
Spirulina na odchudzanie? Czy alga wspiera proces redukcji tkanki tłuszczowej?
Spirulina niewątpliwie jest produktem, który warto w możliwe sposoby włączyć do swojej diety. Jednak czy to prawda, że spirulina wspomaga odchudzanie? Pod wieloma względami na to pytanie można odpowiedzieć twierdząco. Trzeba jednak pamiętać, że spirulina wpływa korzystnie na kilka układów w organizmie człowieka, których poprawne funkcjonowanie warunkuje utrzymanie odpowiedniej wagi. Nie jest jednak substancją „magiczną” na leczenie otyłości. Jeśli chcemy schudnąć, włączenie spiruliny ma sens tylko wtedy, gdy decydujemy się na stosowanie diety – oczywiście odpowiednio zbilansowanej. Czynnikiem wspomagającym będzie również odpowiednia dawka ruchu. A zatem: jak spirulina wspomaga odchudzanie?
Spirulina a oczyszczanie organizmu
Jednym z pierwszych powodów, dla których należy uznać spirulinę za substancję, która wspomaga odchudzanie, jest fakt, że znacząco pomaga ona w procesach oczyszczania organizmu. Spirulina ma wpływ na pobudzanie przemiany materii, a tym samym przyspiesza rozpad tłuszczu, co może wpływać na skuteczniejszą normalizację masy ciała. Dodatkowo przyspiesza perystaltykę jelit i stanowi wsparcie w ich oczyszczaniu, a to pozwala na wyższy poziom wchłaniania się substancji odżywczych. Niezaburzone przemiany metaboliczne i sprawnie przebiegające procesy trawienne to pierwszy, bardzo istotny krok w walce z nadwagą i otyłością.
Spirulina a niezbędne składniki odżywcze
Spirulina to jeden z najbardziej wartościowych produktów żywnościowych, który jest źródłem wysokiej ilości składników odżywczych. To pomaga unikać ewentualnych niedoborów podczas diety redukcyjnej, a tym samym nie tracić sił i nie doświadczać znaczących spadków energii. To ważne, jeśli dodatkowo podejmujemy aktywność fizyczną. W składzie spiruliny znajdują się również substancje, które bezpośrednio mogą wpływać na przyspieszenie redukcji masy ciała. Wymienić można tutaj:
- Błonnik zawarty w spirulinie jest w stanie stworzyć śluzową osłonkę na ścianie jelit. Dzięki temu może ograniczać wchłanianie tłuszczów i nadmiaru cukrów, a ponadto normalizować poziom cholesterolu we krwi. Pozytywnie wpływa także na poziom glukozy.
- Kwas linolowy CLA wspiera procesy metaboliczne i przyspiesza podstawową przemianę materii. To pozytywny wkład w proces redukcji tkanki tłuszczowej.
- Fenyloalaniny, które wpływają na zmniejszenie apetytu.
Spirulina a wzmacnianie organizmu przy aktywności ruchowej
Spirulina to bogactwo składników odżywczych, które nie tylko wspomagają przemiany metaboliczne i oczyszczanie organizmu, ale również pozytywnie wpływają na szereg układów w ludzkim organizmie, m.in. układ odpornościowy. Odpowiednia dieta oraz odporność pomagają w utrzymaniu właściwego poziomu aktywności ruchowej, a to jeden z ważniejszych czynników, które wpływają na spadek masy ciała.
Stosowanie spiruliny – jak korzystać z jej cennych właściwości?
Spirulina pomaga w utrzymaniu odpowiednich parametrów witamin i minerałów w organizmie, oczyszcza organizm i wspiera proces odchudzania. Jak zapewnić sobie jej dobroczynne działanie? Głównie, wybierając odpowiedni suplement diety. Spirulina ma ostry smak i w zasadzie nie jest spożywana jako samodzielny pokarm. Najczęściej występuje w postaci tabletek, kapsułek lub proszku.
Możemy zarówno spożywać suplementy, które zostały stworzone na jej bazie, jak i dodawać ją do niektórych pokarmów, jako ich uzupełnienie. Warto rozważyć proszek ze spiruliny jako dodatek do samodzielnie przygotowywanych batonów energetycznych, czy odżywczych koktajli na bazie warzyw i owoców.
Zobacz również: https://www.sklepzycia.pl/blog/spirulina-wlasciwosci
Przeciwwskazania do stosowania spiruliny
Wśród przeciwwskazań do zażywania spiruliny należy wymienić:
- ciążę i karmienie piersią;
- fenyloketonurię – chorobę metaboliczną;
- choroby autoimmunologiczne;
- zaburzenia krzepliwości krwi;
- alergię na ryby, owoce morza, wodorosty;
- alergię na jod.
Bibliografia:
- B. Muszyńska, B. Jękot, M. Topolska-Pasek, A. Rzewińska, Właściwości prozdrowotne węglowodanów występujących w algach, Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne, tom 72, nr 7, 2016.
- J.J. DiNicolantonio, A. G. Bhat, J. OKeefe, Effects of spirulina on weight loss and blood lipids: a review, Open Heart, 2020.
