
Kategorie
Marka
-
A-Z Medica (1)
-
Alcea Natural (2)
-
Aliness (24)
-
Alter Medica (3)
-
Annabis (1)
-
ASEPTA (6)
-
Astron (2)
-
Aura Herbals (34)
-
Aurospirul (2)
-
Avitale (6)
-
BeOrganic (6)
-
BetterYou (8)
-
Biofarmacja (1)
-
Biosfera (2)
-
BJK BIO (3)
-
Bonimed (2)
-
Botanical Research (3)
-
CannLAB (3)
-
ChemWorld (1)
-
Della Natura (1)
-
Doctor Life (6)
-
Doctor s Best (5)
-
Dr Enzmann MitoPharma MSE (10)
-
Dr Ewa Dąbrowska (2)
-
DR Gaja (2)
-
Dr Mercola (2)
-
Dr. Jacobs (4)
-
Everest Ayurveda (3)
-
Farm-Vix (10)
-
ForMeds (7)
-
Formeds Bicaps (11)
-
Formeds Olicaps (2)
-
Geosilica Geonaturals (1)
-
Hanoju (5)
-
Hemp Pharm (1)
-
Hempoland (1)
-
Hepatica (2)
-
Herballine (1)
-
Herbs Heritage (1)
-
Himalaya (4)
-
Holistic (15)
-
Holland and Barrett (10)
-
INTERCELL Pharma (7)
-
Invex Remedies (3)
-
Inwent Herbs (1)
-
Jarrow Formulas (11)
-
Kenay (16)
-
Kombinat Konopny (2)
-
Kräuterhaus Sanct Bernhard (6)
-
Life Extension (5)
-
Medica Herbs (9)
-
MycoMedica (1)
-
MyVita (11)
-
MyVita Silver (8)
-
Nami (3)
-
Natur Planet (1)
-
NCN Polska (3)
-
NeoCell (2)
-
Nordic Naturals (20)
-
NOW Foods (17)
-
Nutergia Laboratoire (2)
-
Osavi (29)
-
Panaseus (6)
-
PharmoVit (19)
-
Pharmovit Clean Label (16)
-
Polska Róża (1)
-
Skoczylas (11)
-
Solve Labs (1)
-
Strong Hemp (6)
-
Swanson (6)
-
SwissMedicus (1)
-
Universal Nutrition (2)
-
UNS Supplements (19)
-
Vitus (4)
-
Weider (1)
-
Xenico Pharma (4)
-
YANGO (34)
-
Zielarnia Suwalska (1)
Forma podania
Dostępność
Wysyłka w
Cena
-
od
do
Dlaczego Sklep Życia?
Działamy od 2016 roku, mamy więc już 7 lat doświadczenia na polskim rynku.
Większość naszych produktów jest dostępna od ręki, dlatego możesz liczyć na ekspresową dostawę!
Skorzystaj z darmowej dostawy
już od 239 zł!
Zdrowe stawy są gwarancją zachowania dobrej kondycji organizmu, aż do późnej starości. Jednak, aby układ chrzęstno-kostny prawidłowo funkcjonował i służył jak najdłużej, konieczna jest zdrowa, bogata w białko dieta, a także umiarkowany ruch, wyjątkowo pozytywnie wpływający na kości i stawy oraz dodatkowo na utrzymanie prawidłowej masy ciała.

56,89 zł
Cena regularna:
59,99 zł

217,99 zł

215,00 zł

43,99 zł

104,00 zł

117,00 zł

61,00 zł

45,68 zł

39,89 zł

67,99 zł

39,90 zł

139,90 zł
Stawy i kości
Stawy i kości
Dbając o zdrowe kości i stawy w naturalny sposób, warto skupić się na kilku kluczowych aspektach, takich jak:
- dieta,
- aktywność fizyczna,
- styl życia.
Oto kilka wskazówek:
1. Zdrowa dieta
- Wapń jest niezbędny do budowy i utrzymania mocnych kości. Znajdziesz go w produktach mlecznych (mleko, jogurt, ser), ale także w zielonych warzywach liściastych (szpinak, jarmuż), migdałach, tofu i sardynkach.
- Witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Można ją pozyskać z ekspozycji na słońce, ale także z diety (tłuste ryby, żółtka jaj, wzbogacone produkty mleczne i soki).
- Witamina K jest ważna dla zdrowia kości. Znajduje się w zielonych warzywach liściastych, takich jak brokuły i kapusta.
- Magnez jest niezbędny dla zdrowia kości. Można go znaleźć w orzechach, nasionach, pełnoziarnistych produktach, warzywach liściastych i fasoli.
- Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w ochronie stawów. Znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i makrela. Są także w siemieniu lnianym, orzechach włoskich i nasionach chia.
2. Aktywność fizyczna
- Ćwiczenia siłowe pomagają zwiększyć gęstość kości i siłę mięśni, co wspiera stawy. Możesz to osiągnąć poprzez ćwiczenia z obciążeniem, takie jak podnoszenie ciężarów lub używanie oporu elastycznego.
- Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, bieganie, pływanie i jazda na rowerze pomagają utrzymać zdrowie serca i układu krążenia. Wpływa to pośrednio na zdrowie stawów.
- Ćwiczenia na elastyczność i równowagę, takie jak joga i pilates pomagają w utrzymaniu elastyczności mięśni i więzadeł. To z kolei może zapobiegać urazom stawów.
3. Styl życia
- Utrzymywanie prawidłowej masy ciała: Nadwaga może zwiększać obciążenie stawów, szczególnie kolan i bioder. Utrzymanie zdrowej wagi może pomóc zmniejszyć ryzyko problemów ze stawami.
- Unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i palenia: Oba te nawyki mogą negatywnie wpływać na zdrowie kości.
- Odpowiednia ilość snu: Sen jest kluczowy dla regeneracji organizmu, w tym stawów i kości.
Suplementy diety na zdrowe kości
Suplementy diety mogą być pomocne w utrzymaniu zdrowia kości. Szczególnie jeśli trudno jest uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych z samej diety. Oto kilka takich, które są szczególnie polecane dla zdrowia kości:
1. Wapń
- Rola: Wapń jest głównym składnikiem mineralnym kości. Pomaga w utrzymaniu ich gęstości i wytrzymałości.
- Formy: Karbonat wapnia, cytrynian wapnia, fosforan wapnia.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj zalecana dawka wynosi 1000-1200 mg dziennie, ale najlepiej skonsultować się z lekarzem.
2. Witamina D
- Rola: Pomaga organizmowi wchłaniać wapń. Jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości.
- Formy: D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Witamina D3 jest bardziej efektywna w podnoszeniu poziomu witaminy D w organizmie.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 600-800 IU dziennie, ale w niektórych przypadkach może być konieczna wyższa dawka.
3. Witamina K
- Rola: Wspiera zdrowie kości poprzez aktywację białek wiążących wapń, które są kluczowe dla mineralizacji kości.
- Formy: K1 (filochinon) i K2 (menachinon). Witamina K2 (MK-7) jest szczególnie korzystna dla kości.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 90-120 mcg dziennie.
4. Magnez
- Rola: Magnez jest kluczowy dla budowy kości i metabolizmu wapnia.
- Formy: Tlenek magnezu, cytrynian magnezu, glicynian magnezu.
- Porcja dzienna: Zalecana dzienna dawka wynosi około 310-420 mg dla dorosłych.
5. Kolagen
- Rola: Kolagen typu I jest głównym białkiem w kościach. Suplementy kolagenowe mogą wspomagać zdrowie narządów ruchu.
- Formy: Hydrolizowany kolagen.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 5-10 g dziennie.
6. Kwasy tłuszczowe omega-3
- Rola: Mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w ochronie stawów i kości.
- Formy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy).
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 1000 mg dziennie.
7. Stront
- Rola: Może zwiększać gęstość mineralną kości i zmniejszać ryzyko złamań.
- Formy: Strontian (często w postaci strontianu ranelinianu).
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 680 mg strontianu ranelinianu dziennie, ale należy skonsultować się z lekarzem.
8. Bor
- Rola: Pomaga w metabolizmie minerałów związanych z kościami, takich jak wapń, magnez i fosfor.
- DaPorcja dzienna: Zazwyczaj 3-6 mg dziennie.
Suplementy na stawy
Suplementy diety mogą być bardzo pomocne w utrzymaniu zdrowia stawów. Zwłaszcza jeśli odczuwasz ból stawów, masz artretyzm lub chcesz zapobiec problemom w przyszłości. Oto kilka popularnych suplementów, które mogą wspierać zdrowie stawów:
1. Glukozamina
- Rola: Pomaga w odbudowie i utrzymaniu chrząstki stawowej. Może łagodzić ból związany z osteoartretyzmem.
- Formy: Glukozamina siarczan, glukozamina chlorowodorek.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 1500 mg dziennie.
2. Chondroityna
- Rola: Pomaga w utrzymaniu elastyczności i wytrzymałości chrząstki. Często stosowana w połączeniu z glukozaminą.
- Formy: Chondroityna siarczan.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 800-1200 mg dziennie.
3. MSM (metylosulfonylometan)
- Rola: Działa przeciwzapalnie i może pomagać w redukcji bólu stawów. Wspomaga również regenerację tkanek.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 1000-3000 mg dziennie.
4. Kwasy tłuszczowe omega-3
- Rola: Mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności stawów.
- Formy: EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) z rybich olejów.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 1000-3000 mg dziennie.
5. Kurkumina
- Rola: Jest aktywnym składnikiem kurkumy o silnym działaniu przeciwzapalnym i przeciwutleniającym. Może pomóc w redukcji bólu stawów.
- Formy: Suplementy kurkuminy często zawierają piperynę (z czarnego pieprzu) w celu poprawy biodostępności.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 500-2000 mg dziennie.
6. Kolagen typu II
- Rola: Jest podstawowym białkiem w chrząstce stawowej. Suplementacja kolagenem typu II może wspierać zdrowie stawów i zmniejszać ból.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 20-40 mg dziennie (niezdenaturowany kolagen typu II).
7. Boswellia Serrata
- Rola: Ekstrakt z Boswellia ma działanie przeciwzapalne i może pomagać w zmniejszaniu bólu stawów.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 300-500 mg dziennie.
8. Kwas hialuronowy
- Rola: Naturalny składnik mazi stawowej, który pomaga smarować stawy i utrzymywać ich elastyczność.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 50-200 mg dziennie.
9. Witamina D
- Rola: Ważna dla zdrowia narządów ruchu, ponieważ wspomaga wchłanianie wapnia i zdrowie układu immunologicznego.
- Porcja dzienna: Zazwyczaj 600-800 IU dziennie. Jednak może być konieczna większa porcja w zależności od poziomu witaminy D w organizmie.
10. Zioła i naturalne ekstrakty
- Imbir: Ma właściwości przeciwzapalne. Zalecana porcja dzienna to około 250-1000 mg.
- Zielona herbata: Zawiera polifenole, które mają działanie przeciwzapalne. Można pić jako napar lub stosować w formie kapsułek.
Suplementacja na stawy i kości - podsumowanie
Suplementy diety odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowych kości, ale także i stawów. Zwłaszcza gdy trudno jest uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych z samej diety. Wapń jest kluczowym minerałem dla budowy i utrzymania mocnych kości, a witamina D wspomaga jego wchłanianie. Jest to niezbędne dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości. Magnez i witamina K również wspierają zdrowie kości poprzez metabolizm wapnia i aktywację białek wiążących wapń.
Zdrowie stawów może być wspierane przez suplementy na stawy takie jak glukozamina i chondroityna. Pomagają one w odbudowie i utrzymaniu chrząstki stawowej, łagodząc przy tym ból związany z osteoartretyzmem. MSM (metylosulfonylometan) działa przeciwzapalnie, co może pomóc w redukcji bólu stawów i wspomaganiu regeneracji tkanek. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają działanie przeciwzapalne. Jest to korzystne zarówno dla zdrowia kości, jak również stawów, zmniejszając ból i sztywność.
Kurkumina, aktywny składnik kurkumy, ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Dzięki temu może pomóc zredukować ból stawów. Kolagen typu II, będący podstawowym białkiem w chrząstce stawowej, może wspierać zdrowie stawów i zmniejszać ból. Podobnie jak ekstrakt z Boswellia Serrata, który ma działanie przeciwzapalne. Kwas hialuronowy, naturalny składnik mazi stawowej, pomaga smarować stawy i utrzymywać ich elastyczność, co jest kluczowe dla zdrowia stawów.
Witamina D jest również ważnym suplementem na stawy. Wspiera bowiem skutecznie wchłanianie wapnia i zdrowie układu immunologicznego. Zioła i naturalne ekstrakty, takie jak imbir i zielona herbata, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, mogą dodatkowo wspierać zdrowie stawów.