Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

Witamina A to jedna z czterech rozpuszczalnych w tłuszczach witamin. Pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, m.in. uczestniczy w procesie widzenia, jest niezbędna do wzrostu kości i tkanek. Jej obecność jest również niezbędna do prawidłowego ukształtowania i utrzymania we właściwej kondycji zgryzu, żuchwy, wpływa także na stan błon śluzowych, skóry i dróg oddechowych. Niestety nie zawsze jej spożycie w diecie kształtuje się na satysfakcjonującym poziomie. Gdzie można ją znaleźć? Jakie jeszcze zadania spełnia? Jak objawia się jej niedobór, a jak nadmiar?

Witamina A właściwości

Wbrew temu, co sugeruje sama nazwa, witamina A nie jest jednym związkiem. To określenie odnoszące się do kilku związków organicznych, należących do grupy retinoidów i odgrywających w organizmie określoną rolę. Wśród najczęściej spotykanych występuje m.in. retinol, ale również β-karoten czy akseroftol. Pochodząca z roślin występuje głównie w formie karotenoidów, a odzwierzęca to retinol, spotykany w wątrobie i tłuszczu. Przez swoje właściwości (m.in. rozpuszczalność w tłuszczach) jej poziom w organizmie jest znacznie bardziej stabilny, ale nadmiar jest trudno wydalić.

Witamina A pełni wiele funkcji w organizmie. Między innymi jest wykorzystywana do tworzenia białek i trawieniu tłuszczów. Ma również dość silne działanie profilaktyczne na niektóre nowotwory - tu wymienia się m.in. rolę w zapobieganiu nowotworom jelita grubego, piersi, penisa i płuc. Jest również istotnym elementem składowym rodopsyny - wchodzącej w skład siatkówki oka. Sprzyja odpowiedniemu nawilżeniu skóry i pomaga w utrzymaniu naskórka w należytym stanie. Z tego powodu często wchodzi w skład kremów przeciwzmarszczkowych - skutecznie radzi sobie z drobnymi zmarszczkami i przebarwieniami.

Witamina A Niedobór?

Choć witamina A jest bardzo ważnym mikroelementem, niekiedy zdarzają się sytuacje, że w naszej diecie go brakuje. Jakie mogą być tego następstwa? Jednym z pierwszych i najbardziej charakterystycznych objawów niedoboru witaminy A jest zaburzenie widzenia, ponieważ retinol jest elementem składowym wykorzystywanym przy budowie siatkówki oka. Ponadto, do charakterystycznych objawów jego niedoboru należy zaliczyć:

  • słaby stan skóry i paznokci - sucha i szorstka skóra, łamliwe paznokcie,
  • pogarszający się stan włosów - zwłaszcza ich przesuszanie,
  • uporczywe poczucie zmęczenia,
  • powracający trądzik i wysypki,
  • problemy z apetytem i układem trawiennym,
  • zaburzenia miesiączkowania i libido u kobiet.

Witamina A - produkty?

Witamina A występuje zarówno w produktach odzwierzęcych, jak i roślinnych. W tych pierwszych jest ona w formie retinolu, który do wchłaniania przez organizm nie wymaga żadnych dodatkowych procesów i jest absorbowany bardziej efektywnie. Jednak w przypadku nadpodaży łatwiej o przedawkowanie tej witaminy. Odzwierzęce źródła retinolu to:

  • wątróbka - drobiowa, wieprzowa i wołowa - zdecydowanie najbogatsze źródło, z tego powodu zaleca się spożywać ją nie częściej, niż raz w tygodniu,
  • jaja,
  • masło i sery,
  • niektóre gatunki ryb,
  • drób i cielęcina,
  • mleko i jogurty

Roślinne źródła witaminy zawierają go w postaci prowitaminy A, głównie w formie karotenoidów, które muszą przejść kilka przemian w organizmie, by stać się pełnowartościową witaminą A. Do tego potrzeba pewnych ilości tłuszczy, a sam proces nie jest tak wydajny, jak w przypadku retinolu. Zaletą zwierzęcych źródeł prowitaminy A jest fakt, że w razie nadpodaży ich wchłanialność znacząco spada. Do najbogatszych źródeł karotenoidów należą:

  • marchew,
  • jarmuż,
  • morele suszone,
  • natka pietruszki (witamina a e c),
  • szpinak,
  • boćwina, szczaw i szczypiorek,
  • morele świeże,
  • melony,
  • dynie,
  • cykoria,
  • śliwki suszone,
  • brokuły

Korzyści ze stosowania witaminy A

Witamina A sprzyja ogólnemu dobrostanowi organizmu, jednak są również sytuacje, w których może pomóc szczególnie szybko uporać się z problemami. Jednym z takich dokuczliwych problemów są zajady, czyli pękające kąciki ust. Smarowanie ust, a zwłaszcza ich kącików maścią zawierającą witaminę A pomaga w szybszej regeneracji naskórka, co przyspiesza proces gojenia ran. Podobnie, choć nieco wolniej, może pomóc przyjmowanie suplementów z witaminą A.

Z racji na regeneracyjny wpływ na naskórek, a nawet głębsze warstwy skóry, maście i produkty zawierające retinol są bardzo dobrym środkiem, wydatnie pomagającym poprawić stan i odżywienie skóry, co szczególnie docenią osoby zmagające się z przesuszającymi się dłońmi i stopami.

Odpowiednie odżywienie organizmu i zapewnienie mu odpowiedniej ilości witaminy A, szczególnie w połączeniu z pozostałymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach, ma bardzo pozytywny wpływ również na stan włosów i paznokci. Przy regularnej suplementacji nierzadko włosy stają się grubsze, o wyraźnie większej objętości, znika również problem z ich przesuszaniem.

Objawy nadmiaru witaminy A

Nadmiary witaminy A, podobnie jak pozostałych z grupy ADEK mogą być groźne dla zdrowia i w skrajnych przypadkach spowodować nieodwracalne uszkodzenia, a nawet śmierć. Pierwsze objawy, wskazujące na jej nadpodaż to, m.in.:

  • nadwrażliwość na światło,
  • problemy z układem trawiennym,
  • rozdrażnienie,
  • swędzenie skóry,
  • powiększenie narządów wewnętrznych,
  • łamliwość włosów i paznokci

Przedawkowanie prowitaminy A, a zwłaszcza β-karotenu może wywołać zmianę zabarwienia skóry na lekko żółtawy, na szczęście jest to nieszkodliwe dla zdrowia i całkowicie odwracalne - wystarczy ograniczyć jego spożycie.

Treści na stronie sklepzycia.pl mają charakter informacyjny, nie zastępują konsultacji lekarskich oraz nie są poradnikiem samodzielnego leczenia. Informacje zawarte na stronie pochodzą z ogólnodostępnych źródeł.

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
SILOR+B Krzem z borem 1000 ml, Invex Remedies
SILOR+B Krzem z borem 1000 ml, Invex Remedies
132,99 zł 114,99 zł
szt.
Kwas Kaprylowy 600 mg (100 kaps) NOW Foods
Kwas Kaprylowy 600 mg (100 kaps) NOW Foods
48,50 zł 46,00 zł
szt.
Lactoferrin LFS 90% 100 mg ( 30 kapsułek) - Aliness
Lactoferrin LFS 90% 100 mg ( 30 kapsułek) - Aliness
49,90 zł 46,69 zł
szt.
Olej z Czarnuszki 400 kaps.(500 mg) Sanct Bernhard
Olej z Czarnuszki 400 kaps.(500 mg) Sanct Bernhard
82,99 zł 78,00 zł
szt.
Bromelaina + Papaina 90 kaps. Hanoju
Bromelaina + Papaina 90 kaps. Hanoju
78,00 zł 65,00 zł
szt.
Chrząstka rekina - 90 kapsułek Yango
Chrząstka rekina - 90 kapsułek Yango
62,00 zł 56,00 zł
szt.
Bio Maca Czarna 100 g Hanoju
Bio Maca Czarna 100 g Hanoju
57,90 zł 44,99 zł
Licur MAX 30 kaps. płynna micelarna kurkuma BMPharma
Licur MAX 30 kaps. płynna micelarna kurkuma BMPharma
79,99 zł 69,00 zł
szt.
ph Control - Proszek zasadowy (120g) -ok 100 tabl. Aura Herbals
ph Control - Proszek zasadowy (120g) -ok 100 tabl. Aura Herbals
17,50 zł 12,99 zł
BICAPS D3 4000 (120 kapsułek) Formeds
BICAPS D3 4000 (120 kapsułek) Formeds
33,99 zł 31,49 zł
szt.
SiSalt+Cu Odkwaszająco-regenerująca sól do kąpieli z miedzią
SiSalt+Cu Odkwaszająco-regenerująca sól do kąpieli z miedzią
53,99 zł 51,19 zł
Coral Calcium 1000mg 250 kaps NOW Foods
Coral Calcium 1000mg 250 kaps NOW Foods
102,00 zł 95,99 zł
szt.
Selen MSE 120 tab. Dr Enzmann
Selen MSE 120 tab. Dr Enzmann
117,99 zł 107,90 zł
szt.
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
297,00 zł 267,00 zł
Cordyceps proszek z grzybni w kapsułkach 150 sztuk
Cordyceps proszek z grzybni w kapsułkach 150 sztuk
87,00 zł 76,99 zł
Matcha 100% - zielona herbata w proszku (60g)
Matcha 100% - zielona herbata w proszku (60g)
25,90 zł 22,99 zł
szt.
Licur MAX 60 kaps. (kurkumina micelarna), kurkuma BMPharma
Licur MAX 60 kaps. (kurkumina micelarna), kurkuma BMPharma
129,00 zł 124,90 zł
szt.
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
114,00 zł 108,96 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium