Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Wapń znany jest przede wszystkim ze swojej głównej roli w procesie mineralizacji tkanki kostnej. Zapobiega bolesnym skurczom mięśni, bierze udział w przewodzeniu informacji nerwowych do komórek, prawidłowym funkcjonowaniu enzymów oraz krzepnięciu krwi. Jego niedobór w okresie wzrostu może przyczynić się do osteopenii, czyli wcześniejszej formy osteoporozy, a w wieku dorosłym do demineralizacji kości, a tym samym ich deformacji i zwiększenia podatności na złamania. Warto zatem zadbać o odpowiednią suplementację tego pierwiastka za pomocą produktów w formie rozpuszczalnego proszku, bądź kapsułek.

Coral Calcium Plus (250 kaps) NOW Foods

Coral Calcium Plus (250 kaps) NOW Foods

Cena: 102,99 zł
zobacz więcej
Daily Vits 100 tabletek  Now Foods

Daily Vits 100 tabletek Now Foods

Cena: 48,70 zł
zobacz więcej
Daily Vits 250 tabletek  Now Foods

Daily Vits 250 tabletek Now Foods

Cena: 101,00 zł
zobacz więcej
MagnetoVit - magnez i wapń, 250 ml

MagnetoVit - magnez i wapń, 250 ml

Cena: 69,00 zł
zobacz więcej
Coral Calcium Plus (100 kaps) NOW Foods

Coral Calcium Plus (100 kaps) NOW Foods

Cena: 54,05 zł
zobacz więcej

Wapń - jaką rolę pełni w organizmie?

Składnik mineralny, jakim jest wapń, bierze udział głównie w budowie mocnych zębów oraz kości. Uczestniczy także w wielu procesach metabolicznych, takich jak aktywacja enzymów, budowa hormonów, kurczliwość mięśni, przewodnictwo bodźców nerwowych, krzepnięcie krwi oraz zmniejszenie przepuszczalności błon komórkowych, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Jego rola polega również na wspieraniu prawidłowego działania układu naczyniowego oraz pracy serca. 

Skutki niedoboru wapnia

Niedobór wapnia może być spowodowany nie tylko zbyt małym spożyciem tego pierwiastka, ale również jego słabym wchłanianiem, nadmiernym wydalaniem z moczem oraz zaburzeniami hormonalnymi. Pierwszymi skutkami niedoboru mogą być dysfunkcje działania układu nerwowego, wzrost ciśnienia tętniczego krwi oraz zwiększenie pobudliwości. U dzieci konsekwencją przyjmowania niedostatecznych ilości wapnia jest krzywica, a także obniżenie szczytowej masy kostnej, czego skutkiem jest osteopenia, a następnie osteoporoza, czyli zwiększona łamliwość kości. Podobne następstwa ma niedobór tego składnika mineralnego u dorosłych, ponieważ powoduje demineralizację i zmiękczenie kości, co prowadzi do ich deformacji oraz nadmiernej kruchości. Wapń wytracany jest także w naturalnym procesie starzenia się, dlatego osoby w podeszłym wieku powinny w szczególności zadbać o suplementację tego cennego pierwiastka.

Jakie naturalne produkty zawierają wapń?

Wapń występuje naturalnie przede wszystkim w nabiale. Najlepszym jego źródłem jest mleko oraz jego przetwory, jak jogurty, sery oraz kefiry. Warto jednak mieć na uwadze, że sery żółte są bogate również w tłuszcz i cholesterol, dlatego nie powinno się opierać na nich diety w zbyt dużym stopniu. Przetwory mleczne są natomiast rozwiązaniem dla osób, które nie tolerują laktozy. Wapń znajdziemy w mniejszej ilości także w drobiu oraz niektórych warzywach, jak  na przykład pomidory. Istotny jest także fakt, że prawidłowe wchłanianie i wykorzystywanie tego pierwiastka przez organizm warunkuje dostarczanie mu odpowiedniej ilości witaminy D oraz fosforu. 

Wapń - zalecane dzienne spożycie

Zapotrzebowanie na wapń różni się w zależności od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego. Zalecana ilość dla niemowląt podczas pierwszych sześciu miesięcy życia to 200 mg dziennie. Dzieciom w wielu 1-3 lat powinno się podawać 700 mg wapnia, a dorosłym w wieku 19-50 lat aż 1000 mg. Największe zapotrzebowanie na ten pierwiastek mają młode kobiety ciężarne i karmiące oraz dzieci i młodzież w wieku od 10 do 18 lat, ponieważ wynosi ono nawet 1300 mg na dzień. Uśredniona ilość zalecanego spożycia dla osoby dorosłej wynosi 800 mg dziennie.

Suplementacja wapnia

Przyswajalność wapnia z diety to około 10-40%, a na jego biodostępność wpływa wiele czynników, w tym przede wszystkim zawarty w produktach roślinnych kwas szczawiowy i fitynowy oraz obecność tłuszczu i nierozpuszczonych frakcji błonnika pokarmowego, a także zbyt duża ilość fosforu w codziennym żywieniu. Warto zatem zadbać o suplementację wapnia specjalnymi preparatami. Najlepszą propozycją są produkty wysoko przyswajalne, zawierające w swoim składzie również witaminę D, jak na przykład F-CALCIUM D3, który jest dostępny w formie proszku do rozpuszczania w wodzie. 

W trosce o mocne kości powinniśmy zadbać, aby dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednią ilość wapnia wraz z substancjami, które wspomagają jego odpowiednią przyswajalność, co pozwoli nam skutecznie uchronić się przed niebezpiecznymi skutkami jego niedoboru.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
297,00 zł 267,00 zł
BIO Maca ekstrakt 4:1 250g Hanoju
BIO Maca ekstrakt 4:1 250g Hanoju
77,00 zł 69,00 zł
szt.
Kurkuma BCM-95 z Piperyną (300 kapsułek) KenayAG
Kurkuma BCM-95 z Piperyną (300 kapsułek) KenayAG
329,98 zł 309,99 zł
szt.
Diosmina + hesperydyną 60 tab. PharmoVit
Diosmina + hesperydyną 60 tab. PharmoVit
29,90 zł 19,90 zł
szt.
Liposomalna Witamina C w saszetkach 1000mg, YourZooki
Liposomalna Witamina C w saszetkach 1000mg, YourZooki
178,00 zł 159,90 zł
szt.
Acetyl L-karnityna 400mg 90 kaps. Hanoju
Acetyl L-karnityna 400mg 90 kaps. Hanoju
75,99 zł 68,90 zł
szt.
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
507,99 zł 498,00 zł
szt.
Witamina B12 MSE 250, Dr Enzmann 120 kapsułek
Witamina B12 MSE 250, Dr Enzmann 120 kapsułek
134,39 zł 129,88 zł
Full Spectrum Minerały 120 kaps NOW Foods
Full Spectrum Minerały 120 kaps NOW Foods
56,50 zł 52,50 zł
szt.
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
139,00 zł 133,38 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium