Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Życiodajne tłuszcze NNKT

Omega-3 to najważniejsze z tzw. Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT). Pełnią wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Oprócz tych budulcowych, zajmują się również transportem i metabolizmem cholesterolu i tłuszczy. Są składnikami zaliczanymi do grupy egzogennych tzn. takich, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie. Kwasy te przyczyniają się do funkcjonowania i usprawniania procesów życiowych. Kwasy omega-3 są składnikami siatkówki oka, komórek układu nerwowego, budowy fosfolipidów mitochondrialnych i mikrosomów.

 500 DHA / 250 EPA (180 kaps) NOW Foods

500 DHA / 250 EPA (180 kaps) NOW Foods

Cena: 137,99 zł
zobacz więcej
 500 DHA / 250 EPA (90 kaps) NOW Foods

500 DHA / 250 EPA (90 kaps) NOW Foods

Cena: 76,99 zł
zobacz więcej
  • nowość
  • promocja

Omega 3 właściwości

Omega 3 suplement

By zdrowie nam dopisywało powinniśmy spożywać kwasy omega-3 i 6 w odpowiednich proporcjach. Ich stosunek powinien wynosić 1:5 lub 1:6. Najczęściej jednak te proporcje wynoszą 1:15 lub nawet 1:20 - na co największy wpływ ma niestety żywność przetworzona.

Trzeba pamiętać, że NNKT ulegają zniszczeniu, w czasie podgrzewania. Dlatego najlepiej zaopatrzyć się w suplementy zdrowia, które w swoim składzie mają optymalną bezpieczną porcję dzienną.

Dla ich lepszej przyswajalności dobrze je zażywać z z witaminami A, D, E i K.

Jednym z największych źródeł omega-3 jest olej z niewielkiego skorupiaka – Kryla. Suplementy które zawierają go w swoim składzie, mogą pomóc pomagają w obniżeniu wysokiego poziomu trójglicerydów, łagodzą stany zapalne stawów oraz choroby oczu.

Kwasy znalazły również zastosowanie w kosmetykach. Działają przeciwstarzeniowo, wygładzając i zatrzymując wodę w tkankach. Niwelują zmiany trądzikowe i nierówności skóry. Doskonale ją nawilżają i regenerują.

Rodzaje kwasów Omega-3:

  • kwas alfa-linolenowy (kwas ALA) – wytwarza energię
  • kwas eikozapentaenowy (kwas EPA) – obniża ciśnienie, wpływa na układ nerwowy i łagodzi stany zapalne,
  • kwas dokozaheksaenowy (kwas DHA) – wchodzi w skład tkanki mózgowej

Źródła omega 3 to przede wszystkim tłuste ryby morskie, olej z kryla, olej lniany, orzechy włoskie, zielone warzywa liściaste.

Wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych na wsparcie pracy mózgu, układu sercowo-naczyniowego, czy poprawę widzenia.

7 produktów z największą zawartością kwasów tłuszczowych Omega 3:

  1. Łosoś - ponad 1700 mg DHA/EPA w 100g
  2. Makrela - to prawie 1200 mg DHA/EPA w 100g
  3. Pstrąg - zawiera ponad 1000 mg DHA/EPA w 100g
  4. Sardynki - mają ponad 980 DHA/EPA w 100g, a poza tym prawie 500 mg ALA
  5. Olej lniany - to prawie 8000 mg w łyżce stołowej
  6. Nasiona Chia - 1900 mg ALA w łyżce stołowej
  7. Orzechy włoskie - garść orzechów zawiera 2800 mg ALA

W suplementach diety możemy znaleźć odpowiednio przeliczone porcje dzienne omega 3:

  • olej z ryb (1000- 2000 mg.),
  • olej z kryla ( 500- 1000 mg),
  • olej z alg (100- 200 mg)

Kwasy tłuszczowe omega 3 - niedobór

Niedobory kwasów omega 3 skutkują utratą wody w organizmie, problemami skórnymi, utratą odporności, przygnębieniem, oraz problemami z kojarzeniem. Umiar w spożywaniu Omega-3 muszą zachować chorzy przyjmujący leki przeciwzakrzepowe, borykające się z hemofilią, lub niewydolnością wątroby.

Kwasy Omega 3 dla kobiet w ciąży

Wiele wątpliwości wzbudza spożywanie w czasie ciąży ryb, zwłaszcza gatunków morskich. Jest to związane z gromadzeniem u niektórych gatunków ryb pewnej ilości metali ciężkich. Zalecenia EFSA ( Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności) - wskazują, że spożywanie umiarkowanej ilość ryb morskich przez kobiety ciężarne, daje jednak więcej korzyści korzyści niż ryzyko związane z ich przyjmowaniem. Wyliczono, że dzienny popyt dla pań w ciąży na DHA/EPA to 250 mg.

Zdrowa proporcja między omega-3 i omega-6

Kwasy omega-6 wielonienasycone kwasy tłuszczowe, również należą do grupy NNKT – niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm nie potrafi wytworzyć go samodzielnie, a jest niezastąpiony w ciele człowieka. Trzeba go suplementować, pamiętając że powinien towarzyszyć mu kwas omega-3.

Rodzaje kwasów Omega-6:

  • kwas arachidowy (kwas AA, kwas ARA) – oddziałuje na błony komórkowe i naczynia krwionośne,
  • kwas linolowy (kwas LA) – antyoksydant,
  • kwas gammalinolenowy (kwas GLA) – korzystny wpływ na skórę.

Zbyt dużą ilość kwasów Omega-6 może wpływać na wysoki cholesterol, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, alergie i zaburzenia hormonalne.

Źródłem kwasów tłuszczowych omega 6 są między innymi:

  • awokado,
  • oleje roślinne,
  • sezam,
  • ziarna słonecznika,
  • orzechy ziemne,
  • pestki dyni,
  • mięso

Kwasy tłuszczowe Omega 9

Omega-9 to kwas jednonienasycony, który może być wytwarzany przez nasz organizm, więc nie jest niezbędny dla nas tak jak inne tłuszcze, które pozyskujemy z pożywienia.

Możemy go znaleźć również w produktach, takich jak oleje roślinne, migdały i orzechy.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Krill Oil NKO Omega 3 z Astaksantyną  60 kaps. Aliness
Krill Oil NKO Omega 3 z Astaksantyną 60 kaps. Aliness
64,89 zł 58,40 zł
szt.
Selen MSE 360 tab. Dr Enzmann
Selen MSE 360 tab. Dr Enzmann
285,90 zł 257,31 zł
szt.
Organiczna Chlorella w proszku (200 g) Kenay AG
Organiczna Chlorella w proszku (200 g) Kenay AG
79,49 zł 71,54 zł
szt.
Kwas alfa liponowy 400mg 90 kapsułek - Hanoju
Kwas alfa liponowy 400mg 90 kapsułek - Hanoju
97,00 zł 87,30 zł
szt.
Glutation GSH Liposomalny (100 ml)
Glutation GSH Liposomalny (100 ml)
64,90 zł 58,41 zł
szt.
Nattokinaza 100 mg NSK-SD 300 kaps. Japan Bio Science
Nattokinaza 100 mg NSK-SD 300 kaps. Japan Bio Science
440,37 zł 396,33 zł
szt.
Spirulina Organiczna (180 tabletek) KenayAG
Spirulina Organiczna (180 tabletek) KenayAG
51,99 zł 46,79 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
194,90 zł 167,69 zł
szt.
OPC ekstrakt z pestek winogron 400 mg 150 kaps. Hanoju
OPC ekstrakt z pestek winogron 400 mg 150 kaps. Hanoju
117,80 zł 106,02 zł
szt.
TAXIFOLIN Dihydrokwercetyna (300 kapsułek) KenayAG
TAXIFOLIN Dihydrokwercetyna (300 kapsułek) KenayAG
405,99 zł 365,39 zł
szt.
PTEROSTILBENY - Resweratrol PT (60 kapsułek) - Kenay
PTEROSTILBENY - Resweratrol PT (60 kapsułek) - Kenay
173,63 zł 156,27 zł
szt.
Formuła stawowa 3 400mg 90 kapsułek
Formuła stawowa 3 400mg 90 kapsułek
164,00 zł 147,60 zł
szt.
Boswellia Ekstrakt 65% 500mg 180 tabletek, Hanoju
Boswellia Ekstrakt 65% 500mg 180 tabletek, Hanoju
98,00 zł 88,20 zł
Ashwagandha Extract 450mg (90 kap) NOW Foods
Ashwagandha Extract 450mg (90 kap) NOW Foods
47,99 zł 39,74 zł
L-Karnozyna 400mg 60 kaps. Hanoju
L-Karnozyna 400mg 60 kaps. Hanoju
114,99 zł 103,49 zł
Chlorella Yaeyama rozbite ściany komórkowe(50 g)
Chlorella Yaeyama rozbite ściany komórkowe(50 g)
30,07 zł 27,06 zł
szt.
Trans-Resveratrol 98% Veri-teTM (60 kapsułek) KenayAG
Trans-Resveratrol 98% Veri-teTM (60 kapsułek) KenayAG
88,99 zł 80,09 zł
szt.
SANOMIT®Q10 direkt MSE (Ubichinon) 30 ml - Dr Enzmann
SANOMIT®Q10 direkt MSE (Ubichinon) 30 ml - Dr Enzmann
227,00 zł 204,30 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium