Suplementy diety na oczy i poprawę wzroku

Narząd wzroku codziennie jest narażony na czynniki, które mogą go uszkodzić. Długie przebywanie przed ekranem komputerów i telefonów negatywnie wpływa na jego funkcjonowanie i osłabia go. Wiek także nie jest naszym sojusznikiem i wraz z upływem lat oczy zmniejszają swoją wydajność. Utrzymanie wzroku w dobrej kondycji przez długi czas wymaga zbilansowanej diety i wszystkich niezbędnych składników odżywczych poprzez pożywienie lub suplementację. 

Jak dbać o oczy?

Starzenie się narządu wzroku jest nieuniknione. Mimo to wprowadzenie do swojego życia kilku podstawowych zasad może skutecznie przedłużyć jego żywotność. Bazą do poprawienia kondycji oczu jest stworzenie zbilansowanej diety, która pokryje dzienne zapotrzebowanie na minerały i witaminy. W jadłospisie powinny znaleźć się przede wszystkim luteina, witamina A oraz kwasy omega-3. Ich niedobory znacząco osłabiają funkcjonowanie wzroku i mogą prowadzić do poważnych chorób, dlatego dbanie o jego prawidłowy poziom jest niezmiernie ważne. 

Oczom należy się solidny wypoczynek po całym dniu pracy. Udzielają nam wsparcia przez kilka lub nawet kilkanaście godzin dziennie, jeśli więc chcemy utrzymać ich sprawność przez wiele lat, dbajmy o odpowiednią ilość snu. To jedyny moment, w którym wzrok może zregenerować swoje siły. 

Czynnikiem pogarszającym pracę narządu wzroku jest światło emitowane przez ekrany. Długotrwałe korzystanie z laptopów, komputerów, smartfonów czy tabletów przyczynia się do powstawania i pogłębiania wad wzroku. Aby maksymalnie ograniczyć szkodliwe skutki takiego działania, najlepiej unikać mocno świecących ekranów. Zaleca się także regularne przerwy podczas użytkowania sprzętów elektronicznych, np. co 30 minut. W tym czasie powinniśmy odejść od komputera i przespacerować się po pokoju, by rozluźnić wzrok. 

Poprawa wzroku - jakich substancji nie może zabraknąć?

Luteina

Reguluje pracę oka i odpowiada za ostrość widzenia. To dzięki niej możliwe jest sprawne czytanie, rozpoznawanie kolorów oraz kształtów. Znajduje się w plamce żółtej i chroni oczy przed uszkodzeniami spowodowanymi przed działalność wolnych rodników. Jest szczególnie istotna dla osób, które spędzają duże ilości czasu przed ekranami — luteina tworzy osłonę przed nadmierną szkodliwością światła niebieskiego. Wykorzystujemy ją także przy obronie przed promieniowaniem UV. 

Witamina A

Odpowiedni poziom witaminy A w organizmie pozwala na prawidłową pracę siatkówki oka. Umożliwia właściwe odczytywanie bodźców wzrokowych i chroni przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Dba również o nawilżenie oka, stymulując wytwarzanie płynów. Jej niedobory mogą prowadzić do takich schorzeń, jak kurza ślepota lub martwica rogówki. 

Witamina D3

Opóźnia proces starzenia się oczu i poprawia widzenie. Osoby dbające o poziom witaminy D3 są mniej narażone na poważne dolegliwości zdrowotne i mają większą szansę na zachowanie zdrowego wzroku przez wiele lat. Substancja reguluje także ciśnienie wewnątrz gałki ocznej i chroni przed zwyrodnieniami plamki żółtej. Witamina D3 jest wytwarzana przez organizm poprzez wystawiania się na działanie promieni słonecznych. Jej znaczne niedobory mogą pojawić się w czasie chłodnych miesięcy, gdy dni słonecznych jest znacznie mniej. W jej uregulowaniu mogą pomóc suplementy diety. 

Witamina E

Poprawia sprawność narządu wzroku i chroni go przed przedwczesnym starzeniem. Wpływa na ostrość widzenia i zmniejsza ryzyko pogłębienia wady wzroku. Zapobiega wielu chorobom oczu, takim jak zaćma oraz zwyrodnienia plamki żółtej. 

Kwasy omega-3

Spowalniają starzenie oczu i poprawiają ich funkcjonowanie. Odpowiedni poziom kwasów omega-3 zmniejsza ryzyko chorób oczu, a także wzmacnia ostrość. Mogą one wpłynąć także na lepsze ukrwienie nerwu wzrokowego i tym samym chronić nas przed utratą wzroku. Pełnią rolę profilaktyczną i zwiększają wydajność oczu. 

Skąd czerpać witaminy na poprawę wzroku?

Najbardziej naturalną formą dostarczania organizmu odpowiednich substancji jest zbilansowana dieta. Tworzenie posiłków z produktów bogatych w witaminy i minerały pozwala na pokrycie dziennego zapotrzebowania. Co jeść, by poprawić wzrok?

• jarmuż
• szpinak
• papryka
• brokuły
• ryby (szczególnie tuńczyk, łosoś i sardynki)
• marchew
• nabiał

Produkty te są bogate w witaminy A, E, luteinę oraz kwasy omega-3. Dostarczenie właściwej dawki wszystkich substancji odżywczych jedynie poprzez dietę może być utrudnione. Nietolerancja niektórych składników lub niewystarczająca ilość czasu na przygotowywanie zbilansowanych posiłków sprawia, że w niektórych przypadkach dobrze jest rozważyć suplementację. 

Suplementy diety na poprawę wzroku

Przygotowane preparaty zawierają mieszanki najważniejszych substancji, które wspierają narząd wzroku. Precyzyjnie dobrane dawki pozwalają na bezpieczne i skuteczne uzupełnienie niedoborów witamin oraz minerałów. Przed rozpoczęciem suplementacji warto skorzystać z porady lekarza i wykonać badania potwierdzające niewłaściwy poziom któregoś z elementów. 

Suplementy na oczy przyjmowane regularnie pozwalają na polepszenie wzroku i jego ochronę przed chorobami. Aby osiągnąć oczekiwane efekty, konieczne jest zastosowanie się do zaleceń producenta i pilnowanie dziennej dawki.

Preparaty na poprawę wzroku w tabletkach i kapsułkach

Suplementy diety na wzrok w tabletkach i kapsułkach to najprostsza i najszybsza metoda przyjmowania preparatów. Taka forma ułatwia prawidłowe dawkowanie i minimalizuje ryzyko pomyłki. Produkty są łatwo przyswajalne dla organizmu, co wpływa na ich skuteczność. Dodatkowo niewielkie pojemniczki z tabletkami i kapsułkami na oczy mogą być łatwo przenoszone w razie wyjazdu.