Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Minerały i składniki mineralne dla dzieci

Powszechnie wiadomo, że pierwiastki i minerały są ważnym elementem utrzymania zdrowego organizmu, tym bardziej dotyczy to młodego rozwijającego się człowieka. Jakość środowiska, w tym w największej mierze czystość wody i gleb mają podstawowe znaczenie na nasze codzienne odżywiane. Dlatego zarówno nadmiar jak i niedostateczna ilość witamin i minerałów może mieć niekorzystny skutek na zdrowie i rozwój naszych dzieci. Za duża ilość dostarczanego wapnia może powodować uszkodzenie nerek, tymczasem wyraźne braki wapnia mogą niekorzystnie wpływać na układ nerwowy, florę jelitową, a przede wszystkim deformację kości. Stąd tak ważne jest określenie zawartości minerałów w produktach spożywczych dla dzieci z uwzględnieniem dawek makro i mikroelementów.

Minerały w diecie dziecka

Powinniśmy pamiętać o tym, że minerały nie są produkowane przez nasz organizm i dlatego musimy uwzględnić je w diecie swojego dziecka. Musimy mieć świadomość, by różnicować plan żywieniowy naszych pociech, wiedząc jak wiele zagrożeń wiąże się ze zbyt dużą ilością posiłków wysoko - przetworzonych oraz zawierających niepełnowartościowe produkty spożywcze np. bogate w cukier. Trzeba też pamiętać, że minerały i pierwiastki śladowe, których rosnące dziecko tak bardzo potrzebuje są wypłukiwane z organizmu wraz z potem i moczem.

Dlatego jako rodzice szczególnie musimy zwrócić uwagę na obecność w codziennym jadłospisie dziecka zbilansowanej ilości: wapnia, magnezu, fosforu, cynku, jodu i żelaza.

Wapń w diecie rosnącego organizmu

Wapń czyli popularne kalcium to zdecydowanie pierwiastek numer jeden w układaniu diety naszych maluchów. Jest najważniejszym budulcem kości i zębów, co ma pierwszorzędne znaczenie w czasie intensywnego wzrostu naszych pociech. Szczególnie powinniśmy więc mieć to na uwadze w okresie niemowlęcym, a później w czasie dojrzewania. Kiedy mowa o wchłanianiu wapniu to równocześnie pojawia się niezbędna do jego prawidłowego przyswajania witamina D3. Wapń wpływa zresztą na prawidłowe funkcjonowanie układów: krwionośnego, mięśniowego i nerwowego. Bez odpowiedniej ilości ale też dobrze przyswajalnego wapnia szczególnie małe dzieci narażone są częściej na złamania kości i próchnicę zębów.

Dlatego wapń jest niezbędny szczególnie w okresach intensywnego wzrostu dziecka, np. w pierwszym roku życia lub w okresie dojrzewania (trzeba wiedzieć, że do jego przyswojenia niezbędna jest witamina D, którą powinny suplementowa wszystkie dzieci w okresie jesienno-zimowym). To jednak nie wszystkie zadania tego minerału: wapń jest potrzebny organizmowi również do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego (bierze udział w krzepnięciu krwi), nerwowego i mięśniowego (wspiera ich prawidłową pracę), uszczelnia też błony śluzowe (przez co zwiększa się odporność na drobnoustroje). Niedobór wapnia może powodować u kilkulatka skłonność do złamań kości i próchnicy. Na szczęście wiele produktów, które na co dzień spożywają niemowlęta i małe dzieci, to bogate i dobrze przyswajalne źródła wapnia. Chodzi tu głównie o mleko i jego przetwory, które są obowiązkowym elementem menu w pierwszych latach życia.

Żelazo na anemię i nie tylko

Pierwszym skojarzeniem w kontekście zdrowia człowieka będzie i braku tego minerału będzie oczywiście anemia. Zupełnie prawidłowo ponieważ właśnie żelazo jest odpowiedzialne za tworzenie czerwonych ciałek krwi w szpiku kostnym. Jest potrzebne do procesów metabolicznych zachodzących w naszym ciele. Dobrze wpływa również na rozwój mózgu u dzieci. Okazuje się , że jest ważne dla zdrowej skóry, włosów i paznokci. Dzieci tuż po urodzeniu i pierwszych miesiącach mają najczęściej odpowiednią ilość tego minerału, ponieważ zostały w nie zaopatrzone w czasie życia płodowego. Choć od mniej więcej szóstego miesiąca zaczynają go mocno potrzebować, a mleko matki wcale nie jest, aż tak bardzo bogate w żelazo. Często na skutek nie właściwej diety ubogiej w żelazo małe dzieci są charakterystycznie apatyczne. Warto więc pamiętać o bogatych w żelazo żywności m.in. : o kaszach, żółtkach jaj, zielonych warzywach, rybach czy mięsie. Pamiętajmy też, że witamina C nawet 3 krotnie podnosi wchłanianie żelaza.

Cynk - rośnij duży!

To właśnie ten pierwiastek odpowiada w dużym stopniu za wzrost naszego dziecka i jego rozwój płciowy. Ma także istotne znaczenie w procesach podziału komórek, a wreszcie koordynuje działanie insuliny i odporności u dzieci. Nasze pociechy spożywając duże ilości słodyczy są szczególnie podatne na niski poziom cynku. Jego zwiększenie może natomiast pomóc odzyskać stosowanie zdrowych naturalnych bakterii zawartych np. w naturalnych sfermentowanych produktach mleko-pochodnych takich jak jogurty czy kefiry.

Magnez dla dzieci

Osłabienie, brak koncentracji, a także częste u dzieci problemy z zasypianiem mogą być sygnałem o niedoborze magnezu. Magnez podobnie jak wapń bierze udział w procesach tworzenia płytek kostnych i zębowych. Pełni też ważną funkcję odpowiedzialnego za funkcjonowanie szlaków informacyjnych w układzie nerwowym. Tak częsty stres w życiu dziecka może mieć również wpływ na niski poziom magnezu. Dochodzi do tego obciążenie związane z procesami wzrostu i wysiłkiem fizycznym. Jego prawidłowy poziom wpływa także na rozwijający się układ hormonalny dziecka i prawidłową pracę serca. Okazuje się, że magnez ma również wpływ na pozbywanie się toksyn.

Fosfor

Podobnie do wapnia i magnezu fosfor jest ważny w prawidłowej mineralizacji struktur kości i zębów. Ma także udział w regulacji kwasowo-zasadowej. Dzięki jego odpowiedniemu poziomowi prawidłowo działa układ serowo-naczyniowy. Jest ważny dla prawidłowego metabolizmu witaminy B. Podobnie jak u dorosłych fosfor bierze udział w procesach odbudowy komórek. Należy pamiętać, iż niedobory fosforu mogą skutkować krzywicą u dzieci.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Sleep Optimizer (60 kaps) Jarrow Formulas
Sleep Optimizer (60 kaps) Jarrow Formulas
66,99 zł 62,90 zł
szt.
Witamina K2Mk7 150 mcg 60 kapsułek Pharmovit
Witamina K2Mk7 150 mcg 60 kapsułek Pharmovit
42,00 zł 39,06 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
239,99 zł 209,90 zł
szt.
Lab One N1 Antioxidant MAX 50 kapsułek
Lab One N1 Antioxidant MAX 50 kapsułek
138,99 zł 125,00 zł
szt.
Kwas hialuronowy 150 mg 60 kapsułek Pharmovit
Kwas hialuronowy 150 mg 60 kapsułek Pharmovit
65,89 zł 61,28 zł
szt.
Diosmina + hesperydyną 60 tab. PharmoVit
Diosmina + hesperydyną 60 tab. PharmoVit
29,90 zł 27,81 zł
szt.
Dr Enzmann Glutation MSE 300mg 60 kapsułek
Dr Enzmann Glutation MSE 300mg 60 kapsułek
294,00 zł 288,00 zł
szt.
Better Stevia Organic 75 saszetek NOW Foods
Better Stevia Organic 75 saszetek NOW Foods
39,00 zł 36,99 zł
szt.
Chitozan 450 mg (90 kaps) Pharmovit
Chitozan 450 mg (90 kaps) Pharmovit
59,90 zł 55,71 zł
szt.
Niacyna (Witamina B3) MSE 180 kaps. Dr Enzmann
Niacyna (Witamina B3) MSE 180 kaps. Dr Enzmann
78,98 zł 73,39 zł
szt.
BIO Maca ekstrakt 4:1 250g Hanoju
BIO Maca ekstrakt 4:1 250g Hanoju
77,00 zł 69,00 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium