Efekt synergii to zjawisko, w którym współdziałanie dwóch lub więcej elementów prowadzi do uzyskania rezultatu większego niż suma efektów, które mogłyby zostać osiągnięte przez te elementy działające osobno.

Popularność suplementów diety stale rośnie. Wystarczy spojrzeć na blok reklamowy w którejkolwiek z telewizji, żeby przekonać się, jak wiele jest na rynku tego typu produktów. Tabletki, kapsułki, czy proszki na różne dolegliwości przyjmuje już około 70% Polaków. Znaczna większość z nas łyka suplementy bez badań niedoborów, czy konsultacji lekarskiej.

NMN to skrót od Nikotynamido - mononukleotyd. Jest to związek chemiczny naturalnie występujący w organizmach żywych. NMN jest kluczowym prekursorem NAD+ (dinukleotydu nikotynamidoadeninowego), który to odgrywa ważną rolę w metabolizmie komórkowym i produkcji energii.

Multiwitamina to suplement diety zawierający zestaw różnych witamin, a często także minerałów, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Preparaty takie są stosowane, aby uzupełnić potencjalne niedobory witamin i minerałów w diecie. Szczególnie w sytuacjach, gdy z różnych powodów trudno jest dostarczyć wszystkie te składniki z pożywienia.

Na początek truizm: "Biały cukier jest niezdrowy, zwłaszcza przy nadmiernym spożyciu." Niby wszyscy o tym wiemy. Powoduje szybki wzrost poziomu glukozy we krwi. To z kolei prowadzi do gwałtownego wydzielania insuliny, a długotrwałe wahania mogą sprzyjać rozwojowi insulinooporności i cukrzycy typu 2.

Odpoczynek to proces, w którym organizm i umysł regenerują się po wysiłku fizycznym, psychicznym lub emocjonalnym. Polega na celowym lub naturalnym przerwaniu aktywności w celu:

• odzyskania energii,
• przywrócenia równowagi,
• poprawy ogólnego samopoczucia.

Mógłbym tutaj sparafrazować wypowiedź Marka Twaina dotyczącą rzucania palenia: "odchudzanie to najprostsza rzecz na świecie, sam robiłem to setki razy". Tyle że nigdy nie udało mi się osiągnąć wymarzonej wagi i utrzymać tego, co osiągnąłem. Można więc sobie żartować, ale skuteczne odchudzanie jest długim i wymagającym procesem. Moim zdaniem największą w nim rolę odgrywa głowa. Jak więc zacząć odchudzanie, żeby dać sobie szansę na sukces?

Ostatnio coraz większą popularnością cieszą się suplementy diety oparte na ekstraktach roślinnych. Jednym z takich niezwykłych darów natury jest perełkowiec japoński (łac. Sophora Japonica). Drzewo to od wieków jest stosowane zarówno w tradycyjnej medycynie azjatyckiej, jak i nowoczesnych preparatach prozdrowotnych.

Indeks glikemiczny (IG) to wskaźnik, który określa, jak szybko po spożyciu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Skala IG pozwala klasyfikować produkty żywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi w porównaniu do czystej glukozy. Ma ona indeks glikemiczny równy 100.

Ashwagandha (Withania somnifera) jest znana również jako "indyjski żeń-szeń" lub "zimowa wiśnia".

Migrena to przewlekła choroba neurologiczna. Charakteryzuje się nawracającymi bólami głowy o różnym nasileniu i towarzyszącymi objawami. Migreny są jednym z najczęstszych rodzajów bólu głowy i mogą znacząco wpływać na jakość życia osoby, która na nie cierpi.

Miód to naturalny, słodki produkt wytwarzany przez pszczoły miodne z nektaru kwiatów lub spadzi. To słodka wydzielina pochodząca z liści i pędów roślin. Może także pochodzić z wydzielin owadów żerujących na tych roślinach, np. mszyc.

Kofeina to naturalny związek chemiczny, należący do grupy alkaloidów purynowych. Naturalnie występuje w niektórych roślinach, takich jak kawa, herbata, kakao czy guarana. W roślinach pełni funkcję ochronną przed szkodnikami, ale dla ludzi jest znana przede wszystkim ze swojego działania pobudzającego.

Wielkimi krokami zbliża się koniec roku, a z nim okres świąteczny. Zwykle wtedy stoły uginają się pod ciężarem pysznych potraw.

Żelazo odgrywa kluczową rolę w organizmie. Jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, białka w czerwonych krwinkach, które transportuje tlen z płuc do wszystkich komórek organizmu.

Mumio, zwane również shilajit, to naturalna substancja organiczno-mineralna. Występuje głównie w szczelinach skał w wysokogórskich regionach, takich jak:

• Himalaje,
• Góry Ałtaj,
• Kaukaz,
• Tienszan.

Jest to gęsta, ciemnobrązowa żywica o lekko lepkiej konsystencji i charakterystycznym, ziemistym zapachu.

Waleriana to roślina znana również jako kozłek lekarski (Valeriana officinalis). Jest wykorzystywana głównie ze względu na swoje właściwości uspokajające. Jej korzeń zawiera substancje czynne, które wpływają na układ nerwowy, pomagając zmniejszyć stres, lęki, napięcie mięśni i ułatwiając zasypianie.

Sen odgrywa fundamentalną rolę w regeneracji organizmu i utrzymaniu zdrowia człowieka. W trakcie snu ciało przechodzi procesy naprawcze, dzięki którym tkanki mogą się regenerować. Ponadto układ odpornościowy wzmacnia się, co pomaga w walce z infekcjami i chorobami. Sen sprzyja również wzrostowi mięśni i odbudowie komórek, co jest istotne dla utrzymania zdrowia fizycznego.