Ubichinol czy ubichinon - którą formę koenzymu Q10 wybrać
Na rynku pojawia się coraz więcej różnego rodzaju preparatów zawierających koenzym Q10. Najczęściej są to suplementy diety i kosmetyki. Decyzja dotycząca tego, który produkt wybrać nie należy do najłatwiejszych. Dlatego w poniższym wpisie postaramy się pomóc w wyborze najbardziej odpowiedniego produktu.
Co to jest ubichinol
Ubichinol jest jednym z dwóch związanych chemicznie form koenzymu Q10, znanego również jako koenzym Q. Jest to organiczny związek, który odgrywa ważną rolę w procesie przekształcania energii w komórkach. Ubichinol jest przede wszystkim znany jako silny antyoksydant.
Koenzym Q10 występuje naturalnie w organizmach żywych, w tym u ludzi. Może być syntetyzowany przez organizm lub dostarczany w diecie z pokarmem, szczególnie z mięsem i rybami. Koenzym Q10 istnieje w dwóch formach: ubichinon i ubichinol.
Antyoksydanty, takie jak ubichinol, pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym. Spowodowane jest ono przez tzw. wolne rodniki.
Uszkodzenie oksydacyjne jest związane z wieloma chorobami, takimi jak:
- choroby serca,
- choroba Parkinsona,
- choroba Alzheimera,
- niektóre rodzaje nowotworów.
Ubichinol może również wspierać funkcjonowanie mitochondriów, które są kluczowe dla produkcji energii w komórkach.
Po co stosować suplementację
Suplementacja staje się coraz bardziej popularna. Ludzie stosują ją w celu:
- poprawy ogólnego zdrowia,
- wzmacniania układu odpornościowego,
- zwiększenia wydolności fizycznej,
- wsparcia funkcji serca,
- wsparcia układu krążenia,
- ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym.
Ubichinol działa na kilka sposobów. Mechanizmy jego działania są związane głównie z właściwościami antyoksydacyjnymi oraz roli w funkcjonowaniu mitochondriów.
Ubichinol jest silnym antyoksydantem, który może neutralizować wolne rodniki w organizmie. Wolne rodniki są niebezpiecznymi cząstkami, które mogą uszkadzać komórki i DNA. To przyczynia się do procesów starzenia się i rozwoju różnych chorób. Koenzym Q10 w tej formie przeciwdziała temu, wiążąc wolne rodniki. Dzięki temu pomaga je zneutralizować, co chroni komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym.
Jest on także obecny w mitochondriach, strukturach komórek odpowiedzialnych za produkcję energii. Odgrywa kluczową rolę w łańcuchu transportu elektronów. Jest to proces, który odgrywa istotną rolę w wytwarzaniu energii w postaci ATP. Ubichinol przenosi elektrony między kompleksami białkowymi w łańcuchu transportu elektronów, umożliwiając produkcję ATP. Poprawia to wydajność energetyczną komórek i wspomaga ich funkcjonowanie.
Ubichinol jest obecny w wysokim stężeniu w tkankach serca. Wskazuje to na jego ważną rolę w funkcji sercowo-naczyniowej.
Co to jest ubichinon
Ubichinon jest kluczowym składnikiem w procesie przekształcania energii w komórkach. Jest lipofilowym związkiem i ma strukturę chinonową. Składa się z długiego łańcucha izoprenowego, który może zawierać od 6 do 10 jednostek izoprenowych. Jest obecny w błonach mitochondrialnych, gdzie pełni istotną funkcję w produkcji energii przez mitochondria.
Jako koenzym Q10, ubichinon bierze udział w łańcuchu transportu elektronów w mitochondriach. Proces ten jest niezbędny do wytwarzania energii w postaci ATP (adenozynotrifosforanu). Ubichinon przenosi elektrony między kompleksami białkowymi w łańcuchu transportu elektronów, co umożliwia produkcję ATP.
Ponadto ubichinon jest dostępny w postaci suplementów diety. Stosuje się go w celu:
- wsparcia ogólnego zdrowia,
- poprawy funkcji serca,
- wsparcia układu odpornościowego
- zwiększenia wydolności fizycznej.
Jakie są różnice między ubichinolem a ubichinonem
Ubichinon i ubichinol są dwiema formami koenzymu Q10, które różnią się strukturą chemiczną i właściwościami. Oto główne różnice między nimi:
- Ubichinon ma strukturę chinonową, znaną również jako ubichinonowa grupa. Jest to niezredukowana forma koenzymu Q10, w której występuje wiązanie podwójne w pierścieniu chinonowym. Ubichinol, z drugiej strony, jest zredukowaną formą koenzymu Q10, w której występuje dodatkowe wiązanie jednoelektronowe w pierścieniu chinonowym.
- Ubichinon występuje w stanie utlenionym, podczas gdy ubichinol występuje w stanie zredukowanym. Oznacza to, że ubichinon może przyjmować elektrony, stając się ubichinolem.
- Ubichinol jest uważany za bardziej aktywnego antyoksydanta niż ubichinon. Dzieje się tak, ponieważ ubichinol jako zredukowana forma może bezpośrednio neutralizować wolne rodniki.
- Ubichinol jest bardziej wrażliwy na działanie tlenu i światła niż ubichinon. Pod wpływem tych czynników ubichinol może ulegać utlenieniu i przekształcać się z powrotem w ubichinon.
Która forma koenzymu Q10 jest lepszym antyoksydantem
W organizmach żywych koenzym Q10 jest obecny głównie jako ubichinol. I to właśnie ta forma ma kluczowe znaczenie dla jego roli jako antyoksydanta. Suplementy diety z koenzymem Q10 mogą jednak zawierać jego obie formy.
Obie formy koenzymu Q10 mają zdolność do działania jako antyoksydanty. Działają jednak w nieco inny sposób. Można jednak zauważyć, że ubichinol jest uważany za bardziej aktywnego antyoksydanta niż ubichinon.
Ubichinol występuje w stanie zredukowanym, co oznacza, że ma dodatkowe wiązanie jednoelektronowe w pierścieniu chinonowym. Dzięki temu może bezpośrednio neutralizować wolne rodniki, wychwytując i oddając im elektrony. Ubichinon, z drugiej strony, jest w stanie utlenionym. Musi więc najpierw być zredukowany do ubichinolu, aby pełnić funkcję antyoksydacyjną.
Ubichinol jest bardziej rozpuszczalny w tłuszczach, co pozwala mu efektywnie przenikać przez błony komórkowe i mitochondria.
Obie formy koenzymu Q10 odgrywają ważne role w organizmie.
Dla kogo koenzym
Podobnie jak wiele innych śladowych substancji znajdujących się w naszym organizmie także poziom tego cennego antyoksydantu spada wraz z wiekiem. Najczęściej podaje się, że jego istotny ubytek jest odczuwalny około 40 roku życia. Niektóre źródła podają jednak, że już nawet 20-latkowie mogą mieć obniżony poziom koenzymu. Mogą mieć na to takie czynniki, jak m.in.: stres, sport, palenie papierosów, używanie statyn lub na skutek niektórych chorób, np. nadczynność tarczycy, choroby układu krążenia, nowotwory, zaburzenia mięśniowe, choroby neurodegeneracyjne.
Precyzyjna zalecana porcja koenzymu Q10 powinna być odpowiednio dobrana przez specjalistę. Może się ona jednak różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia, przebytych chorób lub stosowanych leków.
Podobnie również nie ma ustalonych wytycznych dotyczących, przyjmowania się koenzym Q10 rano czy wieczorem. Preparaty z płynnym ubichinolem mogą być stosowane o każdej porze dnia. Przyjmuje się, że pod postacią kapsułek (zarówno sproszkowanej jak i olejowej formie) powinien być przyjmowany w czasie posiłków.
W jakiej formie najlepiej przyjmować koenzym q10
Koenzym Q10 jest dostępny jako suplement diety w różnych formach. Oto najpopularniejsze z nich:
- Często dostępny w postaci kapsułek lub tabletek. Ta forma suplementu jest łatwa do dawkowania i połykania.
- Softgels, czyli kapsułki miękkie są żelatynowymi kapsułkami, które zawierają płynną formę koenzymu Q10. Mają one lepszą biodostępność w porównaniu do innych form suplementów. A to dlatego, że koenzym Q10 jest rozpuszczany w oleju lub emulsji. Dzięki temu może być lepiej wchłaniany przez organizm.
- Istnieją również preparaty koenzymu Q10, które są przeznaczone do rozpuszczania pod językiem, czyli tzw. preparaty sublingwalne. Ta metoda umożliwia szybkie wchłanianie koenzymu Q10 przez błony śluzowe pod językiem, pomijając przewód pokarmowy. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które mają trudności z połykaniem kapsułek lub tabletek.
- Spraye i płyny: Niektóre suplementy koenzymu Q10 są dostępne w postaci sprayów lub płynów. Te formy mogą być łatwiejsze do stosowania dla osób, które mają trudności z połykaniem kapsułek. Spraye są aplikowane na błony śluzowe jamy ustnej, a płyny są doustnie spożywane.
Ubichinol czy ubichinon? Podsumowanie
Nie ma prostej i jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, która postać koenzymu Q10 jest lepsza. Obie mają bowiem swoje funkcje i są potrzebne.
Ubichinol jest odmianą zredukowaną koenzymu Q10. Oznacza to, że jest w stanie donować elektrony w procesach redoks. Jest to forma bardziej aktywna metabolicznie. Może być szczególnie korzystna dla osób starszych lub tych z ograniczoną zdolnością do przekształcania ubichinonu w ubichinol w organizmie.
Ubichinon jest oksydowaną formą koenzymu Q10 i jest powszechnie stosowany jako suplement. W organizmie jest przekształcany w ubichinol, który jest bardziej biologicznie aktywną postacią.
Ostateczny wybór odpowiedniej formy koenzymu Q10 może być zależny od wielu czynników. Należą do nich:
- stan zdrowia,
- wiek,
- indywidualna odpowiedź organizmu
- zalecenia lekarza lub specjalisty ds. suplementacji.
Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto skonsultować się z profesjonalistą medycznym. Będzie on w stanie dostosować suplementację do Twoich indywidualnych potrzeb.
