Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Starzenie się w odwrocie! Jak NMN (mononukleotyd nikotynamidu) wspiera Twoje komórki w walce z czasem?

Blog Sklep Życia
Cotygodniowa dawka eksperckiej wiedzy. Sprawdź czym dziś Cię zaskoczymy!

NMN to skrót od Nikotynamido - mononukleotyd. Jest to związek chemiczny naturalnie występujący w organizmach żywych. NMN jest kluczowym prekursorem NAD+ (dinukleotydu nikotynamidoadeninowego), który to odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórkowym i produkcji energii.

Funkcje NMN w organizmie - Nikotynamido - mononukleotyd - opis

NMN spełnia w organizmie szereg istotnych funkcji, ponieważ, jak wspomniałem wcześniej, jest prekursorem NAD+ (dinukleotydu nikotynamidoadeninowego). NAD+ zaś to kluczowy koenzym zaangażowany w wiele procesów metabolicznych i komórkowych.

Wzór chemiczny MNM

Oto szczegółowe funkcje NMN w organizmie:

1. Produkcja energii komórkowej

  • NMN jest przekształcany w NAD+, który wspomaga działanie mitochondriów, czyli struktur odpowiedzialnych za produkcję energii w postaci ATP (adenozynotrójfosforanu).
  • Dzięki temu komórki mogą efektywnie funkcjonować i utrzymywać homeostazę.

2. Regulacja metabolizmu

  • NAD+ aktywuje enzymy związane z metabolizmem, takie jak dehydrogenazy i kompleksy mitochondrialne.
  • Wspiera procesy takie jak glikoliza, cykl Krebsa i fosforylacja oksydacyjna, które są kluczowe dla przekształcania pożywienia w energię.

3. Naprawa DNA

  • NAD+ jest niezbędny dla funkcjonowania enzymów naprawiających DNA, takich jak polimerazy i PARP (poli-ADP-rybozopolimerazy).
  • Enzymy te naprawiają uszkodzenia DNA spowodowane przez stres oksydacyjny, promieniowanie UV lub inne czynniki.

4. Wspieranie długowieczności i ochrony przed starzeniem

  • NMN i NAD+ aktywują sirtuiny – grupę enzymów biorących udział w procesach regulujących starzenie się komórek i ich zdrowie.
  • Sirtuiny poprawiają funkcjonowanie mitochondriów, redukują stres oksydacyjny i wspierają homeostazę komórkową.

Wspieranie długowieczności i dobrej kondycji organizmu

5. Regulacja rytmu dobowego

  • NAD+ moduluje aktywność białek zegarowych. Kontrolują one rytm dobowy organizmu, wpływając na sen, metabolizm i regenerację.

6. Wspieranie zdrowia naczyń krwionośnych

  • NMN wspomaga produkcję NAD+, który aktywuje enzymy poprawiające funkcjonowanie śródbłonka naczyń (np. SIRT1).
  • Może to poprawiać elastyczność naczyń i wspierać zdrowie układu krążenia.

7. Poprawa funkcji poznawczych

  • NMN i NAD+ wspierają zdrowie neuronów, chroniąc przed degeneracją komórek nerwowych i wspomagając funkcje poznawcze.
  • Badania sugerują, że NMN i NAD+ mogą przeciwdziałać schorzeniom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera.

8. Regulacja funkcji immunologicznych

  • NMN wpływa na produkcję NAD+, który wspiera zdrowe funkcjonowanie układu odpornościowego, w tym działanie makrofagów i limfocytów.

Badania nad NMN

Badania nad wpływem NMN na organizm zyskują na popularności, szczególnie w kontekście starzenia się, metabolizmu i zdrowia ogólnego.

Jedno z kluczowych badań nad NMN przeprowadził zespół kierowany przez Millsa w 2016 roku w Stanach Zjednoczonych. Badanie dotyczyło wpływu tego związku na metabolizm i funkcje energetyczne organizmu. Eksperyment przeprowadzono na myszach, którym podawano NMN w celu oceny:

  • tolerancji glukozy,
  • wrażliwości na insulinę,
  • funkcji mitochondriów.

Wyniki wykazały, że suplementacja NMN poprawiała metabolizm i procesy związane z produkcją energii. Sugeruje to jego potencjalne zastosowanie w leczeniu zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.

Inne istotne badanie, prowadzone zostało przez Imai i jego zespół w 2018 roku, również w Stanach Zjednoczonych. Koncentrowało się ono na roli NMN w procesach starzenia. Badania na modelach zwierzęcych pokazały, że suplementacja tym związkiem poprawia funkcje fizyczne, poznawcze oraz zdrowie naczyń krwionośnych. NMN aktywował enzymy z grupy sirtuin, które są kluczowe w regulacji procesów starzenia. Wyniki te wzbudziły zainteresowanie zastosowaniem omawianego związku jako potencjalnego środka spowalniającego starzenie.

Badanie Das i współpracowników, przeprowadzone w 2018 roku w laboratoriach Harvard Medical School, skupiło się na funkcjach naczyniowych. Eksperymenty wykazały, że NMN poprawia elastyczność naczyń krwionośnych i przepływ krwi u starszych myszy. Przyczyniało się to do lepszej wytrzymałości fizycznej. Wyniki sugerowały możliwość zastosowania NMN w poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego u ludzi starszych.

Kolejnym przełomowym badaniem była praca Longa i jego zespołu z 2015 roku, przeprowadzona w Chinach. Badanie koncentrowało się na neuroprotekcyjnym działaniu NMN w kontekście choroby Alzheimera. Eksperymenty na myszach wykazały, że suplementacja zwiększa poziomy NAD+ w mózgu, co chroniło neurony przed degeneracją i poprawiało funkcje poznawcze. Wyniki sugerują, że NMN może mieć zastosowanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych.

Choroby neurodegeneracyjne - NMN

Warto również wspomnieć o pierwszym badaniu klinicznym na ludziach, przeprowadzonym w Japonii w 2020 roku przez Irie i współpracowników. Badanie miało na celu ocenę bezpieczeństwa suplementacji NMN u zdrowych ochotników. Uczestnicy przyjmowali dawki NMN do 500 mg dziennie. Wyniki wskazały, że związek ten jest dobrze tolerowany, bez istotnych skutków ubocznych. Wykazano, że skutecznie zwiększa on poziom NAD+ w organizmie. Badanie to potwierdziło bezpieczeństwo stosowania NMN, jego skuteczność i potencjalne korzyści dla zdrowia człowieka.

 

Naturalne źródła NMN

NMN występuje w niewielkich ilościach w niektórych pokarmach. Warto jednak zaznaczyć, że zawartość NMN w żywności jest stosunkowo niska. Dlatego spożywanie tych produktów może jedynie w niewielkim stopniu zwiększyć poziom NMN w organizmie. Do głównych źródeł należą:

  • Warzywa: brokuły, kapusta, szpinak, ogórki.
  • Owoce: awokado, pomidory.
  • Soja i produkty sojowe: edamame, tofu.
  • Grzyby: pieczarki i inne odmiany jadalne.

Suplementy diety z NMN - produkty

Ze względu na niewielkie ilości NMN dostępne w żywności, najpopularniejszym sposobem na podniesienie jego poziomu jest stosowanie suplementów diety. Suplementy NMN są dostępne w postaci kapsułek, proszku lub tabletek.

Zalecana dzienna porcja

Nie ma jeszcze jednoznacznych wytycznych dotyczących optymalnej dziennej porcji NMN dla ludzi. Badania nad tym związkiem są bowiem wciąż w toku. Jednak na podstawie dotychczasowych badań klinicznych i opinii ekspertów:

  • Typowa porcja suplementów NMN dla dorosłych wynosi od 250 mg do 500 mg dziennie.
  • W badaniach klinicznych, takich jak te prowadzone przez Irie w 2020 roku, stosowano dawki do 500 mg dziennie. Były one dobrze tolerowane.
  • Niektóre osoby stosują większe porcje, od 750 mg do 1000 mg, w zależności od celów. Na przykład wsparcie zdrowia metabolicznego czy poprawa regeneracji. Jednak warto skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem ilości przyjmowanego suplementu.

NMN na dobrą kondycję i zatrzymanie efektów starzenia

Uwagi

  • NMN najlepiej przyjmować rano. Związek ten jest bowiem zaangażowany w regulację rytmu dobowego i metabolizm energetyczny.
  • Osoby z chorobami przewlekłymi, kobiety w ciąży, karmiące matki oraz osoby przyjmujące leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.
  • Regularna aktywność fizyczna, zdrowa dieta i unikanie stresu oksydacyjnego mogą dodatkowo wspierać efektywność NMN w organizmie.

NMN - przeciwwskazania

Przeciwwskazania do suplementacji NMN są stosunkowo niewielkie, jednak istnieją grupy osób, które powinny zachować ostrożność lub unikać jego stosowania. Jedną z takich grup są kobiety w ciąży i karmiące piersią. Ze względu na brak wystarczających badań nie zaleca się suplementacji.

Osoby z chorobami autoimmunologicznymi również powinny być ostrożne. Chociaż nie ma dowodów na szkodliwe działanie NMN w takich przypadkach, jego potencjalny wpływ na układ odpornościowy jest wciąż badany. Dlatego osoby z chorobami takimi jak toczeń czy reumatoidalne zapalenie stawów powinny skonsultować suplementację z lekarzem.

Pacjenci z aktywnymi nowotworami lub historią chorób nowotworowych stanowią kolejną grupę, dla której suplementacja NMN może być ryzykowna. Teoretycznie zwiększenie poziomu NAD+, do którego NMN jest prekursorem, może wspierać szybki wzrost komórek, w tym również komórek nowotworowych. Z tego powodu zaleca się unikanie suplementacji w takich przypadkach, chyba że lekarz uzna ją za bezpieczną.

Interakcje NMN z lekami to kolejny aspekt, który wymaga uwagi. Osoby przyjmujące leki na przewlekłe schorzenia, takie jak:

  • cukrzyca,
  • nadciśnienie,
  • choroby serca,

powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

NMN - podsumowanie

NMN (nikotynamido-mononukleotyd) jest prekursorem NAD+, kluczowego związku zaangażowanego w:

  • metabolizm energetyczny,
  • naprawę DNA,
  • regulację procesów starzenia.

Naturalnie występuje w niewielkich ilościach w żywności, takiej jak brokuły, szpinak czy awokado. Jednak to suplementacja jest najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie jego poziomu w organizmie.

Badania wskazują, że suplementacja NMN może:

  • wspierać zdrowie metaboliczne,
  • poprawiać funkcje poznawcze,
  • wspierać układ sercowo-naczyniowy,
  • chronić przed skutkami starzenia.

Standardowa porcja suplementu wynosi od 250 do 500 mg dziennie. Wyższe dawki są stosowane w niektórych przypadkach po konsultacji z lekarzem.

NMN jest ogólnie bezpieczny, ale przeciwwskazania obejmują:

  • ciążę,
  • karmienie piersią,
  • choroby autoimmunologiczne,
  • aktywne nowotwory,
  • stosowanie niektórych leków.

W takich przypadkach suplementację należy skonsultować z lekarzem. Choć wyniki badań są obiecujące, dalsze badania są potrzebne, aby w pełni potwierdzić skuteczność i długoterminowe bezpieczeństwo NMN.

Uwaga!
Powyższy wpis blogowy nie stanowi porady medycznej. Nie jest też opinią farmaceuty lub dietetyka dostosowaną do indywidualnej sytuacji osoby zainteresowanej. Informacje zawarte we wpisie to jedynie generalne zalecenia. Nie mogą one stanowić wyłącznej podstawy do:

  • stosowania określonej terapii,
  • zmiany nawyków,
  • dawkowania produktów leczniczych, itp.

Przed podjęciem działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą. Konieczne jest w takiej sytuacji uzyskanie fachowej porady dostosowanej do potrzeb osoby zainteresowanej.

Darmowa wysyłka
Darmowa wysyłka
Wysyłka gratis już od 200zł
Szybka dostawa
Szybka dostawa
Wysyłka w 24/48h w dni robocze
Bezpieczne Zakupy
Bezpieczne Zakupy
Nasz sklep jest szyfrowany SSL
Przyjazne wsparcie
Przyjazne wsparcie
Jesteśmy zawsze gotowi Ci pomóc
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium