Nie przegap naszych promocji! Wielka wyprzedaż -30% na produkty

KODY RABATOWE

NAWET 10%

SKORZYSTAJ Z KODÓW RABATOWYCH

Zamów telefonicznie: 881 946 770 | 538 484 240 (Pn-Pt: 9.00-16.00)

Foliany to substancje niezbędne wszystkim komórkom organizmu od jego poczęcia aż do późnej starości. Jej niedobór jest szczególnie groźny dla kobiet w brzemiennych, gdyż może stać się przyczyną poważnych wad płodu.

Tymczasem jest na niedobór kwasu foliowego narażony niemal każdy człowiek. Dzieje się tak, ponieważ zapasy kwasu foliowego uszczupla picie kawy i alkoholu, palenie papierosów, zła dieta, częste odchudzanie i stres.

Warto również zdawać sobie sprawę, że nawet pozytywna zmiana jadłospisu może okazać się w tym przypadku nieskuteczna, gdyż ludzki organizm przyswaja tę witaminę z pożywienia jedynie w 50 procentach, zaś w postaci syntetycznej niemal w 100%, dlatego nawet przy bogatej w kwas foliowy diecie, należy pomyśleć o dodatkowym wsparciu w postaci suplementów.

Prenacaps Folate 60 kapsułek ForMeds

Prenacaps Folate 60 kapsułek ForMeds

Cena: 45,49 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
F-FOLIC ACID 400 - kwas foliowy Formeds

F-FOLIC ACID 400 - kwas foliowy Formeds

Cena: 13,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
Homocyne 576,6mg 120 kapsułek, Hauster

Homocyne 576,6mg 120 kapsułek, Hauster

Cena: 159,99 zł
szt.
Dodaj do ulubionych
BetterYou Folic Acid Kwas Foliowy Spray 25 ml

BetterYou Folic Acid Kwas Foliowy Spray 25 ml

Cena: 60,00 zł
Dodaj do ulubionych
Następna
strona

Witamina B9, foliany i kwas foliowy

  • Witamina B9 jest składnikiem odżywczym, który w przyrodzie występuje w postaci folianów. Są one odpowiedzialne za wiele ważnych funkcji w organizmie. Ich niedobór wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia schorzeń, takich jak choroby serca, zawał, nowotwór, a także w przypadku kobiet w ciąży – z zaburzeniami rozwoju płodu.
  • Foliany to nazwa ogólna grupy związków pokrewnych o podobnych właściwościach odżywczych.
  • Syntetyczny kwas foliowy to syntetyczna forma witaminy B9, znana również jako kwas pteroilomonoglutaminowy. Jest powszechnie stosowany w suplementach diety i dodawany do produktów spożywczych, aby poprawić ich wartości odżywcze.

Kwas foliowy - rola w organizmie?

Kwas foliowy to substancja, która bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, czyli budulców naszego DNA. Reguluje funkcjonowanie oraz wzrost wszystkich komórek organizmu, stąd jej ogromne znaczenie w życiu każdego człowieka.

Witamina B9 wraz z witaminą B12 bierze również udział w produkowaniu i dojrzewaniu czerwonych krwinek. Brak tych witamin prowadzi zatem do anemii. Istnieje także duże prawdopodobieństwo, że substancja ta chroni nasz organizm przed nowotworami - obniża chociażby ryzyko wystąpienia raka szyjki macicy.

Inną ważną rolą kwasu foliowego jest oddziaływanie na poziom homocysteiny, czyli aminokwasu mającego ogromny wpływ na ogólny stan naszego zdrowia. Kwas foliowy kontroluje, aby nie był on zbyt wysoki, gdyż w dużym stężeniu może zaburzać procesy fizjologiczne komórek. Homocysteina ułatwia utlenianie złego cholesterolu, przyspiesza rozwój miażdżycy, uszkadza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko chorób serca, zawałów, wylewów oraz zakrzepów żylnych. 

Niedobór folianów - do czego prowadzi?

Kwas foliowy występuje w produktach spożywczych, takich jak szpinak, brokuły, szparagi, brukselka, wątróbka, jaja, sery, ziarna czy orzechy. Niestety Ilość kwasu foliowego w pożywieniu może okazać się niewystarczająca. Dzieje się tak ponieważ kwas foliowy jest substancją wrażliwą na działanie czynników zewnętrznych. Wysoka temperatura, długie przechowywanie czy ekspozycja na słońce obniżają jego zawartość w tych grupach pożywienia.

Co więcej, przyswajalność kwasu foliowego jest zależna od wielu czynników - między innymi od prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego, obecności enzymów, witaminy C, witaminy B12, cynku i żelaza, a to prowadzi do tego, że kwas foliowy nie może się w pełni wchłaniać w formie naturalnej.

Tymczasem niedobory kwasu foliowego skutkują między innymi osteoporozą, zaburzeniami degeneracyjnymi, chorobami układu krążenia, niedokrwistością, zwiększeniem ryzyka wystąpienia nowotworów, zaburzeniami w układzie nerwowym, drażliwością, obniżeniem nastroju oraz depresją, a w przypadku kobiet ciężarnych nieprawidłowym rozwojem cewy nerwowej płodu. 

Zapotrzebowanie na kwas foliowy w okresie ciąży

Wszystkie zestawy witamin dla kobiet w ciąży zawierają w swoim składzie kwas foliowy. Jest to spowodowane dwukrotnie większym zapotrzebowaniem na tę substancję w tym okresie tj. minimum 400 mikrogramami (µg) na dobę.

Witamina B9 bierze bowiem udział w wielu procesach towarzyszących rozwojowi dziecka w łonie matki, w tym między innymi w podziałach komórkowych, wytwarzaniu czerwonych krwinek i syntezie kwasów nukleinowych. Właśnie dlatego zaleca się przyjmować kwas foliowy przynajmniej na 3 miesiące przed planowanym zapłodnieniem lub profilaktycznie w ilości 250 mikrogramów na dobę podczas całego okresu rozrodczego. Niskie stężenie kwasu foliowego w ciąży może prowadzić przede wszystkim do wad cewy nerwowej płodu, skutkującej rozszczepem kręgosłupa, bezmózgowiem lub przepukliną mózgową. W przypadku bardzo dużych niedoborów kwasu foliowego zwiększa się ryzyko poronienia, odklejenia łożyska i zbyt niskiej masy urodzeniowej noworodka. 

Kwas foliowy dla mężczyzn

Choć wiele mówi się przede wszystkim o znaczeniu kwasu foliowego dla kobiet, to w aspekcie płodności oraz rozwoju płodu jest on równie ważny dla mężczyzn.

Badania dowodzą, że kwas foliowy poprawia jakość nasienia i ma ogromny wpływ na zmniejszenie ryzyka powstawania wad wrodzonych u dzieci. Warto zatem, aby zarówno partner, jak i partnerka planujący rodzinę zadbali o odpowiednią suplementację kwasu foliowego już na kilka miesięcy przed zapłodnieniem.

Dawka kwasu foliowego i niedobór witaminy b9

Ponieważ naturalna forma kwasu foliowego zawarta w produktach spożywczych łatwo ulega rozkładowi podczas gotowania, pieczenia i przechowywania, nawet bogata w warzywa liściaste, rośliny strączkowe i cytrusy dieta jest w stanie dostarczyć naszemu organizmowi jedynie około 0,15-0,25 mg witaminy B9 dziennie. Tymczasem poziom kwasu foliowego, który chroni przed wystąpieniem wad wrodzonych płodu to minimum 0,6-0,8 mg - właśnie dlatego suplementacja kwasu foliowego przed i w trakcie ciąży jest niezbędna, aby uzupełnić niedobory tego składnika w organizmie.

Według źródeł większość kobiet planujących rodzinę lub będących już w brzemiennymi powinna przyjmować kwas foliowy w ilości 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie.

Jeżeli kobieta urodziła już wcześniej dziecko z wadą cewy nerwowej lub taki przypadek miał miejsce w rodzinie, dawka witaminy b9 ta może wymagać zwiększenia (wyłącznie pod kontrolą lekarza).

Warto pamiętać, że chociaż kwas foliowy jest standardowym składnikiem preparatów wielowitaminowych dla kobiet w ciąży, to może być w nich obecny w dawce mniejszej niż zalecana. Należy zatem upewnić się, czy przyjmowany preparat zawiera odpowiednią ilość witaminy B9, a jeśli nie to uzupełnić go osobnym produktem o odpowiedniej zawartości tej substancji. 

Czy kwas foliowy można przedawkować?

Kwas foliowy to witamina rozpuszczalna w wodzie, dzięki czemu jej nadmiar organizm wydalany jest wraz z moczem. Oznacza, to że nie ma niebezpieczeństwa przedawkowania kwasu foliowego. W ilości 0,4 mg dziennie substancja ta nie wywoła żadnych skutków ubocznych i może być suplementowana nawet przez wiele lat.

Wyjątkiem są jednak wegetarianie, zwłaszcza jeśli nie jedzą również nabiału. Takie osoby powinny skonsultować z lekarzem chęć długotrwałego stosowania preparatów z kwasem foliowym w ilości większej niż 1 mg dziennie. 

Niedobór kwasu foliowego w organizmie może dotyczyć każdego człowieka, gdyż nawet zdrowa, dobrze zbilansowana dieta nie jest w stanie pokryć dziennego zapotrzebowania organizmu na witaminę B9. Warto zatem sięgać po lepiej przyswajalne suplementy, zwłaszcza jeśli planujemy ciążę lub odczuwamy wyraźne skutki niedoboru folianów.

 

Przewiń do góry do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium