Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Najczęstsze objawy niedoborów witamin i minerałów

Blog Sklep Życia
Cotygodniowa dawka eksperckiej wiedzy. Sprawdź czym dziś Cię zaskoczymy!

Problemy z koncentracją, zmęczenie i senność - witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B wpływają na regulację funkcjonowania układu nerwowego oraz procesów metabolicznych. Mają także kluczowy wpływ na produkcję krwinek czerwonych. Redukują uczucie zmęczenia i znużenia oraz poprawiają płodność.

Problemy z pamięcią, chroniczne zmęczenie, ale także zmiany skórne, nadmierna drażliwość oraz zaburzenia czucia mogą być objawami niedoboru witamin z grupy B. Inne symptomy to częste bóle głowy i problemy z nauką.

W przypadku zbyt niskiej podważy witamin z grupy B z pożywienia, warto włączyć do diety suplementację preparatem B complex, który dostarczy niezbędnych witamin i uzupełni niedobory.

Niedobór witaminy B12

Niedobór tej witaminy występuje bardzo często w przebiegu wielu chorób, np. zespołu Leśniewskiego-Crohna czy zakażenia Helicobakter Pylori. Na niedobór narażone są także weganie, wegetarianie oraz osoby nadużywające alkoholu.

Do najczęściej występujących symptomów niedoboru witaminy B12 należą:

  • afty, czyli bolesne owrzodzenia na błonie śluzowej języka, warg albo w jamie ustnej,
  • niedokrwistość, czyli anemia,
  • ogólne osłabienie organizmu,
  • blada skóra i błony śluzowe,
  • zawroty i bóle głowy,
  • duszności,
  • przyspieszona akcja serca.

Niedobór witaminy B6

Do niedoboru witaminy B6 mogą prowadzić choroby jelit, które skutkują zmniejszonym wchłanianiem witamin, ale także otyłość, palenie papierosów i spożywanie nadmiernej ilości alkoholu. Niedobór witaminy B6 może wiązać się z poważnymi objawami. Do najczęstszych symptomów należą:

  • mrowienie kończyn,
  • przemęczenie,
  • osłabienie układu immunologicznego,
  • dynamiczne zmiany nastroju.

Witamina B6 (podobnie jak większość witamin z tej grupy) nie jest magazynowana przez organizm, dlatego trzeba systematycznie dostarczać ją wraz z pożywieniem. W przypadku niewystarczającej podaży witaminy B6, najlepiej rozważyć jej suplementację.

Skurcze nóg, drżenie powiek i problemy ze snem - magnez

Magnez spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie, m.in. poprawia pracę szarych komórek, wspomaga układ odpornościowy, poprawia pamięć i koncentrację, pracę układu trawiennego oraz łagodzi bóle menstruacyjne.

Przyczyny niedoboru magnezu

Nawet pomimo stosowania zdrowej i zbilansowanej diety, może wystąpić niedobór magnezu. Pierwiastek ten wypłukuje się z organizmu przy częstym piciu herbaty, kawy i alkoholu. Poziom magnezu zmniejsza się także w przypadku antybiotykoterapii, stosowaniu antykoncepcji hormonalnej oraz leków moczopędnych.

Na wchłanialność magnezu wpływa również stres. Sytuacje nerwowe, które trwają długo powodują, że pierwiastek ten jest dużo gorzej przyswajalny. W takim przypadku tworzy się błędne koło - magnez nie jest absorbowany w optymalnych ilościach przez stres, a niski poziom makroelementu powoduje większy wzrost nerwowości, a to z kolei wywołuje silniejsze reakcje stresowe, które powodują jeszcze mniejszą wchłanialność magnezu.

Objawy niedoboru magnezu

Duża część objawów niedoboru magnezu to pospolite dolegliwości, które wiele osób bagatelizuje albo wiąże z nadmiernym stresem czy starzeniem się organizmu. Niedobór magnezu objawia się zwykle:

  • spadkiem odporności,
  • rozdrażnieniem,
  • skurczami kończyn,
  • bezsennością,
  • osłabieniem kondycji włosów i paznokci,
  • długotrwałym brakiem energii.

Wyrównując ilość tego pierwiastka za pomocą diety i suplementów, można szybko odczuć ulgę i zauważyć poprawę stanu fizycznego oraz psychicznego. 

Bóle mięśni, kości i kręgosłupa - witamina D

Witamina D odpowiedzialna jest za prawidłowy rozwój oraz mineralizację kości. Pełni także ważną funkcję w regulacji gospodarski wapniowo-fosforowej ustroju. Zwiększa wchłanianie tych pierwiastków z układu trawiennego i wyrównuje niewłaściwy stosunek wapnia do fosforu. Ponadto wpływa pozytywnie na układ nerwowy oraz skurcze mięśni, w tym serca.

Przyczyny niedoboru witaminy D

Witamina D produkowana jest pod wpływem promieni słonecznych, zatem jej niedobór może spowodować brak dostępu do promieniowania UVB. Inne przyczyny niedoboru tej witaminy to nieodpowiednia dieta, problemy z wchłanianiem, a także przyjmowanie niektórych środków farmakologicznych.

Objawy niedoboru witaminy D

Do najczęściej występujących symptomów niedoboru witaminy D należą:

  • ciągłe zmęczenie i wyczerpanie fizyczne,
  • zwiększona podatność na infekcje,
  • bóle kości i kręgosłupa,
  • nadmierne wypadanie włosów,
  • bóle mięśni,
  • stany depresyjne,
  • spowolnione gojenie się ran.

Witamina D - jak uzupełnić niedobór?

Witamina D syntetyzowana jest w skórze pod wpływem promieniowania słonecznego, dlatego mówi się, że słońce jest jej najlepszym źródłem. Niestety klimat w Polsce nie zawsze temu sprzyja. W takim przypadku dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zróżnicowanej diety, a także włączenie do niej suplementów z witaminą D w składzie.

Przesuszona skóra i niska odporność - kwasy omega 3

Kwasy tłuszczowe omega-3 są najbardziej deficytowymi kwasami w diecie człowieka. Za główną przyczynę uważa się ograniczenie spożywania ryb. Bardzo trudno jest doprowadzić do nadmiaru omega-3 w organizmie. Nawet w przypadku suplementacji dzieje się tak jedynie w przypadku rażącego niestosowania się do zaleceń producenta. Z kolei niedobór omega-3 objawiać się może:

  • osłabionym funkcjonowaniem układu immunologicznego,
  • zaburzeniami koncentracji i pamięci,
  • stanami depresyjnymi,
  • suchą skórą i nadmiernym wypadaniem włosów,

Długotrwały niedobór kwasów omega-3 może prowadzić do poważnych chorób układu nerwowego i sercowo-naczyniowego.

Anemia, blada skóra i zmęczenie - żelazo

Najczęściej występującą przyczyną niedoboru żelaza jest stosowanie diety ubogiej w tej pierwiastek w stosunku do zapotrzebowania organizmu, które nie jest stałe. Zależy w szczególności od płci, wieku, aktywności fizycznej oraz stanu zdrowia i ogólnej kondycji. Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo mają m.in. kobiety w okresie ciąży i laktacji.

Niedobór objawia się poprzez:

  • ospałość,
  • szybkie męczenie się przy niewielkim wysiłku,
  • bladość błony śluzowej jamy ustnej, skóry i spojówek,
  • bóle głowy i stawów.

Pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci - cynk

Czynniki mające negatywny wpływ na wchłanianie tego mikroelementu to stres, zanieczyszczenia środowiska, stosowanie używek i niewłaściwe zbilansowanej diety z dużą ilością żywności, która jest wysoko przetworzona. Inną przyczyną niedoboru cynku mogą być schorzenia układu pokarmowego, które zaburzają i upośledzają wchłanianie składników pokarmowych w jelitach.

Symptomy niedoboru cynku to:

  • zmiany skórne podobne do łuszczycy,
  • łysienie,
  • schorzenia paznokci,
  • spowolniony proces gojenia się ran,
  • spadek apetytu,
  • biegunki.

Apatia, przyspieszone tętno, ciągłe zmęczenie - jod

Niedobór tego składnika wynika z jego dystrybucji w środowisku. Optymalna ilość jodu występuje jedynie na terenach nadmorskich - im dalej od morza, tym zawartość jodu jest mniejsza. Kolejną przyczyną jest spożywanie tzw. związków wolotwórczych, które uniemożliwiają wbudowywanie jodu do hormonów tarczycy. Zawarte są one kapuście, szpinaku, rzepie i brukselce.

Objawy niedoboru jodu to:

  • drżenie nóg i rąk,
  • obniżenie wydolności intelektualnej,
  • kołatanie serca,
  • senność i znużenie,
  • problemy ze skórą,
  • suche i łamliwe włosy.

Długotrwały deficyt jodu doprowadzić może do powiększenia gruczołu tarczowego, rozwoju niedoczynności tarczycy i pojawienia się woli tarczycowych. 

Darmowa wysyłka
Darmowa wysyłka
Wysyłka gratis już od 200zł
Szybka dostawa
Szybka dostawa
Wysyłka w 24/48h w dni robocze
Bezpieczne Zakupy
Bezpieczne Zakupy
Nasz sklep jest szyfrowany SSL
Przyjazne wsparcie
Przyjazne wsparcie
Jesteśmy zawsze gotowi Ci pomóc
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium