Potas Suplementy

Potas jest jednym z niezbędnych pierwiastków, który wspomaga prawidłową pracę organizmu. Chociaż jest obecny w wielu produktach spożywczych – wiele osób może potrzebować jego dodatkowej podaży. Do tego grona zaliczają się osoby ze stwierdzonym niedoborem potasu, rekonwalescenci lub osoby poddawane długiej kuracji farmakologicznej diuretykami. Potas odgrywa rolę w wielu funkcjach organizmu, w tym w przekazywaniu sygnałów nerwowych, skurczach mięśni, równowadze płynów i różnych innych reakcjach chemicznych.

Potas

Potas to minerał, który odgrywa wiele istotnych ról w organizmie. Źródła potasu w żywności obejmują owoce (zwłaszcza suszone owoce), zboża, kakao, fasolę, mleko i warzywa. Potas może wspomagać kontrolę poziomu wapnia i zalecany jest przy insulinoodporności. Stanowi wsparcie organizmu kobiet, które znajdują się w okresie menopauzy, ponieważ właściwy poziom potasu w organizmie zapobiega zawrotom głowy – charakterystycznemu objawowi okresu przekwitania.

Niewystarczający poziom potasu w organizmie może mieć wpływ na odczuwalne podczas codziennych czynności osłabienie mięśni. Może również objawiać się nieregularnym biciem serca, nagłymi zmianami nastroju lub uciążliwymi nudnościami. W takich wypadkach warto zwrócić szczególną uwagę na dodatkowe źródła potasu w menu lub przyjmowanie go z dodatkowych źródeł – kapsułek, tabletek z potasem lub proszku. Ponieważ zbyt wysoki poziom potasu może powodować problemy zdrowotne – zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania go z dodatkowego niż dieta źródła.

Potas – charakterystyka

Potas jest pierwiastkiem chemicznym. Zalicza się go do metali. Ma on duże znaczenie biologiczne, ponieważ zapewnia prawidłowe funkcjonowanie organizmu człowieka. Wchłanianie potasu zachodzi w przewodzie pokarmowym, a dokładnie – w jelicie cienkim. Niekorzystny wpływ na ten proces mają: cukier, tytoń, kofeina, alkohol, a także stres. Natomiast przyswajanie poprawiają witamina B6 i magnez.

Rola potasu w organizmie

Potas pełni bardzo ważną rolę w organizmie, ponieważ uczestniczy w wielu życiowych procesach. Jest on obecny w płynie komórkowym wszystkich komórek w ciele, ale największą jego ilość można znaleźć w mięśniach poprzecznie prążkowanych. Pierwiastek ten jest potrzebny do:

• aktywowania enzymów,
• przewodzenia impulsów nerwowych przez neurony,
• syntezy białka,
• utrzymania prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej,
• utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi,
• prawidłowej pracy mięśni.

Najlepsze źródła potasu to: pomidory, groch, soczewica, brukselka, jarmuż, szpinak, rzeżucha.

Niedobór potasu

Niedobór potasu należy podejrzewać przy następujących objawach:

• zaburzenia rytmu serca (opisywane przez pacjentów jako kołatanie serca),
• osłabienie mięśni (w skrajnych przypadkach ich rozpad),
• zaparcia,
• brak moczu,
• nudności,
• nagłe zmiany nastroju.

Objawy zależą w głównej mierze od tego, jaki jest niedobór oraz jak szybko postępuje. W ciężkich przypadkach może rozwinąć się niedrożność porażenna jelit. Pojawiają się też zaburzenia neurologiczne: apatia, nadpobudliwość, parestezje (np. drętwienie skóry).

Nadmiar potasu

Nadmiar potasu rozpoznaje się, gdy jego stężenie we krwi przekracza 5,5 mmol/L. Fachowo stan ten określany jest mianem hiperkaliemii. Jego objawy to:

• osłabienie lub porażenie mięśni,
• zaburzenia rytmu serca,
• nieprzyjemne mrowienie i pieczenie w kończynach,
• zaburzenia świadomości.

W badaniu lekarz stwierdza brak odruchów oraz zmiany w zapisie EKG.

Nadmiar potasu jest związany z upośledzeniem jego wydalania przez nerki lub nadmiernym uwalnianiem z komórek. Obserwuje się go w takich stanach, jak: ostra niewydolność nerek, niedoczynność kory nadnerczy, kwasica, wstrząs, hemoliza, martwica tkanek. Uważać powinny osoby, które stosują suplementy diety. Przyjmowanie wyższej dawki niż rekomendowana może skutkować zwiększeniem stężenia potasu we krwi i wystąpieniem nieprzyjemnych objawów.

Jak sprawdzić stężenie potasu w organizmie?

Potas jest pierwiastkiem, którego poziom w organizmie można sprawdzić przy pomocy badań krwi. Aby to zrobić, należy zgłosić się do najbliższego laboratorium. Test ze skierowaniem od lekarza jest bezpłatny. Badanie powinno być wykonane rano i na czczo. Czas oczekiwania na wynik wynosi średnio 1 dzień roboczy.

Na badanie poziomu potasu we krwi powinny zgłosić się osoby, które obserwują u siebie objawy niedoboru lub nadmiaru tego pierwiastka. Wskazane jest ono również przed rozpoczęciem suplementacji. Dzięki temu możliwe jest dopasowanie odpowiedniej dawki i rodzaju preparatu. Warto zaznaczyć, że badanie poziomu potasu we krwi często jest wykonywane u zdrowych osób podczas rutynowych testów.

Kto jest narażony na niedobór potasu?

Do zwiększonej utraty potasu z organizmu dochodzi zazwyczaj w przypadku długotrwałych biegunek i wymiotów – charakterystycznych objawów zatrucia pokarmowego. W takich sytuacjach potas niezwykle łatwo jest usuwany z organizmu. Prowadzi to do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Również wzmożone pocenie się może zwiększać tempo wydalania tego pierwiastka.

Objawy niedoboru potasu mogą pojawić się u osób, które nieodpowiednio się odżywiają, a tym samym nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości tego pierwiastka. Mowa o różnego rodzaju głodówkach, dietach eliminacyjnych oraz spożywaniu wyłącznie fast-foodów, dań typu instant i produktów wysokoprzetworzonych. Do niedoboru potasu prowadzą też choroby ogólnoustrojowe. Mowa m.in. o: cukrzycy, chorobach nerek i zaburzeniach hormonalnych. Ostrożność powinny zachować osoby, które przyjmują leki moczopędne.

Suplementacja potasu

Uzupełnianie potasu suplementami diety jest wskazane u osób, u których został rozpoznany niedobór tego pierwiastka. Przyjmowanie preparatów jest zalecane także tym osobom, które z różnych powodów są zagrożone spadkiem jego poziomu (np. u chorych przewlekle). Suplementacja potasu może być też prowadzona w celach profilaktycznych. W każdym przypadku przed jej rozpoczęciem trzeba skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, aby dopasować odpowiedni preparat i jego dawkę.

Niektórzy lekarze zalecają również przyjmowanie dodatkowego potasu u osób zmagających się z alergiami. Polecanym produktem może być np. potas z magnezem oraz witamina B6 w proszku – czyli np. suplement diety Magnez Skurcz P5P Magnez +Potas + B6 250 tabletek Myvita.

Suplementy diety mogą zawierać potas pod różnymi postaciami. Spotykane są:

• glukonian potasu,
• wodorowęglan potasu,
• chlorek potasu,
• cytrynian potasu.

Potas w postaci soli ma przedłużony czas uwalniania. Dzięki temu nie działa drażniąco na błonę śluzową przewodu pokarmowego.

Potas – kapsułki, tabletki czy proszek?

W zależności od indywidualnych potrzeb, można skorzystać z suplementu potasu lub magnezu z potasem w formie proszku do sporządzania roztworów do picia, wygodnych do połknięcia miękkich kapsułkach żelowych i tradycyjnych twardych tabletek. 

Porcjowanie wybranego suplementu zawsze jest wyszczególnione na etykiecie opakowania producenta – nie można modyfikować ani przekraczać, dziennej zalecanej dawki – w przypadku potasu jest to niezwykle istotne! W ofercie naszego sklepu z suplementami można znaleźć preparaty z potasem w opakowaniach o różnej pojemności (30, 60, 100 tabletek) oraz niezwykle ciekawe mieszanki do koktajli i napojów wzbogacone potasem (PH Premium Lucuma w Proszku).

Osoby, które mają problem z przełykaniem tradycyjnych, twardych tabletek, mogą spróbować łatwego do rozpuszczenia w wodzie proszku (Potas PharmoVit) lub żelowych kapsułek, których otoczka nie utrudnia połknięcia (BICaps Potassium).

Zachęcamy do skorzystania z oferty naszego sklepu. W jednym miejscu gromadzimy produkty i suplementy potasu wyłącznie sprawdzonych i godnych zaufania producentów. Potas jest bardzo istotnym ogniwem, które gwarantuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W przypadku obaw o zbyt niski poziom potasu i bezpośrednich wskazań, takich jak np. biegunka – warto rozważyć skorzystanie z potasu pochodzącego z dodatkowego źródła.

Magnez z potasem czy sam potas?

W naszej ofercie można znaleźć najpopularniejsze połączenie pierwiastków – magnez z potasem. Magnez jest częstym współtowarzyszem potasu w wielu suplementach diety. Magnez pomaga zachować zapasy potasu w komórkach organizmu. Mieszanka magnezu z potasem może mieć wpływ na zachowanie sprawności mięśni i przeciwdziała ich bolesnym skurczom. Zmęczenie lub osłabienie, zwłaszcza u osób starszych, jest często łagodzone za pomocą uzupełniającego magnezu z potasem.

Dodatkowy potas może być również wymagany w stanach odwodnienia po utracie płynu i może być stosowany do zapobiegania lub zmniejszania objawów kaca po spożyciu alkoholu.

Bibliografia:

1. M. Jarosz i in., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
2. K. Korzeniowska, A. Cieślewicz, A. Jabłecka, Zaburzenia gospodarki potasowej (część I) Hipokaliemia polekowa – przypadki zarejestrowane przez Regionalny Ośrodek Monitorowania Działań Niepożądanych Leków w Poznaniu, "Farmacja Współczesna" 2011, nr 4, s. 66-72.
3. P. Uruski, A. Tykarski, Znaczenie i zasady kontroli gospodarki potasowej w chorobach sercowo- -naczyniowych, "Forum Medycyny Rodzinnej" 2009, tom 3, nr 1, s. 49–60.
4. K. Wyskida, M. Wyskida, J. Chudek, Optymalna suplementacja potasu– aktualny stan wiedzy, "Terapie" 2013, nr 2, s. 1-3.