Biotyna B7

Biotyna - Witamina B7

Biotyna (witamina B7) to jedna z najcenniejszych witamin. Znana jest również pod nazwą witamina H. Bierze udział w metabolizowaniu węglowodanów i tłuszczów. Ma także duże znaczenie dla zachowania i poprawy kondycji włosów oraz prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.

Biotyna, czyli witamina B7 lub witamina H - właściwości

Biotyna, czyli dokładnie witamina B7 ma szerokie spektrum działania. Jej właściwy poziom w organizmie człowieka może:

• zapobiegać wypadaniu włosów,
• regulować poziom cukru we krwi,
• metabolizować tłuszcze i białka.

Biotyna występuje naturalne w produktach spożywczych, takich jak np.:

• jajka,
• orzechy,
• produkty pochodzenia zwierzęcego (duża jej zawartość jest np. w wątróbce),
• owoce i warzywa.

Witamina H jest zwykle jednym z podstawowych składników suplementów dedykowanych do wzmocnienia włosów, skóry i paznokci.

Niedobór witaminy B7

Niedobór biotyny może prowadzić do różnych problemów skórnych – w tym trądziku i zwiększenia ryzyka powstawania niedoskonałości. Ponadto zbyt niski jej poziom może wpływać na zaostrzenie objawów chorób skóry (np. łuszczycy i AZS). Witaminy z grupy B odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego i wpływają na produkcję hormonów.

Odpowiedni poziom witaminy B7 odgrywa bardzo istotną rolę w utrzymaniu doskonałej kondycji skóry. Jeśli nie jest ona odżywiana „od wewnątrz”, niedobory uwidaczniają się na jej powierzchni. Warto więc stosować prawidłową dietę i odpowiednią suplementację, 

Na co pomaga biotyna

Kosmetyka

W kosmetologii witamina B7 odgrywa istotną rolę. Głównie jako składnik wielu produktów pielęgnacyjnych i suplementów. Zdobywa coraz większą popularność ze względu na swoje pozytywne działanie na skórę, włosy i paznokcie. Dzięki zdolności do wspierania produkcji keratyny może ona przyczynić się do ich elastyczności i zdrowego wyglądu. Ponadto stosowanie kosmetyków ją zawierających może pomóc w łagodzeniu problemów skórnych, takich jak trądzik czy łuszczyca. Dlatego też biotyna stała się nieodłącznym elementem wielu zabiegów pielęgnacyjnych.

Dieta

Uwzględnienie biotyny w diecie może także pomóc w obniżaniu poziomu cholesterolu. Dokładnie mówiąc frakcji LDL, czyli tak zwanego złego cholesterolu. Gdy jego poziom jest zbyt wysoki, może prowadzić do poważnych chorób serca, a nawet udaru mózgu. Połączenie witaminy B7 z chromem wspomaga proces obniżania poziomu glukozy we krwi. Dlatego bardzo ważne jest, aby osoby z cukrzycą typu 2 uwzględniały ją w swojej diecie.

Odchudzanie

Witamina H odgrywa również kluczową rolę we wspieraniu funkcji przemiany materii. Pomaga metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka. Dzięki niej tempo spoczynkowe metabolizmu pozostaje wysokie. Można zatem powiązać suplementację biotyną ze wspomaganiem walki z nadprogramowymi kilogramami.

Komu polecany jest suplement z biotyny?

Tak naprawdę wit. B7 jest polecana każdemu. Wpływa ona bowiem na organizm holistycznie. Jej prawidłowy poziom poprawia wygląd skóry, włosów i paznokci. Witamina B7 jest bezpieczna. Może być stosowana przez większość osób bez żadnych obaw o jej negatywny wpływ na zdrowie. Suplementy z biotyny są szczególnie cenione przez kobiety. Głównie z uwagi na ich skuteczne działanie na cerę, kondycję włosów i siłę paznokci. Niemniej jednak witamina B7 jest też szczególnie polecana:

• osobom na diecie,
• zmagającym się z nadprogramowymi kilogramami,
• chorymi na cukrzycę typu 2,
• uskarżającym się na nawracające "zajady", czyli bolesne pęknięcia w kącikach ust.

Niedobór biotyny objawiają się zwykle poprzez:

• popękane kąciki ust,
• nadmierne wypadanie włosów,
• przesuszone oczy,
• złe samopoczucie psychiczne – przygnębienie, a nawet depresję. 

Witamina B7 na włosy + krzem

Krzem i biotyna na włosy to doskonałe połączenie dwóch najskuteczniejszych składników. Wspólnie nie tylko są w stanie przywrócić gęstość włosów, ale również mają działanie wzmacniające i kondycjonujące. Krzem to pierwiastek znany i ceniony z uwagi na swoje skutecznie działanie względem paznokci i włosów. Biotyna na włosy + krzem w postaci jednego produktu zapewniają więc optymalne działanie. Dostępne są również inne preparaty multi składnikowe. Mogą one zawierać również kolagen rybi, skrzyp i inne składniki.

Biotyna - przeciwwskazania

Przed podjęciem decyzji o dodatkowej suplementacji, warto skonsultować się z lekarzem. Dotyczy to szczególnie osób chorych i przyjmujących leki farmakologiczne. Biotyna nie jest również zalecana kobietom w ciąży i karmiących piersią. Jak w przypadku każdego innego suplementu może ona wchodzić w interakcję z innymi lekami. Dlatego tak ważne jest skonsultowanie zamiaru jakiejkolwiek suplementacji. Nawet roślinnej i naturalnej.

Biotyna w formie suplementu

Dostępne są różne formy suplementów z biotyną. Najczęściej stosowane są wygodne i łatwe do połknięcia kapsułki. Weganie, mogą wybrać kapsułki z otoczką z celulozy roślinnej. Występują także w formie kropli czy płynu do picia.

Warto pamiętać, że najlepszym jej źródłem jest zróżnicowana dieta bogata w jej naturalne źródła. Jednakże niezwykle ciężko jest obliczyć jaką dawkę wit. B7 zawiera określony posiłek. To właśnie dlatego dodatkowe wspomaganie się dobrymi suplementami z witaminą H jest dobrym pomysłem. Dzięki temu można zapewnić sobie odpowiednią ilości witaminy w ciągu doby.

Biotyna (wit b7) w tabletkach

Biotyna w tabletkach to łatwo przyswajalna witamina B7. Dzięki wygodnej formie tabletek lub kapsułek bardzo łatwo ją dawkować. Przy wyborze warto przede wszystkim wziąć pod uwagę jej stężenie w jednej tabletce. Dostępnych jest naprawdę wiele suplementów z biotyną o różnej zawartości tej witaminy w jeden dawce. Zasadniczo – im wyższe stężenie witaminy B7 w porcji, tym mniejsza liczba tabletek do połknięcia.

Biotna - podsumowanie

Biotyna jest niezbędna do przemiany składników odżywczych, takich jak węglowodany, tłuszcze i białka, na energię. Jest nieodzowna w produkcji kwasów tłuszczowych oraz w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Dostępna jest w różnych źródłach żywności, takich jak jajka, orzechy, ziarna zbóż, mięso i ryby. Jednak suplementacja biotyny może być zalecana w przypadku niedoboru.

Niedobór biotyny może prowadzić do różnych objawów, w tym:

• łamliwości włosów i paznokci,
• zmian skórnych,
• problemów ze zdrowiem psychicznym.

Podsumowując, artykuł prezentuje biotynę jako istotną witaminę B. Odgrywa ona kluczową rolę w wielu procesach metabolicznych organizmu. Zarówno jej naturalne źródła, jak i suplementacja, mogą przynosić korzyści zdrowotne, zwłaszcza w przypadku niedoborów. Dlatego warto dbać o odpowiednią dostawę biotyny w diecie, aby utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie.