Co to są suplementy diety?
Suplementy diety to preparaty, których zadaniem jest uzupełnienie diety. Przyjmowana przez nas żywność nie zawsze jest w stanie dostarczyć komplet witamin i składników mineralnych, które zapewnią organizmowi wszystko, co potrzebne do odpowiedniego funkcjonowania. Suplementy diety mogą pomóc uzupełnić te luki. Jednak niezwykle ważne jest to, że suplementy diety to nie leki. Nigdy nie powinny być traktowane jako środki do terapii leczniczych, nie powinny również zastępować klasycznych leków. Mogą natomiast stanowić istotne wsparcie organizmu w jego codziennym funkcjonowaniu.
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to różnego rodzaju preparaty, najczęściej w formie umożliwiającej przyjmowanie, tzn. tabletek, kapsułek lub saszetek, które mają stanowić uzupełnienie codziennej diety. Znajdują się w nich witaminy i składniki mineralne, które wykazują działanie odżywcze lub wspierająco wpływają na fizjologię człowieka. To wszystko w dużym uproszczeniu oznacza, że każdy suplement diety jest żywnością, ale nie jest lekiem. Idąc dalej, suplement diety może wspierać organizm, ale nie może stanowić podstawy leczenia chorób żadnego rodzaju. Nawet jeśli trwają badania naukowe i eksperymentalne terapie, których celem jest wykazanie leczniczych właściwości konkretnego specyfiku, do momentu uznania ich za lek, nie powinno się ich stosować w zastępie klasycznej terapii i medycyny konwencjonalnej.
Warto również pamiętać o tym, że w suplementach diety znajdują się składniki, które mogą wywoływać skutki związane z przedawkowaniem. W związku z tym – mimo że nie są lekami – należy je spożywać zgodnie ze wskazaniami producenta, nie stosując zbyt wysokich porcji. Podstawą tych informacji jest m.in. ustawa o bezpieczeństwie żywności i żywienia.
Czym różnią się suplementy diety od leków?
Różnic pomiędzy suplementami diety a lekami jest wiele. Suplementy diety wyróżnia zawartość witamin i składników mineralnych, a także innych substancji wykazujących efekt odżywczy, czy efekt fizjologiczny, jednak nie są one lekami, a ich działanie nigdy nie jest skierowane na wyleczenie danej jednostki chorobowej.
- Leki są stosowane w celu zapobiegania chorobie lub w celu umożliwienia jej wyleczenia. Składniki suplementów diety mają umożliwiać uzupełnienie codziennej diety w określone substancje.
- Leki poddawane są długotrwałym badaniom klinicznym i najczęściej wykorzystuje się do ich produkcji szereg chemicznych substancji charakteryzujących produkt. Suplementy diety najczęściej korzystają z dobrodziejstwa natury i dają możliwość uzupełniania diety o najważniejsze witaminy i minerały.
- Celem leku jest leczenie choroby, suplement diety nie leczy.
- Różnice występują również w zakresie oznakowania suplementów diety. Konsument musi mieć pewność, że kupuje suplement diety, a nie lek. Dlatego też na opakowaniu suplementów diety powinny znajdować się niezbędne informacje.
Pomiędzy suplementami a lekami występują również podobieństwa. Przede wszystkim nie należy – ani w jednym, ani w drugim przypadku – przekraczać zalecanego dziennego spożycia danej substancji. Producenci umieszczają na opakowaniach informacje związane z przyjmowaniem i zawsze należy ich przestrzegać. Zarówno w przypadku leków, jak i suplementów diety mogą wystąpić skutki uboczne i skutki przedawkowania (choć w przypadku suplementów najczęściej są znacznie mniej niebezpieczne, niż w przypadku leków).
Suplementy diety – jak wybrać odpowiednie?
Rynek suplementów diety jest dość szeroki, głównie dlatego, że natura stanowi ogromną inspirację do tworzenia różnego rodzaju specyfików stanowiących skoncentrowane źródło witamin. Stają się one suplementem diety i mogą spełniać bieżące ludzkie potrzeby w zakresie dbania o swój organizm. Czy warto stosować suplementy diety? Z pewnością tak, jednak warto zwrócić uwagę na to, jakiego rodzaju są to suplementy i odpowiednio dopasować je do swoich potrzeb.
- Unikaj suplementów, których działanie nie jest skierowane na Twoje potrzeby. Nie ma sensu uzupełniać niedoborów, które nie istnieją. Skup się na obszarze, w którym Twój organizm potrzebuje wsparcia i skieruj suplementy diety właśnie na niego.
- Zwracaj uwagę na źródło pochodzenia suplementów diety. Choć są uznane za produkty spożywcze, nie warto zaopatrywać się w miejscach o wątpliwej renomie. Optymalnym rozwiązaniem są sklepy internetowe, w których od razu możesz zapoznać się z opiniami, porównać ceny i składy.
- W razie wątpliwości zasięgnij opinii specjalisty, który pomoże odpowiednio dobrać suplement do tego obszaru, w którym chcesz wspierać swój organizm. Najlepiej bowiem dostarczać sobie takie składniki odżywcze, które realnie mogą nam pomóc.
W jakich sytuacjach przyjmowanie suplementów diety jest uzasadnione?
Przyjmowanie suplementów diety uzasadnione jest zawsze wtedy, gdy może przynieść pozytywny skutek dla organizmu. Warto przy tym pamiętać, że nie chodzi o przyjmowanie wszystkiego i w dużych ilościach. Nie ma sensu suplementowanie melatoniny, jeśli nie mamy problemów ze snem lub witaminy D, jeśli przez cały okres letni całe dnie przebywamy na słońcu. Warto jednak zrobić badania oraz przyjrzeć się swojemu ciału i organizmowi, by odpowiednio dobrać suplementy. Dla zdrowia włosów przydadzą się suplementy z selenem i cynkiem, a jako wsparcie odchudzania – suplementy z berberyną, czy spiruliną. Grunt to odpowiednie ich dobranie do swoich potrzeb.
Zobacz również: https://www.sklepzycia.pl/pl/n/Jakie-suplementy-w-ciazy-Na-te-produkty-zwroc-uwage/266
Czy suplementy diety mogą być niebezpieczne?
Suplementy diety wprowadzane są do poszczególnych „jadłospisów” w określonym celu – jako uzupełnianie normalnej diety. I tak samo, jak w przypadku pokarmu zbyt wysokie porcje lub spożywanie posiłków ze składnikami, na które mamy nietolerancję, może źle wpłynąć organizm, tak samo należy uważać z suplementami diety. Każdy suplement skierowany jest do określonej grupy osób, ale w jego opisie znajdują się również przeciwwskazania, których należy przestrzegać. Niebezpieczeństwo mogą stanowić również zbyt wysokie porcje specyfików. Zażywanie ich zgodnie z potrzebami organizmu i we wskazanej ilości nie powinno wywoływać skutków ubocznych.
Bibliografia:
- Ustawa z dnia 25 sierpnia 2006 r. o bezpieczeństwie żywności i żywienia.
- M. Jarosz, Suplementy diety a zdrowie, PZWL Wydawnictwo Lekarskie, Warszawa 2020.
