Żeń szeń to cenne zioło znane w ziołolecznictwie i współczesnej medycynie od ok. 4000 lat. Wraz z rozwojem nowoczesnych narzędzi badawczych, odkryto nie tylko dokładny skład, ale i wachlarz właściwości, jakimi wyróżnia się żeń-szeń. Sprawdź, jak wpływa na organizm oraz na co pomaga.

Żeń-szeń - Chińskie zioło młodości

Jest ziołem wywodzącym się z dalekiego Wschodu, uprawianym od 4000 lat. Roślina jest bardzo wymagająca, przez cieszy się jeszcze większym szacunkiem. Jest jednym z najbardziej pożądanych ziół o cennych właściwościach i wielu substancjach aktywnych. Stąd zyskała status adaptogenu. Posiada również zdolności przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Nazwa żeń-szeń pochodzi od słowa, które w języku chińskim oznacza "korzeń przypominający wyglądem człowieka". Od 1975 roku znajduje w Rosji na liście gatunków (tzw. czerwona księga) zagrożonych wyginięciem. Jest to spowodowane faktem nadmiernej eksploatacji terenów jego uprawy. Obecnie jednak bylinę uprawia się na całym świecie. Oczywiście ze szczególnym uwzględnieniem Korei, Chin, północnej Rosji i Mandżurii. Z powodzeniem można uprawiać żeń szeń również w Polsce. Jednakże wymagana jest cierpliwość, ponieważ okres jej wzrostu może wynosić nawet kilka lat.

Żeń-szeń - skład

Żeń szeń znany jest także pod innymi nazwami, w tym m.in.:

• boskie ziele,
• korzeń życia,
• sól ziemi,
• korzeń-piorun.

To bogate źródło wielu cennych składników odżywczych. Jest ich ponad 200. To sprawia, że roślina stawiana jest na podium tych najbardziej zasobnych w składniki aktywne. Chodzi o takie, które można wykorzystywać w ziołolecznictwie i medycynie.

Żeń-szeń zawiera w sobie saponiny: ginsenozydy i gintoniny. Robią one dla organizmu dużo dobrego:

• zaopatrują one tkanki w tlen,
• pobudzają układ nerwowy,
• zwiększają wydolność sercową,
• wpływają na poziom cukru we krwi (obniżając go).

Dodatkowo korzeń zawiera minerały, pierwiastki i witaminy. Jako znany adaptogen, pozwala zachować równowagę psychiczną i biochemiczną. Jest skierowany m.in. do osób obciążonych wysiłkiem fizycznym i psychicznym.

Ginsenozydy, inaczej saponiny triterpenowe, zbudowane są z cukru (glukozy lub galaktozy) oraz związku o budowie sterydowej. Co ciekawe, rodzaj i typ ginsenozydów uzależnione są od gatunku byliny. Ponadto, w składzie byliny wyróżnić można m.in.:

• witaminy z grupy B, C i E,
• fitosterole,
• olejek eteryczny,
• miedź,
• kobalt,
• mangan,
• poliacetyleny,
• związki fenolowe.

Żeń-szeń - rodzaje

• Żeń-szeń koreański (Ginseng Panax ) rośnie w Azji. Dopiero pięcioletnie korzenie są przydatne do użytku. Istnieją dwa rodzaje: czerwony i biały. Ta odmiana jest najczęściej wybierana w zaburzeniach erekcji oraz przy problemach układu sercowo - naczyniowego. Stosowana jest także w przypadku gdy wsparcia potrzebuje układ odpornościowy,
• Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius) rośnie w Ameryce Północnej i na dalekim Wschodzie. Pomaga w radzeniu sobie ze stresem, brakiem apetytu, pobudzeniem i brakiem odporności,
• Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) rośnie w Koreii, Azjii, Chinach i na Syberii. Wywodzi się z rodziny Azaliowatych osiąga 2,5 metra. Suszy się go w temperaturze około 80 stopni. Może wykazywać pozytywne działanie na procesy starzenia się, przemęczenie i anemię. Używa się go także podczas zaburzeń równowagi hormonalnej, problemów z krążeniem i potencją seksualną.
• Żeń-szeń indyjski (Ashwagandha) rośnie w Indiach i na Bliskim Wschodzie. Bardzo popularna odmiana w medycynie ajurwedyjskiej. Bogata jest w witanolidy oraz zawarte w korzeniu witanozydy i sitoindozydy. Są to aktywne substancje, dzięki którym uznawana jest za roślinę posiadającą właściwości adaptogenne. Może być pomocna w stanach zapalnych, problemach trawiennych i wysokim ciśnieniu.

Żeń-szeń - działanie na układ nerwowy

Zarówno żeń-szeń koreański, jak i syberyjski wpływają pozytywnie na funkcjonowanie mózgu. Składniki aktywne działają poprzez receptory GABA, co w efekcie działa uspokajająco i wyciszająco. Ponadto suplement diety z tą byliną w składzie poprawia pamięć. Dzieje się tak poprzez aktywację acetylotransferazy cholinowej w formacji hipokampa. Trwają badania nad rolą związku w leczeniu niektórych chorób neurodegeneracyjnych np. choroby Alzheimera.

Korzeń Żeń-szeń a układ hormonalny

Wyniki licznych badań naukowych wykazały, że produkty zawierające ginsenozydy mogą modulować zdrowie poprzez działa zbliżone do hormonów. Mowa o takich jak estrogeny i kortykosteroidy. Przyjmowanie preparatu z żeń szeniem zwiększa przyrost tkanki kostnej. Może to być korzystne u kobiet w okresie menopauzalnym. Z tego powodu substancja może okazać się wsparciem w leczeniu osteoporozy.

Żeń-szeń a układ krwionośny i serce

Istnieją doniesienia naukowe wskazujące na to, że Panax Ginseng obniża poziom tzw. złego cholesterolu LDL. Przy okazji zwiększają frakcję tzw. dobrego cholesterolu HDL. Dodatkową zaletą może być to, że substancje aktywne zawarte w bylinie neutralizują działanie wolnych rodników. A to właśnie one powodują stres oksydacyjny i tym samym przyspieszają starzenie się komórek. Zdolności antyoksydacyjne pozwalają także na ochronę naczyń krwionośnych, co wpływa na efekt przeciwzakrzepowy.

Żeń-szeń a układ odpornościowy

Produkty na bazie ginseng wzmacniają układ immunologiczny. Stymulują go bowiem do produkowania przeciwciał.

Jaki żeń szeń ma najwięcej korzystnych właściwości

Wyróżniamy dodatkowo żen-szeń koreański sfermentowany. Jest on zaliczany do najbardziej skutecznych i zrównoważonych ekstraktów GS15-4. Zbierany bardzo starannie, poddany innowacyjnej technice suszenia w niskiej temperaturze nieobranego korzenia. Nie traci przy tym, aminokwasów i witamin. Dzięki temu otrzymujemy produkt o najwyższej jakości i skuteczności.

Korzeń Ginseng wykazuje dobroczynne właściwości, gdy jest zażywany w odpowiedniej dawce i przez określony czas. Dedykowany dla osób przemęczonych, wyniszczonych przebiegiem choroby.

Mogą używać go seniorzy, ale nie wolno podawać dzieciom. Nie należy brać go przed snem ani łączyć z lekami przeciwdepresyjnymi.

Działania niepożądane

Żeń-szeń można przedawkować. Dotyczy to zresztą każdego innego produktu. Zbyt duże porcje mogą przyczynić się do rozwoju dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Najczęściej spotyka się:

• biegunki,
• nudności,
• wymioty.

Co więcej, preparaty z żeń szeniem w składzie mogą powodować niewielkie zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego. Chodzi m.in. bóle głowy, senność i gorsze samopoczucie. 

Żeń-szeń - przeciwwskazania do spożycia

Żeń szeń jest rośliną bezpieczną w stosowaniu wewnętrznym. Jednakże należy skonsultować się z lekarzem w przypadku występowania niektórych chorób przewlekłych. Mowa tutaj przede wszystkim o nadciśnieniu tętniczym, schorzeniach serca, hipoglikemii i hemofilii.

Żeń-szeń w postaci tabletek, kapsułek lub płynu nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży. Może on bowiem działać teratogennie na płód. Dotyczy to także matek karmiących piersią. Preparatów z ginseng nie zaleca się łączyć z:

• lekami sterydowymi,
• lekami wpływającymi na krzepliwość krwi,
• inhibitorami MAO.

Należy zachować szczególną ostrożność w przypadku osób cierpiących na bezsenność, kołatanie serca, dychawicę oskrzelową. Z suplementacji produktu wyłącza się również dzieci.

Porcja dzienna żeń-szenia

• Korzeń żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng) od 200 mg.
• Korzeń żeń-szenia koreańskiego (sfermentowany (Panax Ginseng) około 119 mg.
• Korzeń żeń-szenia syberyjskiego (Eleutherococcus senticosus) około 400 mg.
• Korzeń żeń-szenia amerykańskiego (Panax quinquefolius) około 400 mg.

Dostępne są również suplementy łączone:

• Suplement diety Ginkgo biloba z żeń szeniem (kapsułki),
• Mleczko pszczele z żeń szeniem (kapsułki),
• Guarana, imbir + żeń szeń (ampułki)

Żeń-szeń przyjmowany zbyt długo lub przedawkowany może wywołać biegunkę, ból głowy, oraz senność. Produkt nie powinien być przyjmowany bez przerwy dłużej niż dwa miesiące.

>Żeń-szeń - podsumowanie

Żeń-szeń to roślina z rodziny araliowatych. Jest ceniona ze względu na swoje właściwości zdrowotne i adaptogenne. Korzeń tej rośliny jest szeroko stosowany w medycynie naturalnej i tradycyjnej medycynie azjatyckiej od setek lat. Istnieje kilka różnych gatunków żeń-szenia, ale najbardziej znany to żeń-szeń koreański (Panax ginseng).

Korzeń żeń szeń jest uważany za adaptogen. Oznacza to, że pomaga organizmowi dostosować się do stresu. Poprawia jego ogólną zdolność do radzenia sobie z napięciem i zmianami. Jest szeroko stosowany w celu zwiększenia energii, wytrzymałości, poprawy koncentracji i ogólnego samopoczucia.

Ginsenozydy to kluczowe związki chemiczne obecne w tej roślinie. Są odpowiedzialne za jego działanie. Korzeń żeń szeń ma kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych, takich jak:

1. Poprawa energii i wydolności fizycznej. Korzeń żeń-szeń może pomóc w zwiększeniu energii i wytrzymałości. Jest to szczególnie korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.

2. Poprawa funkcji poznawczych. Stosowanie żeń-szenia może wpłynąć na poprawę koncentracji, pamięci i funkcji poznawczych.

3. Regulacja poziomu cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że żeń-szeń może pomóc w regulowaniu poziomu glukozy we krwi.

4. Wzmacnianie układu odpornościowego: Korzeń żeń-szeń może wspierać odporność organizmu, pomagając w zapobieganiu infekcjom i chorobom.

Jednak korzeń żeń-szeń może wywoływać skutki uboczne dla organizmu. Mogą pojawić się: bezsenność, nadmierne pobudzenie, bóle głowy czy problemy trawienne. Dlatego przed rozpoczęciem suplementacji diety zaleca się konsultację z lekarzem. Zwłaszcza jeśli masz istniejące problemy zdrowotne lub przyjmujesz inne leki. Porcję i czas trwania stosowania produktu warto dostosować do indywidualnych potrzeb pod nadzorem specjalisty. Nie zaleca się stosowania go u dzieci.