Tryptofan należy do grupy aminokwasów egzogennych, które nie są wytwarzane przez organizm. Odpowiada on za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, pokarmowego oraz odpornościowego, a także bierze udział w wielu procesach zachodzących w ciele. Powinien być dostarczany poprzez zbilansowaną dietę, lub — gdy nie ma takiej możliwości —  za pomocą suplementów.

Tryptofan — co to jest?

Jest to aminokwas niezbędny do poprawnego działania organizmu. To element wymagany przy produkcji białek, enzymów oraz tkanki mięśniowej. Ludzkie ciało nie jest w stanie samodzielnie go wytworzyć, dlatego głównym źródłem pozyskiwania tryptofanu są zróżnicowane posiłki. W przypadku wystąpienia problemów z doborem produktów bogatych w aminokwas warto rozważyć skorzystanie z suplementów diety. 

Odpowiedni poziom l-tryptofanu w organizmie jest istotny dla jego prawidłowego funkcjonowania. Reguluje on pracę układu nerwowego i wzmacnia odporność, jest także stosowany w terapii wielu schorzeń i dolegliwości. Jego niedobory mogą skutkować znacznym zmęczeniem, rozdrażnieniem i wahaniem nastrojów. Osoby z niewystarczającą ilością tryptofanu w organizmie skarżą się również na problemy ze snem. 

Tryptofan — działanie

Aminokwas tryptofan ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie wielu narządów w ciele, dlatego jest tak szeroko stosowany w profilaktyce oraz terapiach. O uzupełnieniu niedoborów substancji powinny pomyśleć przede wszystkim te osoby, które zmagają się z depresją. Złe samopoczucie, apatia i niechęć do jakichkolwiek czynności może sugerować, że poziom aminokwasu nie jest odpowiedni. Jest on obecny podczas produkcji serotoniny, czyli hormonu szczęścia. Ten z kolei odpowiada za regulację nastroju i jest podstawową substancją stosowaną w leczeniu depresji. 

Tryptofan na sen pomaga w walce z bezsennością i daje szansę na spokojny i satysfakcjonujący wypoczynek. Aminokwas bierze udział przy wytwarzaniu melatoniny, która reguluje cykl dobowy. To właśnie ona umożliwia skuteczne pozbycie się męczącego problemu.

Ze względu na swój pozytywny wpływ na układ nerwowy, tryptofan jest przydatny przy nerwicy. Jego zbyt niski poziom powoduje drażliwość i nagłe zmiany nastroju, dlatego zadbanie o jego odpowiednią ilość w organizmie stanowi podstawę do skutecznej terapii.  

Wykazuje właściwości wzmacniające odporność, dzięki czemu ciało jest mniej podatne na infekcje i choroby. O l-tryptofan powinny zadbać głównie kobiety, które karmią piersią. Wspomaga on laktację i dba o odpowiednią produkcję mleka matki. 

Na niedobory tryptofanu nie powinny pozwolić sobie te osoby, które walczą o poprawę swojej sylwetki. Jest on znacznym sprzymierzeńcem w walce z tłuszczem i ułatwia spalanie węglowodanów. Dodatkowo reguluje pracę układu pokarmowego i hamuje apetyt, przez co ograniczenie podjadanie pomiędzy posiłkami jest znacznie prostsze. 

L-tryptofan wspomaga właściwą pracę oczu i chroni je przed uszkodzeniem. Jest szczególnie przydatny podczas szkodliwego promieniowania UV — ogranicza jego oddziaływanie na gałki oczne i zapobiega ich zniszczeniu. 

Produkty bogate w tryptofan

Tryptofan nie jest wytwarzany przez organizm, dlatego musi być dostarczany za pomocą zbilansowanej diety lub poprzez suplementy. Artykuły spożywcze nie posiadają w sobie zbyt dużej dawki aminokwasu, jednak odpowiednio skomponowany program żywienia jest w stanie pokryć większość zapotrzebowania. Jego znaczne ilości znajdują się przede wszystkim w mięsie, głównie rybach oraz drobiu. Substancji warto poszukiwać także w niektórych roślinach strączkowych, nabiale oraz nasionach. Do produktów posiadających najwięcej tryptofanu zaliczają się:

• ryby (np. dorsz)
• jajka
• mleko
• sery (zarówno białe, jak i żółte)
• mięso (cielęcina lub indyk)
• rośliny strączkowe
• pestki dyni

Tryptofan — dawkowanie

Dawki aminokwasu, które znajdują się w pożywieniu, są zbyt małe, by przypadkowo spożyć ich zbyt dużą ilość. W przypadku niedostarczania tryptofanu poprzez zbilansowaną dietę, warto rozważyć suplementację, która pokryje dzienne zapotrzebowanie. Dawkowanie preparatów z aminokwasem powinno odbywać się przede wszystkim według zaleceń producenta. Na wielkość przyjmowanych porcji ma wpływ także to, jak duże są niedobory.

Przed rozpoczęciem suplementacji dobrze jest skorzystać z porady lekarza i przeprowadzić badania, które określą, w jakim stanie znajduje się l-tryptofan. W ten sposób możemy precyzyjnie wyrównać jego poziom do pożądanego.

Tryptofan — suplementy bez recepty w Sklepie Życia

Tryptofan bez recepty jest dostępny od zaraz. Do jego zakupu nie są wymagane żadne dodatkowe potwierdzenia lub zaświadczenia lekarskie, dlatego możemy zadbać o jego prawidłowe stężenie w krótkim czasie. Suplementy diety zawierające aminokwas powstały z myślą o osobach, które nie chcą lub nie mogą przygotowywać codziennych posiłków z odpowiednią dawką l-tryptofanu. Zamówienie preparatów ze strony Sklep Życia daje gwarancję otrzymania sprawdzonego i pełnowartościowego produktu.

Tryptofan w proszku

Saszetkę z preparatem należy umieścić w szklance, a następnie rozpuścić zgodnie z zaleceniami producenta. Odpowiednio przygotowany produkt jest gotowy do spożycia niemalże od razu, a przyswajalna forma sprawia, że tryptofan szybko wnika do organizmu. Wypicie właściwej dawki zajmuje krótką chwilę i pokrywa dzienne zapotrzebowanie, bez zbędnego wysiłku i poświęcania czasu. 

Tryptofan w proszku jest polecany szczególnie dla tych, którzy unikają połykania tabletek. Suplement może być stosowany także przez osoby obawiające się zadławienia. Z tego względu jest doceniany przede wszystkim przez osoby starsze, wykazujące trudności z przyjmowaniem kapsułek. 

Tryptofan w tabletkach i kapsułkach

Komfortowa formuła produktu pozwala na łatwe odmierzenie odpowiedniej porcji. L-tryptofan umieszczony w zgrabnej kapsułce jest prosty do spożycia i nie zaburza dziennej rutyny. Może być z łatwością przenoszony w dowolne miejsce dzięki niewielkiemu i szczelnemu pojemniczkowi. Aby uzyskać oczekiwane efekty, nie należy przekraczać dawek zaleconych przez producenta. 

Tryptofan w kapsułkach i tabletkach jest rekomendowany dla tych, którzy nie pokrywają dziennego zapotrzebowania na aminokwas poprzez swoją dietę. Regularne stosowanie produktu prowadzi do poprawy funkcjonowania organizmu i może likwidować takie dolegliwości jak bezsenność, nerwowość oraz zaburzenia samopoczucia.

Bibliografia: