Problemy jelitowe

Zdrowe jelita mają niebagatelny wpływ na ogólne samopoczucie i kondycję organizmu. Problemy jelitowe czy żołądkowe to zjawisko, z którym spotyka się wielu z nas, z różnych powodów. Istnieje sporo naturalnych substancji wykazujących pozytywne działanie na układ trawienny, dlatego chcąc go wesprzeć, warto się im przyjrzeć.

Problemy jelitowe - objawy

Dolegliwości ze strony układu trawiennego mogą wynikać z wielu schorzeń. Jednym z nich jest zespół jelita drażliwego. Mogą pojawić się także zaburzenia prawidłowego przebiegu procesów trawiennych. Najczęstsze objawy takich dolegliwości to:

• bólami brzucha,
• wzdęciami,
• biegunkami,
• zaparciami,
• skurczami jelit,
• nudnościami.

W kategorii problemy jelitowe znajdują się suplementy diety w formie:

• kapsułek,
• tabletek,
• herbatek,
• ziół,

renomowanych marek.

Suplementy diety na usprawnienie trawienie

Czynniki, które prowadzą do najczęstszych zaburzeń gastrycznych to m.in.:

• syntetyczne dodatki do żywności,
• barwniki,
• konserwanty,
• substancje spulchniające,
• alkohol,
• niektóre leki przeciwzapalne i przeciwbólowe.

Zaburzenia procesu trawienia wywołują także błędy związane ze spożywaniem posiłków. Najczęściej spotyka się np. brak umiaru w jedzeniu czy nadmiar tłuszczu i białek w diecie. Aby pomóc przywrócić prawidłowe trawienie, warto sięgnąć po sprawdzone produkty. Zawierają skuteczne substancje regulujące pracę układu pokarmowego. Co zawierają tego typu suplementy diety?

Błonnik

Wiąże wodę i zapobiega nadmiernemu odwodnieniu mas kałowych. Dzięki temu zmniejsza ryzyko zatwardzeń. Drażni ściany jelita oraz pobudza ruchy perystaltyczne, co usprawnia wydalanie i zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu schorzeń.

Lukrecja

Roślina ta regeneruje uszkodzoną śluzówkę żołądka. Zwłaszcza po zatruciu pokarmowym, ale także w przypadku zgagi czy wrzodów. Ponadto lukrecja wykazuje działanie ochronne na wątrobę i zapobiega wrzodom.

Szałwia

Łagodzi wiele dolegliwości związanych z układem trawiennym, m.in.:

• biegunki,
• bóle brzucha,
• wzdęcia,
• zgagę,
• nudności,
• zatrucia pokarmowe.

Pobudza wydzielanie soku żołądkowego oraz żółci, ułatwia trawienie i przyswajanie pokarmów.

Enzymy trawienne

Wspomagają proces rozkładu spożywanych pokarmów oraz wchłanianiu dostarczanych substancji odżywczych. Są one zaangażowane w proces trawienia już od momentu, kiedy pokarm znajdzie się w ustach.  

Probiotyki - suplementacja na problemy jelitowe

Probiotyki są żywymi drobnoustrojami. Jeśli są spożywane w optymalnej ilości, korzystnie wpływają na zdrowie układu trawiennego. Najczęściej są to bakterie kwasu mlekowego Lactobacillus. Ich cenne właściwości znane są ludziom już od starożytności. W probiotykach występują też często szczepy Bifidobacterium czy drożdże Saccharomyces boulardii.

W suplementach diety znaleźć można także beta-glukan. Pomaga on przywrócić i utrzymać równowagę flory bakteryjnej, a także wpływa korzystnie na poprawę układu odpornościowego

Probiotyki - działanie

Probiotyki wykazują wielokierunkowe działanie:

• pomagają w przywróceniu równowagi mikroflory jelitowej po antybiotykoterapii,
• w obrębie przewodu pokarmowego tworzą barierę ochronną, przeciwko bakteriom chorobotwórczym,
• stymulują pracę układu odpornościowego,
• wpływają korzystnie na trawienie oraz wchłanianie substancji odżywczych z pożywienia,
• regulują pracę jelit,
• produkują substancje, które hamują albo zabijają rozwój szkodliwych drobnoustrojów.

Wykorzystywane do produkcji suplementów diety szczepy bakterii probiotycznych, muszą spełniać szereg warunków, m.in.:

• odporność na działanie żółci i kwasu żołądkowego,
• stabilność genetyczna,
• zdolność do produkcji substancji, które wykazują działanie przecidrobnowustrojowe,
• brak działania patogennego czy rakotwórczego,
• trwałość i żywotność.

Oprócz probiotycznych suplementów diety, w ofercie sklepu znajdują się także synbiotyki. Są to preparaty, które zawierają probiotyk oraz prebiotyk.

Suplementy na oczyszczanie jelit

W jelitach codziennie gromadzą się złogi, gazy i toksyny. Odbijają się one negatywnie na zdrowiu i samopoczuciu. Oczyszczanie z wykorzystaniem ekstraktów roślinnych może pomóc odzyskać uczucie lekkości i pozbyć się nieprzyjemnych dolegliwości.

Mięta pieprzowa

Wspomaga naturalne oczyszczanie jelit, pobudzając układ trawienny i wydalniczy do pracy. Zapobiega zaparciom i dostarcza organizmowi wiele związków, korzystnie wpływających na cały układ pokarmowy.

Dzika róża

Reguluje pracę jelita grubego, oczyszcza zachyłki jelita, ale jest także źródłem naturalnej witaminy C. Jej obecność zapobiega tworzeniu się w jelitach niekorzystnie działających nitrozoamin. Zawiera także inne związki, pozytywnie oddziałujące na cały organizm. 

Prawoślaz

Pomaga w stanach zapalnych układu trawiennego, wrzodach żołądka, podrażnieniach i nadkwaśności. Śluz z tej rośliny pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit. Reguluje wyróżnienia i zapobiega zaparciom. Bardzo często wykorzystuje się go do produkcji herbatek oczyszczających.

Kwas kaprylowy 

Wykazuje zdolność do łączenia się z błonami komórek drożdżowych, wywołując ich rozerwanie i niszcząc. Dzięki temu polecany jest pomocniczo w przypadku grzybicy układu pokarmowego. Oczyszcza go z drożdżaków i łagodzi nieprzyjemne dolegliwości. Ponadto pobudza regenerację nabłonka jelita grubego i zapobiega chorobom bakteryjnym.

Suplementy diety na zespół jelita drażliwego

Jeśli masz problemy jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), warto zacząć od zmiany diety i stylu życia. Niektóre suplementy mogą być pomocne. Zawsze jednak jest najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu suplementacyjnego. Oto kilka suplementów, które niektórzy ludzie znajdują pomocne:

1. Probiotyki. Mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi bakteryjnej w jelitach. Wybieraj produkty zawierające różne szczepy bakterii. Zwłaszcza te, które są dobre dla jelit, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium.

2. Błonnik. Niektórzy ludzie z IBS mogą czerpać korzyści z dodatkowej ilości błonnika z diety. To może być błonnik pokarmowy lub suplementy błonnika. Należy zacząć od niskich dawek, aby uniknąć pogorszenia objawów.

3. Suplementy magnezu. Magnez może pomóc w relaksacji mięśni i łagodzeniu bólu brzucha związanego z IBS.

4. L-glutamina. Jest to aminokwas, który pomaga w regeneracji błony śluzowej jelit. Może być to korzystne dla osób chorych na zespół jelita drażliwego.

5. Herbaty ziołowe. Niektóre zioła mogą pomóc w łagodzeniu części objawów, jakie ma zespół jelita drażliwego. Warto zaopatrzyć się w takie jak mięta pieprzowa, lukrecja czy rumianek. Pomogą one na problemy takie jak ból brzucha czy ogólny dyskomfort trawienny.

Jednakże to, co działa dla jednej osoby, niekoniecznie zadziała dla innej. Warto eksperymentować ostrożnie z suplementami i zwracać uwagę na reakcję organizmu. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze zaleca się konsultację z lekarzem. Niektóre z preparatów mogą mieć interakcje z innymi lekami lub wywoływać niepożądane efekty.

Problemy jelitowe - podsumowanie

Problemy jelitowe, takie jak:

• zespół jelita drażliwego (IBS),
• zaparcia,
• biegunki,
• problemy z trawieniem,

mogą znacząco wpływać na jakość życia. Istnieje wiele naturalnych sposobów radzenia sobie z nimi, zanim sięgnie się po leki czy suplementy. Pierwszym krokiem jest zmiana diety. Menu bogate w błonnik, o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych może pomóc w regulacji procesów trawiennych. Ważne jest też przyjmowanie odpowiedniej ilości wody. Regularne spożywanie produktów probiotycznych, jak jogurty zawierające żywe kultury bakterii, również wspiera zdrową florę jelitową.

Nie można pominąć również zdrowego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna może wspomagać perystaltykę jelit, co może pomóc w łagodzeniu problemów trawiennych. Techniki relaksacyjne, takie jak joga czy medytacja, mogą zredukować stres. To właśnie on często pogłębia objawy związane z jelitami.

Niektóre naturalne substancje mogą okazać się pomocne. Mięta pieprzowa jest znana ze swoich właściwości łagodzących ból brzucha i niestrawność. Imbir może pomagać w redukcji zapalenia jelit i działać przeciwwymiotnie. Również herbatki ziołowe, takie jak rumianek czy lukrecja, są stosowane od wieków do łagodzenia dolegliwości jelitowych.

Indywidualne przypadki mogą wymagać różnych podejść. Niektóre osoby z IBS mogą znaleźć ulgę w suplementach, takich jak probiotyki, błonnik czy L-glutamina. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu suplementacyjnego zaleca się konsultację z lekarzem. Niektóre suplementy mogą mieć interakcje z lekami lub wywoływać niepożądane efekty.

Ogólnie rzecz biorąc, podejście holistyczne, które obejmuje:

• zmiany w diecie,
• aktywność fizyczną,
• techniki relaksacyjne,
• ewentualnie wsparcie w postaci naturalnych suplementów,

może pomóc w łagodzeniu problemów jelitowych.

Kluczowym elementem jest jednak:

• indywidualne podejście,
• eksperymentowanie z różnymi metodami,
• śledzenie reakcji organizmu,

aby znaleźć najlepsze rozwiązanie dla konkretnego przypadku.

Bibliografia

1. Aktualny stan wiedzy na temat chemizmu i aktywności biologicznej lukrecji gładkiej Glycyrrhiza glabra L., Kamila Kucharska Ambrożej,
2. Fitoterapia i suplementacja diety w chorobach górnego odcinka przewodu pokarmowego, Krzysztof Błecha,
3. Suplementacja wspomagająca profilaktykę i leczenie kandydozy, Sylwia Jopkiewicz,
4. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki – charakterystyka i funkcje, Katarzyna Mojka.