Bor

Bor (pierwiastek) to jeden z najważniejszych mikroelementów znajdujących się w ludzkim organizmie. Jego rola jest znacznie bardziej skomplikowana, jednak najczęściej określa się go jak „koordynatora” współdziałania wielu minerałów, które pełnią wąskie, ściśle określone zadania w ciele. Kwas borowy ma również działanie powstrzymujące wypłukiwanie magnezu, wapnia oraz fosforu z kości. Jest także bardzo istotny dla kobiet, które wchodzą w okres menopauzy. Suplementy diety z borem są propozycją dla osób, które chcą zwiększyć jego poziom w organizmie.

Czym jest bor?

Bor jest dość powszechnie występującym mikroelementem w przyrodzie, ponieważ zawiera go większość gatunków roślin. W przypadku ludzkiego ciała jest on przechowywany w śledzionie, kościach oraz przytarczycach. Trzeba jednak zaznaczyć, że jego ilość w organizmie jest bardzo mała, a zakres jego zadań ogromny. Oznacza to, że musimy zwrócić bardzo dużą uwagę na utrzymywanie kwasu borowego w organizmie na odpowiednim poziomie.

Bor - źródła i zapotrzebowanie

Bor jest substancją dość rozprzestrzenioną w przyrodzie, jednak dotyczy to jedynie roślin. W przypadku produktów pochodzenia zwierzęcego, do organizmu dostarczymy jedynie jego minimalną ilość. Dlatego, aby mieć pewność, że nasz organizm nie cierpi na niedostateczną ilość boru, konieczne jest wprowadzenie do swojej diety znaczące ilości owoców i warzyw. Co ciekawe, nie istnieją ścisłe rekomendacje określające rekomendowaną ilość dziennego spożycia boru. Szacuje się jednak, że odpowiednią ilością, wspomagającą funkcjonowanie organizmu, jest  2 - 4 miligramów na dobę. Z drugiej strony bor, w odróżnieniu od wielu innych mikroelementów, może być przedawkowany. Przyjmowanie dawki powyżej 100 mg na dobę uznaje się za szkodliwe, a nawet toksyczne.

Najlepszymi źródłami boru w diecie są owoce, warzywa i różne odmiany orzechów: migdały, winogrona, jabłka, gruszki, orzechy, brzoskwinie, daktyle, rodzynki, suszone śliwki, awokado oraz jagody. W wielu produktach występują też nieco mniejsze ilości boru, dlatego również warto włączyć je do swojej diety: rośliny strączkowe, pomidory, kalafior, kapusta, rzeżucha, burak, fasola, jaja oraz miód. Bor charakteryzuje się dość wysoką wchłanialnością, ponieważ szacuje się, że organizm wykorzystuje ok. 65-98% dostarczanej substancji. Wartość procentowa może się różnić np. kiedy przyjmujemy leki obniżające kwasowość żołądka.

Bor - właściwości

Bor jest pierwiastkiem występującym jedynie w śladowych ilościach w organizmie, nie można jednak zaprzeczyć jego ogromnej roli dla gospodarki wapniowo – fosforanowej oraz w funkcjonowaniu układu kostnego organizmu. Bor wspomaga wchłanianie i wykorzystywanie wapnia w przewodzie pokarmowym. Dzieje się to np. poprzez ograniczenie wydalania wapnia z organizmu. Normalizacja poziomu wapnia ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój wzrostu i dzieci i nastolatków, regeneracją oraz mineralizację kości. Dostarczanie do organizmu odpowiedniej ilości boru zapobiega rozwojowi osteoporozy oraz demineralizacji kości, czyli dolegliwości, na które są szczególnie narażone kobiety po menopauzie.

Kolejną sferą, w której działanie boru odpowiada za wiele funkcji, jest gospodarka hormonalna. Przede wszystkim wpływa na produkcję i aktywność testosteronu i estrogenów. Dla sportowców ważne jest to, że bor wpływa na tempo budowania masy mięśniowej oraz zmniejsza siłę reakcji organizmu w okresie menopauzy. Bor bezpośrednio oddziałuje na funkcjonowanie układu nerwowego i pracę mózgu. Odpowiednia ilość boru w organizmie poprawia pamięć długotrwałą i krótkotrwałą oraz funkcje intelektualne i poznawcze. Osoby, które miały problemy z niedoborem boru i poprawiły swoją dietę, mogą także zauważyć poprawę koordynacji ruchowej oraz zdolność manualne.

Niedobór boru w organizmie

Jeżeli od dłuższego czasu dbamy o swoją dietę, jemy różnorodne produkty, w tym warzywa i owoce, prawdopodobnie nie jesteśmy narażeni na wystąpienie niedoborów boru. Z drugiej strony w dzisiejszych czasach ogromna ilość osób nie zwraca należnej uwagi na to, co je. Poza tym problem niedoboru może wystąpić wśród osób, które przyjmują leki ograniczające wchłanianie pokarmów. Jakie są ewentualne objawy niedoboru boru?

Objawy niedoboru boru przypominają objawy wielu różnych chorób lub niedoborów innych minerałów, dlatego często są ignorowane jako główny powód występowania problemów. Najczęściej pierwszymi skutkami ubocznymi są dolegliwości bólowe kości i stawów, które z czasem mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Najistotniejsze z nich to:

• Osteoporoza
• Demineralizacja kości i ich łamliwość
• Problemy z gojeniem
• Choroby stawów, także reumatoidalne zapalenia
• Zahamowanie wzrostu u młodzieży i dzieci
• Apatia
• Problemy z koncentracją i pamięcią
• Zaburzenia hormonalne i zmniejszenie produkcji hormonów płciowych
• Ograniczenie sprawności umysłowej
• Problemy z odpornością i większe ryzyko zachorowania
• Ryzyko wystąpienia nowotworu gruczołu krokowego
• Zbyt duże wydalanie magnezu i wapnia z organizmu

Bor - suplement diety w kapsułkach, tabletkach i płynie

Jak można zauważyć, kwas borny ma bardzo istotny wpływ na rozwój organizmu. Problemy z jego niedoborem są jednak bardzo częste, mimo że niewiele osób nie bierze pod uwagę, że to właśnie zbyt mała ilość boru jest źródłem problemów ze zdrowiem. Poza zmianą diety rozwiązaniem może być dodatkowa suplementacja boru. Preparaty zawierające np. krzem z borem (co jest bardzo dobrym połączeniem, dlatego że niedobór boru często idzie w parze z niedoborem krzemu). Duży wybór suplementów, mających bardzo pozytywny wpływ na organizm, można znaleźć w Sklepie Życia. Zapraszamy do zapoznania się z ofertą!