Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Dlaczego Sklep Życia?

Pharmovit Twoja Marka Kolagenów

Melatonina jest hormonem, który większość osób kojarzy z poprawą jakości snu. Ma ona działanie pronasenne i reguluje rytm dobowy. Jej niedobór lub nadmiar prowadzi do zaburzeń funkcjonowania organizmu. Dlatego warto zadbać o to, by procesy jej wydzielania przebiegały prawidłowo. Zobacz, co to jest melatonina. Dowiedz się, jak działa, z czym jej nie łączyć i jak długo stosować.

Hormon snu

Melatonina jest znanym lekiem na bezsenność. Jest sprzedawana bez recepty. Występuje także jako suplement diety. Ma najczęściej postać tabletek lub kapsułek. Coraz częściej można spotkać też preparaty w formie aerozolu. Jest to najbardziej wygodna forma aplikacji. W takiej postaci często suplement ma przyjemny smak.

Melatonina - działania niepożądane

Melatonina jako lek jest zwykle bardzo dobrze tolerowana przez organizm człowieka. Preparaty, które ją zawierają, są uznawane za bezpieczne. Bardzo rzadko powodują one działania niepożądane. Ponadto mają lekkie działanie uspokajające. W badaniach wykazano, że nawet po zastosowaniu wyżej dawki niż zalecana, nie dochodzi do zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego. Nie zwalnia to jednak ze stosowania się do zaleceń producenta i lekarza.

Warto jeszcze wspomnieć, że melatonina stosowana do leczenia bezsenności nie uzależnia. Takie ryzyko nie występuje nawet przy długotrwałym stosowaniu preparatu. Nie wpływa ona także na funkcjonowanie człowieka rano. Dzieje się tak ze względu na krótki okres półtrwania. Stężenie w organizmie zmniejsza się aż o połowę w ciągu 3,5 godziny. Hormon jest też całkowicie wydalana z organizmu już po 12 godzinach od spożycia.

Wiele innych leków na bezsenność niestety powoduje problem z rannym wstawaniem i zachowaniem rytmu dobowego.

Objawy przedawkowania

Objawy przedawkowania mogą się pojawić, gdy jednorazowo zostanie przyjęta bardzo duża dawka preparatu. Źródła mówią, że jest to 36 mg.

Dolegliwości związane z przedawkowaniem to:

  • zaburzenia pracy wątroby,
  • zapalenie nerwu wzrokowego,
  • objawy psychiczne.

Zdarzają się też lżejsze skutki uboczne jak:

  • nadmierne uczucie senności w ciągu dnia,
  • bóle głowy,
  • suchość w ustach.

Warto jednak pamiętać, jeśli będziecie się stosować do zaleceń producenta, przedawkowanie wam nie grozi.

Melatonina pomaga na zaburzenia snu. Mogą ją stosować osoby:

  • pracujące w systemie zmianowym,
  • zmagające się z zespołem opóźnionej fazy snu,
  • często zmieniające strefy czasowe (co powoduje zaburzenia rytmu dobowego),
  • niewidome.

Preparaty mogą bezpiecznie stosować osoby po 55. roku życia. Szczególnie te, u których bezsenność jest spowodowana postępującymi procesami starzenia się organizmu. U młodszych osób zaleca się jej stosowanie w przypadku, gdy inne metody nie przynoszą wystarczających efektów. Terapia powinna odbywać się wyłącznie po wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Nie jest wskazane stosowanie melatoniny u ciężarnych oraz osób zmagających się z chorobami wątroby.

Preparaty mają postać suplementu diety zawierającego substytut naturalnej melatoniny. Jest on dobrze tolerowany i przyswajany przez organizm człowieka. Służą one do stosowania doustnego. Przed ich zastosowaniem dobrze jest wiedzieć, co to jest melatonina. Przyda się także wiedza, jak długo stosować, jak działa i z czym jej nie można łączyć. A to wszystko, żeby w dobrej wierze nie wzmocnić lub osłabić jej działania.

Co to jest melatonina?

Melatonina wytwarzana jest przez organizm człowieka, a dokładniej znajdującą się w ośrodkowym układzie nerwowym szyszynkę. Jest to organiczny związek chemiczny, będący pochodną tryptofanu. Reguluje dobowy cykl snu i czuwania. Dlatego potocznie przez wielu nazywana jest hormonem snu.

Na produkcję melatoniny wpływa światło dzienne. Synteza rozpoczyna się zaraz po zmroku. Natomiast kończy się wraz z nadejściem świtu. Największe stężenie w organizmie osiąga ona między godziną 24:00 a 3:00. Z tego powodu warto pamiętać, że łatwo zaburzyć naturalne wydzielanie hormonu snu nieprawidłowymi nawykami. Szczególnie niekorzystne mogą być:

  • przebywanie w późnych godzinach w oświetlonych pomieszczeniach,
  • wpatrywanie się w ekran emitujący światło niebieskie.

Obecnie plagą jest przeglądanie przed snem portali społecznościowych. Niestety, emitowane przez smartfony i inne urządzenia elektroniczne światło wpływa bardzo negatywnie na zasypianie. Warto zrezygnować z tego nawyku, jeśli zależy nam na szybkim zaśnięciu i głębokim śnie.

Jak działa melatonina?

Jak działa melatonina? Reguluje rytm snu i czuwania. Dzięki temu przeciwdziała bezsenności. Warto wiedzieć, że na zaburzenia snu cierpi nawet połowa społeczeństwa. Jedną z ich przyczyn jest właśnie niedobór tego hormonu lub jego nieprawidłowe wydzielanie.

Jej niedobór powoduje, że pojawiają się zaburzenia snu. Najczęściej występują problemy z zaśnięciem i płytki przerywany sen. Może wystąpić także przedwczesne budzenie się. To z kolei rzutuje na samopoczucie w ciągu dnia. Najczęściej powoduje nadmierne uczucie senności, problemy z koncentracją i pamięcią.

Warto też wiedzieć, jak działa melatonina w nadmiarze. Przede wszystkim może powodować nadmierne uczucie senności, a także uczucie zmęczenia. Może pojawić się także drażliwość i dolegliwości ze strony układu pokarmowego (m.in. biegunka, nudności). Po przedawkowaniu pojawiają się też bóle i zawroty głowy.

Jak działa melatonina na trawienie?

Melatonina bierze także udział w blokowaniu wydzielania kwasów żołądkowych oraz syntezy tlenków azotu. Dlatego może ona znaleźć zastosowanie w łagodzeniu objawów ze strony układu pokarmowego. Między innymi łagodzi skutki refluksu żołądkowego.

Melatonina – z czym nie łączyć produktu?

Warto odpowiedzieć również na pytanie: melatonina z czym nie łączyć? Należy zdawać sobie sprawę, że niektóre substancje wchodzą ze sobą w różne interakcje. Mogą być to leki, suplementy diety, ale także używki, a nawet pożywienie. Dużo mówi się o wpływie grejpfruta na różne leki. Czasem różne substancje wzajemnie osłabiają lub nasilają swoje działanie. A to z kolei wiąże się z brakiem spodziewanego efektu lub zwiększonym ryzykiem powikłań. Dlatego przed zażyciem każdego produktu należy zapoznać się z rozdziałem ulotki dołączonej do opakowania.

Na działanie i stężenie hormonu snu ma wpływ kilka substancji

Melatonina – z czym nie łączyć:

  • alkohol i tytoń,
  • leki uspokajające (zwłaszcza zolpidem, zaleplon, zopiklon),
  • leki przeciwdepresyjne,
  • antagoniści receptorów opioidowych,
  • antagoniści receptorów adrenergicznych,
  • inhibitory prostaglandyn,
  • estrogeny (np. w doustnej antykoncepcji hormonalnej),
  • fluwoksamina.

Osoby, które przyjmują na stałe jakiekolwiek leki, przed zastosowaniem melatoniny powinny skonsultować się z lekarzem.

Melatonina – jak długo stosować?

Bardzo ważna jest odpowiedź na pytanie, jak długo stosować melatoninę? Długotrwałe przyjmowanie rzadko wywołuje działania niepożądane. Wskazania jednak mówią, że jest ona przeznaczona wyłącznie do krótkotrwałego stosowania. Czas terapii może zostać przedłużony przez lekarza. Dokonuje się tego jednak w nielicznych przypadkach. Szczególnie przy zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania, które często nawracają. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Jeżeli chodzi o preparat, jakim jest melatonina, jak długo stosować jest ściśle określone przez producenta. Zalecenia mówią o tym, że przyjmowanie suplementu nie powinno trwać dłużej niż 6–12 tygodni. Zostało to określone na podstawie badań. Jednocześnie stwierdzono, że melatonina jest bezpieczna nawet przy stosowaniu do 12 miesięcy. Jednak musi się to odbywać w ściśle określonych przypadkach i wyłącznie pod kontrolą lekarza

Warto zastanowić się też nad tym, jak dawkować preparat na zaburzenia snu. Przyjmuje się go raz dziennie – przed snem. Jednorazowa dawka wynosi 1–6 mg. Wskazania mówią, że:

  • osoby niewidome powinny przyjmować preparat około godziny 21:00–22:00,
  • w zaburzeniach cyklu snu trzeba przyjąć melatoniną na 1 godzinę przed położeniem się do łóżka,
  • osoby starsze powinny przyjąć hormon snu na 1–2 godziny przed snem,
  • osoby często zmieniające strefy czasowe mogą stosować melatoninę na godzinę przed snem.

W razie wątpliwości dotyczących tego, jak długo stosować melatoninę należy skonsultować się z lekarzem. Zawsze przed użyciem preparatu trzeba też zapoznać się z ulotką dołączoną do opakowania. Szczególną uwagę należy zwrócić na rekomendowaną dawkę. Bardzo istotne są też przeciwwskazania do stosowania, możliwe skutki uboczne oraz odpowiedź na pytanie, z czym nie łączyć suplementu.

Bibliografia:

  1. M. Brzęczek, K. Słonka, L. Hyla-Klekot, Melatonina – hormon o plejotropowym działaniu, “Pediatria i Medycyna Rodzinna” 2016, nr 12, s. 127-133.
  2. P.B. Szewczyk, A.M. Dziuba, E. Poniewierka, Melatonina – metabolizm i rola hormonu szyszynki, “Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne”, 2018, nr 2, s. 135-139.
  3. P. Popławski, R. Derlacz, Jak działa melatonina? “Postępy Biochemii” 2003, t. 49(1), s. 13–21.
  4. L. Shamseer, S. Vohra, Medycyna komplementarna, holistyczna i integracyjna: melatonina, https://podyplomie.pl/publish/system/articles/pdfarticles/000/012/388/original/67-73.pdf (dostęp: 22.10.2021).
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium