Zdrowe i zadbane włosy uzależnione są od urozmaiconej diety i jej bogactwa w substancje odżywcze. Dieta uboga w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego wzrostu oraz kondycji włosów, może być przyczyną ich wypadania, łamliwości i wolniejszego wzrostu. W takim przypadku warto rozważyć suplementację za pomocą preparatów, które poprawią wygląd włosów.

Witaminy na włosy - dlaczego są ważne?

Niedobór witamin oraz składników mineralnych negatywnie odbija się na funkcjonowaniu całego organizmu, w tym również kondycji włosów. Uważa się, że zadbane i zdrowe włosy świadczą o dobrym stanie zdrowia człowieka. Z tego względu, aby zadbać o włosy, najpierw należy zadbać o zdrowie i uzupełnić niedobory witamin, ponieważ brak niektórych z nich niekorzystnie wpływa na wygląd włosów.

Jakie witaminy stosować na włosy?

Na kondycję włosów w największym stopniu wpływają witaminy z grupy B, a także witamina A,E,D,H i C oraz niektóre pierwiastki. Każdy z nich odgrywa w organizmie inną rolę i odpowiedzialny jest za właściwe funkcjonowanie różnych układów i procesów fizjologicznych. Z kolei wszystkie odpowiadają za dobrą kondycję włosów i skóry. Oprócz stosowania zdrowej i zbilansowanej diety warto także przyjmować wysokiej jakości suplementy diety, które dostarczą niezbędnych witamin i minerałów.

Witaminy na włosy - suplementy diety

Dostępne preparaty witaminowe na włosy mogą być jednoskładnikowe, np. biotyna albo mogą zawierać kilka substancji pozytywnie wpływających na kondycję włosów. W zależności od preferencji można wybrać suplementy w formie kapsułek, tabelek, kropli albo w płynie.

Witamina A

Jednym z objawów niedoboru witaminy A jest nadmierne wypadanie włosów, ich suchość i łamliwość końcówek. Witamina A wpływa na prawidłowe rogowacenie komórek macierzy włosa, a także poprawia metabolizm cebulek włosowych.

Witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B hamują wypadanie włosów oraz stymulują wzrost nowych. Do najważniejszych należą:

• Witamina B5 - poprawia pigmentację włosów, zapobiegając ich siwieniu. Działa łagodząco na stany zapalne skóry głowy i opóźnia proces łysienia związany ze starzeniem się organizmu.
• Witamina B2 - zapobiega wypadaniu włosów.
• Witamina B6 - bierze udział w procesie tworzenia włosa. 
• Witamina B9 - stymuluje włosy do wzrostu i zapobiega siwieniu.
• Witamina B12 - wzmacnia włosy i zapobiega ich wypadaniu. Jej niedobór powoduje szybsze przetłuszczanie się włosów.

Biotyna

Witamina H ma ogromny wpływ na stan włosów, ale także skóry i paznokci. Jej obecność jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego poziomu cynku, a w jej strukturze znajdują się atomy siarki, które wchodzą w skład keratyny. Ta z kolei stanowi główny budulec włosów i paznokci.

Kolagen

Kolagen to białko, które dostarcza organizmowi niezbędnych aminokwasów odżywiających cebulki włosów oraz wpływających na ich odbudowę i prawidłowy wzrost. Niedobór kolagenu może objawiać się poprzez cienkie, łamliwe i przesuszone włosy, a także nadmierne ich wypadanie.

Witamina E

Witamina E poprawia kondycję, natłuszcza, optymalnie nawilża, a także odżywia i regeneruje skórę głowy. Jej odpowiedni poziom powoduje, że włosy rosną grube, gładkie i lśniące. Ponadto wzmacnia naczynia krwionośne i zwiększa oraz przyspiesza wchłanianie substancji odżywczych do mieszków włosowych.

Aminokwasy

Aminokwasy wspomagają porost włosów, gdyż stymulują mieszki włosowe do pracy. Dzięki aminokwasom włosy stają się grubsze, mocniejsze i pełne blasku. W suplementach diety na włosy znajduje się m.in. metionina, cystyna, cysteina, arginina i tyrozyna.

Krzem

Pierwiastek ten zmniejsza łamliwość włosów, wzmacnia kosmyki i przyspiesza ich porost. Jego niedobór może powodować przedwczesne siwienie, nadmierne wypadanie włosów oraz pojawienie się łupieżu. Źródłem krzemu w suplementach diety zazwyczaj są naturalne zioła i rośliny, np. wyciąg z pędów bambusa, ekstrakt z pokrzywy i skrzypu polnego.

Keratyna

Keratyna odpowiada za strukturę i kształt włosa oraz ich nienaganną kondycję. Ponadto chroni włosy przed działaniem czynników zewnętrznych, zapewnia elastyczność i połysk i zapobiega wypadaniu włosów. Niedobór keratyny powoduje, że są one bardziej podatne na zniszczenia, stają się łamliwe i zaczynają wypadać.

Selen

Odpowiednia podaż selenu zapewnia włosom elastyczność i sprężystość, a także zapobiega ich wypadaniu. Jego deficyt może powodować szybsze przetłuszczanie się włosów oraz łupież. Selen wykazuje także działanie przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, dzięki czemu chroni przed stanami zapalnymi skóry głowy.

Cynk

Cynk kontroluje metabolizm aminokwasów, dzięki którym powstają włosy. Ponadto sprzyja przyswajaniu witamin, w tym witaminy A, a także reguluje pracę gruczołów łojowych.

Witamina C

To silny przeciwutleniacz, który chroni przed stresem oksydacyjnym. Uszkodzenie wywołane przez nadmiar wolnych rodników może blokować wzrost włosów i przyspieszać starzenie. Witamina C jest także niezbędna do syntezy kolagenu i wspomaga wchłanianie żelaza, które również jest konieczne do wzrostu włosów.

Artykuły o witaminach:

• Witaminy E gdzie występuje
• Witamina D gdzie występuje
• Witamina B12 gdzie występuje
• Niedobór witaminy D objawy
• jak szybko uzupełnić niedobór witaminy B12
• Jakie witaminy na odporność