Certyfikat Yango

środki przeciw komarom i kleszczom

witamina c

Witamina C dla dzieci, dorosłych i seniorów

Witamina C (kwas askorbinowy) to substancja o znaczeniu kluczowym dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Kwas askorbinowy występuje w dużych ilościach w niektórych produktach spożywczych, w tym zwłaszcza w warzywach oraz owocach. W wielu przypadkach dostarczenie ustrojowi odpowiedniej ilości witaminy C wyłącznie z pożywieniem jest jednak niezwykle trudne. W takiej sytuacji, warto sięgnąć po wysokiej jakości suplementy diety.

Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek

Dr Enzmann, Witamina C MSE Matrix 180 tabletek

Cena: 133,39 zł 139,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • nowość
  • promocja
Ascolip Liposomalna witamina C 30 saszetek

Ascolip Liposomalna witamina C 30 saszetek

Cena: 89,09 zł 98,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
BICAPS C 1000 60 kaspułek Formeds

BICAPS C 1000 60 kaspułek Formeds

Cena: 23,30 zł 25,89 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
  • promocja
BICAPS E+C 60 kapsułek - Formeds

BICAPS E+C 60 kapsułek - Formeds

Cena: 25,19 zł 27,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • promocja
  • nowość
  • promocja
F-VIT C 1000 (400 PORCJI) Formeds

F-VIT C 1000 (400 PORCJI) Formeds

Cena: 50,39 zł 55,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
F-VIT C MAX witamina C (60 porcji) Formeds

F-VIT C MAX witamina C (60 porcji) Formeds

Cena: 18,89 zł 20,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
  • promocja
  • promocja
Holistic Witamina C - Odczyn obojętny 250g

Holistic Witamina C - Odczyn obojętny 250g

Cena: 123,02 zł 136,69 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
L-Witamina C 300g - Natur Planet

L-Witamina C 300g - Natur Planet

Cena: 17,10 zł 19,00 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja

Witamina C: funkcje jakie spełnia kwas askorbinowy

Witamina C bierze istotny udział w wielu kluczowych procesach zachodzących w naszym organizmie. Najważniejsze właściwości, jakie można wymienić to:

  • Silne działanie o charakterze antyoksydacyjnym(witamina C neutralizuje szkodliwe wolne rodniki, które mogą uszkadzać komórki organizmu)
  • Stymulacja prawidłowej czynności układu odpornościowego
  • Udział w procesach syntezy Kolagenu
  • Utrzymanie prawidłowej kondycji dziąseł oraz uzębienia
  • Przyspieszenie procesów gojenia się ran oraz uszkodzeń skóry
  • Udział w procesach syntezy niektórych hormonów oraz transmiterów
  • Poprawa przyswajalności niektórych substancji odżywczych, w tym zwłaszcza wapnia oraz żelaza
  • Regulatywny wpływ na ciśnienie tętnicze

Kwas askorbinowy posiada naprawdę szerokie spektrum działania różnych funkcji ludzkiego organizmu. Jednocześnie należy dodać, że należy do substancji odżywczych, które nie są w sposób naturalny wytwarzane przez ludzki organizm. Oznacza to, że jedynymi możliwymi sposobami na dostarczenie organizmowi jest suplementacja witaminy C oraz pożywienie.  

Inną istotną kwestię stanowi fakt, że w niektórych sytuacjach zapotrzebowanie organizmu na jest znacznie większe. Dotyczy to przede wszystkim:

  • Palaczy
  • Osób prowadzących intensywny i wyczerpujący tryb życia
  • Osób regularnie uprawiających intensywną aktywność fizyczną (np. trening kulturystyczny)
  • Osób, u których występuje chroniczne lub czasowe obniżenie odporności organizmu
  • Osób stosujących jednostajną, ubogą w wartości odżywcze dietę 

Skutki niedoboru wit. C

Długotrwały niedobór witaminy C to sytuacja doskonale znana chociażby z książek historycznych. Wszyscy z pewnością słyszeliśmy o szkorbucie, który w przeszłości stanowił swoistą "chorobę marynarzy". Podstawową przyczyną występowania szkorbutu był właśnie chroniczny niedobór witaminy.

W dzisiejszych czasach, tak skrajne konsekwencje niedoboru kwasu askorbinowego są oczywiście rzadkością. Tym niemniej, w przypadku długotrwałego niedoboru kwasu askorbinowego określone funkcje organizmu zaczynają ulegać zauważalnego upośledzeniu. Możliwe skutki niedoboru witaminy C to między innymi:

  • Znaczące obniżenie odporności organizmu wraz z większą podatnością na choroby wirusowe, infekcje itd.
  • Pogorszenie kondycji naczyń krwionośnych, łącznie z ich pękaniem
  • Pogorszenie kondycji oraz wyglądu skóry(jest to szczególnie widoczne u osób nałogowo palących papierosy)
  • Upośledzenie procesów gojenia się ran oraz uszkodzeń skóry
  • Dolegliwości ze strony układu stawowego

Jakie są objawy niedoboru witaminy C?

Częstymi objawami niedoboru witaminy C są: trudności w gojeniu ran, zmniejszona odporność organizmu na infekcje, chroniczne zmęczenie, brak apetytu, bóle mięśni i stawów, niedokrwistość, zaburzenia przemiany kwasów tłuszczowych.

W jakich sytuacjach jesteśmy narażeni na niedobór witaminy C?

Statystycznie, chroniczny niedobór wit. C występuje przede wszystkim u palaczy oraz osób stosujących dietę ubogą w warzywa oraz owoce. Rzadziej niedobory witaminy C obserwuje się u osób uprawiających sport lub kulturystykę: może to wynikać z faktu, że sportowcy oraz kulturyści standardowo suplementują witaminy.

Na niedobory kwasu askorbinowego jesteśmy jednak narażeni w innych sytuacjach. Przede wszystkim wówczas, gdy z różnych względów wzrasta nasze zapotrzebowanie na witaminę C, jednak jej podaż pozostaje na tym samym poziomie. Mówiąc inaczej, standardowe dawki witaminy C mogą okazać się niewystarczające np. w sytuacjach dłuższego obniżenia odporności organizmu, przeziębieniach czy przewlekłego osłabienia organizmu.

Również czasowe zwiększenie intensywności trybu życia lub też większa ekspozycja na stres sprawiają, że nasz organizm potrzebuje większej ilości witaminy C a także innych substancji odżywczych.

Czy witaminę C można przedawkować?

Tak witaminę C można przedawkować. Dlatego zawsze należy stosować się do informacji z umieszczonych na produktach, zaleceń lekarzy lub dietetyków.

Nadmiar witaminy C: przyczyny i objawy

Co do zasady, przedawkowanie witaminy C jest sytuacją występującą raczej rzadko, zdecydowanie rzadziej niż niedobór. Jeśli jednak przez dłuższy czas stosujemy zbyt duże porcje Kwasu Askorbinowego, możliwy jest nadmiar witaminy c w organizmie. Najczęściej występujące objawy nadmiaru Kwasu Askorbinowego to:

  • Dolegliwości ze strony układu trawiennego, w tym wymioty oraz biegunki
  • Pojawienie się wysypki na skórze
  • Zwiększone ryzyko powstawania kamieni nerkowych

Sytuacja kiedy w organizmie jest za dużo witaminy C uznawana jest także za niebezpieczną w trakcie ciąży. Stąd też, suplementowanie witaminy C podczas ciąży a także podczas karmienia piersią powinno odbywać się pod nadzorem lekarza.

Jeśli natomiast chodzi o naprawdę długotrwały (tj, trwający wiele miesięcy) nadmiar witaminy c to jak objawy należy wskazać przede wszystkim na możliwe upośledzenie czynności nerek. Szacuje się, że maksymalna dzienna porcja witaminy C to 2 gramy.

Należy mieć na uwadze fakt, że kwas sskorbinowy cechuje się wysoką biodostępnością. Oznacza to, że istnieje ryzyko przedawkowania witaminy C w przypadku stosowania większych porcji suplementów "na wszelki wypadek". Warto więc dodać, że tego rodzaju postępowanie może sprawdzać się np. w odniesieniu do suplementacji niektórych form chemicznych magnezu, jednak w odniesieniu do witaminy C jest zdecydowanie przeciwskazana.

Witamina C w przeziębieniu i stanach obniżonej odporności

Kwas Askorbinowy jest jedną z najważniejszych substancji, jakie należy suplementować w przebiegu przeziębień, infekcji oraz stanów obniżonej odporności organizmu. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy problemy zdrowotne idą w parze np. z trudnością przyjmowania pokarmów, wymiotami lub biegunką.

W takich wypadkach, wysokiej jakości naturalna witamina c w postaci kapsułek lub tabletek sprawdzi się o wiele lepiej, niż spożywanie dużych ilości warzyw i owoców.

W przypadku, gdy powyższe okoliczności dotyczą osób poniżej 13 roku życia, należy wybrać suplement dedykowany właśnie dla tej grupy wiekowej. Witamina c dla dzieci cechuje to przeważnie mniejsza dawka Kwasu Askorbinowego a także mniejszy rozmiar kapsułek lub tabletek. 

Oczywiście, witamina c na przeziębienie może być suplementowana również w postaci tabletek musujących. Inna opcja to  witamina c krople. Jednocześnie warto dodać, że witamina C do picia może być skuteczna tylko wówczas, kiedy przeziębiu nie towarzyszą np. biegunka a zwłaszcza wymioty.   

Witamina C w sporcie oraz kulturystyce

Kwas Askorbinowy jest standardowo stosowany także w suplementacji sportowej oraz kulturystycznej. Kulturyści i sportowcy przeważnie stosują większe dawki, a więc np. preparaty typ witamina c 2000. Wynika to przede wszystkim ze zwiększonego zapotrzebowania na Kwas Askorbinowy, jakie wykazuje organizm poddawany regularnemu, ciężkiemu wysiłkowi.

Oprócz tego, witamina c ampułki spełnia w suplementacji kulturystycznej również szereg innych istotnych funkcji. Należy tutaj wymienić następujące właściwości:

  • Witamina C 1000 lub witamina C 2000 wyraźnie zwiększa przyswajalność kreatyny, która stanowi jedną z głównych odżywek kulturystycznych/sportowych
  • Witamina c przyspiesza proces regeneracji potreningowej
  • Kwas askorbinowy poprawia procesy syntezy kolagenu, przez co jego suplementacja wykazuje istotny wpływ ochronny w zakresie kontuzji stawów
  • Witamina C przyspiesza proces regeneracji ośrodkowego układu nerwowego, który w trakcie intensywnych sesji treningowych jest poddawany poważnemu obciążeniu
  • Kwas Askorbinowy redukuje efekty tzw. stresu oksydacyjnego, który często występuje w przypadku dłuższych oraz wysoce intensywnych treningów 

Formy witaminy C: kapsułki, tabletki, krople czy musująca?

Pod względem przyswajalności, różne dostępne formy preparatów z witaminą C nie wykazują większych różnic. Należy jednak pamiętać, że odpowiednie efekty przyniesie jedynie stosowanie suplementów wysokiej jakości.

W przypadku, gdy nasz organizm wykazuje statystyczne(tj. zwykłe) zapotrzebowanie na Kwas Askorbinowy, dobrą propozycją będzie witamina c 1000 w proszku. Jest to optymalna dawka Kwasu Askorbinowego, a postać proszku do rozpuszczania w wodzie zapewnia szybszą przyswajalność. Witamina C w proszku to także świetna propozycja dla dzieci, które często wykazują mocny opór przed przyjmowaniem jakichkolwiek tabletek lub kapsułek. Ponadto, w tym przypadku mamy pewność, że dziecko nie będzie po prostu potajemnie wypluwać podawanych mu przez nas witamin.

Inna ciekawa propozycja to witamina c w kroplach. Preparaty w postaci kropli cechują się wysoką zawartością witaminy C w niewielkiej ilości produktu. Jest to świetna propozycja dla osób, którym z różnych względów nie odpowiada codzienne wypijanie całej szklanki napoju musującego. 

Na koniec pozostaje również najbardziej "standardowa" postać suplementów z witaminą C, czyli kapsułki oraz tabletki. Pod względem biodostępności, nie ustępują one np. kroplom lub preparatom do rozpuszczania w wodzie. Różnica polega jedynie na nieco dłuższym czasie przyswajania przez organizm.

Jednocześnie, kapsułki lub tabletki oferują inne, ciekawe zalety. Przede wszystkim, możemy podzielić dobową dawkę witaminy C na kilka dawek mniejszych, zażywanych o różnych porach dnia. Kolejna wyjątkowo interesująca opcja to witamina C w postaci kapsułek o przedłużonym uwalnianiu. Ta forma witaminy C jest bardzo często stosowana np. przez kulturystów. Doskonale sprawdzi się także w przebiegu przeziębienia, chorób wirusowych oraz różnego rodzaju infekcji.

Ile witaminy c dziennie?

Zapotrzebowanie na witaminę C zależy od wieku, stanu zdrowia i płci. Witamina C dla dzieci nie powinna przekraczać 40 mg dziennie, a dla zdrowych dorosłych do 200 mg na dobę.

Podsumowanie

Ostatecznie widzimy, że znaczenie witaminy C dla prawidłowego działania organizmu jest jeszcze większe, niż skłonni jesteśmy przypuszczać. Substancja ta spełnia cały szereg kluczowych funkcji, które w sposób wyraźny rzutują na różne wymiary funkcjonowania ustroju. Co również istotne, na niedobory witaminy C wbrew pozorom są narażeni nie tylko palacze lub osoby żywiące się w fast foodach. Dla tych przyczyn, naprawdę warto rozważyć suplementację witaminy C przy użyciu wysokiej jakości suplementów.

Pamiętajmy także, że wcale nie musimy wybierać pomiędzy witaminą C w pożywieniu a suplementacją. Preparaty zawierające Kwas Askorbinowy mogą stanowić znakomite uzupełnienie dla naturalnych źródeł witaminy C.

źródło: Pom J Life Sci 2015, 61, 4, 419–425 ; Witamina C – budowa, właściwości, funkcje i występowanie ; Katarzyna Janda, Magdalena Kasprzak, Jolanta Wolska

 

promocje i ofety suplementy diety i witaminy - SpecialOfferWitaminy, Minerały i Suplementy w Promocji
Adrenal Intercell 120 kapsułek Intercell
Adrenal Intercell 120 kapsułek Intercell
161,00 zł 144,90 zł
szt.
SILOR+B+J 300ml Krzem z borem i jodem - Invex Remedies
SILOR+B+J 300ml Krzem z borem i jodem - Invex Remedies
66,00 zł 59,40 zł
szt.
F-COLLAGEN ZINC (30 porcji) Kolagen Formeds
F-COLLAGEN ZINC (30 porcji) Kolagen Formeds
34,99 zł 31,49 zł
szt.
CannabiGold Smart 10mg – opakowanie 10 kapsułek
CannabiGold Smart 10mg – opakowanie 10 kapsułek
35,00 zł 31,50 zł
szt.
Olej ze słodkich migdałów 200 ml - East End
Olej ze słodkich migdałów 200 ml - East End
13,99 zł 12,59 zł
szt.
Chlorofil w płynie 30 ml - Natur Planet
Chlorofil w płynie 30 ml - Natur Planet
38,99 zł 35,09 zł
szt.
Hesperydyna Cardiose (60 kapsułek)
Hesperydyna Cardiose (60 kapsułek)
58,00 zł 52,20 zł
szt.
Ryż Czerwony stand.4% Monakoliny 90 kaps. PharmoVit
Ryż Czerwony stand.4% Monakoliny 90 kaps. PharmoVit
47,99 zł 43,19 zł
szt.
Huba brzozowa, 60 tabletek, FarmVix
Huba brzozowa, 60 tabletek, FarmVix
42,90 zł 38,61 zł
szt.
F-BETA CAROTENE 60 porcji Karoten - Formeds
F-BETA CAROTENE 60 porcji Karoten - Formeds
24,49 zł 22,04 zł
szt.
Spirulina Organiczna (180 tabletek) KenayAG
Spirulina Organiczna (180 tabletek) KenayAG
51,99 zł 46,79 zł
szt.
Glutation GSH Liposomalny (100 ml)
Glutation GSH Liposomalny (100 ml)
64,90 zł 58,41 zł
szt.
Ekstrakt z Czerwonego Wina 250mg 90 kapsułek
Ekstrakt z Czerwonego Wina 250mg 90 kapsułek
78,00 zł 70,20 zł
szt.
AEGS® Stat Comp 30 kaps. - Dr Enzmann
AEGS® Stat Comp 30 kaps. - Dr Enzmann
84,90 zł 76,41 zł
szt.
Olej z rokitnika 50 ml Złoto z Rokitnika
Olej z rokitnika 50 ml Złoto z Rokitnika
64,19 zł 57,77 zł
szt.
Artro Protect Max 60 kaps
Artro Protect Max 60 kaps
39,99 zł 35,99 zł
szt.
Holistic Björkaska - Popiół Brzozy 1000 ml
Holistic Björkaska - Popiół Brzozy 1000 ml
115,00 zł 103,50 zł
szt.
Ubichinol V100 aktywna forma Koenzymu Q10 (300 kaps.)
Ubichinol V100 aktywna forma Koenzymu Q10 (300 kaps.)
754,66 zł 679,19 zł
szt.
BIO Olej Kokosowy - Ölmühle Solling ( 250ml )
BIO Olej Kokosowy - Ölmühle Solling ( 250ml )
29,90 zł 26,91 zł
szt.
Moringa sproszkowane liście 120 kapsułek - YANGO
Moringa sproszkowane liście 120 kapsułek - YANGO
45,45 zł 40,91 zł
szt.
do góry strony - przycisk do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium