Magnez z potasem to jedne z najważniejszych biologicznie pierwiastków. Biorą udział w szeregu procesów zachodzących w organizmie człowieka i spełniają mnóstwo istotnych funkcji. Są szczególnie wskazane w stanach chronicznego zmęczenia, wyczerpania psychicznego oraz długotrwałego, wzmożonego stresu. Pierwiastki te wskazane są również w profilaktyce chorób serca i miażdżycy, a także wspomagają walkę z nawracającymi skurczami mięśni.

Magnez w diecie człowieka

Magnez nazywany jest pierwiastkiem życia, gdyż uczestniczy w niemal 300 procesach biochemicznych organizmu, w tym w przemianach białek, tłuszczów i węglowodanów. To także materiał budulcowy zębów i kości. 

Magnez i jego właściwości

• stabilizuje pracę układu nerwowego, a tym samym usprawnia pracę szarych komórek,
• działa uspokajająco,
• wpływa na poprawę zdolności zapamiętywania,
• wspomaga sprawne funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego,
• wpływa na pracę układu pokarmowego ułatwiając trawienie,
• pomaga regulować napięcie mięśniowe,
• wspomaga pracę tarczycy,
• pomaga łagodzić dolegliwości związane z bolesnym miesiączkowaniem i migrenami.

Zapotrzebowanie na magnez 

U dorosłych zapotrzebowanie na magnez wynosi 300-400 mg na dobę. Choć pierwiastek ten występuje naturalnie w wielu spożywanych przez człowieka pokarmach, w wyniku nawożenia chemicznego gleby oraz stosowania nadmiernej ilości konserwantów w żywności jest on coraz trudniej przyswajalny. 

Przyczyny niedoboru magnezu

• nadużywanie alkoholu, 
• nadużywanie kawy oraz czarnej herbaty, 
• stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, 
• przewlekły stres, 
• niewydolność nerek, 
• przewlekłe biegunki, 
• spożywanie nadmiernych ilości tłuszczów nasyconych, 
• spożywanie mocno przetworzonej żywności.

Jakie są objawy niedoboru magnezu?

Niedobór magnezu magnezu może się objawiać w różny sposób. Najczęściej są to:

• skurcze mięśni łydek, 
• drżenie powiek, 
• problemy z zasypianiem, 
• migreny i bolesne miesiączki, 
• problemy z koncentracją i trudności w zapamiętywaniu. 

Na niedobory magnezu podatna jest szczególnie młodzież szkolna, sportowcy, osoby starsze, a także osoby ciężko pracujące fizycznie.

Chroniczny niedobór magnezu może przyczynić się do rozwoju takich chorób jak np. osteoporoza, nadciśnienie i choroby układu krążenia, bezsenność, uszkodzenia nerek czy wątroby, impotencja.

Zobacz również: https://www.sklepzycia.pl/niedobory-potasu-objawy

Potas - rola w organizmie

Potas, obok sodu, magnezu i wapnia, to jeden z głównych elektrolitów znajdujących się w komórkach ludzkich. Odpowiada między innymi za utrzymanie właściwego napięcia elektrycznego w błonach komórkowych (potencjał spoczynkowy) oraz przekazywanie impulsów elektrycznych pomiędzy komórkami (potencjał czynnościowy). Potas bierze również udział w syntezie białek. Jest także niezbędny we wszelkich procesach, w których nasze komórki wytwarzają energię.

Potas warunkuje prawidłowy skurcz mięśni szkieletowych oraz mięśnia sercowego gdyż uczestniczy w przewodnictwie nerwowym. Spadek stężenia potasu w organizmie może skutkować zmęczeniem, sennością, pojawieniem się skurczów i drżenia mięśni, a także kołataniem serca, nadciśnieniem i zawrotami głowy.

Magnez i potas - znakomite połączenie

Magnez i potas jako wzajemnie uzupełniające się elektrolity skutecznie normalizują pracę wielu narządów i układów w organizmie. 

Wykazują komplementarne działanie, wpływając na pracę mięśni szkieletowych i wspomagając pracę układu nerwowego. Magnez dodatkowo zwiększa przyswajanie potasu z przewodu pokarmowego. Niedobór magnezu i potasu często występuje razem, co jest wynikiem wspólnych dróg utraty tych cennych pierwiastków z organizmu, tj. wymioty, biegunka, zaburzenia pracy nerek, zespół nieprawidłowego wchłaniania składników pokarmowych, nadmierne wydalanie związane ze stosowaniem leków moczopędnych. Warto suplementować magnez i potas razem, również w połączeniu z innymi witaminami. 

Magnez i potas - suplementacja

Niedobór potasu wywiera bezpośredni wpływ na stężenie magnezu. Oba mikroelementy wpływają na siebie wzajemnie, a niedobór jednego upośledza wchłanianie drugiego. Właśnie dlatego tak istotna jest kontrola poziomu tych związków w organizmie.

Magnez i potas w formie kapsułek i tabletek

Dostępność suplementów zawierających magnez i potas jest bardzo szeroka. Pierwiastki te występują zarówno w postaci rozpuszczalnego w wodzie proszku, tabletek, jak i łatwych do połknięcia kapsułek, również w wersji dla wegan i wegetarian w otoczce nie zawierającej żelatyny ani innych składników pochodzenia zwierzęcego.

Najskuteczniejsza forma suplementacji magnezu i potasu to chelaty, cytryniany, mleczany i glukoniany. Warto przy tym wybierać preparaty standaryzowane, które nie zawierają sztucznych środków konserwujących i barwników. W naszym sklepie oferujemy suplementy magnezu i potasu w połączeniu z innymi składnikami odżywczymi takimi jak witaminy B6, C czy tauryna. 

Suplementy z magnezem i potasem są zalecane osobom, które mają stwierdzone niedobory tych pierwiastków oraz profilaktycznie w trakcie długotrwałego wysiłku fizycznego i umysłowego jako składnik odpowiednio zbilansowanej diety.