Biotyna B7

Biotyna (witamina b7) to jedna z najcenniejszych witamin, znana również pod nazwą witamina H. Biotyna jest jedną z niezbędnych dla zachowania zdrowia witamin z grupy B. Bierze udział w metabolizowaniu węglowodanów i tłuszczów, a także ma duże znaczenie dla zachowania i poprawy kondycji włosów oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Oznaki niedoboru biotyny objawiają się zwykle poprzez popękane kąciki ust, nadmierne wypadanie włosów, przesuszone oczy i złe samopoczucie psychiczne – przygnębienie, a nawet depresję. 

Biotyna czyli witamina b7 - właściwości

Biotyna, czyli dokładnie witamina B7 ma szerokie spektrum działania. Właściwy poziom biotyny w organizmie człowieka może zapobiegać wypadaniu włosów, regulować poziom cukru we krwi oraz metabolizować tłuszcze i białka. Biotyna występuje naturalne w produktach spożywczych, takich jak np. jajka, orzechy, produkty pochodzenia zwierzęcego (duża jej zawartość jest np. w wątróbce), owoce i warzywa. Biotyna, czyli witamina B7 ma wpływ na poprawę gęstości paznokci i włosów. Witamina H jest zwykle jednym z podstawowych składników suplementów dedykowanych do wzmocnienia włosów, skóry i paznokci.

Niedobór witaminy b7

Niedobór biotyny może prowadzić do różnych problemów skórnych – w tym trądziku i zwiększenia ryzyka powstawania niedoskonałości. Ponadto, zbyt niski poziom biotyny może dodatkowo wpływać na zaostrzenie objawów chorób skóry (np. łuszczycy i AZS). Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i wpływają na produkcję hormonów. Takie działanie może sugerować, że zubożenie poziomu witaminy B7 odgrywa bardzo istotną rolę w zachowaniu doskonałej kondycji skóry. Jeśli skóra nie jest odżywiana „od wewnątrz”, poprzez prawidłową dietę i odpowiednią suplementację, ewentualne niedobory uwidaczniają się na jej powierzchni.

Biotyna w kosmetyce

Poza aspektem pielęgnacyjnym, czyli tym, jak działa biotyna na włosy i cerę, witamina H odgrywa również  kluczową rolę we wspieraniu funkcji metabolicznych i działa jako koenzym pomagając metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka. Dzięki zachowaniu optymalnego poziomu biotyny w organizmie, tempo spoczynkowe metabolizmu pozostaje wysoki. Można zatem powiązać suplementację biotyną ze wspomaganiem walki z nadprogramowymi kilogramami.

Biotyna w diecie

Zachowanie właściwego poziomu biotyny w diecie może stanowić również wsparcie w obniżaniu poziomu cholesterolu. Witamina B7 może pomóc w obniżeniu poziomu LDL (złego cholesterolu), który gdy jest zbyt wysoki, może prowadzić do poważnych chorób serca, a nawet udaru mózgu. Połączenie biotyny z chromem jest również w stanie sprzyjać w procesie obniżenia poziomu glukozy we krwi. Dlatego bardzo ważne jest, aby osoby z cukrzycą typu 2 uwzględniały w swojej diecie produkty spożywcze obfitujące w biotynę, lub jeśli utrzymanie zbilansowanego i różnorodnego jadłospisu nie jest możliwe – wspomagały się dodatkowymi suplementami diety, takimi jak np. biotyna w tabletkach.

Komu polecany jest suplement z biotyny?

Tak naprawdę biotyna jest polecana każdemu ponieważ wpływa ona na organizm holistycznie, a jej prawidłowy poziom wpływa ogólnie – na dobry i zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Biotyna jest bezpieczna – może być stosowana przez większość osób bez żadnych obaw o jej nietolerancję, czy negatywny wpływ na zdrowie. Suplementy z biotyny są szczególnie cenione przez kobiety z uwagi na ich skuteczne działanie na cerę, kondycję włosów i siłę paznokci. Niemniej jednak, witamina B7 jest tez szczególnie polecana osobom na diecie, zmagającym się z nadprogramowymi kilogramami, chorymi na cukrzycę typu 2 i każdemu kto uskarża się na np. nawracające "zajady", czyli bolesne pęknięcia w kącikach ust.

Biotyna - przeciwwskazania

Podobnie jak w każdym innym wypadku, przed podjęciem decyzji o dodatkowej suplementacji biotyny, warto skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób chorych i przyjmujących leki farmakologiczne. Biotyna nie jest również zalecana kobietom w ciąży i karmiących piersią. Jak w przypadku każdego innego suplementu, biotyna w tabletkach, kapsułkach, czy formie płynu do picia - może wchodzić w interakcję z innymi lekami, dlatego tak ważne jest skonsultowanie zamiaru jakiejkolwiek suplementacji - nawet roślinnej i naturalnej - z lekarzem prowadzącym.

Biotyna na włosy + krzem

Krzem i biotyna na włosy to doskonałe połączenie, dwóch najskuteczniejszych składników, które nie tylko są w stanie przywrócić gęstość włosów, ale również mają działanie wzmacniające i kondycjonujące. Krzem to pierwiastek chemiczny znany i ceniony z uwagi na swoje skutecznie działanie względem paznokci i włosów. Biotyna na włosy + krzem w postaci jednego suplementu zapewniają optymalne działanie prewencyjne i terapeutyczne. Poza niezwykle silną i skuteczną kombinacją biotyny i krzemu, dostępne są również inne preparaty multi składnikowe, które poza innymi witaminami mogą zawierać również kolagen rybi, skrzyp i inne składniki, które wpływają na poprawę wyglądu cery, włosów i paznokci.

Biotyna w formie suplementu

Dostępne są różne formy suplementów z biotyną. Najczęściej obejmują one wygodne w dawkowaniu i łatwe do połknięcia kapsułki. Osoby unikające produktów pochodzenia zwierzęcego, czyli weganie, mogą wybrać tabletki z biotyną z otoczką z celulozy roślinnej. Suplementy biotyny są dopasowane do indywidualnych potrzeb i mogą być:

• pozbawione laktozy,
• wegańskie,
• bezglutenowe,
• wolne od dodatku soi. 

Suplementy z biotyną to również zestawy multiwitaminowe w innej formie (np. kropli, płynu do picia), w których witamina B7 jest jednym ze składników. Warto pamiętać, że najlepszym źródłem biotyny jest zróżnicowana dieta bogata w jej naturalne źródła. Jednakże niezwykle ciężko jest obliczyć jaką dawkę biotyny zawiera określony posiłek. To właśnie dlatego dodatkowe wspomaganie się dobrymi suplementami z witaminą H jest dobrym sposobem na zapewnienie sobie konkretnej ilości biotyny w ciągu doby.

Biotyna (wit b7) w tabletkach

Biotyna w tabletkach to łatwo przyswajalna witamina B7, którą dzięki wygodnej formie tabletek lub kapsułek, bardzo łatwo dawkować. Przy wyborze biotyny w tabletkach warto przede wszystkim wziąć pod uwagę jej stężenie w jednej tabletce. Dostępnych jest naprawdę wiele suplementów z biotyną o różnej zawartości biotyny w jeden dawce. Zasadniczo – im wyższe stężenie witaminy B7 w porcji, tym mniejsza liczba tabletek do połknięcia.