
Kategorie
Marka
-
Aliness (15)
-
Applied Nutrition (1)
-
Aura Herbals (11)
-
Aurospirul (3)
-
Avitale (1)
-
BeOrganic (7)
-
BetterYou (2)
-
Bio Medical Pharma (3)
-
Doctor Life (3)
-
Dr Enzmann MitoPharma MSE (4)
-
DR Gaja (1)
-
Dr Mercola (2)
-
Dr. Jacobs (1)
-
Formeds Bicaps (3)
-
ForMeds INAMIA (6)
-
ForMeds PRENACAPS (1)
-
GAL (1)
-
Genactiv (2)
-
HealthLabs (2)
-
Hepatica (1)
-
Herbal Pharmaceuticals (1)
-
Herballine (4)
-
Holistic (3)
-
Holland and Barrett (4)
-
INTERCELL Pharma (2)
-
Invex Remedies (1)
-
Kenay (4)
-
Kräuterhaus Sanct Bernhard (4)
-
Laboratorium Zielarza (1)
-
Life Extension (1)
-
MycoMedica (2)
-
MyVita (5)
-
MyVita Silver (3)
-
Narine (1)
-
Natrol (1)
-
NCN Polska (1)
-
NeoCell (1)
-
Nordic Naturals (2)
-
NOW Foods (4)
-
Nutergia Laboratoire (1)
-
Onesano (4)
-
Osavi (16)
-
Panaseus (13)
-
PharmoVit (7)
-
Pharmovit Clean Label (5)
-
Polska Róża (2)
-
SAN (1)
-
Skoczylas (4)
-
Solve Labs (1)
-
Swanson (2)
-
UHTCO Corporation (2)
-
UNS Supplements (14)
-
Weider (1)
-
YANGO (31)
-
Zielarnia Suwalska (5)
Retinol
Forma podania witaminy A
Forma podania koenzym Q10
Porcja dzienna koenzym Q10
Postać koenzym Q10
Forma podania
Dostępność
Wysyłka w


Do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebne są witaminy i minerały, które odpowiadają za dobre zdrowie, samopoczucie, dostarczają energii, oraz poprawiają koncentrację. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zależne jest od wielu czynników, m.in. wieku, kondycji organizmu, a także płci. Suplementy dla kobiet to grupa preparatów, które uzupełnią niedobory i mogą pozytywnie wpłynąć na jakość życia pań.
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały nie jest jednakowe przez całe życie. Jest zależne od pory roku, stosowanej diety, stanu zdrowia, trybu życia, wieku. Wyższe zapotrzebowanie na ważne składniki mają kobiety w ciąży i karmiące piersią, panie będące na długotrwałej, redakcyjnej diecie, osoby w trakcie rekonwalescencji. Prawidłowy poziom niezbędnych składników odgrywa ogromną rolę zarówno w zapobieganiu chorobom, jak i w walce z nimi. Jest niezbędny dla zachowania ładnej skóry, włosów, a także dobrego samopoczucia.
Niezbędne witaminy dla kobiet
Kobiety, dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, potrzebują wielu witamin. Najważniejsze z nich to:
-
Witamina A – dba o prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku oraz prawidłowy stan błon śluzowych. Zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych, a także opóźnia procesy starzenia.
-
Witamina E – poprawia działanie układu odpornościowego, chroni organizm przed działaniem wolnych rodników, zmniejsza ryzyko wystąpienia zmian miażdżycowych.
-
Witamina C – ma działanie antyoksydacyjne, stymuluje układ immunologiczny do pracy. Chroni przed chorobami wirusowymi, obniża poziom stresu i przyśpiesza gojenie się ran. Wpływa na funkcjonowanie mózgu i układu nerwowego,
-
Witamina D3 – ma duży wpływ na stan kości, poprawia pracę układu nerwowego, mięśniowego, zwiększa odporność organizmu.
-
Witaminy z grupy B – wspomagają pracę układu nerwowe to, dbają o serce, poprawiają pamięć i koncentrację. Zapobiegają migrenom i chronią przed infekcjami dróg intymnych.
Minerały ważne dla kobiet
Oprócz witamin ważne są również minerały, które mają ogromne znacznie dla stanu zdrowia. Kobiety muszą zadbać o odpowiedni poziom takich składników jak:
-
Żelazo – dba o prawidłową pracę mięśni, pomaga zwalczać groźne wirusy i bakterie, a także wspomaga prace układu nerwowego. Zmniejsza uczucie zmęczenia. Niedobór żelaza często występuje u kobiet obficie miesiączkujących.
-
Wapń – jest niezbędny dla zachowania dobrego stanu kości i mięśni. Zmniejsza ryzyko wystąpienia osteoporozy, którą szczególnie zagrożone są kobiety po menopauzie.
-
Magnez – zmniejsza podatność na stres, redukuje zmęczenie, a także zapobiega bolesnym skurczom mięśni oraz reguluje ciśnienie krwi.
-
Potas – zmniejsza zmęczenie, łagodzi obrzęki nóg i uspokaja.
-
Cynk – chroni organizm przed infekcjami wirusowymi, dba o układ oddechowy, a także ma właściwości przeciwzapalne. Reguluje gospodarkę hormonalną, ma pozytywny wpływ na stan skóry.
-
Krzem – wspomaga pracę układu krwionośnego, a także bierze czynny udział w budowaniu skóry i włosów.
-
Selen – jest odpowiedzialny za prawidłową pracę układu immunologicznego, wspomaga pracę tarczycy, a także chroni organizm przed przedwczesnym starzeniem.
Wyciągi roślin dla kobiet
Kobiecą dietą świetnie mogą wspomóc wyciągi z roślin, które są dobrym sposobem na lepszy nastrój, większą energię, a także na wspomaganie pracy organizmu. Warty uwagi jest wyciąg z żeń-szenia, który zwalcza zmęczenie i dodaje energii, wyciąg z ginko biloba, poprawiający pamięć i koncentracje, a także ashwagandha, spirulina czy wyciąg z wiesiołka. Na stan włosów i paznokci rewelacyjny wpływ ma skrzyp polny i pokrzywa.
Suplementy poprawiające urodę
Wśród preparatów dla kobiet można znaleźć suplementy poprawiające stan skóry, paznokci i włosów. Tego typu suplementy zawierają naturalne składniki, które łagodzą podrażnienia skóry, wspomagają leczenie trądziku, łuszczycy, hamują wypadanie włosów. Mają działanie antyoksydacyjne, doskonale nawilżają skórę, zmniejszają widoczność zmarszczek, blizn i rozstępów. Wśród składników poprawniejszych urodę duże znaczenie ma kwas hialuronowy, ekstrakt z zielonej herbaty, biotyna, drożdże czy kolagen.
Zestawy witaminowo-mineralne dla kobiet
Witaminy mogą występować samodzielnie, ale warte uwagi są zestawy witaminowe, wzbogacone o minerały, które stanowią duże wsparcie dla kobiecego organizmu. Warto je przyjmować w okresie większego zapotrzebowania na cenne składniki, w czasie zwiększonej zachorowalności na infekcje sezonowe oraz w trakcie dużego wysiłku intelektualnego i fizycznego. Suplementy są wskazane również dla kobiet uprawiających sporty oraz pracujących fizycznie, które więcej energii i siły.
Witaminy dla kobiet w ciąży
Ciążą to wyjątkowy czas w życiu kobiety. W tym okresie należy zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale również rozwijającego się w łonie dziecka. Niezbędna jest zdrowa, zrównoważona dieta, w wielu przypadkach potrzebna jest również suplementacja. Kobiety w ciąży oraz starające się o dziecko, muszą przyjmować kwas foliowy. Jest bardzo ważny dla zdrowia dziecka, ponieważ zapobiega wadom wrodzonym. Suplementację innym składnikami należy uzgodnić z lekarzem.
Formy suplementów dla kobiet
Suplementy dla kobiet występują w różnej formie. Najlepiej przyswajalne są witaminy i minerały dostarczone wraz z pożywieniem, ale nie zawsze udaje się wprowadzić je w odpowiedniej ilości wraz z dietą. Dostępne na rynku suplementy są sposobem na uzupełnienie braków występnych w organizmie. Mogą występować w różnych formach. Najbardziej popularne są suplementy w kapsułkach, tabletkach, kroplach, a także w postaci sproszkowanej. Można znaleźć witaminy zamknięte w pastylkach do żucia lub ssania, żelkach czy drażetkach. Każda pani może wybrać najlepszą dla siebie formę.
Suplementacja - wsparcie dla kobiet
Suplementy są ważne, ale nie mogą zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety. Każda, dbająca o siebie pani, powinna spożywać duże ilości warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, ryb, chudego mięsa i nabiału. Należy wyeliminować z diety fast foody, produkty pełne konserwantów i sztucznych barwników. Należy również pamiętać o aktywności fizycznej, eliminacji używek, prawidłowej ilości snu. Te elementy, połączone z odpowiednio dobraną suplementacją, pomogą zadbać o zdrowie i urodę.
Bibliografia:
- Witaminy czy i dlaczego pomagają. Kiedy i jak bezpiecznie je stosować, Strunz Urlich, 2019,
- Zdrowa i naturalna suplementacja. Bezpieczne kuracje ratujące życie, Ellison Shane, 2018
- Atlas witamin. Naturalne źródło zdrowia, Pałasz Marzena, 2018
- Witaminy, minerały i suplementy, Krzysztof Abramek , 2008,
- Poradnik Zdrowie młodej kobiety, Pretti Agrawal, 2005,
- Przewodnik po świecie suplementów, Moyad Mark, 2016,Ciąża i witaminy. Przewodnik ortomolekularny dla matki i dziecka, Saul Case Helen, 2017.