
Kategorie
Marka
Wysyłka w
Cena
-
od
do
Nowość
Dlaczego Sklep Życia?
Działamy od 2016 roku, mamy więc już 7 lat doświadczenia na polskim rynku.
Większość naszych produktów jest dostępna od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 239 zł!

242,00 zł

9,00 zł

45,00 zł

24,50 zł

69,87 zł
Cena regularna:
73,55 zł

43,90 zł

109,00 zł
Na zaparcia
Zaparcia to problem, który dotyczy trudności lub rzadkiego oddawania stolca. Mogą być spowodowane różnymi czynnikami, takimi jak:
- dieta uboga w błonnik,
- brak aktywności fizycznej,
- niewystarczająca ilość płynów w diecie,
- stres,
- pewne leki,
- problemy zdrowotne, takie jak zespół jelita drażliwego,
- choroby układu pokarmowego.
Objawy zaparć to m.in. rzadkie oddawanie stolca, uczucie wzdęcia czy dyskomfortu w jamie brzusznej. Czasem:
- zmiana nawyków żywieniowych,
- zwiększenie spożycia błonnika,
- picie większej ilości wody,
- regularna aktywność fizyczna,
mogą być sposobem na zaparcia.
W niektórych przypadkach może być konieczne skonsultowanie się z lekarzem. Szczególnie jeśli zaparcia są uporczywe lub towarzyszą im inne niepokojące objawy.
Naturalne sposoby na zaparcia
Naturalne metody mogą być skuteczne w łagodzeniu zaparć.
Spożywanie większej ilości błonnika w takich produktach, jak:
- warzywa,
- owoce,
- pełnoziarniste produkty zbożowe,
- nasiona,
- orzechy,
może poprawić regularność wypróżnień, zmiękczyć stolec i ułatwić jego przesuwanie się przez jelita.
Woda pomaga w utrzymaniu miękkiego stolca. Regularne picie płynów przez cały dzień może być pomocne w zapobieganiu zaparciom. Ćwiczenia fizyczne, nawet krótki spacer po posiłku, mogą stymulować perystaltykę jelitową. To zaś może pomóc w regularnym wypróżnianiu.
Zdrowa flora bakteryjna w jelitach może wpływać na funkcjonowanie układu pokarmowego. Probiotyki, dostępne w postaci suplementów mogą być tu pomocne. Podobnie naturalnie fermentowane produkty takie jak jogurt naturalny czy różnego rodzaju kiszonki.
Regularne spożywanie posiłków o stałych porach może pomóc w regulowaniu ruchów jelit.
Dodanie do diety olejów roślinnych, zwłaszcza oliwy z oliwek, może pomóc w zmiękczeniu stolca. Powinno bowiem ułatwić jego przesuwanie się przez jelita.
Niektóre zioła mogą mieć właściwości łagodzące zaparcia. Do najbardziej popularnych należą:
- senna,
- rumianek,
- mięta pieprzowa,
- lukrecja,
- aloes,
- koper włoski.
Jednak ich długotrwałe stosowanie może prowadzić do uzależnienia jelitowego, dlatego warto używać ich z rozwagą.
Pamiętaj, że skuteczność tych metod może się różnić w zależności od osoby. Jeśli zaparcia są uporczywe, nasilają się lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, ważne jest skonsultowanie się z lekarzem.
Jakie suplementy diety sposobem na zaparcia
Istnieje kilka suplementów diety, które mogą być pomocne w łagodzeniu zaparć. Pamiętaj jednak, że przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli stosujesz już jakieś leki lub masz inne problemy zdrowotne.
Oto kilka suplementów, które mogą być użyteczne:
-
Błonnik. Suplementy błonnika mogą być pomocne, zwłaszcza jeśli dieta jest uboga w ten składnik. Błonnik może pomóc w zmiękczeniu stolca i poprawić ruchy jelit.
-
Probiotyki. Suplementy zawierające dobre bakterie jelitowe mogą wspomóc zdrową florę bakteryjną w jelitach. Czasami może to poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego.
-
Olej rybny. W niektórych przypadkach olej rybny zawierający kwasy omega-3 może pomóc w łagodzeniu zaparć. Wpływa on bowiem korzystnie na funkcjonowanie jelit.
-
Magnez. Suplementacja magnezem może pomóc niektórym osobom z zaparciami.
-
Laktuloza. To rodzaj słabego środka przeczyszczającego dostępnego bez recepty. Laktuloza jest syntetycznym cukrem, który pomaga w zmiękczaniu stolca i stymulowaniu perystaltyki jelit.
-
Osłonki nasienne (np. nasiona lnu): Są bogate w błonnik, który może pomóc w regulowaniu wypróżnień.
Pamiętaj, że suplementy mogą mieć skutki uboczne i interakcje z lekami. Dlatego warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji. Zwłaszcza w przypadku problemów zdrowotnych. Najlepszym rozwiązaniem zawsze jest ustalenie z lekarzem planu postępowania.
Czego unikać przy zaparciach i problemach z wypróżnianiem
Przy zaparciach warto unikać pewnych produktów i nawyków żywieniowych, które mogą nasilić ten problem. Oto kilka rzeczy, których lepiej unikać:
-
Nadmiaru produktów mącznych i rafinowanych. Produkty te często zawierają mało błonnika, co może prowadzić do zaparć. Warto ograniczyć spożycie białego chleba, białego ryżu i innych przetworzonych produktów z białej mąki.
-
Spożywania niewystarczającej ilości błonnika. Dieta uboga w błonnik może być jednym z głównych czynników powodujących zaparcia. Staraj się spożywać więcej warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych, nasion, orzechów i roślin strączkowych.
-
Nadmiernego spożycia produktów mlecznych. Niektóre osoby mogą mieć trudności z trawieniem produktów mlecznych. To zaś może prowadzić do zaparć. Warto monitorować, czy spożycie nabiału wpływa na funkcjonowanie jelit.
-
Niskiego spożycia płynów. Brak odpowiedniej ilości płynów w diecie może wpływać na zaparcia. Staraj się pić odpowiednią ilość wody każdego dnia.
-
Ograniczania aktywności fizycznej. Brak regularnej aktywności fizycznej może spowolnić perystaltykę jelit. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego.
-
Nadmiernego stresu. Stres może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego. Metody radzenia sobie ze stresem mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka zaparć spowodowanych tym czynnikiem.
-
Nadużywania środków przeczyszczających. Regularne stosowanie środków przeczyszczających może prowadzić do uzależnienia jelitowego. Tym samym może doprowadzić do osłabienia ich naturalnej zdolności do samodzielnego funkcjonowania. Lepiej stosować je okazjonalnie i pod kontrolą lekarza.
- Zmiana nawyków żywieniowych,
- regularna aktywność fizyczna,
- unikanie czynników, które mogą prowadzić do zaparć,
to kluczowe kroki w utrzymaniu zdrowego układu pokarmowego. Jeśli problemy z zaparciami są uporczywe lub nasilają się, zawsze warto skonsultować się z lekarzem.
Naturalne sposoby na zaparcia - podsumowanie
Zaparcia mogą być łagodzone za pomocą naturalnych metod, które obejmują:
- zmiany w diecie,
- aktywności fizyczną
- zmianę nawyków życiowych.
Dieta bogata w błonnik z:
- warzyw,
- owoców,
- pełnoziarnistych produktów zbożowych,
- nasion i orzechów,
może wspomóc regularne wypróżnianie poprzez zmiękczenie stolca i stymulację perystaltyki jelit.
Suplementy diety mogą być pomocne w łagodzeniu zaparć. Błonnik w postaci suplementów może być stosowany, aby zwiększyć jego ilość w diecie. Probiotyki mogą wspierać zdrową florę bakteryjną w jelitach, poprawiając funkcjonowanie układu pokarmowego. Olej rybny, zawierający kwasy omega-3, oraz magnez mogą również pomóc na zaparcia.
Istnieją także środki przeczyszczające dostępne w formie suplementów, takie jak laktuloza, które mogą pomóc w zmiękczaniu stolca i stymulacji jelit.
Jednak przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem. Szczególnie w przypadku dzieci. Niektóre suplementy mogą mieć skutki uboczne lub interakcje z innymi lekami. Ustalenie planu postępowania z lekarzem oraz stosowanie naturalnych metod często stanowi skuteczną strategię w radzeniu sobie z zaparciami. Pozwoli ona zapewnić równowagę w funkcjonowaniu układu pokarmowego.