Witamina D3 4000 - Produkty w rankingu
- DLux Witamina D3 4000 w sprayu mięta (15 ml) BetterYou
- OLICAPS Witamina D3 4000 (120 KAPS.) W OLEJU MCT FORMEDS
- WITAMINA D3 4000 IU 90 KAPSUŁEK YANGO
- WITAMINA D3 4000 IU FORTE QUALI-D KROPLE 50 ML MYVITA
- WITAMINA D3 4000 J.M. FORTE 120 KAPS. ALINESS
- Witamina D3-VIT 4000 SOFTGEL ACTIVE 120 KAPS, CLEAN LABEL PHARMOVIT
- NATURALNA WITAMINA D3 4000 QUALI-D IU 100 TABLETEK MYVITA
- WITAMINA D3 4000 IU 300 KAPSUŁEK KENAYAG
Doctor Life Witamina D3 4000 120 kapsułek
- Kategoria: Ranking witaminy D3 4000
- KUP TERAZ
Cena: 55,00 zł – 120 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: oliwa z oliwek; olej sojowy; żelatyna; substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, woda; witamina D3 (cholekalcyferol).
Zaleta: Naturalna witamina D3 zawieszona w oleju MCT z kokosa.
Na korzyść:
- 1 kapsułka dziennie
- szklane, chroniące przed promieniami UV opakowanie
- produkt nie zawiera sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników
Na minus:
- nie jest odpowiednia dla wegetarian i wegan
DLux Witamina D3 4000 w sprayu mięta (15 ml) BetterYou
- Kategoria: Ranking witaminy D3 4000
- KUP TERAZ
Cena: 36,99 zł – 100 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Woda, rozcieńczalnik (ksylitol), trójglicerydy o średniej długości łańcucha, emulgator (guma arabska i lecytyna słonecznikowa), konserwant (sorbinian potasu), regulator kwasowości (kwas cytrynowy), aromat (naturalny olejek miętowy), cholekalcyferol (witamina D3).
Zaleta: Jedno rozpylenie dostarcza 4000 IU witaminy D3. Witamina wytworzona z lanoliny pochodzącej z wełny owiec żyjących w Australii.
Na korzyść:
- witamina w formie specjalnie opracowanego spray'u aby dostarczać witaminę D przez tkanki miękkie jamy ustnej w celu optymalnego wchłaniania
- nie testowana na zwierzętach
- certyfikowana
- wolna od oleju palmowego i jego pochodnych
- wygodne i małe opakowanie, które łatwo wziąć ze sobą np. do pracy
- bez cukru, glutenu, pszenicy, sztucznych barwników, aromatów, wypełniaczy, GMO i alkoholu.
Na minus:
- brak
Olicaps Witamina D3 4000 (120 kaps.) w oleju MCT Formeds
- Kategoria: Ranking witaminy D3 4000
- KUP TERAZ
Cena: 58,49 zł – 120 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Olej MCT, żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, witamina D (cholekalcyferol z lanoliny).
Zaleta: Naturalna witamina D3 zawieszona w oleju MCT z kokosa.
Na korzyść:
- 1 kapsułka dziennie
- w składzie olej MCT
- szklane, ładne i estetyczne opakowanie
- produkt nie zawiera sztucznych wypełniaczy, przeciwzbrylaczy i barwników
Na minus:
- nie jest odpowiednia dla wegetarian i wegan
Cena: 22,89 zł – 90 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Olej słonecznikowy, cholekalcyferol (witamina D3). Skład kapsułki: Żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol.
Zaleta: Suplement przystępny cenowo na bazie oleju słonecznikowego
Na korzyść:
- produkt wolny od metali ciężkich, takich jak arsen, kadm, ołów czy rtęć
- trzy miesiące suplementacji
- żelowe kapsułki łatwe do połknięcia
- niska cena
Na minus:
- w składzie występuje żelatyna – produkt nie jest odpowiedni dla wegetarian i wegan
Cena: 36,89 zł – 1000 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Oliwa z oliwek extra virgin BIO, cholekalcyferol z lanoliny (witamina D3 Quali®-D), przeciwutleniacz: D-alfa tokoferol (naturalna witamina E Quali®-E).
Zaleta: Duże opakowanie XL - 50 ml – 1000 porcji
Na korzyść:
- suplement na bazie BIO oliwy z oliwek extra virgin
- ilość porcji w opakowaniu wystarczy dla całej rodziny. Dodatkowo posiada precyzyjny aplikator farmaceutyczny
- witamina D3 w opatentowanej postaci Quali®-D pochodzenia naturalnego wytwarzana z lanoliny
Na minus:
- brak
Cena: 34,90 zł – 120 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Oliwa z oliwek; żelatyna wołowa, substancja utrzymująca wilgoć (glicerol), woda, witamina D z lanoliny (cholekalcyferol).
Zaleta: Produkt odpowiedni dla osób, które mają problem z połykaniem dużych kapsułek
Na korzyść:
- łatwe do połknięcia małe żelowe kapsułki
- witamina D3 na bazie oliwy z oliwek
- aż 120 dni suplementacji
- suplement wytworzony przez polskiego producenta
Na minus:
- plastikowe opakowanie
Witamina D3-VIT 4000 SOFTGEL ACTIVE 120 KAPS, CLEAN LABEL PHARMOVIT
- Kategoria: Ranking witaminy D3 4000
- KUP TERAZ
Cena: 26,89 zł – 120 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: olej słonecznikowy, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć: glicerol, witamina D (cholekalcyferol).
Zaleta: Małe łatwe do połknięcia witaminy zamknięte w ładnej szklanej buteleczce
Na korzyść:
- kapsułka Softgel mała do połknięcia
- 4000 IU na jedną kapsułkę
- w składzie olej słonecznikowy
- czysty prosty skład
Na minus:
- brak
NATURALNA WITAMINA D3 4000 QUALI-D IU 100 TABLETEK MYVITA
- Kategoria: Ranking witaminy D3 4000
- KUP TERAZ
Cena: 21,99 zł– 100 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Substancje wypełniające: celuloza, skrobia ziemniaczana, substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych i dwutlenek krzemu, cholekalcyferol Quali®-D.
Zaleta: 100 dni suplementacji
Na korzyść:
- witamina D3 4000 w opatentowanej postaci Quali®-D pochodzenia naturalnego wytwarzana z lanoliny
- poręczne, małe opakowanie
- jakość roku 2020
- małe tabletki
Na minus:
- brak oleju w składzie. Trzeba zażywać razem z posiłkiem zawierającym olej.
Cena: 100,99 zł– 300 dni suplementacji
Porcja dzienna zawiera: 4000 IU
Skład: Rafinowany olej z nasion krokosza barwierskiego (Carthamus tincorius L.); żelatyna wołowa; cholekalcyferol (witamina D) z lanoliny; substancja wiążąca: gliceryna; barwnik: kurkumina.
Zaleta: Naturalne składniki i rodzinne opakowanie
Na korzyść:
- amerykańska produkcja
- kapsułki softgel łatwe do połknięcia
- ciemne, szklane opakowanie
- do wyboru dwie wielkości – 60 i 300 kapsułek
- olej z nasion krokosza barwierskiego
Na minus:
- brak
Witamina D3 4000 - Ranking
Witamina D3 ma wielokierunkowe działanie. Nie tylko wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni, wspiera prawidłowe wchłanianie, pomaga w utrzymaniu zdrowych kości (dzięki zapewnieniu prawidłowego poziomu wapnia), bierze udział w procesie podziału komórek, ale przede wszystkim wzmacnia układ odpornościowy [1,2,3].
Organizm produkuje witaminę D przez skórę, a także dzięki przestrzeganiu zróżnicowanej diety. Niestety, z powodu zmniejszonego nasłonecznienia w naszej strefie geograficznej, populacja cierpi na duże deficyty tej witaminy [4]. Z tego też powodu istnieje realna potrzeba uzupełniania jej poziomu, najlepiej przez suplement diety (np. witamina D3 4000).
Czym jest witamina D3?
Witamina D3, inaczej cholekalcyferol zaliczany jest do związków organicznych występujących w organizmach zwierzęcych [2]. Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, jest odporna na działanie wysokich temperatur i powstaje w wyniku długiego łańcucha procesów przemiany cholesterolu, co odbywa się pod wpływem promieniowania słonecznego [3,4]. W związku z tym duże deficyty tej witaminy obserwuje się w sezonie jesienno-zimowym, gdy ekspozycja na słońce, jak i jego dostępność, znacznie się obniża.
Synteza skórna
W organizmie ludzkim witamina D3 syntetyzowana jest ze związku o nazwie 7-dehydrocholesterol. Ma to miejsce dzięki promieniowaniu UVB, które pada na nieochronioną (niezabezpieczona filtrami UV przeciwsłonecznym i odzieżą) skórę. Synteza witaminy D uzależniona jest jednak od pory roku i szerokości geograficznej. W Polsce sprzyjające warunki panują od maja do września w godzinach między 10:00 a 15:00 [4]. Warto przy tym zaznaczyć, że osoby z jasną karnacją potrzebują na to znacznie mniej czasu niż osoby z nieco ciemniejszym kolorem skóry.
Źródła pokarmowe witaminy D3
W niewielkim stopniu poziom witaminy D3 można regulować za pomocą diety. Zwolennicy zdrowego trybu życia powinni mieć jednak na uwadze fakt, że pożywienie może nie być wystarczające, aby uzupełnić optymalny poziom witaminy D3 i tym samym zapewnić prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Źródłem witaminy D są m.in.:
- łosoś,
- śledź,
- makrela,
- sardynki,
- krowie mleko,
- ser żółty,
- dorsz świeży [3].
Szerokie działanie witaminy D3
Witamina D3 uznawana jest za jedną z tych, które wywierają najszerszy wpływ na zdrowie człowieka. Do jej najważniejszych właściwości zaliczają się:
- wspieranie układu kostnego - witamina ta sprzyja procesom mineralizacji zarówno u dzieci, jak i osób starszych. Pomaga nie tylko w rozwoju układu ruchu, ale i zmniejsza ryzyko rozwoju osteoporozy.
- wspieranie różnicowania się komórek,
- ochrona układu mięśniowego przed przewlekłymi bólami,
- w połączeniu z jonami wapnia zapobiega chorobom serca,
- wzmacnia układ odpornościowy poprzez aktywację limfocytów T i obniżeniu cytokin prozapalnych,
- stymuluje wydzielanie insuliny, co zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy,
- chroni przed nadciśnieniem tętniczym [1,2,3,4].
W celu uzupełnienia diety zaleca się suplementację witaminy D. Warto jednak wcześniej wykonać oznaczenie jej stężenia z krwi. Zarówno niedobór, jak i nadmiar tego związku chemicznego może okazać się szkodliwe dla zdrowia.
Skutki niedoboru witaminy D3
Niedobór witaminy D3 jest w Polsce bardzo powszechnym zjawiskiem. Wśród najczęściej powtarzających się objawów zbyt niskiego stężenia cholekalcyferolu wymienia się m.in.:
- częste infekcje o podłożu bakteryjnym, wirusowym i grzybiczym,
- uczucie ciągłego zmęczenia,
- spadek nastroju, w tym nawet depresję,
- wolne gojenie się ran,
- nadmierne wypadanie włosów,
- bóle mięśniowe i kostne.
Optymalne dawki witaminy D3
Zgodnie z najnowszymi wytycznymi GIS, dzienna dawka witaminy D3 dla osób dorosłych powinna wynosić 2000 IU (50 µg). Tym, co uległo zmianie jest zwiększenie tej dawki dla seniorów (osób powyżej 75. roku życia), który wynosi obecnie 4000 IU (100 µg) [5].
Na niedobór witaminy D3 narażone są przede wszystkim małe dzieci. Najnowsze standardy medyczne informują o potrzebie dostarczania im dziennie od 600 do 1000 IU, co uzależnione jest przede wszystkim od pory roku [6].
Dla kogo suplementacja witaminy D3?
Witaminę D3 w postaci suplementu diety powinny przyjmować zarówno dzieci, jak i dorośli, szczególnie w sezonie od września do maja. Jest to ważne przede wszystkim dla seniorów oraz kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Bibliografia
- <li">Kmieć P. i Sworczak K.
Korzyści i zagrożenia wynikające z suplementacji witaminą D.
- Forum Medycyny Rodzinnej, 2017, t. 11, nr 1, s.38-46.
- Dittfeld A., Gwizdek K., Koszowska A. i Fizia. K. Wielokierunkowe działanie witaminy D. ANNALES ACADEMIAE MEDICAE SILESIENSIS, 2014, t. 68, nr 1 , s. 47-52.
- Gruber B. Fenomen witaminy D. Postepy Hig Med Dosw, 2015, t. 69, s. 127-139.
- Walicka M., Jasik A., Paczyńska M., Wąsowski M., Tałałaj M. i Marcinowska-Suchowierska E. Niedobór witaminy D- problem społeczny. Postępy Nauk Medycznych, 2018, nr 1, s. 14-22.
- https://dietetycy.org.pl/gis-zmiana-maksymalnej-zalecanej-dawki-witaminy-d-w-suplementach/ [dostęp 23.09.2021].
- https://www.standardy.pl/newsy/id/261 [dostęp 23.09.2021].
