Zamów telefonicznie: 881 946 770 | 538 484 240 (Pn-Pt: 9.00-16.00)

Nie przegap naszych promocji! Wielka wyprzedaż -30% na produkty

Jak mówi, znane polskie przysłowie: "matka natura swoje wie". Wszystkie procesy i cykle zachodzące w przyrodzie, wywołują zamierzone rezultaty. Natomiast, niedobory pewnych substytutów powodują zaburzenia tych procesów, naruszając tym samym całą gospodarkę naturalną. Tak samo jest z organizmem człowieka. Kiedy zapotrzebowanie na pewne witaminy lub pierwiastki nie zostanie zaspokojone, procesy zachodzące w ludzkim organizmie ulegają osłabieniu lub całkowitemu zatrzymaniu. To z kolei prowadzi do niechcianych niewydolności, które są czasami mogą być początkiem groźnych chorób. Pierwiastkiem, o którego znaczeniu często zapominamy jest chrom. Jego działanie głownie znamy z reklam o odchudzaniu. Jednak, czy zastanowiliśmy się kiedyś, jaką rolę spełnia ten pierwiastek względem funkcjonowania organizmu? Przekonajmy się!

 

Bicaps Chromium Chrom (200mcg) 60 kapsułek Formeds

Bicaps Chromium Chrom (200mcg) 60 kapsułek Formeds

Cena: 24,74 zł 30,93 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Chrom organiczny 90 kapsułek Yango

Chrom organiczny 90 kapsułek Yango

Cena: 19,89 zł 23,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
GTF Chromium 200 mcg (100 tabletek) NOW Foods

GTF Chromium 200 mcg (100 tabletek) NOW Foods

Cena: 28,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
BeOrganic Chrom Bio 100mcg 100 tabletek

BeOrganic Chrom Bio 100mcg 100 tabletek

Cena: 29,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
GTF Chromium 200 mcg (250 tabletek) NOW Foods

GTF Chromium 200 mcg (250 tabletek) NOW Foods

Cena: 46,04 zł 49,50 zł
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Holistic Krom GTF Chrom pikolinian chromu 200 μg  90 kaps.

Holistic Krom GTF Chrom pikolinian chromu 200 μg 90 kaps.

Cena: 70,00 zł
Dodaj do ulubionych
 Chrom trójwartościowy MSE, 120 tabletek - Dr Enzmann

Chrom trójwartościowy MSE, 120 tabletek - Dr Enzmann

Cena: 126,30 zł 133,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
NOW Foods pikolinian chromu 100 kapsułek

NOW Foods pikolinian chromu 100 kapsułek

Cena: 23,24 zł 24,99 zł
Dodaj do ulubionych
  • promocja
F-CHROMIUM 200 - chrom Formeds

F-CHROMIUM 200 - chrom Formeds

Cena: 17,24 zł 22,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Gymnema Chrom 60 tabletek Farm-Vix

Gymnema Chrom 60 tabletek Farm-Vix

Cena: 33,00 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Jarrow Formulas Chromium GTF Chrom 100 kapsułek

Jarrow Formulas Chromium GTF Chrom 100 kapsułek

Cena: 24,90 zł
Dodaj do ulubionych
Następna
strona

Chrom

Chrom jest jednym z najważniejszych pierwiastków, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Bierze udział w wielu procesach życiowych i jest obecny w centrach aktywnych enzymów. Jego niedobór może nieść za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. Zobacz, jaka jest rola chromu w organizmie.

Chrom – podstawowe właściwości

Chrom jest pierwiastkiem chemicznym należącym do grupy metali. Jego nazwa pochodzi od greckiego słowa “chroma”, które oznacza “kolor”. Substancja ta przyjmuje różne barwy – w zależności od postaci. W swojej podstawowej formie jest srebrzystoszary. Dla organizmu człowieka największe znaczenie ma w formie na III stopniu utlenienia – chrom (III).

 

Biologiczne znaczenie chromu III zostało potwierdzone w licznych badaniach. Mimo że organizm nie potrzebuje go wiele, aby prawidłowo funkcjonować, jego niedobór może mieć poważne skutki. Dlatego każda osoba powinna wiedzieć, w jaki sposób może dostarczać chrom i utrzymać go na prawidłowym poziomie.

Do czego potrzebny nam chrom?

Chrom to jeden z pierwiastków śladowych, niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów życiowych. Jego głównym zadaniem jest oddziaływanie na czynności trzustki związane z produkcją insuliny, a także wspomaganie przemiany węglowodanów i białek. Insulina to hormon, który transferuje glukozę do komórek, dzięki temu jej stężenie we krwi plasuje się na odpowiednim poziomie. Jeżeli działanie trzustki jest zaburzone, produkuje ona zbyt dużą ilość glukozy, co może okazać się niebezpieczne w skutkach. Bowiem nadmierne jej gromadzenie powoduje zaburzenia metabolizmu, a w konsekwencji cukrzycę. Niedobór chromu wpływa, również niekorzystnie na tolerancję glukozy, a to nierzadko jest przyczyną obniżenia jej poziomu we krwi. Symptomem gwałtownego spadku glukozy jest, przede wszystkim chęć jedzenia produktów o wysokiej zawartości cukru.

 

Chrom umożliwia także syntezę kwasów tłuszczowych. W badaniach zaobserwowano, że dzięki niemu możliwe jest regulowanie ich poziomu. Jest to bardzo ważne ze zdrowotnego punktu widzenia. Nieodpowiednia transformacja tłuszczów powoduje osadzanie cholesterolu na ścianach tętnic. Spożywając chrom, zapobiegamy chorobom naczyń krwionośnych, w tym miażdżycy.

 

Chrom jest składnikiem wielu enzymów. Dlatego z jego udziałem zachodzi wiele reakcji metabolicznych. Ma on wpływ m.in. na metabolizm glukozy. Poprawia zdolność komórek do jej wykorzystania. Ponadto ma wpływ na procesy krzepnięcia krwi, biosyntezie DNA i RNA, a także reakcjach odpornościowych. Wykazano, że chrom ma również swój udział w procesach antyoksydacyjnych. Prowadzą one do neutralizowania wolnych rodników, które uszkadzają komórki.

Chrom a odchudzanie

Na tym etapie pojawia się kolejna, popularniejsza funkcja tego pierwiastka, czyli gubienie kilogramów. Warto zaznaczyć, że nie wynika ona z cudownego działania chromu, ale jest konsekwencją prawidłowego stężenia glukozy w organizmie. Nie zmienia to, jednak faktu, że działanie chromu wspomaga zachowanie szczupłej i zdrowej sylwetki. Wszystko za sprawą właściwości regulujących. Prawidłowa przemiana cukrów i kwasów niewątpliwie pomaga w utrzymywaniu stałej wagi, dlatego suplementy o dużej zawartości chromu są polecane osobom znajdującym się obecnie na diecie lub uprawiającym sport wyczynowo. 

 

Pojawiają się także przesłanki, że chrom zmniejsza apetyt. U osób z prawidłowym poziomem tego pierwiastka rzadziej pojawiają się napady głodu. Dotyczy to szczególnie silnej chęci zjedzenia słodyczy.

 

Warto podkreślić, że samo stosowanie chromu nie powoduje utraty masy ciała. Konieczna jest zdrowa i dobrze zbilansowana dieta, a także regularna aktywność fizyczna. Suplementacja jest jedynie wsparciem.

Niedobór chromu

Chrom jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jego niedobór powoduje następujące skutki:

  • zaburzenie metabolizmu węglowodanów i lipidów,
  • nietolerancja glukozy,
  • zaburzenia wzrostu,
  • zaburzenia ze strony układu nerwowego.

 

Przypuszcza się także, że skutkiem niedoboru chromu jest zwiększone ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych.

Nadmiar chromu

Niebezpieczny może być także nadmiar chromu. Duże ilości tego pierwiastka mają działanie toksyczne.  Prowadzą do różnego rodzaju mutacji w materiale genetycznym komórek. Skutkiem jest występowanie nieprzyjemnych objawów: zmian skórnych, alergii, uszkodzenia błon śluzowych, nieprawidłowego działania insuliny.

 

Do nadmiaru chromu prowadzi przede wszystkim nieprawidłowa suplementacja, czyli spożywanie dawek wyższych niż rekomendowane. Nie obserwuje się zbyt wysokiego poziomu tego pierwiastka przy podaży wyłącznie z pokarmem.

Kto jest zagrożony niedoborem chromu?

Przyczyną niedoboru chromu może być:

  • niezdrowa dieta,
  • głodzenie się,
  • wyeliminowanie dużej ilości produktów z diety,
  • przewlekły stres,
  • intensywny wysiłek fizyczny.

 

Niski poziom tego pierwiastka obserwuje się też przy zaburzeniach wchłaniania.

Zapotrzebowanie na chrom

Dzienne zapotrzebowanie na chrom zostało ustalone na poziomie 40 µg. Natomiast jego maksymalne dzienne spożycie z suplementami diety nie może być wyższe od 200 µg.

 

Poziom chromu w organizmie można sprawdzić przy pomocy badań laboratoryjnych krwi. Do laboratorium należy zgłosić się w godzinach porannych. Nie jest wymagane bycie na czczo.

Jakie są źródła chromu?

Chrom jest obecny w następujących produktach spożywczych:

  • pełnoziarniste pieczywo,
  • kakao,
  • szpinak,
  • wędzony łosoś,
  • czekolada gorzka,
  • mięso wieprzowe,
  • biały ryż,
  • kasza gryczana,
  • orzechy.

 

Włączenie ich do jadłospisu zmniejsza ryzyko wystąpienia niedoboru chromu.

Co wpływa na wchłanianie chromu?

Warto pamiętać, że niektóre pokarmy wpływają na przyswajalność chromu. Wchłanianie tego pierwiastka może zostać zaburzone przez rośliny strączkowe, ponieważ są w nich obecne fityniany. Nie należy przyjmować tego pierwiastka ze zbożem, cukrami prostymi oraz produktami bogatymi w żelazo. Natomiast chrom wchłania się lepiej w towarzystwie witaminy C, glicyny oraz witaminy B3.

Suplementy diety z chromem

Do odpowiedniego utrzymania stężenia chromu w organizmie niezbędne jest spożywanie produktów z wysoką zawartością tego pierwiastka. Znajdziemy go między innymi w drożdżach, pieczywie pełnoziarnistym, wątrobie, suszonych śliwkach grzybach czy orzechach. Jednak, nawet spożywanie tego typu pokarmów, może nie być wystarczające dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Koniecznym do uzupełnienia codziennego zapotrzebowania na chrom, jest zażywanie go w postaci tabletek. Dzienna dawka chromu powinna wynosić od 50 do 200 mikrogramów. Najlepiej przyjmować go razem z błonnikiem, co zdecydowanie ułatwi wprowadzenie jego organicznej postaci do organizmu. Świetnym preparatem jest chrom trójwartościowy firmy MSE dr Enzmann. Ten w 100% naturalny produkt został otrzymany z mikroalgi. Warto zaznaczyć, że miejscem jego pozyskania są jeziora sodowe, nie zawiera on więc jodu. Jest on pozbawiony, również laktozy, drożdży oraz glutenu. W związku z tym mogą stosować go, także weganie i wegetarianie. Suplement godny polecenia to, także Holistic Krom GTF, wyprodukowany z celulozy drzewnej. Jego codzienne stosowanie dostarcza do 600 mikrogramów chromu, zalecany głównie w przypadkach skrajnego niedoboru glukozy w krwi. 

 

Warto wybierać suplementy chromu wysokiej jakości. Szczególnie te, które zawierają chrom organiczny. Jest to najlepiej przyswajalna forma tego pierwiastka.

Chromowy organizm

Wyposażenie organizmu w odpowiednią ilość chromu, zabezpiecza go przed zaburzeniami metabolicznymi oraz chorobami układu krążenia. Szczególnie ważne jest jego uzupełnianie w przypadku niskiego wskaźnika glukozy lub wzrastającej nietolerancji na ten składnik. Chrom dzięki właściwościom stymulującym stężenie cukru, chroni przed nadmiernym zapotrzebowaniem na jego spożywanie. Pamiętajmy, jednak, że chrom sam w sobie nie powoduje chudnięcia, wspomaga jedynie spalanie tłuszczów oraz hamuje apetyt. Należy, też zwrócić uwagę na fakt, że z zażywaniem chromu, tak jak z każdym innym pierwiastkiem nie należy przesadzać. Dlatego niepożądane jest znaczne przekroczenie dziennej dawki wymaganej do uzupełnienia zasobów chromu. Ponadto, produkty tego typu nie są wskazane do zażywania dla dzieci, kobiet karmiących oraz będących w ciąży.

Bibliografia:

  1. M. Jarosz i in., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
  2. A. Mizerska, K. Pasternak, Chrom a cukrzyca, "Journal of Elementology" 2005, nr 10, s. 645-651.
  3. Chromium Supplementation in Human Health, Metabolic Syndrome, and Diabetes, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30855110/ (dostęp 10.12.2021).

 

Przewiń do góry do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium