MSM (czyli siarka organiczna) to skrót od pełnej nazwy związku chemicznego metylosulfonylometanu. Naturalnie siarka organiczna występuje w owocach, warzywach, i np w świeżym krowim mleku. Niestety jest to związek bardzo delikatny i łatwo go zniszczyć. Dzieje się tak np w procesie pasteryzacji, gotowania czy naświetlania promieniami UV. Również proces konserwacji żywności pozbawia ją tego związku. Dobrym przykładem jest mleko. To prosto od wiejskiej krowy zawiera ok 2 do 5 miligramów siarki organicznej w litrze. Natomiast to z kartonika w markecie już tylko ok jedną czwartą miligrama.

MSM siarka organiczna

MSM, czyli siarka organiczna, to związek chemiczny występujący naturalnie w niektórych owocach oraz w mleku. Metylosulfonylometan w postaci naturalnej cechuje się jednak bardzo kruchą strukturą. Wszelkiego rodzaju procesy przetwarzania żywności znacząco zmniejszają zawartość MSM w pokarmie.

Na dodatek, związek ten ulega naturalnej degradacji także podczas trawienia. Oznacza to, że dostarczenie organizmowi odpowiedniej podaży siarki organicznej wyłącznie poprzez pokarm jest trudne. W wielu przypadkach nawet niemożliwości. I tu właśnie przydadzą się suplementy diety

To właśnie z tej przyczyny zaleca się przyjmowanie MSM w postaci wysokiej jakości suplementów diety. Siarka organiczna w formie tabletek jest w stanie zapewnić nie tylko odpowiednią podaż. Jednocześnie, co do zasady cechuje się lepszą przyswajalnością przez ludzki układ trawienny.

OptiMSM, czyli siarka organiczna w postaci oczyszczonej

Nie bez znaczenia dla efektów przyjmowania suplementów z MSM jest kwestia jakości stosowanych preparatów. Suplementacja siarki organicznej stanowi rozwiązanie wskazane w wielu sytuacjach. Jednak efekty suplementacji mogą być mizerne lub też żadne w przypadku korzystania z produktów pośledniej jakości. Co do zasady, uważa się, że zdecydowanie najlepszą, najlepiej przyswajalną postacią siarki organicznej jest forma oczyszczona. Często używa się także terminu optiMSM.

W porównaniu do innych dostępnych aktualnie na rynku postaci siarki organicznej OptiMSM cechuje się przede wszystkim takimi zaletami, jak:

• znacznie lepsza rozpuszczalność w wodzie, która zwiększa znacząco przyswajalność MSM przez organizm,
• większa trwałość oraz odporność na wysokie temperatury,
• wyższa zawartość MSM będąca wynikiem procesu wielostopniowej destylacji siarki organicznej.

Czy oznacza to, że standardowe proste formy chemiczne MSM nie są pożyteczne? W żadnym wypadku. Niemniej jednak, w porównaniu z nimi oczyszczona siarka organiczna wykazuje znacznie lepsze parametry i przyswajalność. Aktualnie, to właśnie optimsm jest powszechnie uznawane za zdecydowanie najlepszą formę siarki organicznej.

Suplementacja MSM

Suplementacja siarki organicznej znajduje swoje zastosowanie przede wszystkim w przypadku różnego rodzaju problemów ze stawami. MSM można jednak z powodzeniem stosować również w postaci elementu profilaktyki schorzeń stawów. W ten sposób siarka organiczna jest aktualnie dość powszechnie stosowana. Na przykład w kulturystyce lub sportach siłowych czy sportach walki.

Sportowcy nie muszą cierpieć na problemy ze strony układu stawowego. Poddają one jednak swoje organizmy potężnym obciążeniom. To zaś powoduje, iż wystąpienie tego rodzaju problemów jest wysoce prawdopodobne. Stąd też profilaktyczne zastosowanie MSM jako suplementu dla sportowców i kulturystów.

Zastosowanie w kulturystyce wynika również z wpływu siarki organicznej na procesy regeneracji włókien mięśniowych. Dodatkowo MSM zwiększa przyswajalność aminokwasów. Między innymi powszechnie stosowanych w sportach siłowych BCAA lub EAA.

Siarka organiczna na stawy

Siarka organiczna najbardziej znana jest ze swojego dobroczynnego wpływu na stawy, szczególnie wśród sportowców. Zwiększone ryzyko wystąpienia problemów ze strony stawów dotyczy nie tylko osób, regularnie uprawiających sport. Nasze stawy są poddawane obciążeniom codziennie. Nawet jeżeli wydaje się nam, iż prowadzimy raczej statyczny albo wręcz "siedzący" tryb życia. Co więcej, kłopoty ze stawami mogą wynikać także z innych przyczyn. Nawet takich, które nie są związane w sposób bezpośredni z aktywnością fizyczną lub jej brakiem. Również w tym wypadku profilaktyczna suplementacja siarką organiczną stanowi rozwiązanie jak najkorzystniejsze dla naszego zdrowia.

Czy MSM jest dobre na skórę

MSM standardowo stosuje się także w przypadku niektórych problemów ze skórą. W tym zwłaszcza w procesie gojenia się ran lub poparzeń. Pozytywny wpływ siarki organicznej na skórę przejawia się nie tylko w trakcie określonych problemów. Wpływa ona też na ogólną poprawę kondycji oraz wyglądu skóry, włosów oraz paznokci. To właśnie ze względu na te właściwości MSM bardzo często wchodzi w skład kosmetyków stosowanych w celu poprawy kondycji oraz wyglądu skóry.

Działanie synergiczne siarki organicznej

Prozdrowotne właściwości siarki organicznej nie kończą się na dobroczynnym wpływie, jaki wywiera ona na stawy. Siarka organiczna wykazuje także silne działanie synergiczne, jeżeli jest stosowana łącznie z:

• witaminą C,
• koenzymem Q10,
• witaminami A, D, E
• selenem,
• magnezu.

MSM poprawia przyswajalność wymienionych substancji przez organizm. Przyczynia się do zapewnienia organizmowi wyższej podaży potrzebnych mu witamin czy pierwiastków mineralnych.

Czy MSM ma skutki uboczne

MSM jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest stosowany zgodnie z zaleceniami. Jednak jak większość suplementów, może wywołać skutki uboczne u niektórych osób.

Niektóre osoby zgłaszają problemy żołądkowe, wzdęcia, biegunkę lub nudności po przyjęciu MSM. Dla wielu osób te objawy są łagodne i przemijające.

U niektórych osób mogą pojawić się reakcje skórne, takie jak wysypka, świąd lub rumień. Jest to rzadkie, ale może wystąpić.

Pojedynczy pacjenci zgłaszają bóle głowy po przyjęciu MSM, choć nie jest to powszechne.

Siarka organiczna może mieć wpływ na działanie niektórych leków, zwłaszcza przeciwzakrzepowych (na przykład warfaryna). Dlatego ważne jest, aby konsultować się z lekarzem, jeśli stosujesz jakiekolwiek leki i planujesz suplementację.

Z czym nie łączyć MSM

MSM  jest stosunkowo bezpiecznym suplementem. Jednak istnieją pewne czynniki i leki, z którymi nie należy go łączyć lub należy zachować ostrożność.

Siarka organiczna może wpływać na krzepliwość krwi i może zwiększyć ryzyko krwawień. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

MSM może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą, które przyjmują leki na cukrzycę, powinny monitorować swoje poziomy glukozy. Dobrze jest też skonsultować się z lekarzem.

Siarka organiczna jest czasami stosowany w celu łagodzenia bólu i stanów zapalnych. Jeśli już przyjmujesz leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, warto omówić z lekarzem lub farmaceutą, czy można bezpiecznie je łączyć.

Jeśli przyjmujesz inne suplementy lub zioła, warto sprawdzić, czy nie występują znane interakcje między nimi.

Niektóre źródła sugerują, że konsumowanie dużej ilości kofeiny lub alkoholu może wpływać na działanie siarki organicznej. Zwróć więc uwagę na to, jak się czujesz po rozpoczęciu suplementacji MSM.

Jaka jest zalecana dzienna porcja MSM

Zalecana dzienna porcja MSM może różnić się w zależności od celu suplementacji oraz indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Typowa porcja wynosi zazwyczaj od 1 do 3 gramów dziennie. Jednak niektórzy ludzie mogą stosować wyższe dawki w zależności od swoich potrzeb.

Przy wyborze dawki warto konsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. żywienia. Szczególnie jeśli masz konkretne cele zdrowotne lub problemy zdrowotne. Lekarz będzie w stanie dostosować dawkę do twoich indywidualnych potrzeb.

Warto również rozpocząć suplementację MSM od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać. Dzięki temu można monitorować, jak organizm reaguje na ten suplement. To pozwoli uniknąć ewentualnych skutków ubocznych lub reakcji alergicznych.

Z czym mozna łączyć MSM dla lepszego efektu

MSM można bezpiecznie łączyć z wieloma innymi suplementami i składnikami odżywczymi. Oczywiście o ile nie występują znane interakcje ani przeciwwskazania medyczne.

Witamina C może pomagać we wchłanianiu i wykorzystywaniu MSM przez organizm. Wspólna suplementacja siarki organicznej i witaminy C może być korzystna dla zdrowia skóry, stawów i tkanki łącznej.

Glukozamina i chondroityna są często stosowane w celu wsparcia zdrowia stawów. Kombinacja siarki organicznej, glukozaminy i chondroityny może być korzystna dla osób cierpiących na problemy stawowe.

Kolagen to białko, które odgrywa ważną rolę w zdrowiu skóry, włosów i stawów. MSM może być stosowany w połączeniu z suplementami kolagenowymi w celu wsparcia tkanek łącznych.

MSM jest źródłem organicznej siarki. Nie ma przeciwwskazań do łączenia go z innymi preparatami zawierającymi siarkę organiczną, takimi jak DMSO.

Suplementacja kwasami tłuszczowymi omega-3 może pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych i wsparciu zdrowia serca. Można łączyć MSM z kwasami tłuszczowymi omega-3 w ramach ogólnego wsparcia zdrowia.

Siarka organiczna ma pewne właściwości przeciwutleniające. Dlatego można go łączyć z innymi suplementami antyoksydacyjnymi, takimi jak witamina E czy selen.

Jeśli stosujesz leki przeciwbólowe lub przeciwzapalne, zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji MSM. Warto także omówić zmianę wielkości porcji.

MSM - Siarka organiczna - podsumowanie

MSM, czyli Metylosulfonian metanu, to organiczny związek siarki, który znajduje się w pewnych produktach spożywczych. Jest dostępny także jako suplement diety. Chociaż jest stosunkowo bezpieczny, to jednak warto zrozumieć jego potencjalne korzyści i ograniczenia.

MSM jest często wybierany przez osoby cierpiące na problemy stawów i tkanki łącznej. W badaniach przeprowadzonych na zwierzętach i niektórych badaniach klinicznych stwierdzono, że siarka organiczna może pomóc w łagodzeniu bólu stawów i stanów zapalnych. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te korzyści u ludzi.

Siarka organiczna jest także ceniona za jej wpływ na zdrowie skóry, włosów i paznokci. Jest to związek, który dostarcza siarkę, istotny składnik budulcowy dla tkanek skórnych i kolagenu. Niektórzy ludzie zgłaszają poprawę wyglądu i elastyczności skóry po suplementacji.

Warto jednak pamiętać, że nie istnieje jedna zalecana dawka MSM dla wszystkich. Dawkę należy dostosować do indywidualnych potrzeb i celów. Zawsze zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji MSM. Szczególnie jeśli przyjmuje się inne leki lub ma się istniejące schorzenia zdrowotne.