Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

witamina c

Życiodajne tłuszcze NNKT

Omega-3 to najważniejsze z tzw. Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (NNKT). Pełnią wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Oprócz tych budulcowych, zajmują się również transportem i metabolizmem cholesterolu i tłuszczy. Są składnikami zaliczanymi do grupy egzogennych tzn. takich, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć samodzielnie. Kwasy te przyczyniają się do funkcjonowania i usprawniania procesów życiowych. Kwasy omega-3 są składnikami siatkówki oka, komórek układu nerwowego, budowy fosfolipidów mitochondrialnych i mikrosomów.

  • promocja
  • nowość
 500 DHA / 250 EPA (90 kaps) NOW Foods

500 DHA / 250 EPA (90 kaps) NOW Foods

Cena: 76,99 zł
zobacz więcej
  • nowość
  • promocja

Omega 3 właściwości

Omega 3 suplement

By zdrowie nam dopisywało powinniśmy spożywać kwasy omega-3 i 6 w odpowiednich proporcjach. Ich stosunek powinien wynosić 1:5 lub 1:6. Najczęściej jednak te proporcje wynoszą 1:15 lub nawet 1:20 - na co największy wpływ ma niestety żywność przetworzona.

Trzeba pamiętać, że NNKT ulegają zniszczeniu, w czasie podgrzewania. Dlatego najlepiej zaopatrzyć się w suplementy zdrowia, które w swoim składzie mają optymalną bezpieczną porcję dzienną.

Dla ich lepszej przyswajalności dobrze je zażywać z z witaminami A, D, E i K.

Jednym z największych źródeł omega-3 jest olej z niewielkiego skorupiaka – Kryla. Suplementy które zawierają go w swoim składzie, mogą pomóc pomagają w obniżeniu wysokiego poziomu trójglicerydów, łagodzą stany zapalne stawów oraz choroby oczu.

Kwasy znalazły również zastosowanie w kosmetykach. Działają przeciwstarzeniowo, wygładzając i zatrzymując wodę w tkankach. Niwelują zmiany trądzikowe i nierówności skóry. Doskonale ją nawilżają i regenerują.

Rodzaje kwasów Omega-3:

  • kwas alfa-linolenowy (kwas ALA) – wytwarza energię
  • kwas eikozapentaenowy (kwas EPA) – obniża ciśnienie, wpływa na układ nerwowy i łagodzi stany zapalne,
  • kwas dokozaheksaenowy (kwas DHA) – wchodzi w skład tkanki mózgowej

Źródła omega 3 to przede wszystkim tłuste ryby morskie, olej z kryla, olej lniany, orzechy włoskie, zielone warzywa liściaste.

Wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ kwasów tłuszczowych na wsparcie pracy mózgu, układu sercowo-naczyniowego, czy poprawę widzenia.

7 produktów z największą zawartością kwasów tłuszczowych Omega 3:

  1. Łosoś - ponad 1700 mg DHA/EPA w 100g
  2. Makrela - to prawie 1200 mg DHA/EPA w 100g
  3. Pstrąg - zawiera ponad 1000 mg DHA/EPA w 100g
  4. Sardynki - mają ponad 980 DHA/EPA w 100g, a poza tym prawie 500 mg ALA
  5. Olej lniany - to prawie 8000 mg w łyżce stołowej
  6. Nasiona Chia - 1900 mg ALA w łyżce stołowej
  7. Orzechy włoskie - garść orzechów zawiera 2800 mg ALA

W suplementach diety możemy znaleźć odpowiednio przeliczone porcje dzienne omega 3:

  • olej z ryb (1000- 2000 mg.),
  • olej z kryla ( 500- 1000 mg),
  • olej z alg (100- 200 mg)

Kwasy tłuszczowe omega 3 - niedobór

Niedobory kwasów omega 3 skutkują utratą wody w organizmie, problemami skórnymi, utratą odporności, przygnębieniem, oraz problemami z kojarzeniem. Umiar w spożywaniu Omega-3 muszą zachować chorzy przyjmujący leki przeciwzakrzepowe, borykające się z hemofilią, lub niewydolnością wątroby.

Kwasy Omega 3 dla kobiet w ciąży

Wiele wątpliwości wzbudza spożywanie w czasie ciąży ryb, zwłaszcza gatunków morskich. Jest to związane z gromadzeniem u niektórych gatunków ryb pewnej ilości metali ciężkich. Zalecenia EFSA ( Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności) - wskazują, że spożywanie umiarkowanej ilość ryb morskich przez kobiety ciężarne, daje jednak więcej korzyści korzyści niż ryzyko związane z ich przyjmowaniem. Wyliczono, że dzienny popyt dla pań w ciąży na DHA/EPA to 250 mg.

Zdrowa proporcja między omega-3 i omega-6

Kwasy omega-6 wielonienasycone kwasy tłuszczowe, również należą do grupy NNKT – niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Organizm nie potrafi wytworzyć go samodzielnie, a jest niezastąpiony w ciele człowieka. Trzeba go suplementować, pamiętając że powinien towarzyszyć mu kwas omega-3.

Rodzaje kwasów Omega-6:

  • kwas arachidowy (kwas AA, kwas ARA) – oddziałuje na błony komórkowe i naczynia krwionośne,
  • kwas linolowy (kwas LA) – antyoksydant,
  • kwas gammalinolenowy (kwas GLA) – korzystny wpływ na skórę.

Zbyt dużą ilość kwasów Omega-6 może wpływać na wysoki cholesterol, nadciśnienie tętnicze, cukrzycę, alergie i zaburzenia hormonalne.

Źródłem kwasów tłuszczowych omega 6 są między innymi:

  • awokado,
  • oleje roślinne,
  • sezam,
  • ziarna słonecznika,
  • orzechy ziemne,
  • pestki dyni,
  • mięso

Kwasy tłuszczowe Omega 9

Omega-9 to kwas jednonienasycony, który może być wytwarzany przez nasz organizm, więc nie jest niezbędny dla nas tak jak inne tłuszcze, które pozyskujemy z pożywienia.

Możemy go znaleźć również w produktach, takich jak oleje roślinne, migdały i orzechy.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Omega-3 Molecularly Distilled (200 kaps.) NOW Foods
Omega-3 Molecularly Distilled (200 kaps.) NOW Foods
49,00 zł 43,99 zł
szt.
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
Liposomalna witamina C - Dr Mercola 180 kapsułek
194,90 zł 182,99 zł
szt.
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
139,00 zł 133,39 zł
szt.
Eve Women's Multiple Vitamin (120 kaps) NOW Foods
Eve Women's Multiple Vitamin (120 kaps) NOW Foods
85,62 zł 79,00 zł
szt.
Dr Enzmann, B-Kompleks MSE 30 kapsułek
Dr Enzmann, B-Kompleks MSE 30 kapsułek
92,00 zł 89,90 zł
szt.
Glutation Zredukowany Altrient® GSH - 30 saszetek 450 mg
Glutation Zredukowany Altrient® GSH - 30 saszetek 450 mg
432,00 zł 389,00 zł
szt.
Naturalny koncentrat Jodu BIO JOD 150 ml - IODICA
Naturalny koncentrat Jodu BIO JOD 150 ml - IODICA
69,00 zł 59,00 zł
szt.
BICAPS ADEK 60 kapsułek - Formeds
BICAPS ADEK 60 kapsułek - Formeds
55,99 zł 53,60 zł
szt.
APCC reishi, kordyceps, shitake, chaga (100 kaps) YANGO
APCC reishi, kordyceps, shitake, chaga (100 kaps) YANGO
114,00 zł 106,99 zł
szt.
Dr Enzmann, Magnez MSE 300mg (120 kaps)
Dr Enzmann, Magnez MSE 300mg (120 kaps)
119,00 zł 111,18 zł
szt.
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
297,00 zł 267,00 zł
szt.
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
114,00 zł 109,99 zł
szt.
Formeds BICAPS B COMPLEX 120 kapsułek
Formeds BICAPS B COMPLEX 120 kapsułek
55,99 zł 51,98 zł
szt.
Multi with Iron Century Formula (130 tabl) Swanson
Multi with Iron Century Formula (130 tabl) Swanson
36,99 zł 28,51 zł
szt.
Witamina B12 MSE MAX 500, Dr Enzmann 120 kapsułek
Witamina B12 MSE MAX 500, Dr Enzmann 120 kapsułek
154,89 zł 149,99 zł
szt.
Pau D'Arco Lapacho 500 mg (250 kaps) NOW Foods
Pau D'Arco Lapacho 500 mg (250 kaps) NOW Foods
66,00 zł 56,99 zł
szt.
Altrient®ALC - L-Karnityna Liposomalna, 30 saszetek
Altrient®ALC - L-Karnityna Liposomalna, 30 saszetek
324,00 zł 293,00 zł
szt.
Cardio Peak Arjuna (120 kaps) Life Extension
Cardio Peak Arjuna (120 kaps) Life Extension
181,99 zł 171,99 zł
szt.
Wild Yam (Dziki Pochrzyn) 500mg 90 kapułek Hanoju
Wild Yam (Dziki Pochrzyn) 500mg 90 kapułek Hanoju
77,00 zł 66,99 zł
szt.
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
507,99 zł 498,86 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium