Moringa, czyli "żołnierz" elitarnego oddziału "Superfoods"

Moringa - właściwości i zastosowanie

Moringa - podstawowe informacje

Drzewo moringa znane jest także jako "drzewo chrzanowe", ze względu na specyficzny smak swoich korzeni. Jej wysokość dochodzi do 10 metrów. Występuje na trzech kontynentach - w Azji, Ameryce Południowej oraz Afryce. Praktycznie wszystkie jego części (kwiaty, liście, kora, korzenie, pędy oraz owoce), są wykorzystywane. Głównie w lecznictwie, kuchni, kosmetyce, chemii przemysłowej. Są także stosowane jako składnik paszy dla zwierząt hodowlanych. 

Moringa -wartości odżywcze oraz właściwości

Moringa olejodajna ma swoim składzie dużo przeciwutleniaczy. Ma także związki białka oraz ponad 25 razy więcej żelaza niż np. szpinak. Tak wielkie zagęszczenie żelaza, skutecznie zwalcza uczucie znużenia i przemęczenia. W dalszej kolejności należy wymienić również takie pierwiastki jak: potas, mangan, wapń, bor czy chrom. Potas wykorzystywany jest w procesach syntezy białek. Niezbędny jest także jako substrat w trakcie produkcji energii przez komórki. Mangan i wapń odpowiadają za dobry stan naszych stawów i kości.

W walce ze stresem pomocny jest z kolei chrom. Dodatkowo wspiera on także przemianę materii zachodzącą w organizmie. Bor jest nieoceniony we wszelkich procesach prawidłowego funkcjonowania mózgu człowieka. Żaden inny produkt natury nie zawiera więcej tego pierwiastka. To nie wszystko. Moringa, to też prawdziwa bomba witaminowa. Zawiera witaminy A, C, oraz E. Dzięki temu polepsza odporność organizmu i stan zdrowia skóry. Moringa olejodajna, jako źródło antyoksydantów, sprzyja stabilizacji stanów cukrzycowych. Minimalizuje także problemy z układem krwionośnym i sercem (sprzyja obniżeniu cholesterolu).

W "drzewie długiego życia" znajdziemy także kwasy tłuszczowe omega, jak i aminokwasy. Duża zawartość błonnika to kolejna zaleta rośliny. Dzięki temu poprawie ulega m.in. funkcjonowanie układu pokarmowego. Dowiedziono także bezsprzecznie przeciwzapalne, antybakteryjne i przeciwgrzybicze właściwości moringi.

Jak długo można przyjmować moringę

Nie ma ogólnie ustalonego określonego czasu, przez jaki można przyjmować preparaty z tej rośliny.

Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie moringi jako części zrównoważonej i zróżnicowanej diety może być korzystne dla zdrowia. Jednak nadmierne spożycie może prowadzić do pewnych skutków ubocznych. Na przykład, wysokie dawki w formie suplementu mogą wpływać na układ trawienny. Mogą także oddziaływać z innymi substancjami.

Czy moringa pobudza

Moringa może działać pobudzająco u niektórych osób. Liście rośliny są bogate w składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B. W tym witamina B6 i B12. Są one zaangażowane w procesy metaboliczne i produkcję energii. Ponadtoroślina zawiera żelazo, które jest istotne dla transportu tlenu we krwi i ogólnego stanu energetycznego.

Witaminy i minerały zawarte w morindze mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego metabolizmu. Jednak reakcje na składniki odżywcze są indywidualne. Nie wszyscy ludzie muszą odczuwać pobudzenie po spożyciu.

Czy moringa jest dobra na odchudzanie

Moringa bywa promowana jako roślina wspomagająca proces odchudzania. Często występuje jako składnik suplementów mających pomóc w utracie zbędnych kilogramów. Trzeba jednak pamiętać, że sama w sobie nie jest magicznym środkiem spalającym tłuszcz. Jednak z kilku powodów może być postrzegana jako pomocna przy odchudzaniu:

1. Niska kaloryczność. Liście rośliny są niskokaloryczne. Oznacza to, że można je spożywać w większych ilościach bez dostarczania dużej ilości kalorii. To może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej równowagi kalorycznej.

2. Bogactwo składników odżywczych. Moringa jest bogata w witaminy, minerały i białko. To może pomóc w utrzymaniu odpowiedniego stanu zdrowia podczas procesu odchudzania, zapewniając organizmowi niezbędne składniki odżywcze.

3. Regulacja poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że moringa może wpływać na regulację poziomu cukru we krwi. To może pomóc w utrzymaniu stabilności energetycznej i zmniejszeniu ochoty na podjadanie.

4. Błonnik. Moringa zawiera błonnik, który może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości. To z kolei wpłynąć na zmniejszenie ilości spożywanego jedzenia.

Różne formy, podobne działanie

• ekstraktu wraz z domieszką granatu i imbiru (Fitnox) - porcjowanie to 5 ml dziennie,
• kapsułki z moringi (Aurospirul) - dziennie od 2 do maksymalnie 6 kapsułek,
• proszek z liści (Hanoju) - sposób użycia: porcję 6 g proszku rozmieszać w napoju, najlepiej wodzie i spożyć 0,5 h przed posiłkiem,
• tabletki BIO Moringa - maksymalnie 2 tabletki dziennie na ok. 0,5 godziny przed posiłkami,
• kapsułki ze sproszkowanych liści (Yango) - sugerowane porcjowanie: 2-4 kapsułek na dobę,
• olej do stosowania zewnętrznego - sposób użycia: wetrzeć w skórę, w tym również głowy.

Kto nie powinien przyjmować preparatów z drzewa Moringa - przeciwwskazania

Preparaty z moringi są bezwzględnie zakazane do stosowania przez kobiety w ciąży. A to z uwagi na fakt, że niosą ryzyko niepożądanych skurczów macicy. Takie właściwości mogą więc w efekcie doprowadzić do poronień.

Moringa - "i do tańca, i do różańca"

Ze względu na swoje wyjątkowe właściwości, drzewo moringa pod różnymi postaciami, jest nieocenionym składnikiem diety. Zyskuje więc coraz większą popularność. Bardzo ciekawym produktem jest też olej z pestek owoców. Można go używać zarówno w kosmetyce, jak i w kuchni. Doskonale nadaje się do wcierania w powierzchnię skóry jako kosmetyki w trakcie masażu. Przenikają wtedy do organizmu cenne substancje. Sama skóra zostaje odpowiednio nawilżona.

W kuchni zazwyczaj spożywa się olej na zimno, jako wartościowy dodatek do różnych dań. Owoce i pędy można jeść po ugotowaniu, a także łączyć z nabiałem (np. z jogurtem, serkiem). Można także przyrządzać na ich bazie soki warzywno-owocowe. Za sprawą wysokiej wartości odżywczej, moringa jest zaliczana do elitarnego grona tzw. pożywienia "superfoods". Inne dary natury zalecane do tej grupy to m.in.

• jagody Goji,
• zielony jęczmień,
• czosnek,
• jagody Acai.

Moringa - podsumowanie

Moringa oleifera to roślina, której różne części są wykorzystywane ze względu na ich właściwości odżywcze. Liście, korzenie, owoce i nasiona mają liczne potencjalne korzyści zdrowotne. Składniki odżywcze zawarte w moringi obejmują witaminy, minerały, białko i antyoksydanty. Wśród tych składników znajdują się witaminy z grupy B, żelazo i witamina C.

Była badana pod kątem potencjalnych korzyści zdrowotnych. Głównie takich jak regulacja poziomu cukru we krwi, wsparcie układu odpornościowego i poprawa funkcji trawiennych. Składniki odżywcze w proszku z moringi mogą również przyczynić się do utrzymania energii i ogólnego zdrowia.

Jednak liście moringa nie są cudownym rozwiązaniem na odchudzanie. Mogą pomóc w dostarczeniu składników odżywczych przy niskiej kaloryczności. Jednak nadal ważne jest utrzymanie zrównoważonej diety i regularnej aktywności fizycznej w procesie odchudzania.

Dlatego też, przed wprowadzeniem moringi do diety w celu odchudzania, warto skonsultować się z lekarzem. Może być to także specjalista ds. żywienia. Należy z nim ustalić odpowiedni plan działania, dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów zdrowotnych.