Karnityna. Tabletki i proszek

W szerokim asortymencie Sklepu Życia znajdują się suplementy diety, które zawierają odkryty już ponad 100 lat temu aminokwas, znany jako L-karnityna. Ten organiczny związek jest naturalnie wytwarzany przez organizm, jednak często w niedostatecznych ilościach. Uzupełnienie codziennej diety preparatami zawierającymi tę substancję zapewnia jej optymalny poziom w organizmie. Dlaczego warto stosować L-karnitynę? Jest to substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w spalaniu tkanki tłuszczowej, przez co wspomaga procesy odchudzania, a także działa regulująco na aktywność wielu hormonów. Dodatkowo, jest to środek, który działa łagodząco na skutki związane z procesami starzenia się, np. zmniejszając nieustanne poczucie zmęczenia. W naszej ofercie karnityna dostępna jest w formie tabletek, kapsułek, proszku, a także mitochondrialnego preparatu, którego skuteczność została potwierdzona badaniami. Zapraszamy!

L-karnityna

L-karnityna jest substancją potrzebną do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w metabolizmie lipidów, wpływa na aktywność hormonów, uczestniczy w przemianach węglowodanów i procesie termogenezy. Dlatego należy dbać o jej odpowiedni poziom. L-karnityna występuje w pożywieniu. Można też dostarczać ją w postaci suplementów diety. Sprawdź, jakie preparaty mają wysoką jakość i na co wpływa stosowanie L-karnityny.

Co to jest L-karnityna?

To organiczny związek chemiczny, który jest potrzebny organizmowi człowieka do prawidłowego funkcjonowania komórek i tkanek. Szczególnie ważna jest dla mięśni szkieletowych, gdzie jest prawie w całości magazynowana. L-karnityna jest formą aktywną biologicznie. "L" odnosi się do jej konfiguracji chemicznej. Tylko w takiej postaci powinna być ona dostarczana organizmowi.

Organizm ludzki może przeprowadzać procesy syntezy L-karnityny. Potrzebne są do tego aminokwasy: metionina i lizyna. Są one poddawane licznym przemianom. Proces ten zachodzi w nerkach, wątrobie i mózgu.

Warto dodać, że sama L-karnityna nie podlega procesom metabolicznym. Jest ona filtrowana w kłębuszkach nerkowych. Następnie ulega niemal całkowitemu wchłonięciu w kanalikach nerkowych. Dzięki temu i naturalnej syntezie u osób zdrowych zwykle nie stwierdza się niedoborów L-karnityny.

L-karnityna swoją nazwę zawdzięcza łacińskiemu określeniu na mięśnie "carno". To właśnie z mięśni substancja ta została po raz pierwszy wyizolowana. Miało to miejsce w 1905 roku. L-karnityna została uznana za substancję witaminopochodną, chociaż początkowo określano ją mianem "witamina BT".

Właściwości L-karnityny

L-karnityna odpowiada za transport długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Dzięki niej są one przekazywane do mitochondriów komórkowych. Tam ulegają dalszym przemianom. W efekcie produkowana jest energia, którą wykorzystują wszystkie komórki organizmu.

Oprócz tego L-karnityna usuwa z wnętrza komórek średniołańcuchowe i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Jest to bardzo ważna funkcja, ponieważ substancje te w nadmiarze działają toksycznie na tkanki organizmu człowieka.

Dzięki temu, że L-karnityna reguluje poziom kwasów tłuszczowych, może przyczyniać się do utrzymywania prawidłowego stężenia cholesterolu i trójglicerydów. Tym samym wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

Istnieją doniesienia o tym, że L-karnityna korzystnie działa na organizm, wspomagając pracę mózgu czy niwelując skutki starzenia. Wykazuje ona zdolności do eliminowania wolnych rodników tlenowych. Dodatkowo hamuje powstawanie tkanki tłuszczowej, co ma ogromne znaczenie dla osób, które stosują dietę odchudzającą.

L-karnityna na odchudzanie

Dzięki temu, że karnityna bierze udział w procesie metabolizmu energetycznego, staje się sprzymierzeńcem osób pragnących stracić na wadze. Przy jej udziale tkanka tłuszczowa jest przemieniana w energię. Dlatego zamiast się odkładać, jest pożytkowana przez komórki w przebiegu różnego rodzaju procesów niezbędnych do codziennego funkcjonowania.

Warto jednak pamiętać, że L-karnityna nie spala tkanki tłuszczowej. Jest jednak substancją, która czynnie wspomaga ten proces. Dodatkowo samo stosowanie L-karnityny nie przynosi pożądanych efektów. Utrata masy ciała jest możliwa tylko dzięki dobrze zbilansowanej i zdrowej diecie, a także regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do możliwości organizmu.

L-karnityna dla sportowców

L-karnityna jest magazynowana w mięśniach szkieletowych. Jest to dobra wiadomość dla osób, które uprawiają sport. Dzięki niej może nieco poprawić się siła i wydolność, a procesy regeneracyjne przebiegają sprawniej – zwłaszcza po długim i wyczerpującym treningu. Trzeba jednak pamiętać, że suplementacja L-karnityny nie może zastąpić zbilansowanej diety i dobrze opracowanego planu treningowego.

Jakie jest zapotrzebowanie na L-karnitynę?

Dzienne zapotrzebowanie na L-karnitynę dla osób dorosłych zostało ustalone na około 15 mg. Prawie w całości pokrywa je naturalna synteza tej substancji. Organizm człowieka produkuje jej między 11 a 34 mg. Dodatkowo przeciętnie 20 mg L-karnityny jest dostarczane wraz z pożywieniem. Dzienna podaż jest indywidualna dla każdej osoby i zależy m.in. od rodzaju stosowanej diety.

Niedobór L-karnityny w organizmie człowieka

Niedobór L-karnityny zdarza się rzadko. Na jego wystąpienie najbardziej narażone są osoby:

• pozostające na diecie eliminacyjnej (np. na diecie wegetariańskiej i wegańskiej),

• niedożywione i stosujące głodówki,

• z chorobami nerek i wątroby,

• stosujące niezdrową dietę,

• uprawiających intensywny wysiłek fizyczny.

Niedobór L-karnityny prowadzi do uszkodzenia mięśni. Początkowo dochodzi do ich osłabienia. Następnie następuje ich zanik. Szczególnie groźny jest niedobór L-karnityny dla mięśnia sercowego. Skutkiem jest niewydolność serca. Stan ten charakteryzuje się niedostatecznym przepływem krwi do tkanek, co przyczynia się do wielu zaburzeń.

Gdzie występuje L-karnityna?

Źródłem L-karnityny jest pożywienie. Substancja ta w dużych ilościach jest obecna przede wszystkim w mięsie. Szczególnie warto spożywać wołowinę i baraninę. Oprócz tego do jadłospisu należy włączyć ryby oraz przetwory mleczne. Warto mieć na uwadze, że L-karnityna jest obecna przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego. Żywność roślinna zawiera bardzo małe ilości tej substancji. Wówczas pomóc może dobrze dopasowany suplement diety.

Suplementacja L-karnityny

Suplementacja L-karnityny powinna być zawsze omówiona z lekarzem. Jest to ważne nie tylko ze względów bezpieczeństwa, ale również skuteczności. Specjalista pomoże dopasować odpowiedni preparat (wysokiej jakości i bezpieczny) oraz odpowiednią dawkę. Należy ściśle stosować się do zaleceń lekarza dotyczących dawkowania suplementu diety. W przeciwnym razie wzrasta ryzyko wystąpienia skutków ubocznych.

Należy wybierać suplementy diety z L-karnityną wysokiej jakości. Takie, które w 1-2 dawkach pokrywają dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę substancję. Należy zwrócić uwagę, aby suplementy były czyste, czyli pozbawione zbędnych dodatków chemicznych (zbrylaczy, konserwantów, sztucznych barwników itp.). Ważne jest też, aby preparat zawierał L-karnitynę, a nie żadną inną formę. Tylko L-karnityna jest aktywna biologicznie.

Stosowanie L-karnityny zgodnie z zaleceniami lekarza i producenta preparatu jest uważane za bezpieczne. Zdarza się jednak, że występują skutki uboczne. Najczęściej są one spowodowane nadużywaniem preparatu. W takich sytuacjach najczęściej obserwuje się dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego (ból brzucha, nudności, biegunka).

L-karnitynę zaleca się przyjmować na czczo. Należy popić kapsułkę wodą. Najlepiej połknąć ją około godzinę przed planowanym wysiłkiem fizycznym. W razie wątpliwości dotyczących suplementacji L-karnityny trzeba skonsultować się z lekarzem.

Dlaczego warto stosować L-karnitynę?

Uzupełnienie diety w L-karnitynę może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Ta substancja ma dla organizmu zbawienne działanie:

• reguluje aktywność niektórych hormonów,

• łagodzi skutki starzenia się,

• wspiera pracę neuronów oraz mózgu,

• usprawnia procesy metabolizmu tłuszczów,

• skraca czas regeneracji organizmu po wysiłku fizycznym,

• wspomaga funkcjonowanie serca oraz naczyń krwionośnych.

To między innymi dlatego L-karnityna jest chętnie stosowana w medycynie naturalnej. Niedobory karnityny w diecie  mogą prowadzić do zaniku mięśni lub niewydolności serca. Aby się przed tym uchronić warto zaopatrzyć się w wygodne suplementy w postaci tabletek lub kapsułek. Z łatwością można zabrać je wszędzie i stosować L-karnitynę na co dzień.

Gdzie kupić dobrą karnitynę?

Chcesz schudnąć? Jesteś sportowcem? A może leczysz się na serce i układ krwionośny? Niezależnie do czego potrzebna jest Ci L-karnityna, w najlepsze produkty zaopatrzysz się online na stronie Sklepu Życia. Oferujemy tabletki, kapsułki oraz proszek z L-karnityną w korzystnych cenach. W naszym sklepie zaopatrzysz się również w inne suplementy diety, które będą miały korzystny wpływ na Twoje zdrowie. Zachęcamy do zapoznania się z naszą pozostałą ofertą.

Źródła:

1. A. Matwiejuk, L-karnityna - funkcje i zastosowanie, “Roczniki Naukowe Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Białymstoku” 2010, s. 140-143.

2. M.M Aneva-Andany i in., Significance of l-carnitine for human health, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28653367/ (dostęp 22.03.2022).

3. G.C Ferreira, M.C. McKenna, L-Carnitine and Acetyl-L-carnitine Roles and Neuroprotection in Developing Brain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28508995/ (dostęp 22.03.2022).