Układ nerwowy reguluje pracę całego organizmu i odpowiada za niezliczone procesy. Jego zaburzenia mogą prowadzić do groźnych powikłań zdrowotnych, takich jak depresja czy nerwica, dlatego jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezmiernie ważne. O właściwe działanie układu dbają minerały i witaminy, które powinny być dostarczane do organizmu. W przypadku ich niedoboru dobrze jest rozważyć dodatkową suplementację.

Jak dbać o układ nerwowy?

Aby układ nerwowy człowieka mógł sprawnie służyć nam przez wiele lat, musi otrzymać prawidłową opiekę. Najbardziej pomocne okazuje się zadbanie o zbilansowaną dietę, która dostarczy wszelkie niezbędne składniki do organizmu. Znaczne pokłady substancji wspomagających pracę układu znajdują się m.in. w:

• rybach,
• drobiu,
• orzechach,
• soczewicy,
• nabiale. 

Prawidłowe funkcjonowanie mózgu zależy również od trybu życia. Stresujące sytuacje, nadmiar obowiązków i natłok wydarzeń sprawiają, że ulega on osłabieniu. Nieustanne spięcie powoduje obniżenie nastroju i pogorszenie samopoczucia. Wraz z tym spada motywacja do wykonywania codziennych zadań. Tak duże obciążenie psychiczne może doprowadzić nawet do depresji. Dlatego tak ważne jest, by ograniczać stres w swoim życiu. 

Wypoczęty organizm to sprawny organizm. Odpowiednia dawka snu każdego dnia pozwala na uregulowanie pracy układu nerwowego. Dzięki temu zwiększa się jego żywotność. Ilość godzin, jakie powinniśmy poświęcić na odpoczynek, jest silnie indywidualna. Jednak w przypadku dorosłej osoby czas ten nie powinien wynosić mniej niż 7 godzin. 

Witaminy na układ nerwowy

Witamina D

Witamina D jest naturalnie wytwarzana przez organizm podczas przebywania na słońcu. Problem pojawia się jednak w czasie chłodniejszych miesięcy. Zapotrzebowanie na substancje staje się większe niż możliwości jej samodzielnego wyprodukowania. Zapewnia ona codzienną energię i zmniejsza senność, która może pojawić się jesienią i zimą. Ponadto zwiększa zdolności poznawcze, wpływa pozytywnie na pamięć i poprawia koncentrację.

W mózgu znajdują się receptory witaminy D. Sugeruje to, że może ona odgrywać rolę w funkcji neuronalnej. Receptory te są obecne w obszarach odpowiedzialnych za pamięć i procesy poznawcze.

Witamina Słońca wpływa na produkcję i aktywność neuroprzekaźników, takich jak serotonina. Ma ona głównie znaczenie dla regulacji nastroju i emocji. Niedobór witaminy D może być związany z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja.

Badania sugerują, że witamina D może odgrywać rolę w ochronie przed uszkodzeniem neurodegeneracyjnym. Również tymi, które występują przy tak poważnych schorzeniach, jak choroba Alzheimera czy stwardnienie rozsiane.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B dbają o prawidłowy przebieg reakcji w układzie nerwowym. Wspomagają przekaz impulsów nerwowych i zmniejszają podatność na stres oraz przemęczenie. Ułatwiają skupienie się i regulują prawidłowe odczytywanie bodźców. Niwelują wahania nastrojów spowodowane ich niedoborem i usprawniają działanie neuroprzekaźników. Stanowią nieocenione wsparcie dla tego układu. Ich odpowiedni poziom w organizmie jest konieczny do jego sprawnego funkcjonowania. 

Witamina E

Kompleksowo wspiera pracę układu nerwowego i chroni go przed uszkodzeniem. Stanowi skuteczną barierę przed stresem oksydacyjnym i zapobiega występowaniu stanów lękowych. Utrzymywanie prawidłowego poziomu witaminy E w organizmie pozwala na zmniejszenie niepokoju i lękliwości. Substancja ta jest szczególnie ważna w przypadku kobiet w ciąży. Wpływa na rozwój płodu i zapobiega występowaniu wad układu nerwowego u dziecka. 

Witamina E jest silnym antyoksydantem, co oznacza, że chroni komórki przed uszkodzeniem spowodowanym stresem oksydacyjnym. Oksydacyjne uszkodzenie komórek nerwowych może przyczyniać się do procesów związanych ze starzeniem. Może także prowadzić do rozwoju różnych schorzeń neurologicznych.

Witamina E wpływa na integralność błon komórkowych, w tym także błon komórek nerwowych. Ich stabilność jest kluczowa dla prawidłowego przekazywania sygnałów nerwowych.

Niektóre dowody sugerują, że witamina E może mieć potencjał w ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi. Nawet tak poważnymi, jak choroba Alzheimera czy Parkinsona. W tym zakresie nadal trwają intensywne badania naukowe.

Suplementy diety wzmacniające funkcje układu nerwowego

Dieta chroniąca układ nerwowy powinna być bogata w witaminy. Musi także zawierać dodatkowe substancje, wspierające jego pracę. Wiele z nich jest możliwych do znalezienia w pożywieniu, jednak często w niewielkich ilościach. Z tego względu niezbilansowana dieta prawdopodobnie nie pokryje dziennego zapotrzebowania na wszystkie minerały. W takiej sytuacji warto rozważyć skorzystanie z suplementów, które wyrównają powstałe niedobory. Co wpływa pozytywnie na pracę układu nerwowego człowieka? 

• cynk — oddziałuje na centralny układ nerwowy i zwiększa jego odporność na stres. Jego niedobory mogą prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak rozwój choroby Alzheimera. By móc cieszyć się sprawnymi nerwami, konieczne jest dbanie o prawidłowy poziom cynku w organizmie. Reguluje również prawidłowe odczuwanie bodźców, które wpływają na nasz nastrój. 
• magnez — wspomaga przekazywanie impulsów nerwowych i wpływa na poprawną pracę mięśni. Uczestniczy również w procesach pozyskiwania i dostarczania energii do komórek nerwowych. 
• żelazo — chroni układ nerwowy przed uszkodzeniem i wpływa na polepszenie nastroju. 

Suplementy diety na układ nerwowy

Często codzienna dieta nie pokrywa dziennego zapotrzebowania na substancje wspierające układ nerwowy. Zalecana jest wtedy dodatkowa suplementacja. Niedobory witamin mogą prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji zdrowotnych i przyczyniać się do pogorszenia pracy układu. Jeżeli podejrzewamy u siebie braki którejkolwiek z substancji, skorzystajmy z porady lekarza i przeprowadźmy stosowne badania. W przypadku potwierdzenia niedoborów warto skorzystać z gotowych preparatów wspierających funkcjonowanie nerwów. 

Preparaty na układ nerwowy w tabletkach i kapsułkach

Jedną z najprostszych form suplementacji są preparaty umieszczone w tabletkach i kapsułkach. Połknięcie określonej przez producenta ilości pozwala na proste i szybkie uzupełnienie braków danej substancji. Dodatkowo forma ta ułatwia odmierzenie prawidłowej dawki, dzięki czemu ryzyko pomyłki jest minimalne. 

Stosowanie preparatów na układ nerwowy w tabletkach i kapsułkach nie wymaga wiele czasu. Przynosi natomiast oczekiwany rezultat. Aby uzyskać najbardziej spektakularne efekty, konieczne jest regularne przyjmowanie produktów. 

Preparaty na układ nerwowy w sprayu

Substancje wspierające pracę układu nerwowego mogą występować także w formie sprayu. Ten rodzaj suplementacji sprawdzi się przede wszystkim u tych, którzy nie mogą przyjmować tabletek. Podczas stosowania preparatu nie zachodzi możliwość zadławienia się, dlatego jest to bezpieczna forma uzupełniania niedoborów.

Nasz układ nerwowy, z anatomicznego i fizjologicznego punktu widzenia, utrzymuje łączność organizmu z otoczeniem. Reguluje także pracę narządów wewnętrznych. Ponadto integruje wszystkie części ciała w jedną całość. Pobudza również organizm do działania i reakcji na zewnętrzne bodźce.

Układ nerwowy pracuje tak, jak mu na to pozwolimy. Jeśli nasze życie opiera się na:

• siedzącym trybie funkcjonowania,
• narażeni jesteśmy na wiele sytuacji stresowych,
• nie dbamy o zdrowie,
• źle się odżywiamy,

możemy mieć pewność, że układ nerwowy się zbuntuje.

W związku z dużym zapotrzebowaniem na suplementy diety stworzono preparaty, które idealnie wspierają działanie układu nerwowego. Są to produkty bogate w:

• chrom,
• fosfor,
• żelazo,

a także inne składniki, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu.

Preparaty na układ nerwowy to przede wszystkim zdrowe suplementy diety, które nie wywołują negatywnych skutków.