Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

witamina c

Witamina B12 - Kobalamina i Metylokobalamina

Witamina B12 jest niezbędna dla układu nerwowego i do tworzenia DNA i RNA (kwas rybonukleinowy) w każdej komórce ciała. Pomaga komórkom wchłaniać białka, tłuszcze i węglowodany w odpowiedniej ilości. Mimo tego, że witamina B12 jest potrzebna organizmowi do optymalizacji wielu procesów od nastroju do trawienia, ludzie czasami nie mają pojęcia o objawach jej niedoboru.

  • promocja
  • promocja

Co zawiera witaminę B12?

Ważne jest, aby zrozumieć, że witamina B12 nie jest syntetyzowana przez zwierzęta lub rośliny, a jej zawartość w niektórych produktach zależy wyłącznie od tego, jak dobrze zwierzę lub roślina zachowa tę witaminę. Tradycyjnie zwierzęta robią to lepiej, więc większość źródeł witaminy B12 pochodzi od zwierząt. 

Aby dodać do diety witaminę B12, należy zwrócić uwagę na wątróbkę cielęcą, łososia, wołowinę, jagnięcinę, przegrzebki, krewetki, sardynki, dorsza i jaja, ser. Jeśli ktoś preferuje produkty roślinne może wybrać algi (wodorosty), drożdże piwne i tofu. 

Powody, dla których potrzebna jest witamina B12

Objawami niedoboru witaminy B12 mogą być: nerwowość, depresja, drętwienie nóg i ramion, szybkie bicie serca, zmęczenie, a także agresja lub przeciwnie apatia, problemy z pamięcią i koncentracją.

Przydatne właściwości witaminy B12

Główną zaletą witaminy B12 jest wspieranie budowy czerwonych krwinek, sprzyja ona normalnemu przebiegowi procesu podziału komórek podczas tworzenia krwi. Ponadto promuje szybkie regenerowanie się tkanek, układu immunologicznego, błony śluzowej przewodu pokarmowego i skóry. Witamina B12 wpływa pozytywnie na tworzenie włókien nerwowych i metabolizm. Zapobiega niedokrwistości, normuje łaknienie u dzieci.

Dla jakich procesów w organizmie niezbędna jest witamina B12?

Przy braku w organizmie witaminy B12 zostaje zaburzony podział komórek szpiku kostnego, natomiast dojrzewanie czerwonych krwinek jest znacznie ograniczone. Ponadto witamina B12 obniża poziom homocysteiny, co zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca lub udaru. Osoby cierpiące na choroby układu krążenia powinny przyjmować witaminę B12 wraz z kwasem foliowym, który jest jej sojusznikiem. Ten typ witaminy jest niezbędny do produkcji choliny, która niweluje skutki nieprawidłowego odżywiania czyli otłuszczeniu wątroby. Ponadto witamina B12 jest obecna w syntezie aminokwasów, dlatego wpływa na aktywność umysłową danej osoby kształtując pozytywne emocje.

Witamina B12 bierze udział w metabolizmie kwasów tłuszczowych, w syntezie osłonki włókien nerwowych. Jeżeli występuje niedobór witaminy B12 w organizmie, dochodzi do wielu zaburzeń o podłożu neurologicznym. Bardzo istotny jest jej wpływ na wzrost mięśni a także utrzymanie prawidłowej aktywności włókien nerwowych rdzenia kręgowego. Jeśli kobieta doświadcza niedoboru w okresie pomenopauzalnym, gdy zaburzony jest metabolizm wapnia (jest wypłukiwany), w jej organizmie powstają warunki dla rozwoju osteoporozy.

Kto szczególnie jest narażony na niedobór witaminy B12?

Witamina b12 dla seniorów

Wiek przynosi mądrość i swobodę działania, ale niestety zmiany związane z wiekiem zmniejszają także zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia. Nawiasem mówiąc, objawy takie jak zmiany w pamięci i zmniejszenie koncentracji występują u osób starszych właśnie z powodu niedoboru witaminy B12.

Witamina b12, a cukrzyca

Nawet ktoś stale spożywa mięso, a mimo to zdiagnozowano cukrzycę, prawdopodobnie cierpi na niedobór witaminy B12. Jednocześnie niski poziom witaminy w dłuższej perspektywie może zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych związanych z depresją i zaburzeniami lękowymi, a także objawów choroby Alzheimera, autyzmu i chorób psychicznych.

Porcjowanie witaminy B12

Przyjmowanie witaminy b12 może wyglądać następująco:

Do zapobiegania niedokrwistości i niedoborom witamin - od 200 do 500 mg dziennie. Czas stosowania wynosi od 7 do 15 dni.
Do zapobiegania chorobom ośrodkowego układu nerwowego - 200 mg dziennie przez pierwsze 3 dni dziennie. Następnie 300 μg dziennie przez 4 dni.
Jeśli witamina B12 jest stosowana w złożonej terapii, porcjowanie waha się od 200 do 500 mg dziennie.

Podsumowanie

Witaminy są substancjami organicznymi, które są niezbędne w małych dawkach do pracy organizmu. Witaminy mogą być dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem, jak również w postaci suplementów. Wpierają one wiele funkcji w organizmie: koenzymy uczestniczą w metabolizmie, antyoksydanty osłaniają organizm przed działaniem niebezpiecznych czynników środowiskowych. Witamina B12 odnosi się do koenzymów.

Wniosek: niedobór witaminy B12 może mieć negatywne skutki zdrowotne, ale można go łatwo uniknąć, przyjmując suplementy diety. Trzeba pamiętać, że przedawkowanie witaminy B12 jest prawie niemożliwe, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, naturalnie wydalana z organizmu, jeśli norma zostanie przekroczona.

Suplementy diety z witaminą B12 - przykłady

Witamina B12 w proszku - wit. B1 - 500 μg, inulina - 800 mg.
Witamina B12 w płynie - wit. B12 - 1000,00 µg, witamina C - 150,00 mg
Witamina B12 w kapsułkach – wit. B12 - 500 μg, inulina - 290 mg
Witamina B12 w płynie z witaminą B6 i cynkiem - 10 mg cynku, 0,7 mg witaminy B6 i 1,25μg witaminy B12.
Witamina B12 w kroplach – wit. B12 - 200 µg
Witamina B 12 w sprayu – wit. B12 - 166 mcg.
Witaminę B12 i kwas foliowy (witaminę B9) tabletki do ssania – wit. B12 - 1000 µg, kwas foliowy 400 µg.
Witamina B 12 i ekstrakt z lucerny – wit. B12 - 0,5 mg, ekstrakt z lucerny - 2000,0 mg
Witaminy B1, B2, B6 i B12, melatonina, L-tryptofan - L-tryptofan: 300 mg, melatonina - 1 mg, wit. B2: 2,8 mg, wit. B6: ·2,8 mg, wit. B1: 2,2 mg, wit. B12 - 5,0 ug

 

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Formeds BICAPS B COMPLEX 120 kapsułek
Formeds BICAPS B COMPLEX 120 kapsułek
55,99 zł 51,98 zł
szt.
Glutation Zredukowany Altrient® GSH - 30 saszetek 450 mg
Glutation Zredukowany Altrient® GSH - 30 saszetek 450 mg
432,00 zł 389,00 zł
szt.
Super Colostrum bydlęce + zioła (90 kaps) NOW Foods
Super Colostrum bydlęce + zioła (90 kaps) NOW Foods
69,62 zł 65,99 zł
szt.
Wild Yam (Dziki Pochrzyn) 500mg 90 kapułek Hanoju
Wild Yam (Dziki Pochrzyn) 500mg 90 kapułek Hanoju
77,00 zł 66,99 zł
szt.
Pau D'Arco Lapacho 500 mg (250 kaps) NOW Foods
Pau D'Arco Lapacho 500 mg (250 kaps) NOW Foods
66,00 zł 56,99 zł
szt.
Dr Enzmann, B-Kompleks MSE 30 kapsułek
Dr Enzmann, B-Kompleks MSE 30 kapsułek
92,00 zł 89,90 zł
szt.
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
QuinoMit Q10 fluid 50 ml - DR Enzmann
507,99 zł 498,86 zł
szt.
BICAPS ADEK 60 kapsułek - Formeds
BICAPS ADEK 60 kapsułek - Formeds
55,99 zł 53,60 zł
szt.
Witamina B12 MSE MAX 500, Dr Enzmann 120 kapsułek
Witamina B12 MSE MAX 500, Dr Enzmann 120 kapsułek
154,89 zł 149,99 zł
szt.
Eve Women's Multiple Vitamin (120 kaps) NOW Foods
Eve Women's Multiple Vitamin (120 kaps) NOW Foods
85,62 zł 79,00 zł
szt.
APCC reishi, kordyceps, shitake, chaga (100 kaps) YANGO
APCC reishi, kordyceps, shitake, chaga (100 kaps) YANGO
114,00 zł 106,99 zł
szt.
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
Altrient® B Complex Liposomalny, 30 saszetek
297,00 zł 267,00 zł
szt.
Cardio Peak Arjuna (120 kaps) Life Extension
Cardio Peak Arjuna (120 kaps) Life Extension
181,99 zł 171,99 zł
szt.
Omega-3 Molecularly Distilled (200 kaps.) NOW Foods
Omega-3 Molecularly Distilled (200 kaps.) NOW Foods
49,00 zł 43,99 zł
szt.
Naturalny koncentrat Jodu BIO JOD 150 ml - IODICA
Naturalny koncentrat Jodu BIO JOD 150 ml - IODICA
69,00 zł 59,00 zł
szt.
Cynk z selenem - Zinc plus Selenium 30 kaps. DR Mercola
Cynk z selenem - Zinc plus Selenium 30 kaps. DR Mercola
58,00 zł 56,79 zł
szt.
OPC 95% ekstrakt z pestek winogron - 90 kaps. YANGO
OPC 95% ekstrakt z pestek winogron - 90 kaps. YANGO
68,55 zł 64,15 zł
szt.
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
Dr Enzmann, EnzOmega MSE Omega 3 DHA EPA 60 kapsułek
114,00 zł 109,99 zł
szt.
Dr Enzmann, Magnez MSE 300mg (120 kaps)
Dr Enzmann, Magnez MSE 300mg (120 kaps)
119,00 zł 111,18 zł
szt.
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek
139,00 zł 133,39 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium