Kolagen to białko budulcowe, które wchodzi w skład tkanki łącznej stanowi ok. 30% białek całego organizmu. Choć powszechnie kojarzony jest z substancją odmładzającą i znacznie poprawiającą kondycję włosów, skóry i paznokci, jego działanie jest o wiele szersze. Kolagen ma bowiem ogromny wpływ na pracę stawów, jest spoiwem łączącym komórki kości, czy chrząstek. Niestety, z wiekiem ilość kolagenu w ludzkim organizmie się zmniejsza, dlatego warto rozważyć przyjmowanie go jako suplement diety.

Kolagen - jakie ma działanie?

Białko kolagenowe charakteryzuje się sprężystością i odpornością na urazy. Dlatego też działanie kolagenu tak bardzo poprawia wygląd zewnętrzny. Jako jeden z podstawowych składników budulcowych tkanki łącznej, skutecznie wpływa nie tylko na dobry stan skóry. Wspomaga także pracę stawów i stan kości oraz chrząstek. Kolagen naturalny jest bardzo trwały i odporny na uszkodzenia. Dzięki temu efektywnie chroni najważniejsze narządy człowieka, m.in. nerki i wątrobę. Kolagen ma znaczenie także w przypadku działania układu odpornościowego, blokując drobnoustroje i toksyny. Jego zanikanie w organizmie, a także brak dostarczania odpowiedniej ilości powoduje częstsze powstawanie zmarszczek. Osłabia także funkcjonowanie całego ciała, m.in. zaburzenia sprawności stawów.

Kolagen a kwas hialuronowy

Obok zbawiennego dla wyglądu skóry kolagenu bardzo często stawiany jest również kwas hialuronowy. Warto jednak wspomnieć, że nie są to produkty tożsame. Kolagen znajduje się bowiem w komórkach skóry, a kwas hialuronowy w przestrzeniach międzykomórkowych. Pierwszy z nich odpowiada za sprężystość, elastyczność i wizualną młodość skóry. Drugi z kolei za jej nawilżenie.

Wciąż trwa debata o tym, czy wspierając skórę w walce z naturalnymi procesami starzenia lepiej stosować kolagen, czy kwas hialuronowy. Odpowiedź na to pytanie jest jednak złożona i zależy od wielu czynników. Najbardziej uniwersalnym działaniem jest stosowanie preparatów z zawartością zarówno kolagenu, jak i kwasu hialuronowego. Wybór odpowiedniego suplementu może wpłynąć wówczas nie tylko na wygląd skóry. Pozwoli również zminimalizowanie szeregu dolegliwości, które mogą wynikać z niedoborów.

Kolagen w tabletkach - czy to naprawdę działa?

Kolagen może występować w różnych postaciach, nie zawsze charakteryzujących się taką samą skutecznością. Jeszcze do niedawna uważało się, że najmocniejszy kolagen występuje w produktach zawierających głównie żelatynę. Na przykład kurzych łapkach, chrząstkach drobiowych, nóżkach wieprzowych. Jednak okazuje się, że tego rodzaju kolagen naturalny mocno różni się od tego, który wytwarza organizm człowieka. W związku z tym czysty kolagen może nie mieć dla organizmu ludzkiego dużego znaczenia. Okazuje się bowiem, że to, co naturalnie wytwarza ludzkie ciało, o wiele bardziej przypomina kolagen rybi. 

Kolagen rybi - to jest kolagen z najlepszych białek

Kolagen rybi znalazł bardzo szerokie zastosowanie w medycynie. Głównie jako wsparcie funkcjonowania i ochrony organizmu ludzkiego. Doskonale sprawdza się także w kosmetologii. Badania dowiodły bowiem, że kolagen rybi ma bardzo podobną budowę aminokwasową jak kolagen, który naturalnie tworzy się w ludzkim ciele. Kolagen morski może być zatem skutecznym wsparciem w procesach leczenia dolegliwości związanych ze stawami. No i oczywiście sprawdzi się również na poprawę kondycji skóry.

Należy pamiętać, że dla właściwej syntezy tego białka niezbędne są odpowiednie ilości witaminy C. Chcąc przyjmować kolagen w tabletkach, czy jakiejkolwiek innej postaci, powinniśmy zadbać o prawidłowy poziom witaminy C. Dobrą propozycją mogą być preparaty z kolagenem, w których składzie jest także witamina C. Odpowiedni skład produktu może wpłynąć na to, czy kolagen w tabletkach będzie w naszym przypadku skuteczny.

Liofilizowany, czy hydrolizowany? Jaki kolagen jest niezbędny w organizmie?

Jeśli chcesz odnaleźć dla siebie odpowiedni suplement diety, najpewniej trafisz na dwa pojęcia związane z kolagenem. Są to kolagen liofilizowany i kolagen hydrolizowany. Często kolagen jest mniej lub bardziej polecany ze względu na użycie którejś z tych metod. Warto jednak wiedzieć, że w ludzkim organizmie obie te substancje zachowują się bardzo podobnie.

Liofilizacja to proces sublimacji, w ramach którego dochodzi do odparowania wody i zamrożenia. Dzięki temu białka, także kolagen, nie ulegają zniszczeniu i przekształceniu, zachowują swe pierwotne właściwości. Dla wielu osób to właśnie taka forma przygotowania tworzy najlepszy kolagen. Jednak w produkcji kolagenu z pomocą hydrolizy powstają aminokwasy, z których ciało człowieka zbuduje potem cząsteczki kolagenu. Można zatem bez obaw wybierać oba produkty. Ocenia się, że najbardziej naturalny i skuteczny dla człowieka jest kolagen ze skór ryb morskich. 

Niedobór kolagenu - czym może skutkować?

Niedobór kolagenu jest mocno kłopotliwy. Będzie skutkował zarówno pogorszonym samopoczuciem, jak i wyglądem. Skóra stanie się o wiele mniej sprężysta, zmniejszy się jej elastyczność. Będzie to widoczne głównie w okolicach twarzy oraz szyi. Pogorszyć się może również praca stawów, a także mogą pojawić się problemy z krążeniem. Kolagen wpływa bowiem zarówno na pracę stawów, jak i naczyń krwionośnych. Niedobory mogą objawiać się również zwiększoną łamliwością włosów, ich kruszeniem się. Wzmaga się także proces łysienia. Bardzo niski poziom kolagenu jest odpowiedzialny także za zwyrodnienia kręgosłupa szyjnego, łamliwość kości, żylaki, czy przepuklinę.

Kolagen - suplement diety, czy produkty spożywcze?

Poszczególni producenci suplementów diety tworzą preparaty, których składnikiem jest nie tylko kolagen. Często w ich składzie znajdziesz także witaminę C, potrzebna do odpowiedniej syntezy. Mimo tego wciąż pojawiają się opinie, że najskuteczniejszą formą uzupełniania kolagenu jest spożywanie produktów z żelatyną. Badania dowodzą, że budowa tego rodzaju kolagenu jest inna niż tego, który naturalnie tworzy ludzki organizm. Dlatego najwłaściwszą metodą jest dostarczanie kolagenu rybiego.

Kto powinien stosować kolagen w tabletkach?

Kolagen w tabletkach to oczywiście najpopularniejsza forma suplementacji tego białka. Jednak warto pamiętać, że istnieje on również w innych formach. Na przykład w postaci hydrolizatu (proszku), czy też kolagen w płynie. Jeśli zastanawiasz się, czy stosowanie tego rodzaju suplementów diety jest w Twoim przypadku uzasadnione, sprawdź. 

• Suplementację kolagenu powinny stosować osoby, które zauważyły u siebie początek procesów starzenia się skóry. Na przykład zmniejszoną jej elastyczność, czy zmarszczki. Preparaty, które pomagają odbudowywać włókna kolagenowe, wpływają bowiem na jędrność skóry. Dodatkowo witamina C zawarta w takich suplementach również ma pozytywny wpływ na ludzki organizm. 
• Kolagen do picia, w tabletach, czy proszku może również być przydatny osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, palą papierosy, nie stosują zbilansowanej diety, a także nie używają odpowiedniej ilości kremów z filtrem. Braki w codziennej diecie i niezdrowy tryb życia będą przyspieszać bowiem procesy starzenia się w tkance łącznej. Wpłynie to nie tylko na wygląd, ale również codzienne funkcjonowanie. 
• Kolagen pomaga również tym osobom, które na co dzień narażone są na ekspozycję na smog. Pomoże utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie osobom mieszkającym w dużych miastach, zwłaszcza w sezonach grzewczych. 

Jest to zatem produkt przeznaczony dla dużej ilości osób, charakteryzuje się bardzo wszechstronnym działaniem. Nie powoduje przy tym praktycznie żadnych skutków ubocznych. Jeśli zatem rozważasz suplementację kolagen, to doskonale. Może mieć to dobroczynny wpływ na szereg mechanizmów w Twoim ciele. 

1. Balcerak A., Wakuła M., Trębińska A. i Grzybowska E. Migracja i inwazyjność komórek nowotworowych; rola plastyczności komórek i udział macierzy zewnątrzkomórkowej w tworzeniu przerzutów. NOWOTWORY. Journal of Oncology, 2016, t. 66, nr. 1, s. 45-52.