Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Jakie suplementy w ciąży? Na te produkty zwróć uwagę

Blog Sklep Życia
Cotygodniowa dawka eksperckiej wiedzy. Sprawdź czym dziś Cię zaskoczymy!

Jakie suplementy w ciąży? Na te produkty zwróć uwagę

W okresie ciąży kobieta dba o siebie w wyjątkowy sposób. W tym stanie chodzi nie tylko o zdrowie i dobrą formę jej samej, ale również rozwijającego się w niej dziecka. Zdrowa, zbilansowana dieta jest zatem niezwykle ważna, jednak istotna jest również suplementacja. W ciąży wiele procesów w organizmie przebiega nieco inaczej, część się intensyfikuje, a to oznacza, że organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia. Jakie suplementy w ciąży zażywać w celu prawidłowego rozwoju dziecka i utrzymania dobrej formy przyszłej mamy?

Suplementy diety a ciąża – czy warto?

W każdym trymestrze ciąży ma miejsce rozwój poszczególnych układów i organów płodu. W związku z tym na poszczególnych etapach ciąży ciało kobiety potrzebuje konkretnego wsparcia, które ukierunkowane jest na to, co dzieje się w jej organizmie. Celem suplementacji jest zapobieganie niedoborom i ograniczenie ryzyka rozwoju chorób, które z tych niedoborów mogą wynikać. Co ważne, dotyczy to zarówno matki, jak i jej dziecka, dlatego suplementy diety powinny być wybierane tak, by zaspokoić potrzeby ich obojga.

Suplementy diety w ciąży

W czasie ciąży i na kilka tygodni przed jej początkiem – już w trakcie starań o dziecko, powinna rozpocząć się suplementacja kwasu foliowego. Kwas foliowy to jednak tylko jeden ze składników, które są potrzebne zarówno do owocnych starań, jak i prawidłowego rozwoju płodu. Niebezpieczne dla mamy i dziecka mogą być również inne niedobory. Dlatego warto zadbać o to, by zbilansowana dieta i wsparcie w postaci naturalnych środków pozwoliły zachować wszystkie parametry organizmu w normie. Dzięki temu okres ciąży będzie dla kobiet również łatwiejszy.

Jakie suplementy w ciąży? Lista najbardziej wartościowych

Wśród najważniejszych i najbardziej wartościowych substancji dla kobiet w ciąży należy wyróżnić:

Kwas foliowy

Kwas foliowy powinien być zażywany nie tylko przez kobiety w ciąży, ale również przez kobiety planujące ciąże. W związku z tym, że z badań wynika, że większość ciąż jest nieplanowana, kobiety w okresie rozrodczym powinny zażywać 0,4 mg kwasu foliowego dziennie jako uzupełnienie klasycznej diety. W niektórych przypadkach porcja kwasu foliowego powinna być większa, dotyczy to głównie kobiet otyłych, chorujących na cukrzycę, niewydolność nerek i wątroby. Największa porcja przewidziana jest dla kobiet ciężarnych, które wcześniej urodziły dziecko z wadą cewy nerwowej.

Zobacz również: https://www.sklepzycia.pl/blog/niedobory-kwasu-foliowego-objawy

Żywność bogata w kwas foliowy

Żelazo

Zapotrzebowanie organizmu kobiety ciężarnej na żelazo wzrasta wraz z postępem ciąży. W pierwszym trymestrze jest to ok. 1 mg, jednak w trzecim trymestrze ciąży ta porcja może sięgać nawet 7 mg. Suplementację żelaza zaleca się już przed planowanym zajściem w ciążę, jednak podkreśla się również, że dużych ilości nie powinny zażywać kobiety, u których nie stwierdzono niedoboru żelaza.

Kwasy DHA

Kwas DHA, czy kwas dokozaheksaenowy należy do grupy kwasów omega 3. Tworzy błony komórkowe w organizmie, dlatego jest niezbędny do prawidłowego rozwoju na poziomie neuronowym i komórkowym. Dodatkowo wpływa na ostrość widzenia płodu i prawidłowy rozwój psychomotoryczny dziecka. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe DHA mają swoje źródła. Są nimi ryby, owoce morza i algi, ale można je przyjmować również w postaci kapsułek.

Witamina D

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin w ludzkim organizmie. Ciało człowieka produkuje ją samodzielnie podczas ekspozycji na światło słoneczne. Jednak w Polsce jest to możliwe tylko w okresie od końca marca do końca września. Dlatego kobiety będące w „ciążach zimowych”, niemogące dostarczyć sobie tej witaminy w sposób naturalny, powinny spożywać ok. 1500 - 2000 IU dziennie.

Żywność bogata w witaminę D

Jod

Suplementacja jodu w ciąży jest uzależniona od chorób tarczycy i tego, czy przyszła zmaga się z jakimiś dolegliwościami na tle hormonalnym. Jeśli nie, standardowo powinno się przyjmować ok. 150-200 IU na dobę. Do doskonałych źródeł jodu należą m.in. jaja, ryby, czy jodowana sól. Mimo jego dobroczynnych właściwości nie powinno się przesadzać z jego ilością.

Niedobory w ciąży – czym mogą grozić?

Niedobory poszczególnych substancji w ciąży mogą okazać się bardzo niebezpieczne zarówno dla przyszłych mam, jak i ich dzieci, dlatego należy wyjątkowo starannie dbać o odpowiednią suplementację.

  • Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad cewy nerwowej i innych wad wrodzonych płodu. Kwas foliowy powinno się zażywać również przed ciążą, ponieważ do zamykania cewy nerwowej dochodzi w momencie, w którym większość kobiet nawet nie wie, że jest w ciąży.
  • Niedobór żelaza może być przyczyną niedokrwistości u kobiet w ciąży.
  • Niedobór kwasów DHA w czasie ciąży może być przyczyną wad płodu, porodu przedwczesnego, ale również stanu przedrzucawkowego u kobiet.
  • Niedobór jodu w czasie ciąży może być związany z niedoczynnością tarczycy u ciężarnej, ale również u płodu. Niedobór jodu może również skutkować uszkodzeniem ośrodkowego układu nerwowego, głuchotą lub niedosłuchem, a także niedorozwojem umysłowym.
  • Niedobór witaminy D zwiększa ryzyko niedostatecznej mineralizacji kości matki i płodu. Może być przyczyną krzywicy i niskiej masy urodzeniowej.

Jak wybierać suplementy diety dla kobiet w ciąży?

Kobiecy organizm nie zawsze reaguje na ciążę tak samo i u różnych kobiet w ciąży może dochodzić do zupełnie innych reakcji. Często mają miejsce również dolegliwości, o których nie ma mowy w normalnym stanie. Dlatego podczas doboru suplementów należy zwracać uwagę na aktualny stan organizmu i wspierać go tak, by pomagać mu w obszarach, które tego wymagają.

  • U kobiet z chorobami tarczycy suplementacja jodu musi odbywać się pod kontrolą stężenia hormonów tarczycy, a także przeciwciał przeciwtarczycowych.
  • Inną ilość folianów powinny przyjmować kobiet z cukrzycą, chorobami przewodu pokarmowego, po operacjach bariatrycznych, czy przyjmujące określone leki. Dodatkowo taka suplementacja powinna być szczegółowo omawiana z lekarzem.
  • Zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały może być nieco inne u kobiet w ciąży, które nadal są w trakcie karmienia piersią starszego dziecka.

Dodatkowo przy wyborze odpowiednich suplementów warto zwracać uwagę na ich pochodzenie i porównywać składy. Optymalnym miejscem do ich zakupu jest sklep internetowy, ponieważ tam możemy szczegółowo porównać konkretne produkty i ich ceny, a następnie wybrać taki, który jest najbardziej dopasowany do naszych potrzeb.

Bibliografia:

  1. Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników dotyczące suplementacji u kobiet ciężarnych, Ginekologia i Perinatologia Praktyczna, 2020.

Uwaga!
Powyższy wpis blogowy nie stanowi porady medycznej. Nie jest też opinią farmaceuty lub dietetyka dostosowaną do indywidualnej sytuacji osoby zainteresowanej. Informacje zawarte we wpisie to jedynie generalne zalecenia. Nie mogą one stanowić wyłącznej podstawy do:

  • stosowania określonej terapii,
  • zmiany nawyków,
  • dawkowania produktów leczniczych, itp.

Przed podjęciem działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą. Konieczne jest w takiej sytuacji uzyskanie fachowej porady dostosowanej do potrzeb osoby zainteresowanej.

Darmowa wysyłka
Darmowa wysyłka
Wysyłka gratis już od 200zł
Szybka dostawa
Szybka dostawa
Wysyłka w 24/48h w dni robocze
Bezpieczne Zakupy
Bezpieczne Zakupy
Nasz sklep jest szyfrowany SSL
Przyjazne wsparcie
Przyjazne wsparcie
Jesteśmy zawsze gotowi Ci pomóc
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium