Glukozamina to składnik preparatów, dedykowanych do regeneracji chrząstki stawowej oraz ograniczania nieprzyjemnych symptomów, wywołanych zwyrodnieniami stawów. Choć jest fizjologicznie wytwarzana przez organizm człowieka, warto zadbać również o jej dostarczanie z zewnątrz. Jest ona szczególnie polecana osobom starszym oraz aktywnie uprawiającym sport, które są najbardziej narażone na utratę sprawności, spowodowaną przeciążeniem stawów.

Co to jest glukozamina?

Glukozamina to organiczny związek chemiczny, należący do grupy aminocukrów. Jest syntezowana przez ludzki organizm. Ma za zadanie zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym stawów. Wykazuje szczególną skuteczność w przypadku schorzeń obejmujących stawy kolanowe.

Glukozamina działa przeciwutleniająco i opóźnia procesy starzenia. Niestety niedobory magnezu, witaminy A i C mogą obniżyć naturalną produkcję tego cennego składnika. Aby pokryć dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka, wskazane jest stosowanie suplementów diety.

Na co stosuje się glukozaminę - właściwości

Glukozamina to związek chemiczny, który jest naturalnie obecny w organizmach ludzi i innych zwierząt. Jest stosowana głównie jako suplement diety w celu wsparcia zdrowia stawów i chrząstki. Poniżej znajdują jej się główne zastosowania:

1. Glukozamina jest często stosowana jako suplement w celu łagodzenia dolegliwości związanych ze zdrowiem stawów. Głównie takich jak bóle stawów, sztywność, a także w przypadku chorób zwyrodnieniowych, takich jak artroza (osteoartroza). Suplementacja ma na celu wspieranie elastyczności i wydolności chrząstki stawowej.

2. Glukozamina jest składnikiem budulcowym chrząstki stawowej. Może pomóc w utrzymaniu jej struktury i elastyczności.

3. Niektórzy ludzie stosują glukozaminę jako uzupełnienie terapii przeciwbólowej w przypadku bólów stawów. Skuteczność w tym zakresie jest nadal przedmiotem badań i może się różnić w zależności od osoby.

Zapotrzebowanie na glukozaminę

Zapotrzebowanie na glukozaminę w głównej mierze zależy od masy ciała człowieka. Standardowo na każdy kilogram wagi należy przyjmować 20 mg tej substancji na dobę.

Jej ilość jest również związana z podziałem na etapy, niezbędne do uzyskania prawidłowego poziomu w organizmie. W początkowej fazie przyjmowania glukozaminy, trwającej jeden miesiąc, dobowa dawka powinna wynosić około 2000 mg. W kolejnej, podtrzymującej fazie wskazane jest spożywanie 1500 mg substancji każdego dnia. Ilość ta zaspokaja całkowite dzienne zapotrzebowanie dorosłego o masie około 75 kg.

Jak długo można przyjmować glukozaminę

Czas trwania suplementacji glukozaminą może zależeć od indywidualnych potrzeb i celów.

Podczas dolegliwości związanych ze zdrowiem stawów czas suplementacji może zależeć od intensywności i trwałości dolegliwości. Niektóre osoby stosują ją przez kilka miesięcy, podczas gdy inne mogą kontynuować suplementację przez dłuższy okres. Zwłaszcza jeśli odczuwają korzyści.

Jeśli suplementujesz glukozaminę w celach profilaktycznej ochrony stawów, możesz przyjmować ją przez dłuższy okres. W takim przypadku warto prowadzić regularne konsultacje z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Pozwoli to ocenić, czy suplementacja jest nadal uzasadniona.

Czym grozi niedobór glukozaminy dla stawów?

Niedobór glukozaminy powoduje między innymi ograniczoną sprawność stawów i chrząstek. Zbyt niski poziom tego związku w organizmie wpływa na pogorszenie parametrów mazi stawowej. Prowadzi to w konsekwencji do stopniowego ścierania się powierzchni stawu. Dodatkowo dochodzi także do zwiększenia sztywności chrząstek, skutkującego ich uszkodzeniem i ograniczeniem ruchomości. Glukozamina na stawy jest niezbędna, aby podtrzymać ich dobrą kondycję i optymalną sprawność. Niezależnie od wieku i stopnia aktywności fizycznej.

Glukozamina z chondroityną - działanie

Wiele osób mających problemy z poruszaniem się chętnie sięga po odpowiednio dobrany preparat na kolana. Jego skład stanowi w głównej mierze glukozamina i chondroityna. Ta pierwsza jest niezbędna dla podtrzymania odpowiedniej lepkości mazi stawowej. Ta druga natomiast jest natomiast jednym z głównych składników chrząstki stawowej, odbudowującym tkankę łączną. Ponadto wiąże ona wodę, potrzebną do amortyzacji groźnych dla stawów wstrząsy. Kombinacja tych dwóch substancji jest skuteczną profilaktyką chorób stawów, która wzmacnia chrząstkę i polepsza jakość mazi. Wyraźnie ogranicza również dolegliwości bólowe. Przynosi znacznie lepsze efekty, niż w przypadku pojedynczego stosowania każdego z tych składników. Aby dodatkowo zwiększyć ich pozytywne działanie, wskazane jest jednoczesne przyjmowanie glukozaminy z wit. C. Wspiera ona produkcję kolagenu, istotnego do prawidłowego funkcjonowania chrząstki stawowej.

Glukozamina - przeciwwskazania

Z uwagi na fakt, iż glukozamina jest pochodną glukozy, wielu diabetyków obawia się jej zażywani. Efekty prowadzonych badań wskazują, że mądrze stosowana nie musi być groźna. Może wręcz może przeciwdziałać rozwojowi cukrzycy typu 1. W niektórych przypadkach powoduje ona wahania ilości cukru we krwi. Osoby chore na cukrzycę i przyjmujące tę substancję na stawy powinny stale monitorować poziom cukru.

Przeciwwskazania do przyjmowania glukozaminy mogą się różnić. Najczęściej w zależności od indywidualnych okoliczności i stanu zdrowia danej osoby. Niemniej jednak istnieją pewne ogólne przeciwwskazania i środki ostrożności, które należy wziąć pod uwagę.

Osoby, które są uczulone na produkty pochodzenia skorupiakowego, powinny unikać suplementacji. Brak jest dostatecznych badań dotyczących bezpieczeństwa glukozaminy u kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dlatego zaleca się unikanie suplementacji w tych okresach lub konsultację z lekarzem.

Osoby cierpiące na poważne problemy z nerkami powinny omówić suplementację z lekarzem. Przetwarzanie jej przez organizm może być obciążające dla nerek. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem.

Glukozamina w niektórych przypadkach może powodować dolegliwości żołądkowe, takie jak nudności czy biegunka. Osoby z nadwrażliwym żołądkiem powinny zachować ostrożność.

Glukozamina nie jest zwykle zalecana dla dzieci. A to dlatego, że jej skutki długoterminowe u najmłodszych nie są w pełni zrozumiane.

Warto zaznaczyć, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze zaleca się konsultację z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz konkretne problemy zdrowotne, przyjmujesz leki lub masz obawy dotyczące zdrowia. Lekarz może dostosować suplementację do Twoich indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia.

W czym znajdziemy glukozaminę

Glukozamina występuje naturalnie w organizmach ludzi i zwierząt oraz w niektórych produktach spożywczych. Jednak jej ilość zawarta w tych produktach jest zwykle niewielka. Rzadko okazuje się wystarczająca, aby dostarczyć znaczące ilości tego związku w celach terapeutycznych. Oto kilka źródeł, w których naturalnie występuje:

1. Skorupiaki, takie jak krewetki, kraby i homary, są jednymi z najbogatszych źródeł glukozaminy w diecie. Jednak jej ilość zawarta w mięsie skorupiaków jest stosunkowo niewielka.

2. Mięso zwierząt, takie jak kurczak, kaczka i wołowina, zawiera również pewne ilości glukozaminy.

3. Buliony gotowane na bazie kości zwierząt mogą zawierać pewne ilości tej substancji.

4. Żelatyna jest produktem ubocznym pozyskiwanym z kości zwierząt i zawiera pewne ilości glukozaminy.

Niestety glukozamina w jedzeniu występuje jedynie w śladowych ilościach. Są one niewystarczające do zaspokojenia potrzeb organizmu. Odbudowa chrząstki stawowej będzie przebiegać bardziej efektywnie, jeśli sięgniemy po gotowe suplementy zawierające tę cenną substancję.

Preparaty na stawy - działanie

Oprócz zdrowego menu, obfitującego w pokarmy bogate w glukozaminę, dobrym pomysłem jest stosowanie specjalistycznych suplementów diety. Są one dostępne w wygodnej formie płynów, tabletek i kapsułek. Skutecznie pomagają pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę substancję. Zazwyczaj są produkowane ze starannie wyselekcjonowanych skorupiaków, dostarczając również inne zawarte w nich składniki odżywcze. Często gotowe preparaty zawierają również dodatek chondroityny i witaminy C, optymalizujących działanie glukozaminy w organizmie.

Glukozamina - podsumowanie

Glukozamina to związek chemiczny występujący naturalnie w organizmach ludzi i zwierząt. Jest stosowana jako suplement diety, głównie w celu wspierania zdrowia stawów i chrząstki. Może pomagać w łagodzeniu dolegliwości stawowych, takich jak bóle i sztywność, oraz wspierać zdrowie chrząstki stawowej. Jednak skuteczność glukozaminy jest tematem badań naukowych o mieszanych wynikach. Nie ma jednomyślnego dowodu na jej skuteczność we wszystkich przypadkach.

Dawkowanie i czas trwania suplementacji glukozaminą zależą od indywidualnych potrzeb i celów. Osoby stosujące preparaty w celach profilaktycznych lub terapeutycznych powinny konsultować się z lekarzem.

Suplementacja diety glukozaminą jest często stosowana w przypadku dolegliwości związanych ze stawami, takich jak artroza. Produkty spożywcze naturalnie zawierające ten składnik obejmują skorupiaki, mięso i żelatynę. Jednak ilości w nich zawarte są zwykle niewielkie. Suplementacja więc może być zalecana przez lekarza w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. Jednak powinna być prowadzona z umiarem i pod nadzorem specjalisty. Warto również zauważyć, że skonsultowanie się z lekarzem jest ważne. Głównie po to, aby omówić korzyści i ryzyka związane z suplementacją oraz w celu wykonania odpowiednich badań.