Wzrok

Jak dbać o dobry wzrok?

Starzenie się oczu człowieka jest nieuniknione. Podobnie zresztą jak całego ciała. Jednak wprowadzenie do swojego życia kilku podstawowych zasad może skutecznie przedłużyć ich żywotność. Podstawą jest stosowanie zbilansowanej diety, która pokryje dzienne zapotrzebowanie na minerały i witaminy. W jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim luteina, witamina A oraz kwasy omega-3. Ich niedobory znacząco osłabiają funkcjonowanie wzroku. Mogą też prowadzić do poważnych chorób. Dlatego dbanie o prawidłowy poziom tych substancji jest niezmiernie ważne. 

Oczom należy się solidny wypoczynek po całym dniu pracy. Udzielają nam wsparcia przez kilka lub nawet kilkanaście godzin dziennie. Jeśli więc chcemy utrzymać ich sprawność przez wiele lat, dbajmy o odpowiednią ilość snu. To jedyny moment, w którym oczy mogą zregenerować swoje siły. 

Światło emitowane przez ekrany znacznie pogarszają pracę oczu człowieka. Długotrwałe korzystanie z:

• laptopów,
• komputerów,
• smartfonów,
• tabletów,

przyczynia się do powstawania i pogłębiania choroby. Aby maksymalnie ograniczyć szkodliwe skutki, najlepiej unikać mocno świecących ekranów. Zaleca się także regularne przerwy podczas użytkowania sprzętów elektronicznych, np. co 30 minut. W tym czasie powinniśmy odejść od komputera i przespacerować się po pokoju.

Poprawa narządu wzroku - jakich substancji nie może zabraknąć?

Luteina

Reguluje pracę oczu i odpowiada za ostrość widzenia. To dzięki niej możliwe jest sprawne czytanie, rozpoznawanie kolorów oraz kształtów. Znajduje się w plamce żółtej i chroni oczy przed uszkodzeniami spowodowanymi przed działalność wolnych rodników. Jest szczególnie istotna dla osób, które spędzają duże ilości czasu przed ekranami. Luteina tworzy osłonę przed nadmierną szkodliwością światła niebieskiego. Wykorzystujemy ją także przy obronie przed promieniowaniem UV. 

Witamina A

Odpowiedni poziom witaminy A w organizmie pozwala na prawidłową pracę siatkówki oka. Umożliwia właściwe odczytywanie bodźców wzrokowych. Chroni także przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Dba również o nawilżenie oka. Stymuluje wytwarzanie łez. Jej niedobory mogą powodować takie choroby, jak kurza ślepota lub martwica rogówki. 

Witamina D3

Opóźnia proces starzenia się oczu i poprawia widzenie. Osoby dbające o poziom witaminy D3 są mniej narażone na poważne dolegliwości zdrowotne. Mają także większą szansę na zachowanie zdrowego wzroku przez wiele lat. Wit. D3 reguluje także ciśnienie wewnątrz gałki ocznej i chroni przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Witamina D3 jest wytwarzana przez organizm poprzez wystawianie się na działanie promieni słonecznych. Jej znaczne niedobory mogą pojawić się w czasie chłodnych miesięcy, gdy dni słonecznych jest znacznie mniej. W jej uregulowaniu mogą pomóc suplementy diety. 

Witamina E

Poprawia sprawność narządu wzroku i chroni go przed przedwczesnym starzeniem. Wpływa na ostrość widzenia i zmniejsza ryzyko pogłębienia wady wzroku wraz z wiekiem u osób starszych. Zapobiega wielu chorobom oczu, takim jak zaćma oraz zwyrodnienia plamki żółtej. 

Kwasy omega-3

Spowalniają starzenie oczu i poprawiają ich funkcjonowanie. Odpowiedni poziom kwasów omega-3 zmniejsza ryzyko chorób oczu, a także wzmacnia ostrość. Mogą one wpłynąć także na lepsze ukrwienie nerwu wzrokowego i chronić nas przed utratą wzroku. Pełnią funkcję profilaktyczną i zwiększają wydajność oczu. 

Skąd czerpać witaminy na oczy?

Najbardziej naturalną formą dostarczania organizmu odpowiednich substancji jest zbilansowana dieta. Tworzenie posiłków z produktów bogatych w witaminy i minerały pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania. Co jeść, by poprawić wzrok?

• jarmuż
• szpinak
• papryka
• brokuły
• ryby (szczególnie tuńczyk, łosoś i sardynki)
• marchew
• nabiał

Produkty te są bogate w witaminy A, E, luteinę oraz kwasy omega-3. Dostarczenie właściwej porcji wszystkich substancji odżywczych jedynie poprzez dietę może być utrudnione. W niektórych przypadkach dobrze jest rozważyć suplementację. 

Suplementy diety na poprawę wzroku

Preparaty dostępne w Sklepie Życia zawierają mieszanki najważniejszych substancji, które wspierają narząd wzroku. Precyzyjnie dobrane porcje pozwalają na bezpieczne i skuteczne uzupełnienie niedoborów witamin oraz minerałów. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skorzystać z porady lekarza i wykonać badania. Pozwoli to  na właściwe dobranie suplementów diety. 

Suplementy na oczy przyjmowane regularnie pozwalają na polepszenie wzroku i jego ochronę przed chorobami. Aby osiągnąć oczekiwane efekty, konieczne jest zastosowanie się do zaleceń producenta i pilnowanie dziennej dawki.

Preparaty na poprawę wzroku w tabletkach i kapsułkach w Sklepie Życia

Suplementy diety na dobry wzrok w tabletkach i kapsułkach to najprostsza i najszybsza metoda przyjmowania preparatów. Taka forma ułatwia prawidłowe dawkowanie i minimalizuje ryzyko pomyłki. Produkty są łatwo przyswajalne dla organizmu, co wpływa na ich skuteczność. Dodatkowo niewielkie pojemniczki z tabletkami i kapsułkami na oczy mogą być łatwo przenoszone w razie wyjazdu.