Nie przegap naszych promocji! Wielka wyprzedaż -30% na produkty

KODY RABATOWE

NAWET 10%

SKORZYSTAJ Z KODÓW RABATOWYCH

DO KOŃCA ROKU

Zamów telefonicznie: 881 946 770 | 538 484 240 (Pn-Pt: 9.00-16.00)

Wegańskie Omega 3 z Alg Nordic Naturals (120 kaps)

Wegańskie Omega 3 z Alg Nordic Naturals (120 kaps)

Cena: 199,99 zł
Dodaj do ulubionych
  • promocja
Iron 5 mg żelazo w Sprayu (25 ml) BetterYou

Iron 5 mg żelazo w Sprayu (25 ml) BetterYou

Cena: 37,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Super Green Tea Diet 60 tabletek Holland & Barrett

Super Green Tea Diet 60 tabletek Holland & Barrett

Cena: 17,00 zł 18,90 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
  • promocja
  • nowość
Omega 3 DHA+EPA Vegan 600 mg (60 kaps) Yango

Omega 3 DHA+EPA Vegan 600 mg (60 kaps) Yango

Cena: 81,90 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Wegańskie Omega 3 z Alg 60 kapsułek, Nordic Naturals

Wegańskie Omega 3 z Alg 60 kapsułek, Nordic Naturals

Cena: 114,99 zł
Dodaj do ulubionych
Boost Witamina B12 w Sprayu 25 ml, BetterYou

Boost Witamina B12 w Sprayu 25 ml, BetterYou

Cena: 56,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
D3-Intercell Vegan 2000 I.E. 90 kapsułek

D3-Intercell Vegan 2000 I.E. 90 kapsułek

Cena: 77,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Magnez skurcz P5P Magnez + Potas + B6 (100tabl) MyVita

Magnez skurcz P5P Magnez + Potas + B6 (100tabl) MyVita

Cena: 20,90 zł
Dodaj do ulubionych
  • nowość
  • nowość
Następna
strona

Rozpoczynanie diet wegańskich jest coraz popularniejsze na całym świecie - człowiek już nie musi polegać na mięsie i produktach pochodzenia zwierzęcego, aby zachować pełnię sił i zdrowia. Niestety, sam pokarm roślinny czasem może nie wystarczyć, ale wraz z rozwojem technologii powstały liczne suplementy dla wegan, dzięki którym możemy dostarczyć naszym organizmom wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. --part--

Suplementy dla wegan - co warto suplementować?

Jest kilka najważniejszych składników, w które dieta wegańska jest uboga. Oczywiście wszystko zależy od tego, co i w jakiej ilości spożywamy. Nie zmienia to jednak faktu, że poszczególne witaminy istnieją głownie w produktach pochodzących od zwierząt. Poniżej znajduje się lista produktów, których niedobór jest często spotykany w roślinnych jadłospisach. W następnej części artykułu dokładnie przyjrzymy się każdemu z nich. 

Witaminy, minerały i pierwiastki, które wymagają suplementacji:

  • witamina B12,
  • cynk,
  • witamina D,
  • jod,
  • żelazo.

Witamina B12 

Zasadniczo każdy weganin wie, że jego dieta nie dostarcza wiele witaminy B12, gdyż pochodzi ona głównie z produktów zwierzęcych - jajek, mięsa i ryb. Zdarza się, że jest ona dodawana do różnych pokarmów roślinnych, w tym drożdży, ale najczęściej jest to za mała dawka, aby wystarczyła dla naszego organizmu. Jeśli nie dostarczymy jej w odpowiednich ilościach, mogą spotkać nas przykre konsekwencje niedoboru.

Skutki niedoboru witaminy B12:

  • zaburzenia snu,
  • apatia,
  • wahania nastroju,
  • senność, 
  • męczliwość.
  • anemia,
  • zaburzenia neurologiczne.

Oczywiście musimy zdawać sobie sprawę, że te objawy nie są spotykane jedynie podczas sytuacji niedoboru tejże witaminy. Jednak jest to ich najczęstszy powód przy dietach wegańskich, które nie są uzupełniane o odpowiednie suplementy.

Witamina B12 odpowiada za wiele różnych funkcji - usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, a przez to poprawia koncentrację i uwagę. Pomaga też w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi. 

Cynk

Jest to niezwykle ważny mikroelement, który bierze udział w wielu procesach naszych ciał. Choć znajduje się w dużych ilościach w pieczywie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych i orzechach, biodostępność cynku jest wyższa w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Cynk pełni wiele funkcji w organizmie - do najważniejszych zaliczamy:

  • pomoc przy zachowaniu zdrowej skóry, jak również paznokci i włosów,
  • wsparcie układu odpornościowego,
  • reguluje płodność obu płci.

Z racji jego wysokiego miejsca w hierarchii potrzeb organizmu, niedobory cynku łączą się z przykrymi dolegliwościami. Jest to częste poczucie zmęczenia, problem z funkcjami kognitywnymi (m.in. zapamiętywaniem), problemy skórne i wypadanie włosów. 

Witamina D

Jest to witamina, której wpływ jest doceniany coraz częściej w ostatnich latach, a to na ze względu na liczne badania, które mówią o jej niedoborze w organizmie prawie każdej osoby żyjącej w najbardziej zindustrializowanych częściach kuli ziemskiej. Warto wiedzieć, że witamina ta występuje pod dwiema różnymi postaciami - ergokalcyferolem i cholekalcyferolem. Pierwsza z nich określania jest, jako witamina D2 i ma pochodzenie roślinne. Z kolei witamina drugi z tych związków chemicznych nazywamy potocznie witaminą D3, której pochodzenie jest w głównej mierze zwierzęce. Dużo skuteczniejszym produktem jest cholekalcyferol, co do jeszcze niedawna było wielkim problemem wegan. Na szczęście odkrycie tego, że algi morskie są świetnym źródłem witaminy D3 sprawiło, że właśnie z nich produkowane są suplementy wegańskie.

Niedobory witaminy D mogą objawiać się poprzez:

  • zmęczenie,
  • pogorszenie stanu skóry,
  • obniżoną odporność,
  • bóle kostne, stawowe i mięśniowe.

Jod

Pierwiastek ten może zostać znaleziony głównie w rybach i owocach morza, jak również w mniejszej ilości w produktach mlecznych - jest to więc spore utrudnienie dla wegan. Uzupełnienie jodu suplementami jest najczęściej koniecznością. 

Niedobór jodu ciągnie za sobą spore konsekwencje, a między innymi:

  • powiększenie tarczycy,
  • przesuszona skóra i wypadające włosy,
  • problemy ze skupieniem,
  • zaburzenia wagi.

Jak więc widać, jod jest bardzo ważny w naszej diecie. Odpowiada za prawidłowe krążenie krwi, zdrową skórę i włosy, jak i poprawnie działający układ nerwowy. 

Żelazo

Niedobór żelaza występuje najczęściej u początkujących wegan, którzy nie mają jeszcze doświadczenia z komponowaniem zróżnicowanych dań. Największą ilość żelaza w produktach roślinnych znajdziemy w roślinach strączkowych, nasionach i orzechach. Niestety, często ich spożywanie może nie wystarczać.

Skutki niedoboru żelaza:

  • poczucie zmęczenia,
  • apatia,
  • blada skóra, sińce pod oczami.

Oczywiście wszystkie te konsekwencje zbierają się w jedną dużą - niedokrwistość, a więc anemię. Aby uchronić się od tej przykrej przypadłości, warto dobrać odpowiednie suplementy.

Suplementy dla wegan - od czego zacząć?

Przede wszystkim warto na początek zasięgnąć porady specjalisty - lekarza bądź dietetyka, który zaleci wykonanie badań określających dane braki w organizmie. Po zdobyciu tej wiedzy następuje dobranie odpowiedniej dla nas dawki. Następnie trzeba kontrolować ich poziom systematycznie, aby uniknąć niechcianych powikłań. Trzeba jednak pamiętać, aby nasza wegańska dieta była jak najbardziej zróżnicowana, gdyż tylko to zapewni nam pełnię zdrowia i sił. 

Przewiń do góry do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium