Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Dlaczego Sklep Życia?

Pharmovit ekstrakty roślinne

Niacyna B3

Witamina B3 Niacyna 500mg 60 kapsułek amid kwasu nikotynowego Pharmovit Classic Witamina B3 Niacyna 500mg 60 kapsułek amid kwasu nikotynowego Pharmovit Classic
Cena:

29,44 zł

Cena regularna: 32,00 zł

Najniższa cena: 29,44 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja

Witamina PP / Niacyna / Witamina B3

Witamina B3, znana pod wieloma nazwami:

  • witamina PP,
  • niacyna,
  • kwas nikotynowy,
  • amid kwasu nikotynowego.

Odgrywa ona istotną rolę w organizmie człowieka. Jej niedobory powodują zaburzenia w obrębie funkcjonowania układu nerwowego, hormonalnego i immunologicznego. Mogą przyczyniać się do stanów lękowych, słabej odporności i szeregu innych zaburzeń. Poza tym niacyna bierze udział:

  • w syntezie i trawieniu węglowodanów, tłuszczów i białek,
  • przy produkcji czerwonych krwinek,
  • w regulacji poziomu cholesterolu.

Odpowiedni poziom witaminy B3 docenią z pewnością również nasze włosy i paznokcie.

Jak zatem widać, trudno jest przecenić wpływ niacyny na prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W naszej ofercie znajdą Państwo witaminę B3 dostępną w najbardziej przyswajalnych formach. Dzięki temu nie trzeba martwić się o ich biodostępność.

Co to jest witamina PP - właściwości

Witamina PP jest znana także pod nazwą witamina B3. Składa się ona z dwóch związków chemicznych:

  • kwasu nikotynowego (niacyny),
  • nikotynamidu.

Jest ona niezbędna do tego, aby w organizmie mogły zachodzić ważne procesy życiowe. Jest prekursorem koenzymów dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NAD) i fosforanu dinukleotydu nikotynamidoadeninowego (NADP). Związki te są koenzymami wielu dehydrogenaz, biorących udział w wielu procesach przenoszenia wodoru.

Pierwszy z nich jest ważny w:

  • katabolizmie tłuszczów, węglowodanów, białek i alkoholu,
  • naprawie DNA.

Drugi zaś bierze udział głównie w reakcjach anabolicznych, takich jak synteza kwasów tłuszczowych i cholesterolu.

Witamina PP wzięła swoją nazwę od właściwości przeciw pelagrycznych. Pelagra jest chorobą wywołaną niedoborem tej witaminy. Procesy chorobowe obejmują skórę oraz układ nerwowy. Objawy to zapalenie skóry, bezsenność, zaburzenia koordynacji ruchowej, osłabienie i otępienie.

Witamina PP może być syntezowana w organizmie człowieka. Dzieje się to dzięki przekształceniu tryptofanu dostarczonego wraz z pożywieniem. Ważny jest jednak fakt, że ciało wytwarza tylko niewielkie ilości niacyny. Dlatego konieczne jest jej dostarczanie z zewnątrz.

Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę B3?

Witaminę PP należy dostarczać organizmowi codziennie. Zapotrzebowanie zależy od wieku. Przedstawia się ono następująco:

  • dzieci i młodzież: 2–12 mg na dobę,
  • kobiety po 18. roku życia: 14 mg na dobę,
  • mężczyźni po 18. roku życia: 16 mg na dobę,

Witamina B3 powinna być dostarczana w większych ilościach w przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zaleca się porcję 18 mg na dobę. Również stwierdzony w badaniach niedobór niacyny powinien być uzupełniany wyższą dawką.

Objawy niedoboru witaminy B3

Niacyna należy więc do grupy produktów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Musi być więc każdego dnia dostarczana do naszego organizmu w odpowiedniej ilości.

Witamina PP w znacznych ilościach znajduje się w:

  • przetworach mięsnych,
  • orzechach,
  • drożdżach.

Jednak nie zawsze wystarcza to, by zapewnić jej optymalną podaż. Niedobór witaminy B3 można rozpoznać po kilku charakterystycznych objawach. Należą do nich:

  • rozwój schorzenia o nazwie pelagra (rumień lombardzki). Cechuje się ono zapaleniem skóry, zaczerwienieniem, szorstkością, przebarwieniami; biegunką, otępieniem, bezsennością i brakiem koordynacji. Może doprowadzić nawet do śmierci.
  • bóle głowy, dolegliwości ze strony układu nerwowego. Głównie stany lękowe, depresyjne, problemy z koncentracją,
  • problemy trawienne.

Na niedobór witaminy PP wskazują także:

  • zmniejszenie tolerancji na zimno,
  • zwolnienie metabolizmu,
  • hiperpigmentacja skóry,
  • zgrubienie skóry,
  • zapalenie jamy ustnej i języka,
  • pogorszenie koncentracji i pamięci,
  • apatia,
  • ogólne osłabienie,
  • zmęczenie.

Skutki niedoboru stanowią poważne zagrożenie zdrowia i życia, gdy nie są odpowiednio leczone.

Na niski poziom witaminy PP są narażone osoby, które:

  • stosują nieodpowiednią dietę,
  • są niedożywione,
  • nadużywają alkoholu,
  • zmagają się z zaburzeniami wchłaniania jelitowego,
  • spożywają dużą ilość cukru,
  • stosują leki przeciwgruźlicze.

Po co niacyna jest potrzebna organizmowi?

Witamina PP wchodzi w skład dwóch koenzymów, niezbędnych do prawidłowego przebiegu procesów energetycznych. Łączą się one z proteinami i produkują enzymy biorące udział w rozkładzie białek, tłuszczów i cukrów. Dlatego witamina B3 jest tak istotna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niacyna wpływa na produkcję i skład soku żołądkowego. Odpowiednia jej podaż wpływa również na proces wiązania i wydalania toksyn z organizmu. Dotyczy to również toksycznych substancji zawartych w lekach.

Witamina B3 bierze udział w syntezie hormonów płciowych, czyli testosteronu, progesteronu, estrogenów. Jest również niezbędna do produkcji insuliny i kortyzolu.

Ponadto dostarczenie organizmowi odpowiednich ilości niacyny wywiera pozytywny wpływ na poziom cholesterolu w organizmie. Poprawia stosunek LDL do HDL, a także przyczynia się do obniżenia poziomu trójglicerydów. Dzięki temu wywiera pozytywny wpływ na kondycję serca i stan naczyń wieńcowych.

Warto wiedzieć, na co jeszcze pomaga witamina PP. Poprawia ukrwienie skóry, bierze udział w tworzeniu się czerwonych krwinek, wpływa na kondycję włosów. Jest niezbędna w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Ponadto oddziałuje korzystnie na stan psychiczny.

Jakie są źródła witaminy PP?

Niacyna jest obecna przede wszystkim w produktach pochodzenia zwierzęcego. Są to:

  • mięso (zwłaszcza drób),
  • wątroba,
  • jaja,
  • mleko,
  • sery,
  • ryby.

Dużą zawartość witaminy PP można znaleźć także w drożdżach, pełnych ziarnach zbóż, ziemniakach, zielonych warzywach liściastych.

Suplementowanie witaminy B3

Dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę B3 wynosi 20 - 25 mg. Jednak w sytuacjach niedoboru, gdy konieczne jest uzupełnienie jej poziomu, zalecane spożycie powinno przekraczać dzienne zapotrzebowanie. Dawka powinna zostać ustalona z lekarzem. Nie jest wskazane samodzielne uzupełnianie niedoboru witaminy B3.

Warto przy tym pamiętać, że znaczne przekroczenie dziennego zapotrzebowania może wywoływać silne efekty uboczne. Są one opisywane w literaturze anglojęzycznej jako tzw. niacin flush. Objawiają się występowaniem lokalnych zaczerwienień i rumieńców na powierzchni skóry. Nie stanowi to poważnego zagrożenia dla zdrowia, może jedynie niepokoić stosującego. Dla uniknięcia tych efektów, zwłaszcza na początku suplementacji, należy unikać dawki większej niż 35 mg.

Istotna jest również forma witaminy B3, która może mieć poważny wpływ na występowanie efektów ubocznych. Nikotynamid właściwie nie powoduje wspomnianego wcześniej "niacin flush", w przeciwieństwie do bardziej rozpowszechnionej i tańszej formy – kwasu nikotynowego. Również znacznie słabiej oddziałuje na układ krwionośny.

Czy nadmiar niacyny jest groźny?

Warto mieć na uwadze, że na organizm człowieka wpływa negatywnie także nadmiar witaminy PP. Są na niego narażone osoby, które nieprawidłowo stosują suplementy diety z niacyną. Jego oznaką są objawy, takie jak: zaczerwienienie i świąd skóry, wysypka, niestrawność, wzrost glukozy we krwi.

Witamina PP – cena suplementów

Witamina PP ma różną cenę. Wpływa na nią kilka czynników:

  • postać niacyny (np. NMN),
  • liczba kapsułek,
  • dodatkowe substancje obecne w preparacie. Dostępne są suplementy diety zawierające jeszcze inne witaminy z grupy B.

Cena niacyny zaczyna się już od 30 złotych za miesięczną kurację. Warto jednak sugerować się nie tylko ceną, ale przede wszystkim jakością suplementu diety.

Witamina PP - podsumowanie

Witamina B3 to niezwykle ważna witamina. Jej niedobór jest stanem bardzo poważnym, a nawet zagrażającym życiu. Zadbanie o właściwą podaż kwasu nikotynowego nie tylko pozwala zapobiegać kłopotliwym niedoborom. Pozytywnie wpływa na:

  • stan skóry,
  • gospodarkę lipidową organizmu,
  • produkcję hormonów,
  • wiele procesów energetycznych, zachodzących w naszym organizmie.

Bibliografia:

N. Barnasz, A. Dobosz, Witaminy w pigułce. Witamina B3, Instytut Jakości https://www.jagiellonskiecentruminnowacji.pl/wp-content/uploads/2019/01/witamina_b3.pdf (dostęp: 08.11.2021).

A. Gryszczyńska, Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy, "Postępy Fitoterapii" 2009, nr 4, s. 229-238.

J.B. Kirkland, M.L. Meyer-Ficca, Niacyn, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29477227/ (dostęp: 08.11.2021).

Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium