Witamina K

Witamina K jest jedną z podstawowych witamin, które powinna dostarczać codzienna dieta. Jej właściwości sprawiają, że jest ona szczególnie ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina K bierze udział w wieku istotnych procesach. Jest potrzebna m.in. do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz funkcjonowania gospodarki wapniowej. Niedobór witaminy K2 jest bardzo groźny. Może skutkować osadzaniem się wapnia w tętnicach, a w konsekwencji doprowadzić do tworzenia się blaszek miażdżycowych. Dlatego do codziennej diety trzeba dodać produkty, które są bogatym źródłem witaminy K. W niektórych sytuacjach zaleca się jej suplementację odpowiednimi preparatami.

Czym jest witamina K?

Witamina K jest substancją organiczną. Składa się na nią kilka substancji, które mają wspólne pochodzenie. Są to:

• witamina K1 - jest to naturalna substancja występująca w roślinach, dlatego można ją dostarczyć do organizmu wyłącznie z pokarmem;
• witamina K2 - jest wytwarzana przez bakterie bytujące fizjologicznie w układzie pokarmowym, a dokładniej w jelitach.

Witamina K rozpuszczalna w tłuszczach. Organizm dzieci i osoby dorosłej potrzebuje jej do życia i prawidłowego funkcjonowania. Nieodpowiednia podaż skutkuje powstaniem niedoborów, a tym samym pojawieniem się wielu groźnych zaburzeń.

Po co nam witamina K?

Rola witaminy K w organizmie to m.in.:

• utrzymanie zdrowych kości i zębów,
• prawidłowe wchłanianie i wykorzystanie składników mineralnych: wapnia i fosforu,
• prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
• prawidłowe funkcjonowanie mięśni,
• warunkowanie prawidłowych procesów krzepnięcia krwi.

Ponadto wiadomo, że witamina K wpływa na prawidłowe działanie układu krążenia, naczyń krwionośnych, wygląd skóry, funkcjonowanie mózgu oraz prawidłową kondycję pracy serca. Istnieją badania, które wskazują na jej ważną rolę w profilaktyce nowotworów.

Witamina K dla noworodków

Ryzyko powstania niedoboru witaminy K jest szczególnie wysokie u noworodków. Ich układ pokarmowy nie jest jeszcze w pełni rozwinięty. Z tego powodu witaminę K2 nie mogą produkować bakterie obecne w jelitach, jak ma to miejsce w przypadku dorosłych. Aby uniknąć zagrożenia zdrowia i życia, zaraz po urodzeniu otrzymują one iniekcję z preparatem witaminy K. Dzięki temu nie rozwija się u nich choroba krwotoczna.

Przez kolejne miesiące życia wskazana jest także dodatkowa suplementacja u niemowląt. Dotyczy to dzieci, które są karmione piersią. W mleku modyfikowanym witamina K jest już obecna.

Witamina K2 - zdrowe i mocne kości

Witamina K2 dzieli się jeszcze na dwa rodzaje:

• K2 MK 4,
• K2 MK 7.

Druga z nich (witamina K2 MK7) powstaje w sposób laboratoryjny, w procesie biofermentacji przy udziale kultur bakterii (Bacillus subtilis natto), które produkowane są także we florze jelitowej. To właśnie tą formę najczęściej zawiera suplement diety, ponieważ jest ona najlepiej przyswajana przez organizm.

Witamina K jest bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju kości.  Bierze ona udział w metabolizmie układu kostnego poprzez utrzymanie prawidłowej gospodarki wapnia. Jej niedobór sprzyja osteoporozie.

Udział witaminy K w krzepnięciu krwi

Witamina K jest bardzo ważna dla prawidłowego krzepnięcia krwi. Dzięki niej w wątrobie może powstać protrombina, która jest jednym z potrzebnych substancji, aby proces ten mógł przebiegać prawidłowo.  Jej niedobór prowadzi do krwawień, trudności w gojeniu się ran i obfitych miesiączek. Szczególnie ważna dla  działania naczyń krwionośnych jest witamina K2 MK 7.

Źródła witaminy K w diecie

Witamina ta powinna być dostarczana organizmowi wraz z pokarmem. Są w nią bogate:

• produkty pochodzenia zwierzęcego (głównie jajka, wątróbka),
• warzywa (ogórek zielony, brokuły, szpinak, seler, sałata, ziemniaki, kapusta, szparagi, jarmuż),
• olej sojowy,
• jogurty,
• awokado.

Wszystkie z nich należy włączyć do codziennej diety.

Witamina K - kto powinien ją suplementować?

Suplementacja diety witaminą K jest szczególnie zalecana kobietom po menopauzie, które są szczególnie podatne na łamliwość kości. Odpowiedni poziom witaminy w organizmie, dostarczonej za pomocą naturalnych składników bądź suplementów diety, zapobiega powstawaniu chorób miażdżycowych oraz osteoporozie.

Niedobór witaminy K rzadko zdarza się u dorosłych. Zapobiega temu naturalna produkcja w jelitach. Jednak przyjmowanie produktu zawierającego K2 MK 7 jest wskazane osobom niedożywionym lub cierpiącym na schorzenia układu pokarmowego.

Witamina K - jak wybrać odpowiedni suplement?

Suplementy diety zawierające witaminę K powinny być wysokiej jakości. Dzięki temu można zyskać pewność, że organizm otrzyma wszystko to, czego potrzebuje, a tym samym zachowa zdrowie. Najlepiej wybierać preparaty, w których obecna jest witamina K2 MK7. Jest to najbardziej przyswajalna forma.

Produkty, w których obecna jest witamina K oferowane w naszym sklepie online, mogą być stosowane przez osoby będące na diecie wegańskiej i wegetariańskiej - suplementy z witaminą K nie zawierają żelatyny, laktozy ani glutenu.

Zapraszamy do zapoznania się z szeroką ofertą produktów zdrowotnych, w tym witamin i minerałów, w naszym sklepie internetowym. Gwarantujemy konkurencyjne ceny artykułów od znanych i sprawdzonych producentów środków medycyny naturalnej.

Artykuły o witaminach:

• Witaminy E gdzie występuje
• Witamina D gdzie występuje
• Witamina B12 gdzie występuje
• Niedobór witaminy D objawy
• jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12
• Jakie witaminy na odporność