Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Suplementy na cholesterol i zdrowe serce: Które z nich działają najlepiej?

Blog Sklep Życia
Cotygodniowa dawka eksperckiej wiedzy. Sprawdź czym dziś Cię zaskoczymy!

Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który występuje naturalnie w organizmie ludzkim. Jest niezbędny do wielu jego funkcji. Jest kluczowym składnikiem błon komórkowych oraz prekursorem niektórych hormonów i witaminy D. Wpływa także na produkcję kwasów żółciowych, które pomagają w trawieniu tłuszczów.

Cholesterol krążący we krwi może być produkowany przez wątrobę lub pochodzić z pożywienia. Zbyt duża ilość cholesterolu we krwi może prowadzić do odkładania się go w ścianach naczyń krwionośnych. To z kolei zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu.

Dlatego ważne jest monitorowanie poziomu cholesterolu we krwi. Kluczowe jest dbanie o odpowiedni jego poziom. Ważna jest:

  • zdrowa dieta,
  • regularna aktywność fizyczna.

oraz kontrolę czynników ryzyka, takich jak:

  • palenie papierosów,
  • nadwaga,
  • brak aktywności fizycznej.

Aktywnośc fizyczna pomaga obniżyć cholesterol

Cholesterol we krwi

Cholesterol dzieli się na kilka głównych frakcji, z których najważniejsze są:

  1. LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) - nazywane potocznie "złym" cholesterolem. Mogą przyczyniać się do odkładania się cholesterolu na ścianach naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko chorób serca.
  2. HDL (lipoproteiny o dużej gęstości) - określane jako "dobry" cholesterol. Mają zdolność usuwania nadmiaru cholesterolu z krwi i transportowania go z powrotem do wątroby w celu wydalenia. To może pomagać w ochronie organizmu przed chorobami serca.
  3. Trójglicerydy - inne tłuszcze krążące we krwi. które mogą być związane z ryzykiem chorób serca, zwłaszcza gdy ich poziom jest podwyższony.

Optymalne poziomy cholesterolu we krwi mogą się nieco różnić. Głównie w zależności od wieku, płci i obecność innych czynników ryzyka chorób serca.

Cholesterol we krwi

 

Ogólne zalecenia dotyczące poziomów cholesterolu we krwi to:

  • LDL (zły cholesterol): Zwykle niższe wartości LDL są preferowane, szczególnie u osób z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Ogólne zalecenie to utrzymywanie poziomu LDL poniżej 100 mg/dL (2,6 mmol/l).
  • HDL (dobry cholesterol): Wyższe wartości HDL są pożądane, ponieważ chronią one przed chorobami serca. Zalecane poziomy HDL to co najmniej 40 mg/dL (1,0 mmol/l) u mężczyzn i co najmniej 50 mg/dL (1,3 mmol/l) u kobiet.
  • Trójglicerydy: Poziomy trójglicerydów powinny być utrzymywane poniżej 150 mg/dL (1,7 mmol/l).

Dokładne zalecenia dotyczące poziomów cholesterolu mogą być określone przez lekarza. Podejmuje on decyzję na podstawie indywidualnych czynników ryzyka pacjenta. Regularne badania krwi są kluczowe dla monitorowania poziomów cholesterolu i oceny ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Jak można regulować poziom cholesterolu we krwi

Regulowanie poziomu cholesterolu we krwi może być osiągnięte poprzez zdrowy styl życia.  Lekarz może także zapisać odpowiednie leki w przypadku osób o podwyższonym ryzyku chorób sercowo-naczyniowych. Oto kilka sposobów, które mogą pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu:

  1. Zdrowa dieta: Ograniczenie spożycia nasyconych i trans-tłuszczów może pomóc w obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL) we krwi. Zamiast tego zaleca się spożywanie większej ilości zdrowych tłuszczów, takich jak jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze. Mogą one podnieść poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 oraz chude źródła białka może pomóc w obniżeniu poziomu LDL.

  2. Regularna aktywność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń, takich jak chodzenie, jogging, pływanie czy jazda na rowerze, może pomóc w podniesieniu poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL). Może także wpłynąć na obniżeniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL) oraz trójglicerydów.

  3. Zrzucanie nadwagi. Nadmierna masa ciała może zwiększać poziom "złego" cholesterolu (LDL) i trójglicerydów, a jednocześnie obniżać poziom "dobrego" cholesterolu (HDL). Zmniejszenie wagi poprzez zdrową dietę i regularną aktywność fizyczną może pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu.

  4. Unikanie palenia papierosów. Palenie papierosów może obniżać poziom "dobrego" cholesterolu (HDL) i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Rzucenie palenia może pomóc w poprawie poziomu cholesterolu i ogólnego zdrowia serca.

  5. Regularne badania lekarskie. Regularne monitorowanie poziomu cholesterolu we krwi jest kluczowe dla oceny ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Pozwoli także wdrożyć plan leczenia, jeśli to konieczne. Osoby z podwyższonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych mogą wymagać leczenia farmakologicznego. Stosuje się wówczas statyny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jest jednak wiele przesłanek sugerujących, że leki takie mogą być szkodliwe. W związku z tym warto najpierw wdrożyć naturalne sposoby na obniżenie cholesterolu. Dopiero kiedy okażą się one nieskuteczne, należy wdrożyć farmaceutyki.

Otyłośc czynnikiem ryzyka chorób serca

 

Suplementy na cholesterol

Kilka suplementów diety i ziół może być użytecznych w pomocy regulacji poziomu cholesterolu. Poniżej wymieniam kilka z nich:

  1. Omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się głównie w rybach tłustych, mogą pomóc w obniżeniu poziomu trójglicerydów we krwi. Suplementy zawierające kwasy omega-3, takie jak olej rybi, mogą być skutecznym dodatkiem do diety w celu poprawy profilu lipidowego.

  2. Niacyna (witamina B3). Niacyna może pomóc w podnoszeniu poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL) oraz obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL) i trójglicerydów. Jednak zastosowanie niacyny jako suplementu wymaga nadzoru lekarskiego ze względu na możliwe skutki uboczne. Mogą pojawić się bowiem zaczerwienienie skóry i problemy żołądkowe.

  3. Witamina D. Niektóre badania sugerują, że niedobór witaminy D może być związany z niekorzystnym profilem lipidowym. Suplementacja witaminy D może pomóc w podnoszeniu poziomu "dobrego" cholesterolu (HDL) i zmniejszeniu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

  4. Drożdże czerwonego ryżu: Jest to naturalny produkt otrzymywany z fermentacji ryżu przez grzyb Monascus purpureus. Zawiera on substancję chemiczną o nazwie monakolin K. Jest ona naturalną statyną i może pomagać w obniżaniu poziomu "złego" cholesterolu (LDL).

  5. Czosnek. Czosnek zawiera związki siarkowe, które mogą pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi poprzez zmniejszenie wchłaniania cholesterolu w jelitach. Może być spożywany jako część codziennej diety lub jako suplement.

  6. Niektóre substancje, takie jak sitosterole roślinne i włókna pokarmowe (np. pektyny, guar) mogą pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu poprzez wiązanie żółci w jelicie. Zmniejsza to wchłanianie cholesterolu z jelit do krwi.

Pamiętaj, że suplementy diety powinny być traktowane jako dodatek do zdrowej diety i stylu życia, a nie jako zamiennik. W przypadku problemów z cholesterolu zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiednich strategii leczenia i suplementacji.

 

Suplementy na cholesterol - podsumowanie

Naturalna regulacja poziomu cholesterolu we krwi obejmuje szereg strategii opartych na zdrowym stylu życia oraz wykorzystaniu suplementów diety.

Kluczowym elementem jest odpowiednia dieta, która powinna być bogata w zdrowe tłuszcze, takie jak jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze znalezione w:

  • oliwie z oliwek,
  • awokado,
  • orzechach i nasionach.

Jednocześnie należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasyconych i trans. Mogą one bowiem podnosić poziom "złego" cholesterolu (LDL).

Regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe, pomaga w obniżeniu poziomu LDL i triglicerydów. Jednocześnie podnoszą poziom HDL.

Zdrowy styl życia pomaga regulować cholesterol

Ważne jest także utrzymanie zdrowej masy ciała poprzez zrównoważoną dietę i regularną aktywność fizyczną. Nadwaga i otyłość mogą zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wpływać negatywnie na poziom cholesterolu. Ponadto rzucenie palenia papierosów może pomóc w poprawie profilu lipidowego.

W przypadku osób o podwyższonym ryzyku chorób sercowo-naczyniowych, suplementy diety takie jak:

  • omega-3,
  • niacyna,
  • witamina D,
  • drożdże czerwonego ryżu,
  • czosnek,
  • sitosterole roślinne,
  • włókna pokarmowe - błonnik,

mogą pomóc w regulacji poziomu cholesterolu.

W przypadku problemów z układem krążenia zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakichkolwiek suplementów diety.

Uwaga!
Powyższy wpis blogowy nie stanowi porady medycznej. Nie jest też opinią farmaceuty lub dietetyka dostosowaną do indywidualnej sytuacji osoby zainteresowanej. Informacje zawarte we wpisie to jedynie generalne zalecenia. Nie mogą one stanowić wyłącznej podstawy do:

  • stosowania określonej terapii,
  • zmiany nawyków,
  • dawkowania produktów leczniczych, itp.

Przed podjęciem działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą. Konieczne jest w takiej sytuacji uzyskanie fachowej porady dostosowanej do potrzeb osoby zainteresowanej.

Darmowa wysyłka
Darmowa wysyłka
Wysyłka gratis już od 200zł
Szybka dostawa
Szybka dostawa
Wysyłka w 24/48h w dni robocze
Bezpieczne Zakupy
Bezpieczne Zakupy
Nasz sklep jest szyfrowany SSL
Przyjazne wsparcie
Przyjazne wsparcie
Jesteśmy zawsze gotowi Ci pomóc
Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium