Menopauza

Menopauza to czas w życiu kobiety, kiedy jej organizm przechodzi szereg zmian, w wyniku których następuje koniec okresu płodności. Zazwyczaj towarzyszą temu nieprzyjemne dolegliwości, np. zaburzenia miesiączkowania czy gwałtowne uderzenia gorąca. Aby je zmniejszyć, warto włączyć do swojej diety skuteczne suplementy diety.

Tabletki na menopauzę

Menopauza to naturalny stan organizmu u kobiety dojrzałej, podczas którego dochodzi do szeregu zmian. Niektóre objawy menopauzy mogą być dla kobiety uciążliwe i utrudniać codzienne funkcjonowanie, dlatego warto rozważyć naturalne wsparcie organizmu przy pomocy żywności, odpowiedniego trybu życia, a także dobrze dobranych suplementów. Z tego artykułu dowiesz się, jakie tabletki na menopauzę mogą okazać się pomocne oraz jak ułatwić sobie przechodzenie przez ten stan.

Czym jest menopauza?

Menopauza, inaczej klimakterium, to stan, w którym kobiece jajniki zaprzestają produkcji hormonów. W związku z tym zanikają miesięczne krwawienia, a ciało przechodzi przez szereg procesów, w wyniku których mogą pojawić się dość uciążliwe dolegliwości. Płodność kobiety dojrzałej może zanikać nawet na 10 lat przed tym, jak pojawią się objawy menopauzy i organizm kobiecy wejdzie w stan przekwitania.

Menopauza u większości kobiet rozpoczyna się między 45 a 55 rokiem życia. Jajniki zaczynają wówczas produkować mniejsze ilości progesteronu i estrogenów. Do jej potwierdzenia dochodzi wtedy, gdy przez 12 miesięcy nie dojdzie do miesięcznego krwawienia. Dość łatwo można połączyć to z faktem menopauzy, ponieważ kobieta odczuwa wówczas szereg różnych objawów.

Jakie są objawy menopauzy?

Objawy menopauzy obejmują wiele układów organizmu i większości kobiet istotnie uprzykrzają życie. Dlatego ważne jest, by wspierać organizm w każdy możliwy sposób i tym samym ułatwić sobie ten stan. Jednym z rozwiązań są odpowiednio dobrane suplementy diety. Należy jednak pamiętać, że menopauza i jej objawy wymagają specjalnego podejścia – każdy suplement diety musi być częścią procesu walki o maksymalny komfort kobiety dojrzałej.

Wśród najczęściej występujących przy menopauzie nieprzyjemnych dolegliwości możemy wymienić:

• wahania nastroju;
• zaburzenia snu;
• nagłe uderzenia gorąca;
• nadmierną potliwość;
• kołatanie serca;
• spadek libido;
• częste uczucie zmęczenia;
• zawroty głowy.

Stan menopauzy poprzedza najczęściej właśnie nadmierna potliwość, a także nieregularne miesiączki. To trudny okres w życiu kobiety, który dodatkowo może być spotęgowany przez niedobór witamin. Tabletki na menopauzę dostępne w sklepach mogą zatem istotnie poprawić komfort życia kobiety i pozwolić jej łagodniej znieść poszczególne dolegliwości.

Jakie substancje mogą pomóc przy objawach menopauzy?

Wśród suplementów diety jest kilka najważniejszych, które stanowią wsparcie w przypadku menopauzy. Tabletki na menopauzę (m.in. preparaty sojowe) mogą być kompleksem tych substancji, jednak czasem trzeba dobrać kilka różnych specyfików. Dostosuj je do własnych potrzeb, by osiągnąć możliwie najlepszy efekt.

Olej z wiesiołka

Wiesiołek zawiera w fitoestrogeny, które regulują gospodarkę hormonalną i dzięki temu łagodzą objawy związane z menopauzą. Mogą być pomocne na uderzenia gorąca i zaczerwienienie twarzy, ale także złe samopoczucie, tkliwość piersi, czy zatrzymanie wody w organizmie. Wynika to przede wszystkim z obecności nienasyconych kwasów tłuszczowych, w szczególności kwasu gamma-linolenowego.

Wyciąg z macy czarnej

Korzeń maca jest bulwiastą częścią rośliny, która pochodzi z Andów. Zawiera witaminy z grupy B, minerały, białka i włókna. Oprócz tego jest naturalnym regulatorem hormonów. Łagodzi symptomy związane z okresem menopauzy, a także może dodawać energii i witalności. 

Czerwona koniczyna

Koniczyna czerwona pomaga w zachowaniu spokoju i uczucia komfortu w okresie menopauzy. Minimalizuje potliwość, nerwowość oraz skłonność do irytacji. Ponadto ma korzystny wpływ na kości.

Roślina ta zawiera liczne izoflawony, które wyróżniają się strukturą podobną do estrogenów, dzięki czemu mogą oddziaływać na estrogenowe receptory.

Niepokalanek

Wyciąg z niepokalanka jest bogaty m.in. w glikozydy, flawonoidy i może wykazywać działanie estrogenne oraz antyandrogenowe. Może także hamować wydzielanie prolaktyny, która odpowiedzialna jest za blokowanie produkcji estrogenu. 

Szyszka chmielu

Chmiel łagodzi objawy menopauzy ze względu na obecność fitoestrogenu 8-N, który jest bliźniaczo podobny do tego obecnego w organizmie kobiety. Działanie jego jest łagodne, jednak wystarczające, aby redukować objawy klimakterium.

Witamina E

Witamina E łagodzi suchość pochwy, a także zwalcza oznaki starzenia się skóry. Ponadto może pomagać w utrzymaniu zdrowych kości i być dobrym rozwiązaniem w przypadku osteoporozy oraz wykazuje działanie przeciwutleniające, chroniąc przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Ashwagandha

Ashwagandha może wykazywać działanie stabilizujące nastrój i eliminować dyskomfort podczas okresu menopauzy. Ponadto suplementacja jej dodaje wigoru i dostarcza cennych związków antyoksydacyjnych.

Shatavari

To zioło, które w ajurwedzie stosowane jest od tysięcy lat w celu poprawy stanu psychicznego oraz redukcji uczucia gorąca, towarzyszącego menopauzie. Może również działać antydepresyjnie oraz poprawiać pamięć i koncentrację.

Jak ułatwić sobie przechodzenie przez przekwitanie?

Okres przekwitania jest wymagający, a uciążliwe są nawet jego pozornie łagodne objawy, jak wahania nastrojów, czy nadmierne pocenie. W celu łagodzenia dolegliwości można spróbować wdrożyć zdrowszy tryb życia, w ramach którego zmieniona zostanie dieta, a także włączona częstsza aktywność fizyczna. Powinna być dostosowana do fizycznych możliwości kobiety. Duża część pań decyduje się na długie spacery, nordic walking, rower, czy basen. Warto również ograniczyć czynniki wywołujące stres, ponieważ mogą one nasilać poszczególne objawy.

Alternatywą jest też Hormonalna Terapia Zastępcza, czyli dostarczanie do organizmu tych hormonów, których zaczyna brakować. Tę opcję należy jednak przedyskutować z lekarzem i podjąć decyzję przy rozważeniu wszystkich korzyści oraz przeciwwskazań. W międzyczasie można również wykorzystywać wspomniane wyżej dary natury.

Bibliografia:

1. M. C. Wells, R. G. Wells, Menopauza Środek Życia, Warszawa 2016.
2. A. Maciąg, Menopauza - podróż do esencji kobiecości, Warszawa 2020.