Sklep Życia
Koszyk
Zamknij
Kontynuuj zakupy ZAMAWIAM
suma: 0,00 zł
Ulubione produkty
Lista ulubionych jest pusta.

Wybierz coś dla siebie z naszej aktualnej oferty lub zaloguj się, aby przywrócić dodane produkty do listy z poprzedniej sesji.

Szukaj
Kategorie

Dlaczego Sklep Życia?

Pharmovit ekstrakty roślinne

Bezsenność

  • nowość
Holistic Lugn Tinktur 50ml Holistic Lugn Tinktur 50ml
Marka: Holistic
Cena:

119,00 zł

szt.
zobacz więcej
L-Tryptofan (60 kapsułek) - NutriScence Kenay L-Tryptofan (60 kapsułek) - NutriScence Kenay
Marka: Kenay
Cena:

33,99 zł

Cena regularna: 37,05 zł

Najniższa cena: 32,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja
Magnesium & B6 90 kapsułek UNS Magnesium & B6 90 kapsułek UNS
Cena:

35,00 zł

zobacz więcej
Magnez ATA Mg (taurynian acetylu magnezu) 300 kapsułek vege Kenay Magnez ATA Mg (taurynian acetylu magnezu) 300 kapsułek vege Kenay
Marka: Kenay
Cena:

187,99 zł

Cena regularna: 224,00 zł

Najniższa cena: 187,99 zł
szt.
zobacz więcej
  • promocja

Preparaty i tabletki na bezsenność

Zaburzenia snu mogą mieć wiele przyczyn i niestety równie wiele skutków. Osoby, które skarżą się na problemy ze snem, nie są w stanie efektywnie wypocząć. A to przekłada się na jakość funkcjonowania w ciągu dnia. Długotrwała bezsenność może być zarówno przyczyną, jak i objawem poważnych problemów zdrowotnych. Dlatego absolutnie nie wolno jej lekceważyć. Tymczasem dbanie o jakość i długość snu to jeden ze sposobów na życie dłuższe i zdrowsze.

Bezsenność - objawy

Szacuje się, że problemy ze snem mogą występować nawet u 50% ludzi na świecie. Co więcej, dotyczy to nie tylko osób w podeszłym wieku. Coraz częściej problemy z nocnym odpoczynkiem dotykają również młodych ludzi, a nawet dzieci. Wśród objawów bezsenności najczęściej wymieniane są:

  • trudności z zasypianiem;
  • problemy z utrzymaniem snu;
  • częste budzenie się;
  • senność w ciągu dnia powodująca rozkojarzenie;
  • sen przychodzący dopiero nad ranem;
  • brak efektywności snu. Nawet po 8-godzinnym śnie nadal odczuwalne jest zmęczenie, rozkojarzenie lub rozdrażnienie.

Symptomy bezsenności łatwo dostrzec i większość pacjentów robi to samodzielnie. Możliwe jest jednak stwierdzenie problemu za pomocą specjalnych badań. Stosuje się na przykład badania EEG i badania służące do określenia poziomu poszczególnych składników krwi.

Przyczyny bezsenności

Spokojny sen w nocy może być zaburzony i przerywany przez wiele czynników. Podzielono je na konkretne kategorie. Ułatwia to ich diagnozę, ale również umożliwia wdrożenie skutecznego leczenia. Jak dzieli się przyczyny bezsenności?

  1. Przyczyny zewnętrze. Należą do nich czynniki takie jak hałas, ostre światło, ale również nieodpowiednia temperatura do spania. Warto wspomnieć także o zmianie strefy czasowej.
  2. Choroby somatyczne. Fizyczne dolegliwości, które płyną z rozregulowania organizmu, ale nie są potwierdzone badaniami. Mogą występować przy tym różnego rodzaju bóle lub np. biegunki, częste parcie na mocz.
  3. Dolegliwości psychotyczne. Mogą być one związane ze stanami depresyjnymi i zaburzeniami psychicznymi. Czasem wywoływane są także przez leki przeciwdepresyjne. Częste jest tu pojawianie się zaburzeń lękowych i różnego rodzaju urojeń.
  4. Przyczyny psychogenne. Można do nich zaliczyć m.in. stres. Wchodzą w to również negatywne relacje z otoczeniem, doświadczanie negatywnych emocji w trakcie dnia.
  5. Neurogenne. To przyczyny bezsenności, które są związane z uszkodzeniem i nieprawidłowym działaniem układu nerwowego.
  6. Toksyczne. Pojawiają się w związku ze spożywaniem substancji zakłócających efektywny sen. Znaczenie ma tu spożywanie alkoholu i kofeiny.
  7. Pierwotne zaburzenia snu, których przyczyną są choroby. Najczęściej to np. nadczynność tarczycy, zespół niespokojnych nóg, nadciśnienie tętnicze czy dolegliwości, które utrudniają oddychanie.

Niektóre przyczyny bezsenności są trudne do uchwycenia. Złej jakości sen może mieć swoje podłoże również w tym, co robimy przed pójściem spać. Oglądanie telewizji czy zbyt częste używanie smartfonów nie pomagają w efektywnym odpoczynku podczas snu. Do tego dochodzi również nieregularny tryb życia. Wszystkie te czynniki są w stanie w krótkim czasie doprowadzić do zaburzeń snu. Ze względu na charakter przyczyn bezsenności wyróżnia się również jej trzy rodzaje:

  • bezsenność przygodną,
  • bezsenność krótkotrwałą,
  • bezsenność przewlekłą.

Jakie mogą być skutki bezsenności

Bezsenność może mieć szereg negatywnych skutków zdrowotnych. Oto kilka z nich:

  1. Osłabienie układu odpornościowego. Regularny brak snu może osłabić odporność organizmu. Sprawia, że jesteś bardziej podatny na infekcje i choroby.

  2. Problemy z pamięcią i koncentracją. Sen jest niezwykle istotny dla procesów uczenia się, pamięci oraz koncentracji. Brak snu może prowadzić do problemów z zapamiętywaniem i skupianiem uwagi.

  3. Zwiększone ryzyko chorób serca. Długotrwała bezsenność została powiązana z większym ryzykiem chorób serca. Nawet tak poważnych, jak nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa czy zawał serca.

  4. Problemy emocjonalne. Brak snu może wpływać na stabilność emocjonalną, zwiększając ryzyko wystąpienia depresji, lęku czy nadmiernego stresu.

  5. Zwiększone ryzyko otyłości. Nieprawidłowy sen może zaburzać wydzielanie hormonów regulujących apetyt. To z kolei może prowadzić do zwiększonego łaknienia i ryzyka nadwagi bądź otyłości.

  6. Zmniejszenie libido. Bezsenność może obniżać poziom libido i prowadzić do problemów z życiem seksualnym.

  7. Zmęczenie i brak energii. Brak snu powoduje uczucie zmęczenia i braku energii, co może znacznie wpływać na codzienne funkcjonowanie.

  8. Zwiększone ryzyko wypadków. Osoby cierpiące na bezsenność mogą być bardziej podatne na wypadki z powodu zmęczenia i utraty skupienia.

Zaniedbywanie problemu bezsenności może prowadzić do poważniejszych komplikacji zdrowotnych. Dlatego ważne jest szukanie pomocy i próba rozwiązania problemu. Zarówno za pomocą zmiany stylu życia, jak i ewentualnie konsultacji z profesjonalistą medycznym.

Sposoby na problemy ze snem

Istnieją niefarmakologiczne sposoby na bezsenność. Można z nich skorzystać, zwłaszcza jeśli problemy ze snem zaczęły się stosunkowo niedawno. No i wciąż szukamy przyczyn, dla których tak się dzieje. Najprościej jest zacząć od rzeczy najbardziej oczywistych. Musimy wyeliminować jej przyczyny.

Warto zatem unikać zarówno kofeiny, jak i alkoholu. Ta pierwsza ma wiele wspólnego z zaburzeniami snu. W ciągu dnia jest w stanie na chwilę zredukować uczucie zmęczenia. Jednak potem skutecznie potem przeszkadza w zaśnięciu. Alkohol nie jest żadną pomocą w utrzymaniu snu, wręcz odwrotnie. Może jedynie stwarzać ryzyko uzależnienia. Można pomyśleć także o rezygnacji z długich seansów telewizyjnych wieczorem. Dobrze zapomnieć też o zasypianiu ze smartfonem w dłoni. To również czynniki, które mogą wzmagać problemy ze snem.

Proste sposoby na bezsenność? Przed snem nie należy się głodzić. Zaleca się spożycie ostatniego posiłku na ok. dwie godziny przed pójściem spać. Powinien być w miarę lekki. Warto chodzić spać o w miarę regularnych porach. Dobrze jest także starać się utrzymywać podobną długość snu każdej nocy. To proste i skuteczne sposoby na bezsenność. Całkowity czas snu nie powinien być krótszy niż 7 godzin. Aby sen nadchodził szybciej i był bardziej efektywny, pomocny może okazać się również ruch. Zdrowe fizyczne zmęczenie połączone z higieną snu może zdziałać bardzo wiele w leczeniu zaburzeń snu.

Tabletki na bezsenność

Przed stosowaniem jakichkolwiek leków na sen należy udać się do lekarza rodzinnego lub lekarza specjalisty. Powinien on bowiem wyrazić na to zgodę po przeprowadzeniu badań.

Najczęściej zalecane są tabletki na bezsenność zawierające substancje z grupy pochodnych benzodiazepiny. Ułatwiają one zasypianie, mają również działanie przeciwlękowe i uspokajające.

Jednak bezsenność przewlekła nie zawsze musi być zwalczana za pomocą twardych leków nasennych. Czasem wystarcza delikatniejsze wsparcie farmakologiczne w postaci suplementów o działaniu uspokajającym. W początkowej walce z bezsennością ważne jest bowiem to, by wyregulować rytm dobowy. Należy wspomóc organizm w dojściu do prawidłowego funkcjonowania. Przez to drugie rozumie się także wyeliminowanie czynników, które są przyczyną problemów. Istotne jest również zadbanie o swoje ogólne dobre samopoczucie.

Tabletki na sen mogą być zatem tworzone z naturalnych składników, zawierających substancje takie jak:

  • melatonina,
  • serotonina,
  • wyciągi z liści melisy,
  • żeń-szeń,
  • ashwagandha.

Warto wspomnieć także o witaminie B6. Wspieranie swojej odporności i regulowanie trybu życia ma bowiem ogromne znaczenie w walce z bezsennością. By poprawić jakość snu, można stosować również tryptofan. To on jest odpowiedzialny za wytwarzanie melatoniny i serotoniny, które uważane są za substancje ułatwiające zasypianie.

Tabletki na bezsenność o silnym działaniu mogą wywoływać skutki uboczne. Niektóre z nich zaburzają koordynację ruchów i wywołują zawroty głowy. To zwiększone ryzyko powodowania upadków.

Czasem tabletki nasenne pogarszają pamięć, osłabiają funkcje poznawcze i wywołują apatię. Stąd też nie należy ich stosować, jeśli problemy z zasypianiem można zwalczyć za pomocą naturalnych środków.

Powszechnie stosowane w medycynie suplementy są w stanie:

  • ułatwić zasypianie,
  • obniżyć stres,
  • przywrócić równowagę.

Tabletki na sen ze składnikami naturalnego pochodzenia to zatem jeden z pierwszych kroków w leczeniu bezsenności.

Preparaty na bezsenność

Preparaty wspomagające sen, nie muszą występować jedynie w formie tabletek. Dla pacjentów mających problem z ich przyjmowaniem istnieją preparaty na bezsenność w formie herbat i kropli. Są w stanie równie skutecznie niwelować stres, wspomagać odporność, pomóc w wyregulowaniu trybu życia.

Preparaty dostępne na rynku to najczęściej produkty ziołowe. Są skutecznym sposobem ułatwiającym zasypianie i efektywny sen w ciągu nocy. Wśród nich pojawiają się suplementy tworzone na bazie olejku CBD bez zawartości THC. Działa on podobnie jak leki uspokajające. Jest jednak zupełnie bezpieczny. Skutecznie redukuje stres, ogranicza zbyt wczesne budzenie się i zmniejsza napięcie mięśniowe. Dzięki temu sen jest bardziej relaksujący. Skuteczne są również preparaty na bezsenność, które zawierają:

  • melatoninę,
  • ekstrakty z liści melisy,
  • kwasy będące cennymi neuroprzekaźnikami.

Preparaty na bezsenność nie działają stricte jak leki nasenne. Nie wywołają sztucznego, wspomaganego farmakologią snu. To preparaty ziołowe, których zadaniem jest długotrwałe dbanie o organizm. Redukują poszczególne przyczyny bezsenności. Walczą z mało efektywnym snem, który nie daje wypoczynku potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania. Ich codzienne stosowanie przynosi korzyści, które mogą być odczuwalne przez całe lata. Sen jest bowiem gigantycznie ważnym składnikiem naszego życia. Nawet przy mało nasilonych problemach warto jest podjąć walkę o to, by organizm odpoczywał maksymalnie efektywnie.

Bezsenność - podsumowanie

Bezsenność może być skutkiem różnych czynników, ale istnieje kilka naturalnych sposobów radzenia sobie z tym problemem. Regularny harmonogram snu jest kluczowy. Staraj się chodzić spać i wstawać o tych samych porach każdego dnia. Pomoże to w ustabilizowaniu rytmu biologicznego.

Stwórz przyjemne środowisko do spania, ograniczając ekspozycję na światło niebieskie przed snem. Unikaj kofeiny i alkoholu, szczególnie wieczorem, ponieważ mogą one zakłócać sen. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy czytanie, pomagają w uspokojeniu umysłu przed snem. Regularna aktywność fizyczna i zarządzanie stresem są również̇ istotne dla poprawy jakości snu.

Dodatkowo dieta i unikanie ciężkich posiłków przed snem pomagają w spokojnym zasypianiu. Niektóre zioła, takie jak melisa czy lawenda, mogą̨ też pomoć w relaksacji i senności. Pamiętaj, że skuteczność tych metod może być indywidualna.

Jeśli problem bezsenności utrzymuje się, warto skonsultować́ się z lekarzem, który pomoże znaleźć bardziej spersonalizowane rozwiązania.

Holder do góry
Szablon Shoper Modern 3.0™ od GrowCommerce
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium