Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Kwas pantotenowy, czyli witamina B5 to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. W organizmie spełnia wiele ważnych funkcji, wpływając m.in. na układ nerwowy i przyczyniając się do wytwarzania energii. Niedobory witaminy B5 spotykane są stosunkowo rzadko, jednak w niektórych przypadkach wskazane jest podwyższenie dziennej dawki. Kwas pantotenowy dostarczać można razem z pożywieniem, a także suplementować.

Witamina B5 (kwas pantotenowy) - właściwości

Witamina B5 odkryta została w 1933 roku, kiedy to udało się ją wyizolować w trakcie badań dotyczących czynników powodujących wzrost niektórych gatunków drożdży. Zaobserwowano wówczas powszechne występowanie kwasu pantotenowego w produktach pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, skąd też pochodzi jego nazwa - "panthoten" oznacza z greckiego "wszechobeny".

Synteza kwasu pantotenowego

W 1940 roku witamina  B5 zaczęła być otrzymywana na drodze syntetycznej. W jej skład wchodzi tak naprawdę wiele związków chemicznych, które razem tworzą kompleks aktywnych koenzymów, alkoholi i nośników białkowych. Ich właściwości decydują o funkcjach, które kwas pantotenowy spełnia w organizmie. Witamina B5 ma kluczowy wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. W płynie mózgowo-rdzeniowym występuje w nawet 50 razy większej ilości, niż w osoczu.

Aktywna postać kwasu pantotenowego - "Koenzym A"

Aktywna postać tej witaminy to koenzym A, który oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy oraz wpływa na prawidłowy przebieg procesów intelektualnych. Jej składniki produkują też związki chemiczne, które warunkują zdolność koncentracji oraz pamięć. Witamina B5 właściwości ma jednak dużo bardziej rozległe. Kwas pantotenowy jest też niezbędny do wytwarzania energii, którą organizm magazynuje w procesie metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczy. Witamina B5 bierze udział w syntezie witamin A i D, hormonów, kwasów żółciowych oraz innych ważnych związków. Kwas pantotenowy chroni też organizm przed powstawaniem homocysteiny, przyczyniającej się do rozwoju schorzeń układu sercowo-naczyniowego.Jego obecność ma istotny wpływ na stan skóry oraz włosów, ze względu na zdolność do migracji komórek tkanki łącznej właściwej. Właściwości kwasu pantotenowego są tym samym kluczowe dla utrzymania stałego zabarwienia włosów, a także wspomagania wzrostu czy ochrony przed ich wypadaniem.

Kwas pantotenowy (witamina B5) - występowanie

Witamina B5 występowanie ma bardzo powszechne - można ją znaleźć zarówno w produktach pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego. Do najbogatszych źródeł kwasu pantotenowego należą m.in.

  • mięso i podroby
  • żółtka jaj
  • pełnotłuste mleko
  • sery pleśniowe
  • ryby
  • pełnoziarnista maka i jej przetwory
  • otręby pszenne
  • pestki słonecznika
  • orzechy włoskie
  • rośliny strączkowe
  • drożdże
  • brzoskwinie
  • banany
  • pomarańcze
  • awokado
  • borówki amerykańskie

Możliwość łatwego pozyskania kwasu pantotenowego ze źródeł naturalnych sprawia, że witamina B5 w kosmetyce, medycynie oraz wielu innych dziedzinach znajduje bardzo szerokie zastosowanie. 

Niedobór witaminy B5

Witamina B5 to związek występujący bardzo powszechnie, dlatego jej niedobory w organizmie diagnozuje się wyjątkowo rzadko. Przypadki niedostatecznej ilości kwasu pantotenowego pojawiają głównie u mieszkańców słabo rozwiniętych państw, a także u osób niedożywionych oraz z deficytem innych witamin z grupy B. W przypadku zaobserwowanego niedoboru występują zwykle określone objawy. Do najczęściej spotykanych należy ogólne osłabienie, wyczerpanie, apatia, drażliwość oraz niepokój. Włosy mogą utracić zabarwienie, osłabnąć i zacząć wypadać. Brak witaminy B5 prowadzi też do stanów zapalnych skóry i utrudnia gojenie się ran. Przewód pokarmowy narażony jest na liczne dolegliwości, w tym skurcze brzucha, wymioty i nudności. Niedobór kwasu pantotenowego wiąże się też z ryzykiem wystąpienia zaburzeń neurologicznych, takich jak osłabienie odruchów, mrowienie mięśni czy drętwienie rąk i stóp. Do istotnych objawów zaliczyć można problemy metaboliczne, włącznie ze zwiększoną wrażliwością na insulinę oraz trudnościami w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Na skutek niedoboru witaminy B5 może też wystąpić osłabienie odporności, niedoczynność kory nadnerczy oraz stłuszczenie wątroby. 

Dziennie zapotrzebowanie witaminy B5

Dobowe zapotrzebowanie na witaminę B5 zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet wynosi 5 mg. U niemowląt do 5. miesiąca życia dzienna dawka wynosi 2 mg, a w wieku 5-12 miesięcy - 3 mg. Dzieci od 1 do 3 lat powinny dostarczać 4 mg witaminy B5 na dobę, a starsze 5 mg. W niektórych przypadkach wskazana jest podaż większej ilości kwasu pantotenowego u osób dorosłych. Dotyczy to zwłaszcza kobiet w ciąży i karmiących, które powinny dostarczać 6-7 mg witaminy B5 dziennie. Jeszcze wyższą dawkę zaleca się osobom żyjącym w przewlekłym stresie, nadużywającym alkoholu lub przebywającym na restrykcyjnych dietach odchudzających. W tym przypadku witaminy B5 dzienne zapotrzebowanie wynosi od 10 mg na dobę. 

Kwas pantotenowy (wit. B5) - suplementy i preparaty

Suplementacja witaminy B5 przebiega podobnie jak w przypadku ryboflawiny, czyli witaminy B2. Zawierające kwas pantotenowy preparaty przyjmuje się w trakcie posiłków lub między nimi, pamiętając o równomiernym rozłożeniu zalecanej dawki w ciągu całej doby. Suplementację witaminy B5 powinny rozważyć przede wszystkim osoby przechodzące chemioterapię lub stosujące salicylany i leki zobojętniające kwas solny, a także kobiety używające hormonalnych środków antykoncepcyjnych. Wyższe dawki kwasu pantotenowego stosuje się również w leczeniu specyficznych jednostek chorobowych, np. reumatoidalnego zapalenia stawów czy stresu nasilanego przez nadnercza (w takim przypadku sprawdzi się witamina B5 suplement, ok. 500-2000 mg dziennie). Przy cukrzycy, stłuszczeniu wątroby czy hiperlipidemii zalecane jest przyjmowanie rzadziej występującej postaci witaminy B5 - panteiny (ok. 600-900 mg dziennie). W przypadku dolegliwości skórnych czy depigmentacji i osłabienia włosów, stosuje się ok. 100-500 mg. Optymalne dawki witaminy B5 są w stanie zapewnić zawierające kwas pantotenowy tabletki. 

Kwas pantotenowy (witamina B5) w tabletkach i kapsułkach

Witamina B5 najczęściej dostępna jest w formie kapsułek. Tabletki mogą zawierać różną dawkę kwasu pantotenowego, a w ich skład uzupełniają jedynie bezpieczne substancje budulcowe. Warto pamiętać, że przedawkowanie witaminy B5 nie jest groźne dla życia - jej nadmiar ulega wydaleniu z organizmu razem z moczem. Jednorazowe przyjęcie zbyt dużej dawki kwasu pantotenowego może jednak spowodować biegunkę. Witamina B5 w tabletkach powinna być przede wszystkim stosowana ostrożnie, ze szczególnym wskazaniem na nieprzekraczanie sugerowanej dziennej dawki. Zawierające witaminę B5 kapsułki najlepiej przyjmować po odbyciu konsultacji lekarskiej. Suplementów nie należy stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników, a także nie traktować produktu jako substytutu zróżnicowanej diety. Sposobem na utrzymanie dobrego zdrowia jest przede wszystkim prowadzenie zrównoważonego trybu życia. Zawierające witaminę B5 tabletki powinny być przechowywane w temperaturze pokojowej, w miejscu suchym oraz niedostępnym dla małych dzieci. Zaleca się także ochronę kapsułek przed światłem. 

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium